AG Entrenamiento

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By Luis Alejandro GonzalezEducation
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AG Entrenamiento episodes

  • Capítulo 1 | Sexta Temporada: Psicología del Deporte

    En este primer episodio de la sexta temporada nos sumergimos en el aprendizaje motor: cómo pasamos de movimientos torpes a gestos fluidos y automáticos.

    🔑 Contenidos principales:

    • Las tres fases: adquisición, estabilización y automatización.

    • El feedback como espejo del movimiento: tipos, ejemplos y cómo aplicarlo en natación, atletismo y ciclismo.

    • La importancia de la práctica variable para transferir lo aprendido a diferentes contextos.

    • Cómo la memoria muscular se construye y se mantiene.

    💡 Dos ideas fuerza del episodio:

    1. “Todo movimiento es pensamiento hecho acto, por lo que a través de tu movimiento leo tu pensamiento.”

    2. “El acto consumado es un reflejo del estado de ánimo.”

    🚴‍♂️🏊‍♀️🏃‍♂️ Ejemplos prácticos:

    • Cómo un corredor regula su ritmo sin mirar el reloj.

    • Cómo un nadador corrige la brazada con feedback visual.

    • Cómo un ciclista estabiliza cadencia y potencia en distintos terrenos.

    👉 Acompañanos en esta sexta temporada dedicada a la psicología del deporte y descubrí cómo tu mente y tu cuerpo se entrenan juntos.

    📩 Más info y programas personalizados: https://youtu.be/0SLW3W2MTok

    53 min
  • El Minuto Implacable

    Bienvenidos a AG Entrenamiento, el podcast donde exploramos a fondo la psicología del deporte y el rendimiento humano. En este primer capítulo del año, nos adentramos en “El Minuto Implacable – La Victoria Mental”, un espacio para descubrir cómo la mente puede transformar cada segundo de esfuerzo en una victoria personal.

    Inspirado en el libroEndurance de Alex Hutchinson, exploramos las historias y enseñanzas de leyendas del atletismo como Roger Bannister y John Landy, quienes demostraron que los límites son, en gran medida, una cuestión de actitud. Desde la hazaña histórica de Bannister al romper la barrera de los cuatro minutos hasta la redención de Landy, este episodio te invita a cuestionar tus propios límites y a reprogramar tu mente para alcanzar lo que parecía inalcanzable.

    Si estás listo para romper muros internos y transformar cada minuto de esfuerzo en progreso real, ¡este podcast es para vos!

    24 min
  • El Ciclo Menstrual y su Impacto en el Deporte Femenino con la Dr Julieta Alfonso.

    En este episodio, exploramos el fascinante vínculo entre el ciclo menstrual y el rendimiento deportivo femenino junto a la Dra. Julia Alfonso. A lo largo de la conversación, desglosamos cómo las diferentes fases del ciclo menstrual afectan la energía, la fuerza y la capacidad de recuperación de las atletas, proporcionando una visión clara y práctica para optimizar el entrenamiento.

    Hablamos sobre:

    • Las fases del ciclo menstrual y sus efectos hormonales en el cuerpo.
    • Estrategias para adaptar la carga de entrenamiento a cada etapa del ciclo.
    • La importancia de la nutrición, la hidratación y el descanso en la salud femenina.
    • El papel del entrenamiento de fuerza en la prevención de lesiones y el fortalecimiento óseo.
    • Anécdotas y casos prácticos sobre cómo individualizar los entrenamientos para obtener el mejor rendimiento.

      • Este episodio es un recurso indispensable para entrenadores, profesionales de la salud y deportistas que buscan mejorar su comprensión sobre el cuerpo femenino en el ámbito deportivo. ¡Escúchalo y descubre cómo la ciencia puede transformar la manera de entrenar!

      58 min
    • La mujer en el deporte: Desafíos, Avances y Perspectivas con la Dr Julieta Alfonso.

      En esta charla con la Dra. Julieta Alfonso, especialista en medicina deportiva y coach en salud, exploramos el fascinante mundo del deporte femenino. Hablamos sobre cómo las diferencias hormonales y fisiológicas entre hombres y mujeres impactan en el rendimiento deportivo, la importancia de diseñar programas de entrenamiento adaptados, y los desafíos que enfrentan las mujeres en su camino hacia la excelencia deportiva.
      Además, discutimos temas clave como el impacto del ciclo menstrual en el rendimiento, la necesidad de priorizar la salud en las atletas, y cómo derribar estereotipos de género en el deporte. Si te interesa aprender sobre cómo entrenar mejor a mujeres deportistas o simplemente conocer más sobre este apasionante tema, ¡este video es para vos!
      Temas destacados:
      Historia y participación de las mujeres en el deporte.
      Diferencias hormonales y fisiológicas en el entrenamiento.
      Salud y rendimiento deportivo en mujeres atletas.
      Estereotipos de género y avances en la igualdad deportiva.
      🌐 Visita nuestro sitio web para descubrir más contenido como este y conoce los cursos de formación y servicios de entrenamiento que ofrecemos. Síguenos en Instagram y escucha nuestro podcast en Spotify para seguir aprendiendo y encontrar respuestas a distintas problemáticas en tu camino deportivo. ¡Únete a nuestra comunidad y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel!

      1 hr 1 min
    • Los valores que debe generar el deporte.

      En este video, exploramos conceptos profundos y motivadores para atletas amateurs, centrándonos en cómo equilibrar el entrenamiento con la vida personal y alcanzar metas con propósito. Compartimos reflexiones sobre las capas de la vida (pública, privada y secreta) y cómo construir una fortaleza interior que guíe a los atletas hacia el éxito.
      ✅ Destacamos cuatro cualidades esenciales para cualquier deportista: respeto, disciplina, sacrificio y honestidad. También discutimos lecciones clave sobre la importancia de enfrentar situaciones incómodas para desarrollar resiliencia y mejorar continuamente.
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      17 min
    • Distribución del Tiempo en las Relaciones a lo Largo de la Vida: El Deportista Comprometido.

      A lo largo de nuestra vida, el tiempo que dedicamos a las relaciones va cambiando. En este episodio, exploramos cómo el tiempo con la familia, amigos, pareja, hijos, compañeros de trabajo y, finalmente, el tiempo para uno mismo, varía desde los 15 hasta los 85 años. Si eres un deportista entre los 30 y los 60 años, es fundamental que consideres estas variaciones para poder equilibrar tus compromisos familiares y laborales con un proyecto deportivo exitoso.

      Los Cinco Elementos Fundamentales para un Proyecto Deportivo Exitoso.


      Para alcanzar tus metas deportivas, es esencial planificar y balancear tu tiempo. Aquí te explico los cinco elementos que te ayudarán a lograrlo:


      Proyecto: Tener claridad en tus objetivos es el primer paso. Define tus metas y organiza tu vida alrededor de ellas.


      Hábitos: Establece rutinas alineadas con tus metas deportivas y mantente constante para lograr cambios duraderos.


      Acción: Da los pasos necesarios todos los días y persevera, incluso cuando el camino se ponga difícil.


      Sentido: Conecta con el propósito de tu proyecto; tener un propósito claro te ayudará a mantener la motivación.


      Entrega: Dedícate al 100%. Recuerda que el compromiso y la disciplina te llevarán al éxito.


      Preguntas para Reflexionar:

      • ​¿Estás dedicando el tiempo necesario a cada área de tu vida?
      • ​¿Tus hábitos diarios reflejan tus objetivos deportivos?
      • ​¿Qué estás dispuesto a sacrificar para alcanzar tus metas?
      • ​¿Cuál es el propósito que te impulsa?
      • ​Reflexiona sobre estas preguntas y asegúrate de que estás en el camino correcto hacia tus objetivos deportivos.


      Para contenido adicional y recursos que te ayudarán a desarrollar tu potencial como deportista, ¡visita mi sitio web! También puedes escuchar mi podcast, donde profundizamos en temas relacionados con el deporte y el equilibrio personal.


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      29 min
    • Steve Munatones: The Passion for Open Water Swimming and the Evolution of a Challenging Sport.

      n this episode, I sit down with Steve Munatones to explore his deep passion for open water swimming and the fascinating evolution of this sport over the years. Steve shares his unique insights into the challenges of swimming in unpredictable environments like oceans, lakes, and rivers, and his approach to training athletes to excel in these conditions. We also delve into the mental and physical preparation required for open water swimming, as well as tips for coaches and athletes in triathlon, cycling, and swimming who are looking to elevate their performance.

      Whether you're a triathlete, cyclist, swimmer, or simply interested in the world of endurance sports and biomechanics, this episode is packed with valuable insights that can help you reach your training goals.

      For more content and to explore the services I offer, visit my website: https://ag-training.com/

      1 hr
    • Definiciones y principios del entrenamiento deportivo Part I. La Supercompenzacion.
      En este episodio del Podcast de AG Training, guiados por nuestro artículo "DEFINICIONES Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO - Parte I", descubrimos cómo el entrenamiento sistemático no solo activa nuestros músculos para mejorar el rendimiento a través de adaptaciones estructurales y funcionales, sino que también integra el entrenamiento mental como un componente crucial para atletas y entrenadores.
      Abordamos los tres componentes esenciales para el rendimiento en la competencia: condición física, preparación mental y la influencia de factores externos, como el estrés laboral y el contexto social. Destacamos la importancia de manejar la presión competitiva y cómo la preparación mental puede marcar la diferencia para alcanzar el máximo potencial de un atleta.
      Dedicamos una sección especial al concepto de supercompensación, explicando sus cuatro fases y cómo estas adaptaciones biológicas pueden elevar el rendimiento físico más allá de los niveles iniciales. Además, discutimos la importancia de encontrar el equilibrio perfecto entre el trabajo duro y el descanso para evitar el agotamiento y maximizar la mejora del rendimiento.
      Finalmente, desafiamos la intuición común sobre el descanso y el rendimiento, brindando información sobre cómo los nadadores, acostumbrados a altos volúmenes de trabajo, a menudo rinden mejor con cierto grado de fatiga.
      25 min
    • Definitions and Principles of Training - Part V
      In the fifth captivating episode of "Definitions and Principles of Training," Alejandro González, the visionary founder and director of AG Training, guides listeners through the nuanced realms of detraining and the intricacies of return on training investment. This episode stands out for its deep dive into the physiological and psychological aspects of sports training, shedding light on the often-overlooked phenomenon of detraining—the process by which athletes can lose their hard-earned physical adaptations due to breaks in their training regimen.
      Alejandro skillfully navigates the discussion, employing a question-and-answer format that enhances the listener's understanding and engagement. He begins by defining detraining and its initiation process, emphasizing the immediate effects such as reduced aerobic capacity, loss of muscle strength, and decreased mitochondrial count. The narrative then transitions to the broader implications of training pauses on an athlete's endurance and aerobic capabilities, exploring the temporal dynamics of lost adaptations and the pathway to recovery.
      A central theme of the podcast is the critical importance of maintaining a constant and adaptable training routine. Alejandro illustrates this with practical examples, including the challenges of transitioning between different training conditions and the resilience shown by athletes who have successfully navigated interruptions in their training. He also delves into strategies for minimizing the effects of detraining and expedites recovery, underscoring the role of cross-training and low-impact activities.
      Furthermore, the episode tackles the complex concept of diminishing returns in training investment. Alejandro demystifies this principle, providing listeners with actionable insights on how to continuously achieve incremental improvements despite the increasing difficulty as one becomes more trained. He advocates for a holistic approach to high-performance training, highlighting the necessity of giving "110% to obtain a 1% improvement" and offering specific strategies to overcome stagnation.
      The podcast concludes on a motivational note, encouraging athletes to remain dedicated, adaptable, and relentless in their pursuit of excellence. Alejandro's expert guidance and the episode's comprehensive exploration of detraining and training investment make it a must-listen for athletes, coaches, and sports enthusiasts alike, aiming to navigate the complexities of training with wisdom and strategy.
      12 min
    • Definitions and Principles of Training - Part IV
      "Biological Adaptations: Unraveling Success in Training"
      The fourth chapter of "Definitions and Principles of Sports Training," hosted by Alejandro González from AG Training, masterfully addresses the topic of biological adaptations in sports training. This episode not only delves into the theory behind the human body's adaptations to exercise but also provides practical and applied examples essential for athletes and coaches focused on optimizing performance.
      Alejandro thoroughly explores how the body responds to different training cycles, emphasizing the importance of variation and appropriate progression to induce continuous adaptations. Through clear examples of training cycles for triathlon, from sprint distances to the Full Ironman, the chapter shines a light on the need for strategic planning and continuous adaptation in training.
      This chapter is an invaluable tool for those seeking to better understand how to navigate the complex process of biological adaptation to achieve sports success. Alejandro invites listeners to explore further on AG Training, offering additional resources for those interested in deepening their understanding of the subject.
      7 min

    About AG Entrenamiento

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    Nos dedicamos a la transmision de conocimientos relacionados con los deportes de endurance. Realizamos entrevistas, comentarios hacerca de tematicas especificas, como ciencia, tecnologia, pedagogia, filosofia y metodologia del entrenamiento.

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