AG Entrenamiento

By Luis Alejandro Gonzalez

Nos dedicamos a la transmision de conocimientos relacionados con los deportes de endurance. Realizamos entrevistas, comentarios hacerca de tematicas especificas, como ciencia, tecnologia, pedagogia, f... more

· Education

FAQs about AG Entrenamiento:

How many episodes does AG Entrenamiento have?

The podcast currently has 128 episodes available.

AG Entrenamiento episodes:

April 06, 2024 Definitions and Principles of Training - Part V
In the fifth captivating episode of "Definitions and Principles of Training," Alejandro González, the visionary founder and director of AG Training, guides listeners through the nuanced realms of detraining and the intricacies of return on training investment. This episode stands out for its deep dive into the physiological and psychological aspects of sports training, shedding light on the often-overlooked phenomenon of detraining—the process by which athletes can lose their hard-earned physical adaptations due to breaks in their training regimen.
Alejandro skillfully navigates the discussion, employing a question-and-answer format that enhances the listener's understanding and engagement. He begins by defining detraining and its initiation process, emphasizing the immediate effects such as reduced aerobic capacity, loss of muscle strength, and decreased mitochondrial count. The narrative then transitions to the broader implications of training pauses on an athlete's endurance and aerobic capabilities, exploring the temporal dynamics of lost adaptations and the pathway to recovery.
A central theme of the podcast is the critical importance of maintaining a constant and adaptable training routine. Alejandro illustrates this with practical examples, including the challenges of transitioning between different training conditions and the resilience shown by athletes who have successfully navigated interruptions in their training. He also delves into strategies for minimizing the effects of detraining and expedites recovery, underscoring the role of cross-training and low-impact activities.
Furthermore, the episode tackles the complex concept of diminishing returns in training investment. Alejandro demystifies this principle, providing listeners with actionable insights on how to continuously achieve incremental improvements despite the increasing difficulty as one becomes more trained. He advocates for a holistic approach to high-performance training, highlighting the necessity of giving "110% to obtain a 1% improvement" and offering specific strategies to overcome stagnation.
The podcast concludes on a motivational note, encouraging athletes to remain dedicated, adaptable, and relentless in their pursuit of excellence. Alejandro's expert guidance and the episode's comprehensive exploration of detraining and training investment make it a must-listen for athletes, coaches, and sports enthusiasts alike, aiming to navigate the complexities of training with wisdom and strategy.
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12min
April 06, 2024 Definitions and Principles of Training - Part IV
"Biological Adaptations: Unraveling Success in Training"
The fourth chapter of "Definitions and Principles of Sports Training," hosted by Alejandro González from AG Training, masterfully addresses the topic of biological adaptations in sports training. This episode not only delves into the theory behind the human body's adaptations to exercise but also provides practical and applied examples essential for athletes and coaches focused on optimizing performance.
Alejandro thoroughly explores how the body responds to different training cycles, emphasizing the importance of variation and appropriate progression to induce continuous adaptations. Through clear examples of training cycles for triathlon, from sprint distances to the Full Ironman, the chapter shines a light on the need for strategic planning and continuous adaptation in training.
This chapter is an invaluable tool for those seeking to better understand how to navigate the complex process of biological adaptation to achieve sports success. Alejandro invites listeners to explore further on AG Training, offering additional resources for those interested in deepening their understanding of the subject.
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7min
April 06, 2024 Definitions and Principles of Training - Part III
"Supercompensation Time in Athletes: Determining Factors and Practical Examples"
In the third chapter of the "Definitions and Principles of Sports Training" series, Alejandro González from AG Training dives into the complexity and science behind the phenomenon of supercompensation. With a detailed approach and practical examples, this episode not only breaks down the theoretical foundations but also provides an applied insight, crucial for athletes and coaches aiming to optimize their performance.
Alejandro explores various training approaches, from traditional methods to innovative technological applications, demonstrating how adaptation and personalization are key in the training process. This chapter is an essential guide for understanding how and when to apply supercompensation strategies, illustrating its impact with concrete examples that will encourage listeners to review and adapt their own training plans.
For those interested in delving deeper into the topic, Alejandro invites you to visit AG Training, where the original articles that form the basis of the episode can be found. This podcast is a valuable tool for anyone in the sports field, providing keys to unlocking athletic potential through supercompensation.
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8min
April 05, 2024 Definiciones y principios del entrenamiento deportivo Part V.
En este episodio, nos sumergimos en las profundidades de la recuperación y el entrenamiento inteligente para nadadores, tanto amateurs como profesionales. Afrontaremos cómo una pausa, ya sea por lesión o enfermedad, no tiene por qué significar un retroceso catastrófico en tu progreso. Descubre cómo la constancia y la paciencia pueden ser tus mejores aliados en el agua.
Exploraremos estrategias alternativas de entrenamiento, como ejercicios de fuerza, gimnasia, o incluso ciclismo, para mantenerse en forma y acelerar la recuperación. Pero, ¿es suficiente con solo mantenerse activo para regresar al nivel previo de acondicionamiento en un tiempo récord?
Abordaremos el principio del rendimiento decreciente en la inversión de entrenamiento, un fenómeno fascinante que demuestra cómo las mejoras no son proporcionales al aumento de la carga de entrenamiento. A medida que avanzamos, el esfuerzo adicional necesario para seguir mejorando se vuelve exponencialmente mayor, especialmente para los nadadores más experimentados. ¿Cómo podemos entonces continuar progresando sin caer en el sobreentrenamiento o la desmotivación?
Este episodio es un llamado a la acción para todos los nadadores que buscan optimizar su entrenamiento, encontrar el balance perfecto entre esfuerzo y recuperación, y, sobre todo, entender que el camino hacia la mejora es tan individual como el propio atleta. ¿Estás listo para zambullirte en estos principios y descubrir cómo aplicarlos a tu régimen de entrenamiento? Prepárate para una ola de conocimiento que te llevará a nadar más inteligente, no más duro.
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29min
April 05, 2024 Definiciones y principios del entrenamiento deportivo Part lV.
En este episodio exploraremos cómo las pausas en el entrenamiento impactan en nuestras ganancias físicas y por qué la consistencia es clave para un progreso duradero. Sumérgete con nosotros en el fascinante mundo de las adaptaciones biológicas al entrenamiento de natación para atletas amateur. ¿Te has preguntado alguna vez qué ocurre cuando mantenemos un plan de entrenamiento constante sin cambios, especialmente al comenzar en el mundo de la natación con una mezcla de entrenamientos en piscina y gimnasio? Nos adentraremos en la estructura de una semana de entrenamiento típica y cómo nuestro cuerpo responde a estos estímulos.
Al principio, el cuerpo se adapta rápidamente, mostrando mejoras notables. Sin embargo, este ritmo de adaptación no se mantiene indefinidamente. Después de las primeras semanas, la efectividad del mismo estímulo disminuye, necesitando ajustes en el entrenamiento para seguir progresando. Discutiremos cómo después de 6 semanas, es vital modificar nuestro entrenamiento, ya sea aumentando el volumen, la intensidad, o incluso cambiando el estilo de natación para seguir desafiando al cuerpo.
Pero, ¿por qué esperar 6 semanas para hacer estos cambios? La razón detrás de esta espera y cómo las fases de adaptación y estabilización contribuyen a un desarrollo más homogéneo de nuestras capacidades físicas son claves. Además, veremos cómo alternar el volumen, la intensidad, y las pausas puede ayudar a evitar la monotonía y promover una adaptación constante, potencialmente extendiendo la efectividad del entrenamiento hasta 8 semanas.
Para los triatletas, presentaremos estrategias de entrenamiento adaptadas a diferentes distancias de competencia, desde sprints hasta Ironman, y cómo la manipulación inteligente de la carga puede beneficiar tanto a las carreras largas como a las cortas. Este enfoque nos permite entender mejor cómo planificar nuestros ciclos de entrenamiento para maximizar el rendimiento.
Cerraremos con una reflexión sobre la importancia de considerar el desentrenamiento y el principio del rendimiento decreciente en la inversión de entrenamiento. ¿Cómo podemos aplicar estos conocimientos para evitar el sobreentrenamiento y asegurar un progreso continuo? Acompáñanos en este viaje para descubrir cómo entrenar de manera más inteligente, no más dura, y cómo estos principios pueden aplicarse no solo a la natación sino a cualquier disciplina deportiva.
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25min
April 05, 2024 Definiciones y principios del entrenamiento deportivo Part III. Tiempos.
En el más reciente episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante mundo del "Tiempo de Supercompensación en Atletas: Factores Determinantes y Ejemplos Prácticos". A través de una exploración detallada, discutimos cómo este fenómeno esencial puede ser aprovechado estratégicamente en la planificación del entrenamiento deportivo, considerando una variedad de factores cruciales.
Abordamos cómo la duración y el tipo de entrenamiento, desde series anaeróbicas largas hasta cortas, afectan el tiempo necesario para alcanzar la supercompensación, subrayando la importancia del estado de acondicionamiento y recuperación del atleta. Ejemplificamos con entrenamientos específicos, destacando la diferencia en los periodos de supercompensación entre series largas y cortas, y cómo variables como la reposición de fosfato de creatina y glucógeno muscular juegan un papel vital en este proceso.
Profundizamos en la interrelación entre diferentes capacidades físicas cuando se enfoca el entrenamiento exclusivamente en una, como la velocidad, la resistencia anaeróbica, o la resistencia aeróbica, y cómo esto afecta a las otras capacidades. También, destacamos la diversidad de enfoques en la práctica del entrenamiento, desde innovadoras metodologías que desafían normas establecidas hasta el uso de la tecnología para una gestión precisa de la carga de entrenamiento.
Este episodio no solo proporciona una visión profunda de la teoría y práctica del entrenamiento deportivo, sino que también presenta perspectivas prácticas y enfoques variados adoptados por entrenadores destacados, ofreciendo una rica fuente de inspiración y conocimiento para atletas y entrenadores por igual.
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34min
April 05, 2024 Definiciones y principios del entrenamiento deportivo Part II. Condiciones para la supercompensación.
En el último episodio de nuestro podcast, profundizamos en la ciencia de la sobrecompensación para maximizar el rendimiento atlético, un tema que toca la esencia de las estrategias de entrenamiento deportivo. La sobrecompensación, un fenómeno biológico clave, permite a los atletas superar sus niveles previos de rendimiento a través de una cuidadosa planificación del entrenamiento, descanso y recuperación. Pero, ¿cómo se alcanza este estado y qué factores son cruciales en el proceso?
Primero, abordamos la importancia de mantener un estado óptimo de salud, evitando la inflamación crónica, el sobreentrenamiento y el estrés mental, factores que pueden impedir la capacidad del cuerpo para adaptarse y mejorar. Hablamos sobre la relevancia de una nutrición adecuada, suficiente descanso y técnicas efectivas de manejo del estrés para facilitar la sobrecompensación.
A continuación, exploramos el equilibrio en el entrenamiento, esencial para estimular al cuerpo hacia la sobrecompensación sin incurrir en agotamiento o lesiones. Discutimos cómo la periodización del entrenamiento y la personalización basada en respuestas individuales son clave para encontrar el balance perfecto entre intensidad y volumen.
El descanso, un componente a menudo subestimado, se revela como fundamental. El descanso adecuado, tanto pasivo como activo, prepara el cuerpo para futuras cargas de trabajo, optimizando el proceso de recuperación y evitando riesgos de lesiones y el síndrome de sobreentrenamiento.
Concluimos con la idea de que la sobrecompensación es el resultado de una sinergia de factores trabajando juntos dentro de un programa de entrenamiento bien estructurado. La salud óptima, un entrenamiento equilibrado y un enfoque proactivo hacia el descanso y la recuperación son fundamentales para lograr y mantener mejoras en el rendimiento.
Este episodio no solo brinda una mirada a las prácticas y teorías que fundamentan la sobrecompensación, sino que también comparte historias reales y anécdotas de la vida de atletas y entrenadores, ofreciendo una perspectiva práctica y humana a la ciencia del entrenamiento deportivo.
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28min
April 05, 2024 Definitions and Principles of Training - Part II
"Supercompensation: Keys to Success with AG Training"
The podcast "Definitions and Principles of Sports Training - Chapter 2: Supercompensation", hosted by Alejandro González from AG Training, is an inspiring blend of theory and personal experiences. Through Carlos's story and the management of a triathlon club, Alejandro illustrates the importance of optimal health, balanced training, and proper rest. This episode not only sheds light on the concept of supercompensation but also emphasizes empathy and adaptability as cornerstones in sports training. Essential for those looking to deepen their sports knowledge and apply it in practice.
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8min
February 12, 2024 Definitions and Principles of Training - Part I
In this episode of the AG Training Podcast, guided by our article, "DEFINITIONS AND PRINCIPLES OF TRAINING – Part I", we discover how systematic training not only activates our muscles to improve performance through structural and functional adaptations but also integrates mental training as a crucial component for athletes and coaches.
We address the three essential components for performance in competition: physical condition, mental preparation, and the influence of external factors, such as work-related stress and social context. We highlight the importance of managing competitive pressure and how mental preparation can make a difference in reaching an athlete's maximum potential.
We dedicate a special section to the concept of supercompensation, explaining its four phases and how these biological adaptations can elevate physical performance beyond initial levels. Additionally, we discuss the importance of finding the perfect balance between hard work and rest to avoid burnout and maximize performance improvement.
Finally, we challenge the common intuition about rest and performance with insights on how swimmers, accustomed to high volumes of work, often perform better with a certain degree of fatigue.
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10min
December 15, 2023 Anatomía y Fisiología XVI: La economía de la carrera a pie Part 3.
La economía de carrera ha sido objeto de estudio tanto de manera formal como informal desde que la humanidad logró desplazarse sobre sus propios dos pies. A lo largo de los años y con la constante evolución de los sistemas de entrenamiento, se han desarrollado diversos modelos considerados como "ideales de correr". Sin temor a equivocarnos, es posible encontrar más de mil títulos especializados en este tema, junto con numerosos artículos científicos. Además, contamos con dispositivos cada vez más portátiles y al alcance tanto de entrenadores como de atletas. La observación de corredores que parecen encarnar la perfección es, sin duda, un estímulo para imaginar que dicha perfección es alcanzable.
Los profesionales de la educación física tienen la crucial responsabilidad de establecer patrones motores que sirvan de cimiento para el constante perfeccionamiento de la técnica de carrera en los niños. Los técnicos, por su parte, tienen la obligación de seleccionar las metodologías más adecuadas para sus atletas, mientras que los investigadores desempeñan un papel fundamental al generar información confiable y útil que sustente el principio de "mejora constante".
A pesar de este contexto, nos encontramos con numerosas controversias, mitos, modelos cerrados y opiniones contradictorias al intentar determinar qué hace que una persona sea más o menos económica al correr. En este último capítulo de la temporada del 2023, basándonos en las opiniones de otros entrenadores, referencias bibliográficas, videos y nuestra propia experiencia, buscaremos arrojar luz sobre algunas ideas que nos ayuden a comprender este fenómeno de la "economía de carrera".
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1h 10min

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