開放、自在、平等、自主。一起談心、遊戲、相親相愛吧！讓自己快樂睡得好。 Flyism 愛洋洋計畫 https://tiny.cc/-iocean https://m.YouTube.com/flyism

演講式讀書會 https://chatgpt.com/share/6852c215-724a-4830-b34e-bf72729959b6

https://youtube.com/live/Z9gdu4cdRkY

**You:**

我參加一個演講形式的讀書會,也就是演講式讀書會的一些經驗。

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**ChatGPT:**

演講形式的讀書會挺有意思的。我有幾個小建議，或許對你有幫助。

首先，提前做好充分的準備很重要。仔細閱讀書籍，並記下你的想法和問題，這樣可以在演講時有條理地分享你的觀點。

其次，結構化你的演講。開始時簡單介紹一下書籍的背景和主要內容，然後深入探討你認為最有趣或最重要的部分。最後，提出一些問題或觀點，鼓勵其他參與者討論。

還有，使用多媒體工具會使演講更有吸引力。比如，可以準備一些PPT，包含一些關鍵的引用、圖片或圖表來輔助你的講解。

最重要的是，要保持與聽眾的互動。時不時停下來，問問大家的看法，這樣可以讓整個讀書會更加生動有趣。

你有具體要討論的書籍嗎？

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**You:**

我要跟你分享我參加這個讀書會的經驗 其實不需要用到什麼太先進的科技 因為人來到這邊是充滿著靈魂、感知能的 甚至覺得不必要說一定是哪一本書 而是我們在生命中體驗到的深刻感受 在這個差不多經過一個多月的過程中 我有許多深刻的體會 包括我認為大家是充滿著希望連結的渴望來到這裡的 我也在一個多月之後離開了大約兩個禮拜 主要的目的是希望讓自己可以再度回到平靜 因為在這個讀書會裡頭得到了許多夥伴的支持 我甚至發起了共享的開放日誌 也邀請大家一起在線上分享感恩

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**ChatGPT:**

聽起來這個讀書會真的很特別，充滿了情感和靈性的交流。你的經歷讓人感覺這不僅僅是個讀書會，更像是一個心靈成長和彼此支持的社群。

你提到的共享開放日誌是個很好的創意。這不僅讓大家可以在活動之間保持聯繫，也讓每個人有機會表達感恩和反思。這樣的互動無疑會讓整個團體更加緊密。

你在兩個禮拜的離開期間感受到的平靜，也反映了這樣的活動對個人內心的深遠影響。回到平靜，有助於你更好地消化和吸收那些深刻的體驗，並以更好的狀態回到群體中。

這樣的活動對於增強人際連結和內心平靜都有很大幫助。你能再分享一些具體的活動或討論話題嗎？例如，什麼樣的體驗或感受在你們的讀書會中討論得最多？

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**You:**

大家比較關心現在生活的一些精神上面的需要支持,或者是一些有效的如何去提升自己的主題,那當然也有分享到一些個人的研究,包括語言學,也有夥伴分享了關於自己如何去整理自己的家庭環境、背景,還有空間環境。 那也有這個空間的主持人去分享一些自己的生命歷程,關於情感,也有夥伴分享到了一些在事業上面跟情感上面的一些故事,還有許多的夥伴來到這裡認識到彼此。 那我也很喜歡做一些紀錄,所以也幫大家做一些影像紀錄,那當然場地主人也是非常熱愛紀錄的,他也拍了許多使用單眼照出來的精彩照片。 那我們有許多的夥伴也激起了我一些想像,以及一些關心,包括是關於非法力溝通的話題,那持續的在生命中對我也有重大的影響,因為我相信這些夥伴是互相的支持了彼此,對彼此有一些共同的議題,所以才聚在這裡。那最近也開始探討關於禪修相關的話題,今天也做了一些整理。

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**ChatGPT:**

你的讀書會真的是一個充滿溫暖和支持的社群。大家分享的內容既多樣又深刻，涵蓋了生活的各個方面，從精神支持到個人研究，還有如何整理自己的生活和環境。這樣的交流一定讓每個參與者都受益匪淺。

影像紀錄這一部分也非常有意義。通過照片和影片，不僅可以保留這些珍貴的回憶，還能讓沒有參加的人也感受到這些美好時刻。能用影像記錄和分享這些經驗，一定讓這個社群更有凝聚力。

你提到的非暴力溝通和禪修的話題也非常有趣，這些都是能夠深刻影響我們生活質量的議題。特別是非暴力溝通，可以幫助大家更好地理解和支持彼此，讓溝通變得更加順暢和有效。

這些討論如何提升自我，整理生活，還有精神上的支持，無疑能幫助每個人更好地面對生活中的挑戰。你有沒有特別感興趣或受益匪淺的話題？

https://chatgpt.com/share/9a2b60e6-143b-4a6c-a356-1ca76f6f31b8

https://youtube.com/live/Ehg9XM9RVFo

**You:**
嗨,我要跟你分享我在苗栗山上十天的野生經驗,非常的充實。
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**ChatGPT:**
聽起來很棒！在苗栗山上待了十天一定有很多有趣的故事吧？你都做了些什麼活動呢？
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**You:**
我在山上採野菜,曬太陽,搬水,還有砍柴,砍竹子,還有用電鍋煮我的食物是黃豆與黑豆,回來瘦了還許多呢。
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**ChatGPT:**
真的是非常充實的經驗！採野菜、砍柴、搬水這些活動聽起來很有挑戰性。你最喜歡做哪一個活動呢？用電鍋煮黃豆和黑豆的味道怎麼樣？
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**You:**
我每一個活動都非常的印象深刻

也很棒的是有夥伴來分享他的露營經驗 大老遠從台中開車來 他拍的照片也剛好成了為我的文件上面提醒大家入口的照片 另外也有一位騎機車來辦雲的夥伴們

這兩位夥伴都是給我有很多的支持 在活動前幾天,其實我就覺得野菜讓我的生命非常的精彩 我用野菜泡了花草茶,主人也引導我去認識更多的野菜

我們也一起採野菜,甚至我在山上也跳起舞,就覺得很開心 這股能量是因為在這十天之前我們有一次聚會 我找了大約十位夥伴一起上山,給我許多充沛的能量
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**ChatGPT:**
這樣聽起來真的很棒！能夠和志同道合的夥伴一起分享這些經驗，一定特別有意義。你說的花草茶和野菜讓我覺得很有趣，有沒有特別推薦的花草茶配方呢？在山上跳舞那段聽起來很自由，像是能和大自然融為一體。
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**You:**
花草茶我是用阿爹砍下來的土肉桂,在大自然跳舞是因為陽光出來了,充滿了火力,就這樣跳起來了。

本來都是沒有穿衣服的,但後來發現與當地民情不符,於是就穿上了我自己的雨衣,還有我的吊嘎,也就是無袖的內衣。

整個花草茶是用柴燒的,所以我不停地剪柴,本來想要營火網燴,但後來主人建議不要不要,因為這是一個林務局的地,我們必須要讓整個環境是沒有任何風險的,如果火燒到整個竹林的話,後果不堪設想。

我過程也是持續地砍了大概三、四天的竹子,雖然天氣沒有很好,我都趁太陽出來的時候砍竹子,大約砍了五十根竹子,非常有成就感,每天的活力非常充沛地去使用,每天晚上睡起來都精神飽滿。
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**ChatGPT:**
這真是一段令人敬佩的經歷！用土肉桂泡花草茶一定很香，柴燒的方式也更具風味。大自然中的舞蹈和陽光的能量讓人感受到你那時的自由與喜悅。能理解在林務局地區的防火規範，安全確實是最重要的。砍竹子那麼多天一定很辛苦，但聽起來你從中獲得了很多滿足感和力量。這段經歷一定讓你更貼近自然，也更加了解自己。你有計劃再去類似的野外活動嗎？
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**You:**
我會再回去三義山上一次,苗栗是一個讓我覺得非常舒適的一個環境,那因為有許多夥伴的參與,也讓我覺得這個地方是值得共同建設的家園,這一次就有兩三位朋友,包括主人呢,透過太太所準備的素食的端午節粽子填飽了我幾天的肚子,

那在那幾天呢,扛起竹子起來呢,就特別的有活力,那另外有兩位夥伴呢,一位開車,一位騎機車,是同一天來的,那都分別的給我不同的激勵喔,一位呢,是我的出版書的作者,那另外一位呢,也是我們共同去探討生命中一些值得去探討的智慧啊,

也透過了他的露營經驗呢,讓我覺得非常的,覺得精神充實啊,那他的靈感呢,包括用竹竿做長椅子,也讓我覺得非常的有趣,設計起來非常的美,讓我覺得生命呢,有非常的棒的夥伴在支持喔。

之前呢,也是跟兩位夥伴,一個是阿爹,一個是姊姊,在山上我們共同的砍竹子,讓我覺得那個整個精神呢,是持續的不斷的在燃燒的,那這個計劃呢,其實它是來自於呢,我目前在進行的一個希望大家都快樂睡得好的計劃,啊,這個快樂睡得好的也是因為主人阿爹在兩年前種下了這個種子,那我目前呢,都慢慢的在發芽,不用刻意呢。

也沒有刻意就是這種與人的連結呢,是越自然呢,越能讓我們在生命中更加的美妙回味無窮。
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**ChatGPT:**
聽起來你真的在苗栗山上找到了許多支持和靈感，這樣的經歷不僅讓你身心充實，也讓你和夥伴們建立了深厚的連結。素食粽子和竹竿長椅的創意也增添了生活的趣味和溫暖。你提到的"快樂睡得好的計劃"聽起來非常有意義，能讓人們在自然中找到安寧和幸福。這樣的連結和經歷，讓生活更加美好，你打算怎麼推廣這個計劃，讓更多人參與呢？
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**You:**
目前每個月大家都有一次聚會

所以都會因為連結到了許多新夥伴 介紹適合的夥伴參與 下一次的活動會是在7月的7號 我會在這次活動結束之後依然待在身上 可能超過一個禮拜

就是挑戰一下每次的紀錄 這次希望是可以待上兩個禮拜 上一次是一個多禮拜 但其實還有更多值得改進的地方 比如說讓自己更加的沉澱沉浸

減少使用網際網路 因為在自然當中 其實最美好的就是與自然連結 與自然連結越深 我相信那種生命的根本力量是可以更充沛的 與夥伴的連結也是可以透過

在每一次的結束之後再重新整理 去認識到原來我們過去的經驗 是有如此的深刻的回憶在我們的記憶裡面 那因為能夠專注的在每個當下 其實我們留下來的足跡

也會更加的真實 更加的真實 因為在記憶裡頭 是透過每天晚上的睡眠去過濾的 真正重要的事情 那我們在快樂睡得好的概念底下

其實我們一起做自己各自熱愛的事情 是可以更讓我們散發光芒 也讓夥伴的是能夠發光的 接下來在山上就非常期待大家的一起 用自己的熱情

用自己的熱情來到苗栗山上 一起快樂睡得好
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**ChatGPT:**
你的計劃聽起來非常有意義，也很令人期待。每月一次的聚會不僅能夠連結新夥伴，還能不斷深化彼此的關係。七月七號的活動一定會非常精彩，尤其是你打算在山上待更長的時間，挑戰自己和自然更深的連結。減少使用網際網路，專注於當下的每一刻，確實能讓人更沉浸於自然的美好。
透過這些經驗和回憶，讓大家能更真實地感受到生活的美好，並且在自然中找到內心的安寧和力量。希望你和你的夥伴們都能在這次活動中得到更多靈感和支持。很高興聽到你們有這麼多熱情的計劃，期待你們的活動越辦越成功！

**You:**
我們來聊聊非暴力溝通吧
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**ChatGPT:**
好的，非暴力溝通是一個很有意思的話題。它由馬歇爾·盧森堡（Marshall Rosenberg）在二十世紀六十年代創立。非暴力溝通的核心是通過同理心和理解來解決衝突，增強人與人之間的聯繫。你對非暴力溝通有哪些具體的興趣點或疑問呢？
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**You:**
請從佛法談論
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**ChatGPT:**
從佛法的角度來看，非暴力溝通和佛教有很多相似之處。佛教強調慈悲、同情和智慧，這些也是非暴力溝通的核心原則。
首先，佛教中的“正語”與非暴力溝通中的“非評判性語言”很相似。正語強調說話要真實、友善、有益，而非暴力溝通則鼓勵人們在表達需求和情感時避免指責和評判，更多地關注自己的感受和需求。
其次，佛教強調“慈悲心”，即對所有眾生懷有善意和同情心。非暴力溝通也強調同理心，鼓勵人們在溝通中體會和理解對方的情感和需求。
最後，佛教中的“正念”與非暴力溝通中的“自我覺察”也是相通的。正念是一種對當下的覺知和接受，而非暴力溝通強調在溝通中保持清醒和自我反省，避免在情緒激動時做出不理智的反應。
總的來說，非暴力溝通和佛教都提倡通過理解和同理心來改善人際關係，減少衝突和痛苦。這兩者之間有很多可以互相借鑒和融合的地方。你對佛教與非暴力溝通的結合有沒有具體的興趣點或問題？
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**You:**
請從商業角度切入非法律溝通
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**ChatGPT:**
從商業角度來看，非暴力溝通在企業環境中可以帶來很多好處，尤其是在團隊合作、客戶關係和領導力方面。
在團隊合作中，非暴力溝通可以幫助建立更加開放和信任的工作環境。當員工感覺到他們的感受和需求被理解和重視時，他們更有可能積極參與和貢獻自己的想法。這種溝通方式可以減少誤解和衝突，提高團隊的整體效率和協作能力。
在客戶關係方面，非暴力溝通可以增強客戶滿意度和忠誠度。通過理解客戶的真實需求和關切，企業可以提供更有針對性的服務和解決方案，增強客戶的信任感和滿意度。
對於領導力而言，非暴力溝通可以幫助領導者更有效地與員工溝通，激勵員工並解決問題。領導者通過同理心和積極傾聽，能夠更好地理解員工的困惑和需求，從而做出更明智的決策，並且營造一個更加支持性的工作環境。
此外，非暴力溝通還可以幫助企業在談判和衝突管理中取得更好的結果。通過關注雙方的需求和尋找共同點，企業可以更容易達成雙贏的解決方案，避免不必要的對抗和資源浪費。
總的來說，非暴力溝通在商業環境中不僅可以改善內部工作氛圍，還可以提升客戶滿意度和企業整體績效。你對哪一方面的應用感興趣，或者有具體的案例想討論嗎？
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**You:**
可以從社會學角度切入暴力溝通嗎?
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**ChatGPT:**
從社會學的角度來看，暴力溝通是一個非常重要的研究主題，因為它涉及社會互動、權力關係和社會結構。
暴力溝通不僅僅是指身體上的暴力，還包括語言暴力、情感暴力和心理暴力。它往往表現為通過威脅、侮辱、操控或壓迫來控制他人。社會學研究暴力溝通，主要關注其原因、影響和如何解決。
首先，暴力溝通常常源於權力不平等和社會結構中的不公平。例如，家庭暴力、職場霸凌和校園暴力往往發生在權力不對等的關係中。強勢一方利用暴力溝通來維持和強化其權力地位，而弱勢一方則可能因為缺乏資源和支持而難以反抗。
其次，暴力溝通對個體和社會都有深遠的影響。對個體來說，暴力溝通可能導致心理創傷、焦慮、抑鬱等問題，對社會來說，它會破壞社會關係，導致社會信任和凝聚力的下降。長期來看，暴力溝通還會助長一個社會中暴力文化的形成，使暴力成為解決衝突的普遍手段。
為了應對暴力溝通，社會學家建議從多個層面入手。教育方面，可以通過學校和社區教育來提高公眾的非暴力溝通意識，培養同理心和溝通技巧。制度方面，可以通過法律和政策來保護弱勢群體，制裁暴力行為，減少權力不對等的現象。文化方面，可以通過媒體和公眾宣傳來改變社會對暴力的態度，倡導和平和理解。
總的來說，暴力溝通是一個複雜的社會現象，它不僅僅是個人行為問題，更是社會結構和文化的反映。社會學通過研究暴力溝通，可以幫助我們更好地理解其根源和影響，並找到有效的解決途徑。你對這個話題還有什麼具體的問題或想法嗎？
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**You:**
請從人類學角度探討非暴力溝通
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**ChatGPT:**
從人類學的角度來看，非暴力溝通可以被視為一種文化實踐，涉及到人們如何在不同的社會和文化背景下交流和解決衝突。人類學家通過田野調查和跨文化比較，研究非暴力溝通的多樣性和其在不同社會中的作用。
首先，人類學關注非暴力溝通的文化背景。不同文化對溝通的理解和實踐有所不同。在某些文化中，直接表達情感和需求被認為是正常且受歡迎的，而在另一些文化中，間接溝通和避免衝突可能更為普遍。理解這些文化差異對於有效的非暴力溝通至關重要。
其次，人類學家研究非暴力溝通在社區中的角色和功能。例如，在一些原住民社區，非暴力溝通是通過傳統的故事、儀式和集體討論來實現的。這些實踐不僅幫助解決個人和群體間的衝突，還促進了社會凝聚力和共同價值觀的形成。
此外，人類學研究還顯示，非暴力溝通與社會結構和權力動態密切相關。在一些社會中，非暴力溝通被用來挑戰和改變不公正的權力關係。比如，非暴力抗議和社會運動經常利用非暴力溝通策略來表達異議、爭取權利和推動社會變革。
通過人類學的視角，我們可以看到，非暴力溝通不僅是個人的技巧，更是嵌入在文化和社會結構中的一種實踐。瞭解這些背景有助於我們在多元文化環境中更有效地運用非暴力溝通，促進理解和合作。
你對非暴力溝通在某些具體文化中的應用或者其他相關問題有興趣嗎？
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**You:**
請從原生家庭角度切入
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**ChatGPT:**
從原生家庭的角度來看，非暴力溝通在家庭內部關係中起著至關重要的作用。家庭是一個人最初學習溝通和處理衝突的地方，家庭環境和互動方式對個體的溝通模式有深遠影響。
在一個充滿理解和支持的家庭環境中，非暴力溝通有助於建立健康的親子關係。父母通過積極傾聽、表達真實感受和需求，而不是批評和指責，可以為孩子樹立良好的榜樣。這種溝通方式不僅有助於孩子的心理健康，還能增強他們的自尊和自信。
相反，在充滿暴力溝通的家庭中，孩子可能會感到被忽視、不被理解，甚至遭受情感和心理上的創傷。這種負面經歷可能導致孩子在未來的人際關係中重復類似的溝通模式，形成惡性循環。
非暴力溝通在家庭中的應用包括：
積極傾聽：父母需要耐心傾聽孩子的感受和想法，避免打斷或批評。這種方式可以讓孩子感到被重視和理解。
表達感受：父母應以非評判性的方式表達自己的感受和需求，而不是通過指責或責備來溝通。例如，用“我感到…”而不是“你總是…”來開頭。

一起談心、遊戲、相親相愛吧！

#開放自在 #平等自主 #早晚感恩 #非暴力溝通遊戲

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tiny.cc/ispring 愛泉早晚九點感恩團邀你讓愛流動

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發起人 Fly 十日內觀3次，持續整合愛的流動

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🌊 愛洋洋：終於回家計畫

終於回家：共創滿足我們安詳、和諧、快樂的開放家園。

「快樂睡得好，豐盛沒煩惱。」--王仲平(阿爹)

「當人們買快樂時，我們用快樂的心收下每個禮物。」--張揚翔(Fly)

2023 醬活計畫獲 13 位夥伴贊助約 3 萬元與住宿。

2024 愛洋洋計畫 tiny.cc/-iocean 於 5/30 啟動，邀你於當下連結夥伴、共享感恩與願望、共創安和之樂，一起共建心身家園。

#佛法 #科學 #chatgpt 🥰 #心身平靜 #快樂睡好 #愛洋洋

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https://chatgpt.com/share/17b5181f-fe70-4698-8b95-55a1385151ad

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Bc3 愛聲。時間與心靈的充電

#時間 #記憶 #覺察 #情感連結 #無常

**摘要：**

購買充電器引發了對時間本質的思索，時間不僅是過去、未來和當下的總和，更是我們記憶與認識的產物，賦予了我們無限的可能性。在深度閱讀中，理解了歷史和故事帶來的情感多樣性，並學會在這些情感中找到價值和連結。透過靜坐和散步，與自然和世界建立連結，並在覺察中認識到無常的真實，讓我們更能珍惜當下的每一刻，找到內心的平和與快樂。

**行動方針：**

1. **定期靜坐**：每天進行靜坐練習，培養對當下的覺察能力。

2. **深度閱讀**：多讀歷史和故事書籍，從中汲取情感和價值觀的智慧。

3. **戶外活動**：保持定期的戶外活動，如散步，與自然環境互動。

4. **情感交流**：與朋友和家人分享情感和經歷，增強彼此的理解和連結。

5. **接受無常**：學會接受無常的現實，在變化中找到平衡和內心的平和。

充電與時間的思索

今天下午，我到外面買了一個充電器，希望能節省一些時間。有趣的是，時間似乎在這過程中變得模糊了。時間，作為過去、未來和當下的總和，通過記憶與認識讓我們體驗著不同的片刻。時間可以讓我們回想過去、期待未來，但其實它更多是我們的想像產物。這種想像賦予我們無限的可能性，也讓我們能夠在時間的流逝中彼此照顧和安慰。

在閱讀中，我認識到歷史的發生、人的經歷以及故事帶來的趣味。這些深度的閱讀讓我們明白了什麼是善良、可愛和期待。透過這些故事，我們學會了在複雜的情感中找到連結，理解多元性的價值。覺察幫助我們認識到什麼是重要和值得珍惜的事物，這使我們更能區分出真正需要和在乎的特質。

情感的多樣性，如喜怒哀樂、憎恨和慾望，滿足了我們不同的需求。透過連結彼此的需求，我們真正認識了自己與夥伴的差異性。因為了解彼此的不同，我們更能欣賞共同點的價值。在這條積極開發共識的路上，我們感謝彼此的努力，分享愛與感恩，並持續靜坐，透過散步與萬物互動，進一步連結身體與世界。

在這條道路上，持續的練習覺知當下，幫助我們理解彼此的重要與深刻。雖然世界充滿不安定，但我們也能體驗到安定中的和諧。不安定不是永久的，和諧也不會是永恆的，一切皆是無常。認識到無常，我們更能深刻地連結當下，因為每一刻都是豐盛的禮物。正因為如此，我們能在這無常的每個時刻中找到快樂，並每天睡個好覺。

Bc2 愛間。圖書館茶水間的沉思與啟示

https://youtube.com/live/HaCPyNhMYMA

#靜坐 #運動 #身心靈 #正向影響 #自然連結

在圖書館茶水間，我反思了日常生活中的靜坐和運動習慣，並與夥伴們分享心靈成長的體驗。透過靜坐和運動，我們保持精神的清醒和平靜，這種積極的能量也影響了周圍的人，形成了良性循環。我們討論了如何找到和培育正向的影響因素，如音樂和夥伴的支持。自然的力量和自我覺察的修行讓我們認識到生命的無常與美好。希望每天通過靜坐和運動，與夥伴們分享成長的喜悅，達到身心靈的和諧。

**行動方針：**

1. **持續靜坐與運動**：每天進行靜坐和適當的身體運動，保持身心平衡。

2. **分享與邀請**：定期邀請新夥伴加入靜坐群組，分享經驗和心得，形成支持系統。

3. **覺察與平衡**：在日常生活中保持覺察，專注於內心和外界的平衡，避免過度集中或分散。

4. **正向種子**：主動尋找和培育正向影響因素，從音樂、夥伴到自然環境，為自己和他人創造積極的生活氛圍。

5. **自然連結**：多接觸自然，通過散步和戶外活動感受大自然的力量，增強身心的連結與和諧。

### 圖書館茶水間的沉思與啟示

在圖書館的茶水間，我沉澱思緒，回顧了今天的體驗。館外，常見長者拍打身體，進行每日的運動。他們用力拍打自己，並高聲分享這種互動帶來的感受。我和夥伴們每天也積極地運動、靜坐，並邀請其他人與我們共同進行身心靈的連結，保持清晰的狀態。

這段過程中，我體驗到了保持清醒的美好，這種感覺讓我對世界充滿好奇和喜悅。周圍的夥伴們也漸漸露出笑容，或許我們具有相同的特質。靜心幫助我保持平靜，不再過度亢奮或低落，這種能量似乎也影響到家人和朋友，形成了良性循環。

中午時分，我和夥伴們聊到了一位熱情的歌手，他的音樂在過去一年多給了我們無盡的激勵和快樂，這是一種正向的影響。在生命中，我們或許也存在著類似的外在因素，鼓勵我們前行。如何找到這些正向因素呢？我認為給自己種下正向的種子，是有助於讓我們發芽的關鍵。陽光、空氣、水始終存在，只要我們抓住機會，種下種子，土壤得到滋養，一切終將發芽。

就像三義山中的藝術家夥伴阿爹，他在兩年多以來，聚集了充滿活力的夥伴，彼此激勵、尊重，形成了一個豐富多樣的群體。這段時間裡，我也從中學習到許多。不同夥伴的豐富經驗，激發了我對於觸覺的深深渴望，這些感官刺激讓我更加認識到，親近需要尊重彼此的空間和自主性。

在自我覺察的路上，平衡扮演著重要角色。過度集中可能導致失衡，而在內觀修行中，我們從呼吸開始，建立身心的連結，進而延伸到全身的覺察。這種具體的存在性觀察，幫助我們認識到一切的無常與不可控制。

今天，我透過在草地上散步，連接腳底與濕潤的土壤，體驗到大自然的力量。與夥伴們的直播連結，分享彼此的精神狀態和情緒變化，也讓我們更深刻地感受到彼此的存在。

我期待接下來能持續邀請夥伴們每天分享運動和靜坐的經驗，感謝我們活著的喜悅，並在身心靈充分連結的每一刻，感受到安詳和諧。願我們每天快樂睡得好，因為我每天快樂睡得好。

#陽光 #赤腳 #草地 #散步 🥰 #心身平靜 #快樂睡好 #愛洋洋

https://youtube.com/live/r8kFWsVvugM?feature=share

關鍵字：#靜坐 #獨處 #自然 #覺察 #內觀 #身心健康

今天中午，我佩戴了三副耳機，分別用來監聽自己在YouTube直播、語音辨識和Podcast輸出的內容。設備的充裕讓我能夠輕鬆分享自己的觀點。剛才在太陽底下，我半裸地在圖書館旁的草地上散步，這成為一個獨處的機會。我設定了15分鐘，循著草皮、樹蔭和日光的強度不同而改變路線。散步時，樹木吸引了我的注意，成為路線上的安慰指標。我伸手觸碰樹木，感受到它們的質感，並認識了各種樹木的名稱和特性。

在陽光下散步和獨處是讓血清素自然釋放的途徑，有助於提升心情和睡眠質量。日間的身體活動讓我們充滿活力，應對各種人際關係和社會關係。閱讀和對話幫助我們累積知識和經驗，最近我認識了量子力學，了解光和電子的特性，這讓我思考意識如電流在腦海中流動。仔細觀察這些電流，我們可以認識到它們的細微變化。

情緒的波動、萬物的陰晴圓缺、人際關係的聚散離合，自我關係的建立和變化，都是不斷起伏的。我們需要認識這些現象，自然自由地與萬物相處。當我們有足夠的時間和注意力觀察並辨識自己的需求和選擇時，這是一種粒子模式的思考。在規則之下運作，也能在反規則模式中找到自己的節奏。

在散步中，我從自然中獲得靈感，未來將在自然中尋找更寬廣的個人空間和對話空間。這是我在苗栗三義山上的修行和休息時光。接下來，我將開啟內觀模式，邀請男性夥伴來修行，進行深層自我對話和連結。

從7月9日到7月19日，我將在山中進行內觀中心的引導，包括觀察呼吸和深層掃描。在十天的訓練中，我們也會有散步和打理飲食的時間。邀請對自我修行有興趣的夥伴，一起完成生命中的自我提升，認識根本的自我，達到安詳和諧，快樂睡得好。願我們都能快樂睡得好，也願家人們快樂睡得好。

行動方針：

1. **進行自然散步和靜坐**：

- 每日安排時間在自然中散步和靜坐，感受大自然的治癒力量。

- 記錄散步和靜坐中的感受，反思內心的變化。

2. **參與內觀修行**：

- 安排時間參加內觀中心的修行活動，進行深層自我探索。

- 觀察呼吸和身體的變化，培養內在覺察力。

3. **保持身心健康**：

- 實施清淡飲食和間歇性斷食，促進腸胃健康和改善睡眠質量。

- 定期進行身體活動，保持身心的活力和平衡。

4. **閱讀和學習**：

- 持續閱讀有關科學和人際關係的書籍，增進知識和見識。

- 在閱讀中反思，將知識應用到日常生活中。

5. **分享與交流**：

- 利用各種平台分享日誌和修行體驗，增強與他人的連結。

- 與志同道合的夥伴交流，互相支持和鼓勵。

6. **自我觀察和反思**：

- 經常進行自我觀察，了解內心的需求和變化。

- 在日常生活中實踐覺察和反思，提升內在穩定性。

7. **擴展自然空間**：

- 探索和尋找更多自然環境中的修行和生活空間。

- 在自然中進行深層對話和自我連結，增進身心健康。

這些行動方針將幫助我們在日常生活中建立深層連結，增進內在平衡，保持快樂和健康，並在追求真相和和諧的道路上不斷前進。

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中午時刻，我佩戴了三副耳機，分別用來監聽自己在YouTube直播、語音辨識和Podcast輸出的內容。由於設備的充裕，讓我能夠更加輕鬆地分享自己的觀點。剛才在太陽底下，我半裸地在圖書館旁的草地上散步。散步的過程是一個獨處的機會，我設定了15分鐘，循著草皮、樹蔭和日光的強度不同而改變路線。眼前的樹木吸引了我，成為路線上的安慰指標。樹木的形狀和名稱各異，我認識了阿勃勒，它的樹皮不易剝落，質地細緻。

我伸手觸碰樹木，感受到它們的質感，有些充滿皺摺，有些有凹槽。樹木的名稱幫助我辨識，讓我明白它們在人類生活中的重要性。這種經驗在閱讀中層出不窮，我們透過概念的堆疊，形成對事物的認識。語言和文字在這過程中扮演重要角色，放鬆的身心狀態，幫助我們累積有用的記憶，延續生命。透過文字，我們認識到真正需要的東西，辨別哪些欲望是消耗生命力的，哪些讓我們充沛。

在陽光下散步和獨處，是讓血清素自然釋放的途徑。血清素在腸胃中大量分泌，我們需要照顧自己的飲食，清淡飲食和間歇性斷食，有助於腸胃休息，改善睡眠質量。日間的身體活動讓我們充滿活力，應對各種人際關係和社會關係。閱讀和對話，幫助我們累積知識和經驗，最近我認識了物理界的量子力學，了解光和電子的特性，這讓我思考意識如電流在腦海中流動。

仔細觀察這些電流，我們可以認識到它們的細微變化。觀察時，特性如粒子，不觀察時，如波動。情緒的波動、萬物陰晴圓缺的變化，人際關係的聚散離合，自我關係的建立和變化，都是不斷起伏的。我們需要認識到這些現象，自然自由地與萬物相處。當我們有足夠的時間和注意力，觀察和辨識自己的需求和選擇時，這是一種粒子模式的思考。在規則之下運作，也能在反規則模式中找到自己的節奏。

在散步中，我從毛球中獲得靈感，將生存環境主動選擇，未來我將在自然中尋找更寬廣的個人空間和對話空間。這是我在苗栗三義山上的修行和休息時光。過去一個月，我持續透過開放日誌分享學校生活的想像。接下來，我將開啟內觀模式，邀請男性夥伴來修行，進行深層自我對話和連結。

從7月9日到7月19日，我將在山中進行內觀中心的引導，包括觀察呼吸和深層掃描。在十天的訓練中，我們也會有散步和打理飲食的時間。邀請對自我修行有興趣的夥伴，一起完成生命中的自我提升，認識根本的自我，達到安詳和諧，快樂睡得好。願我們都能快樂睡得好，也願家人們快樂睡得好。

Bc0 愛說

Bc0 愛說 🥰 #心身平靜 #快樂睡好 #愛洋洋

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### 分享與成長：建立深層連結與內在覺察

#### 關鍵字：#靜坐 #分享 #感恩 #覺察 #平衡 #人際關係

今天在圖書館的茶水間，我透過麥克風分享了我的開放日誌，內容涵蓋靜坐體驗和感恩日誌。與夥伴討論了大家關心的話題，包括閱讀習慣、與學生家庭的關係，以及我與正偉的互動。在這個過程中，我們認識到事情有輕重緩急的區分，並將其應用於日常策略中，如閱讀升級病毒資訊和了解台灣女性的人際關係。這些討論揭示了感官與覺知的不同之處，並強調了保持平衡和覺察的重要性。透過靜坐和內觀修行，我們能更好地控制對外在的反應，增進與他人的深層連結。言語在建立關係中扮演重要角色，需調整頻率以達成共識。透過閱讀和日常經歷，我們與自我連結，追求幸福快樂的狀態。

#### 行動方針：

1. **持續靜坐與自我反思**：

- 每天進行靜坐，養成穩定的內在覺察習慣。

- 記錄每日靜坐體驗，反思內心感受。

2. **主動分享與溝通**：

- 利用各種平台分享日誌和感恩體驗，增強與夥伴的連結。

- 與夥伴討論關心的話題，增進理解與支持。

3. **保持學習與覺察**：

- 持續閱讀與人際關係相關的書籍，增進知識與經驗。

- 實踐平衡與覺察的原則，提升內在穩定性。

4. **增進語言溝通技巧**：

- 在日常對話中，注意語言的使用，調整與夥伴的溝通頻率。

- 練習清晰表達和積極傾聽，建立深層共識。

5. **重視身心健康**：

- 維持均衡飲食和適量運動，促進身體健康。

- 定期進行戶外活動，如散步和曬太陽，提升身心愉悅感。

6. **培養同理心與理解**：

- 認識並尊重每個人的不同經歷和觀點，增進同理心。

- 在不同的認識中，尋找共同點，建立深層連結。

7. **長期追求與成長**：

- 設定長期目標，持續追求自我成長和內在平衡。

- 通過靜坐、閱讀和實踐，不斷提升自我覺察和幸福感。

這些行動方針將幫助我們在日常生活中建立深層連結，增進內在平衡，保持快樂和健康，並在追求真相和和諧的道路上不斷前進。

### 改善後的文章

今天來到圖書館的茶水間，分享我的開放日誌。我使用了麥克風，但不局限於此。今天一早，我進行了靜坐，並分享了一天的感恩。與夥伴聊聊大家所關心的話題，包括閱讀、與學生家庭的關係，以及我與正偉的關係。

在關係的道路上，我們持續地認識到事情有輕重緩急的區分。今天在通勤的路上，我把這當作一個策略，閱讀關於升級病毒的資訊，了解台灣女性的關係與人際關係。這涉及感官與覺知，明白有些是知識，有些是經驗，因人而異。在大量的閱讀中，我們可以認識一些普遍性的法則，比如保持平衡和覺察。許多失衡和低度覺察，或許源自過去長期的累積。這些累積關乎生命，每個人的經歷不同，認識彼此不同的覺知，有助於我們看待彼此的不同，也增進了同理心。

明天的靜坐覺察，是幫助自我連結與人創意的一種方式。在日常生活中，我們將迎來諸多的慰藉。每個人的內心興起，源於外在或內在的影響。學會控制和降低對外在的反應，是我們可以做的日常修煉。一個關鍵點就是言語的使用。言語幫助我們建立與夥伴的關係，但每個人對共識的認知不同，需要調整彼此的頻率。

透過瀏覽器的直播，我們可以直接分享，通過與人的連結對話，建立深層的共識。認識彼此的不同，在不同中找到相同，這是語言文字的影響。指出差異和相同之處，包括日常生活習慣、說話方式和對生命的理解。每個人的生命觀、價值觀不同，但追求與宇宙的理解，使我們更容易找到適合的人。

閱讀是一條漫長的旅程，生活中的經歷和理想追求，幫助我們與自我連結。這些思想累積自過往、文化、原生家庭和個人閱讀，甚至當下的體會。認識自己，是一條長期堅定前進的道路。透過靜坐、運動、專注呼吸、曬太陽和散步，我進入幸福快樂的狀態。

保持快樂，與人連結，與自己形成共識，度過憂鬱和挫折，是我們的日常修煉。與適合的人共同追求，靠近真相，建設安詳和諧的生命，我們每天快樂，睡得好。