Aktivni podkast

V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Zalo Mlinšek, mag. inž. prehrane. S svojim znanjem Zala številnim pomaga pripravljati bolj zdrave in hranljive obroke, tokrat pa smo se z njo pogovarjali o varnosti živil, ki so na naših policah.

V pogovoru nas Zala že takoj na začetku pomiri, da so živila, ki so nam na voljo v trgovinah, v splošnem varna. Regulirana so s strani strogih normativ, ki jih v sodelovanju s strokovnjaki določa Evropska unija.

Vseeno pa je dobro, da vemo, kaj sploh pomeni "varno živilo", kaj se v živilih nahaja in na kaj naj smo pri nakupovanju pozorni. Kaj pomenijo različne oznake? Kaj so aditivi v živilih? Kako je z gensko spremenjenimi organizmi? Vse to in še več v tokratni epizodi!

S pomočjo aktivnega turizma se razgibamo tudi na dopustu ter svojo destinacijo spoznamo na čisto nov način. Ravno zaradi tega je nad športno obarvanimi potovanji navdušena tudi Špela Zupanc, naša današnja gostja v Aktivni podkastu.

Špela na svojih potovanjih najraje kolesari in SUPa, z veseljem pa preizkuša tudi nove aktivnosti. "Rada imam nova doživetja, ko odkrijem nekaj, kar še nisem počela. Taka izkušnja ti potem ostane za vedno v spominu," je povedala v pogovoru.

Nasploh je prepričana, da je aktivni turizem v resnici vrsta počasnega turizma, ki nam da veliko več od klasičnega potovanja. "Če gremo v tri države v enem mesecu, je to bolj tako, da prideš, se ustaviš, fotografiraš in greš. Meni pa denimo ni pomembno to, da stvari vidim, ampak da jih doživim."

V pogovoru nam je Špela razkrila veliko idej, kaj na počitnicah lahko počnemo, kako se na dejavnosti pripravimo in poskrbimo za varnost, kako smo lahko aktivni tudi v mestih ter še veliko več.

Tokrat je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Posameznice v omenjenih obdobjih usmerja k boljšim prehranjevalnim navadam in jim pomaga pri reševanju težav, ki jih prinesejo posamezna obdobja.

Ana nam je razkrila, da prehrana in ustrezen življenjski slog igrata zelo pomembno vlogo že pred zanositvijo.

"Ženska in moška spolna celica v telesu zorita približno tri mesece. In v tem obdobju, preden pride sploh do oploditve, mi lahko s prehrano in drugimi komponentami življenjskega sloga zelo vplivamo na samo kvaliteto te celice in posledično tudi na to, kako se bodo izrazili geni," opozarja.

Kaj pa lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.

Naša današnja gostja je Alenka Košir, nekdanja ritmična gimnastičarka, manekenka, profesorica športne vzgoje in trenerka. S svojim znanjem je zasnovala posebne vadbe VIIT, številne praktične nasvete za boljše zdravje in počutje pa deli tudi na svojih družbenih omrežjih. 

Ravno na svojih družbenih omrežjih pa Alenka veliko govori o delih telesa, na katera pogosto pozabimo, kot so denimo stopala. Slednja v resnici igrajo veliko vlogo pri pravilnem gibanju. "Stopala naš edini stik s podlago. Vse informacije o tem, kakšna so tla, kakšni so nakloni, kako moramo mi postaviti telo, katere mišice se morajo aktivirati, dobimo preko stopala," je pojasnila v pogovoru.

Alenka nam je povedala tudi, kakšno vlogo igra ustrezna obutev in kako jo izbrati, do kakšnih težav lahko pride zaradi neustrezne skrbi za stopala, kakšno vlogo igrajo dlani in zapestja, katere vaje svetuje za ljudi, ki veliko časa preživijo pred računalnikom ter še veliko več.

Tokrat je z nami Ana Debevc Prašnikar, zdravnica in specialistka interne medicine, ki že vrsto let raziskuje načine, s katerim lahko podaljšamo mladostno delovanje našega telesa.

Ana priznava, da sama sprva tudi ni razmišljala o pomenu vitalnosti, a se je zanimanje za to v njej vzbudilo ravno zaradi poklica, ki ga opravlja. "Tako kot ostali mladi ljudje, tudi jaz nisem razmišljala o staranju. Ampak ko se odločiš za interno medicino, se dejansko odločiš tudi za geriatrijo, torej za medicino, ki se ukvarja s starostjo in boleznimi staranja, saj je večina populacije na interni medicini ravno starostnikov," je pojasnila.

V pogovoru pa nam je Ana zaupala, zakaj je skrb za vitalnost tako zelo pomembna, kako zanjo poskrbimo, katere napake najpogosteje počnemo, kakšno vlogo pri našem zdravju igra miselnost ter še veliko več.

Tokrat je z nami Jernej Ogrin, magister inženir prehrane in ustanovitelj Zadnje diete. S svojim znanjem Jernej pomaga ljudem pri hujšanju in vzpostavljanju zdravega odnosa do prehrane, obenem pa ozavešča o številnih neresnicah o hrani, ki krožijo med ljudmi.  

Jernej nam je zaupal, katere napake ljudje počnejo pri hujšanju in kako v svojo prehrano vpeljati spremembe, ki bodo prinesle dolgoročne rezultate. Obenem pa je razbil številne prehranske mite: je res, da zvečer ne smemo jesti sadja? Je mikrovalovna pečica nevarna? Je zajtrk res najpomembnejši obrok dneva? So mlečni izdelki z manj maščobami v resnici še bolj škodljivi, od tistih običajnih? 

Vse to in še več vas čaka v novi epizodi! 

Tokrat je v naši družbi Nina Strojnik, diplomirana kineziologinja, ki danes deluje predvsem kot osebna trenerka. Posameznike po vsem svetu navdušuje s posebnimi programi, ki temeljijo na pridobivanju moči in gibljivosti preko vaj z lastno težo.  

Nina se je v otroštvu ukvarjala z ritmično gimnastiko, zato ji vadba gibljivosti nikoli ni bila tuja. Nato pa je na faksu spoznala zdajšnjega moža Toma, ki jo je navdušil nad vadbo za moč z lastno težo. Skupaj sta kot osebna trenerja delala po številnih državah, leto nazaj pa sta postala tudi starša.  

V pogovoru nam je Nina zaupala, kakšen odnos do gibanja imajo ljudje v tujini, zakaj se ji zdi vadba za gibljivost tako pomembna, kakšno vadbo priporoča za ljudi, ki veliko časa sedijo, kako se je njeno življenje spremenilo po tem, ko je postala mama ter še veliko več.

V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Karolino Siročič, študentko Fakultete za šport in zmagovalko 2. sezone Exatlona.

Karolina v pogovoru priznava, da se je na Exatlon prijavila čisto za zabavo. "Vedno, ko se kam prijavim, nisem sprejeta, zato nisem sploh pričakovala, da bom sprejeta v Exatlon," je pojasnila. A ena avdicija je vodila do druge in preden se je sploh zavedala, je že bila na letalu za Dominikansko republiko.

Podkast v video obliki si lahko ogledate TUKAJ.

V šovu pa je bilo tudi kar nekaj izzivov. "Najtežje mi je bilo biti toliko časa od doma, ker še nikoli nisem bila. Poleg tega pa nismo imeli stikov z zunanjim svetom, zato nisem vedela, kaj se dogaja z mojimi prijatelji in družino," je povedala Karolina.

V pogovoru nam je zaupala tudi, kako točno so izgledale avdicije za Exatlon, kakšni občutki so jo spremljali v finalni tekmi, s kom v ekipi se je najbolj razumela, kaj bo storila s prejeto nagrado ter še veliko več. 

V novi epizodi gostimo Tjašo Ferkov Babnik, diplomirano športno trenerko, ki stoji za podjetjem Aktivni z mano. S svojim znanjem Tjaša motivira in uči posameznike, kako skrb zase vzeti v svoje roke in si zagotoviti zdrav vsakdan. 

Podkast je v video obliki na voljo TUKAJ.

S Tjašo smo med drugim spregovorili tudi o novoletnih zaobljubah. Sama ni ena takih, ki bi si vsako leto zadali zaobljube, si pa rada naredi pregled leta in ob tem ugotovi, na katerih področjih bi lahko naredila še kaj dodatnega.

"Nimam novoletnih zaobljub, si pa zmeraj naredim pregled leta za nazaj. Kaj je bilo dobro, kaj vse smo doživeli, kaj je bilo slabo, kaj je bilo žalostno, kje bi se lahko kaj mogoče izboljšalo ali pa kaj nismo dosegli, pa smo si želeli," pojasnjuje.

Ob takšnem pregledu se ponavadi vpraša, kje bi lahko v prihodnjem letu naredila še kaj in si tako zada nekakšno namero za prihajajoče leto.

Po mnenju Tjaše je največja napaka, da se zaobljub lotimo preveč ekstremno. "Telo tega ni vajeno, zato zdržimo nekaj dni, potem pa energija pade." Zaradi tega se novoletnih zaobljub potem ne moremo držati in posledično pri uvajanju sprememb nismo uspešni.

Pogosta novoletna zaobljuba je tudi hujšanje, več gibanja, bolj zdrav življenjski slog ali kaj podobnega. Tjaša opozarja, naj tudi pri tem izbiramo dejavnosti, ki nas bodo napolnile in ne takih, ki bodo privedle do še dodatnega pomanjkanja energije.

"Vadba nas mora napolniti z energijo, ne pa, da nam jo vzame. Že tako imamo čez dan obveznosti, kot so služba in družina, in če nato gremo še na vadbo, na kateri se izčrpamo do konca, ne pridemo nikamor."

S Tjašo smo spregovorili tudi o vadbi nosečnic, preobremenjenosti otrok, jutranji rutini ter še veliko več.

V novi epizodi je z nami Laura Škvorc, osebna trenerka, nutricionistka in študentka dietetike. Njena največja strast je ravno zdrava prehrana, zaradi česar tudi na družbenih omrežjih deli zdrave recepte ter druge trike, kako lahko s pomočjo prehrane bolje poskrbimo zase.

V pogovoru pa nam je Laura zaupala, da je prehrana pri njej vedno imela velik pomen.

"V mladosti sem zbolela za motnjami hranjenja in se z njimi borila kar 10 let. Bila sem obsedena s hrano. Vsak dan sem prebirala članke o prehrani, vse je bilo povezano s hrano."

"Jaz sem si takrat zelo želela nekoga, ki bi mi povedal par stvari, ki jih danes vem: da je pomembno jesti, da se uničujemo s tem, ko stradamo in zavračamo hrano. In nekako sem si takrat sama pri sebi rekla, da ko se pozdravim, bi zelo rada bila izobražena na področju prehrane in s tem pomagala ljudem. Jih ozaveščala in na nek način," pojasnjuje in obenem opozarja, da motnje hranjenja nedvomno niso nedolžne in da imajo tudi visoko stopnjo umrljivosti.

"Zelo velik problem je nepravilno prehranjevanje dandanes. Sploh pri mladih puncah, vsi ti trendi, ki so, biti suh, biti fit, pa trebušček... Se mi zdi, da smo malo preveč zabredli in ob tem pozabili, da nismo samo telo. Da smo tudi več, kot telo."

Z Lauro smo se pogovarjali tudi o prehranskih dodatkih, razstrupljanju telesa, dietah, mitih o prehrani ter še veliko več.