Description :
Dans cet épisode inspirant, je reçois Dominique Allaire, auteure du livre Comment vous libérer de vos pensées d’abandon et de rejet, pour explorer un thème trop souvent tus : les pensées de rejet et d’abandon qui s’immiscent dans nos vies et sabotent nos relations.

Dominique nous livre son approche unique la « Pratique de pensée consciente » pour reconnaître ces pensées blessantes, les accueillir et, surtout, s’en libérer. Vous découvrirez :

• pourquoi on se sent abandonné ou rejeté et comment cela naît dans nos pensées plutôt que dans la réalité,

• un pas-à-pas concret pour différencier ce qui est vécu et ce qu’on croit,

• comment renouer avec l’amour de soi et la liberté émotionnelle.

  Que vous soyez en quête de mieux-être, en transformation personnelle ou simplement curieux·se du travail intérieur, cet épisode vous donnera des clés pour :

  • mieux comprendre vos schémas de rejet et d’abandon,

  • mieux soutenir vos relations (avec vous-même ou l’autre),

  • créer de la paix intérieure, même lorsque le passé ou l’invisible vous hante.

    « Ce n’est pas ce que nous avons vécu qui nous fait mal. Ce sont les pensées blessantes que nous croyons à son sujet. »

    Dominique Allaire met en lumière l’idée que ce n’est pas uniquement l’événement (abandon, rejet, perte) qui provoque la souffrance, mais la croyance aux pensées blessantes qui en résultent.

    
    

    • « À la ménopause, les pensées d’abandon et de rejet peuvent ressurgir, ravivant de vieilles blessures souvent enfouies. »

    • « Quand le corps change, l’esprit se met à douter — et les pensées limitantes deviennent parfois plus bruyantes. »

    • « Les pensées de rejet fragilisent l’estime, surtout à une étape où la femme se redéfinit dans son identité, son couple et sa valeur. »

    • « Se libérer de ces pensées, c’est retrouver la paix intérieure et la liberté d’être soi, même au cœur des transformations du corps et de la vie. »

    • « La ménopause n’est pas une fin, mais une renaissance — à condition de se libérer des pensées qui nous retiennent dans la peur du rejet. »

  Installez-vous confortablement, ouvrez votre cœur, et laissez la bienveillance de cette conversation vous accompagner vers un nouveau regard sur vos pensées.

« Les femmes subissent une ménopause sociale bien avant d’avoir leur ménopause physiologique. »
Cécile Charlap, sociologue – La fabrique de la ménopause

La façon dont une femme vit la ménopause dépend énormément de la culture dans laquelle elle évolue. Voici un aperçu de certaines perspectives à travers le monde.

Regards culturels sur la ménopause

Pays occidentaux (Europe, Amérique du Nord)
La ménopause est souvent médicalisée et associée à des symptômes physiques et émotionnels. Dans des sociétés qui valorisent la jeunesse, plusieurs femmes la vivent comme une perte de féminité ou de vitalité.

Amérique latine
La ménopause est généralement perçue comme une étape naturelle. Les femmes mûres gagnent souvent en respect et en autorité, notamment dans leur rôle de matriarche. Les approches traditionnelles et les plantes médicinales sont courantes.

Asie (Chine, Japon, Inde)

• En Chine, la ménopause est vue comme un déséquilibre énergétique, soutenu par la médecine traditionnelle (plantes, acupuncture, alimentation).

• Au Japon, les symptômes sont souvent moins marqués, possiblement grâce à une alimentation riche en soja.

• En Inde, la ménopause s’inscrit dans un cycle de vie spirituel, bien que l’accès aux soins varie selon les régions.

  
  

  Afrique
  Dans plusieurs cultures, la ménopause marque une élévation du statut social. Les femmes sont perçues comme des figures de sagesse, de transmission et de conseils.

  Moyen-Orient
  Souvent taboue, la ménopause peut être vécue comme une perte de statut liée à la fertilité, mais elle apporte aussi, pour certaines femmes, une plus grande liberté sociale.

  • Le statut social des femmes au-delà de la fertilité

  • L’accès à l’information et aux soins

  • Les croyances culturelles et spirituelles

  • L’alimentation, notamment riche en phytoestrogènes (soja, graines de lin)

  La ménopause n’est pas qu’un changement hormonal. C’est aussi une transition sociale, culturelle et identitaire.

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Bienvenue dans ce podcast, un espace où l’on parle sans tabou de la périménopause, de la ménopause et des grandes transformations qu’elles amènent.

Aujourd’hui, on explore une question essentielle :
qu’est-ce que la féminité après 45 ans ?

Quand le corps change et que la société associe encore la féminité à la jeunesse, il est facile de douter. Pourtant, cette étape peut devenir une renaissance : moins de pression pour plaire, plus de liberté pour être soi.

La féminité ne se limite pas à l’apparence. Elle est aussi énergie, présence, créativité, vérité intérieure.
Chaque corps raconte une histoire, et chaque femme mérite de s’honorer telle qu’elle est.

Après 45 ans, beaucoup découvrent une nouvelle question centrale :
Qu’est-ce qui me fait vibrer maintenant ?

Comme Anne, 52 ans, qui a repris la peinture et dit aujourd’hui :
« Ma féminité n’a jamais été aussi forte, parce qu’elle vient de moi. »

La féminité n’a pas d’âge. Elle se réinvente.

Merci d’avoir été à l’écoute.
On se retrouve très bientôt pour un épisode sur la sexualité et la ménopause : retrouver le plaisir après 45 ans.

2024 S'achève ... Et si on faisait le pint ?

Cette année à été un voyage. Des hauts et des bas, des moments de joie et parfois des défis Et maintenant alors que nous approchons de la fin, une question se pose : Quels choix avez-vous fait pour vous - même cette année ?

Choisir un acte puissant ?

Choisir de dire oui à ce qui nourrit?

Choisir de dire non à ce qui épuise.

Choisir de pendre soin de vous, d'écouter vos envies, votre coeur.

On entend de plus en plus cette expression: “ Se choisir “

Mais ça veut dire quoi, concrétement ?

Se connaître assez pour savoir ce dont on a besoin.

Constater que ses besoins ne sont plus

satisfaits et que quelque chose doit changer.

S’aimer assez pour vouloir que ses besoins soient comblés.

Prendre en main sa destinée en devenant l’ actrice principale

de sa vie.

Prendre une décision pour soi.

Réaliser que personne ne viendra nous

sauver comme par magie... à part sois-

même (et que ça ne se fera pas. magiquement: ça va prendre du travail .

Accorder la priorité à ses besoins.

Se donner le droit de vivre une vie

alignée sur ses valeurs fondamentales

(encore fault-il connaitre, ses valeurs .

Accepter qu’une situation ne convient plus (et ce n’est pas parce que la décision qu’on prend fait mal sur le coup

et pour un certaine temps après qu’elle n’est pas la bonne)

Choisir avec conscience et intention et intention de modifier la situation dans laquelle on n’est plus bien.

Accepter de décevoir les autres Assumer le effets collatéraux.

Sentir dans ses tripes qu’on a pris la bonne décision pour soi.

Tolérer le fait de sentir coupable et quand même aller de l’avant avec adécision.

Ta vie est une oeuvre en constante évolution.

Chaque jour, tu as la chance d’ajouter une nouvelle touche, une

nouvelle couleur à ton tableau. C’est à toi de choisir les rêves que tu veux réaliser, les passions que tu veux nourrir les chemis que tu veux emprunter.

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Au plaisir !

Bien que toutes les relations amoureuses soient uniques, les phases que traversent les couples sont, elles, étonnamment communes.
La force d’un couple en santé ne réside pas dans l’absence de difficultés, mais dans sa capacité à traverser ensemble les vagues de la vie.

C’est le début de la relation. La passion, l’élan, l’intensité.
Les partenaires sont littéralement portés par un cocktail d’hormones où tout semble extraordinaire. On idéalise l’autre, comme s’il avait été créé sur mesure pour notre bonheur.

La phase fusionnelle

On a l’impression d’être parfaits l’un pour l’autre, de ne faire qu’un.
Le fameux dicton « l’amour rend aveugle » décrit très bien cette phase souvent appelée la lune de miel. Même les petits défauts sont perçus comme des qualités.

La sexualité est généralement très stimulée : tout est nouveau, vivant, spontané. Le désir semble inépuisable.
C’est une phase qui rend souvent nostalgiques les couples de longue date.

La phase de lutte de pouvoir

C’est ici que plusieurs couples se sentent déstabilisés.
On sort de l’idéalisation et on commence à voir l’autre tel qu’il est réellement. Les premières disputes apparaissent, les premiers désaccords aussi.

Cette phase comprend ce qu’on appelle la différenciation : le besoin de redevenir soi, tout en restant en lien.
Elle est essentielle, mais peut être difficile à vivre si l’un des partenaires est encore dans la fusion.

L’un a besoin de proximité, l’autre a besoin d’espace.
Et c’est souvent là que les tensions surgissent.
Les couples qui restent coincés dans cette phase sont souvent ceux qui n’arrivent pas à respecter ces besoins différents.

La phase d’engagement

Ici, l’amour passionné s’unit à la différenciation.
Cela donne naissance à un amour plus mature, plus conscient, plus authentique.

Les partenaires comprennent que l’autre est différent et que la solidité du couple repose sur l’acceptation, et non sur la tentative de changer l’autre.

C’est aussi une phase où chacun retrouve le plaisir d’avoir des espaces personnels, des activités à l’extérieur du couple, sans que le lien soit menacé.
La relation devient sécurisante, stable et nourrissante.

La phase d’interdépendance

Cette phase est souvent incarnée par des couples qui ont traversé plusieurs années ensemble.
Ils ont vécu des tempêtes, surfé sur des vagues importantes… mais ont choisi, encore et encore, de préserver leur lien.

Ce sont souvent des couples inspirants, des repères pour leur entourage — et pour nous, thérapeutes conjugaux.
Ils ont compris qu’il est possible d’être heureux sans s’acharner sur les petits irritants du quotidien.

Ce podcast est dédié à ces couples qui choisissent l’amour, le respect et la bienveillance.
À ceux qui viennent en thérapie non pas parce que tout va mal, mais parce qu’ils souhaitent se donner des outils pour continuer à grandir ensemble.

Je vous félicite pour cette humilité et cette conscience relationnelle.

Si tu souhaites aller plus loin, je t’invite à visiter mon site web.
Tu y trouveras plusieurs formations, en individuel ou en couple, ainsi que la prise de rendez-vous pour la thérapie en ligne.

Les accompagnements sont offerts en français, anglais et espagnol.
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Dans cet épisode, je te partage des clés essentielles pour comprendre le chemin de guérison après une infidélité dans le couple.
L’infidélité est une blessure d’attachement qui ébranle profondément la sécurité émotionnelle, et la reconstruction demande un réel engagement des deux partenaires.

On y aborde :

• comment reconnaître les signes de guérison,

• le temps nécessaire pour reconstruire la confiance,

• les conditions essentielles pour avancer,

• et l’importance de la transparence, de la patience et de l’empathie.

Un épisode offert avec cœur, pour les couples qui souhaitent transformer une crise en opportunité de croissance.

Dans cet épisode, je te partage un guide sur l’amour à distance, une réalité que je rencontre très souvent en thérapie. Aimer sans la présence physique de l’autre peut être exigeant, mais lorsque deux personnes choisissent consciemment de s’engager, il est possible de nourrir le lien malgré la distance.

Je te présente 8 clés essentielles pour soutenir et faire grandir une relation à distance : le choix, la franchise, la confiance, la communication, le temps pour soi, la technologie et les gestes symboliques qui maintiennent la connexion.

L’amour à distance demande de la patience, de la foi en l’avenir et un engagement sincère. À toi maintenant de clarifier tes choix et ce que tu es prêt·e à investir pour préserver ce lien.

Je demeure disponible pour de la thérapie en ligne.
Tu peux aussi télécharger gratuitement mon ebook Construis-la belle ta vie sur mon site :
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La retirada: el Jinete Nº 4

En esta charla comprenderás las consecuencias de la retirada dentro de la relación de pareja y su impacto emocional.

Aprenderás:
💎 Cómo reemplazar la retirada por una comunicación más consciente.
💎 La importancia de construir y sostener una cultura de apreciación en la pareja.

🙏 Te deseo el valor de construir ese lugar seguro que tantas parejas anhelan y de seguir cultivando ese gran tesoro que es el amor.

Para más información y para seguir aprendiendo conmigo, te invito a seguir mis redes sociales:
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El gran veneno de la relación: el Jinete del Desprecio

⚠️ ¡Atención con este jinete!

En este episodio del podcast aprenderás:

💎 Cómo comunicarte sin utilizar el desprecio.
💎 Cómo expresar y describir tus propios sentimientos.
💎 La importancia de sentirse comprendido y aceptado para construir una cultura de apreciación.
💎 El valor de desarrollar una cultura de gratitud dentro de la relación.

Si crees que esta charla puede ayudar a alguien, te invito a compartirla y a seguir en contacto conmigo a través de mis redes sociales:
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La defensiva: el Jinete Nº 2, altamente destructivo

En esta charla aprenderás:

💎 La importancia de desarrollar una cultura de aprecio en la relación.
💎 El valor del recogimiento y la autorregulación en la pareja.
💎 Cómo manejar la tensión dentro de la relación.
💎 Cómo evitar el contraataque.
💎 Cómo detener la escalada de la pelea.
💎 La diferencia entre victimización y actitud defensiva.

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