C’est le conseil n°1 du développement personnel. On l’entend partout : au bureau, dans nos relations, sur les réseaux sociaux. Mais si "Sois toi-même" était en réalité un piège qui vous empêche de grandir ?

Dans cet épisode, je déconstruis ce mythe de l’authenticité. Je vous explique pourquoi le "vrai moi" est une illusion, pourquoi la spontanéité peut être un défaut, et surtout, pourquoi vous devriez arrêter de vous "chercher" pour enfin commencer à vous "créer". Préparez-vous : on s'attaque à un mantra sacré.

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Faut-il soigner la tristesse ?

La tristesse est partout. Dans nos vies, dans nos regards, dans nos silences.

Mais aujourd’hui, une question dérangeante se pose : sommes-nous encore autorisés à être tristes… ou sommes-nous devenus des patients à la première larme ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un paradoxe de notre époque : jamais on n’a autant parlé de santé mentale, et pourtant jamais la tristesse n’a été aussi vite transformée en diagnostic, en trouble, en ordonnance.

À travers la philosophie, la psychologie, la psychiatrie et la sociologie, on interroge une dérive possible : sommes-nous en train de médicaliser une émotion fondamentalement humaine ? Où se situe la frontière entre dépression et réaction normale à la vie ? Que perd-on quand on cherche à faire taire trop vite ce que la tristesse essaie peut-être de nous dire ?

On parlera du DSM, d’antidépresseurs, de business, de Viktor Frankl, de Kierkegaard, de société de la performance… mais surtout de nous. De nos vies. De notre rapport à la souffrance, au sens, et à ce malaise diffus que beaucoup ressentent sans toujours pouvoir le nommer.

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Comment reprendre le pouvoir sur son alimentation sans tomber dans le piège des régimes restrictifs ? Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Sandra Ferreira, diététicienne-nutritionniste avec plus de 20 ans d'expertise.

Chroniqueuse (C8, Nutriradio) et conférencière, Sandra décode pour nous les mécanismes du corps humain avec une approche bienveillante et scientifique.

Elle est également l'auteure du livre de référence : 📘 « 90 jours pour hacker votre métabolisme » (Éditions Vuibert).

• 🌐 Site officiel : sandra-ferreira.com
• 📸 Instagram : @sandraferreiradiet
• ▶️ YouTube : Sandra Ferreira Diététicienne
• 
  

À propos de notre invitée : Sandra est membre active de l’AFDN, du REPOP (prévention de l'obésité pédiatrique), de la COMOP (chirurgie de l'obésité) et de la CPTS Val de Seine. Une experte engagée au cœur du parcours de soin.

✨ "Mieux comprendre son corps, c'est le premier pas pour faire la paix avec son assiette."

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On vous l’a répété mille fois : “Dans un couple, le plus important, c’est la communication.”

Parler. Expliquer. Exprimer ses besoins. Mettre des mots. Encore et encore.

Et pourtant… beaucoup de relations où l’on “communique très bien” continuent de s’abîmer, de tourner en rond, de faire mal.

Et si le vrai problème n’était pas un manque de communication… mais un manque de maturité émotionnelle ?

Dans cet épisode, on démonte l’un des plus grands mythes des relations modernes.

Pourquoi parler ne suffit pas. Pourquoi certaines discussions n’apaisent rien. Pourquoi la “vulnérabilité” peut parfois cacher de la dépendance affective. Et pourquoi aucune technique de communication ne peut compenser l’absence de travail intérieur.

On parle de relations immatures, de co-dépendance, de responsabilité émotionnelle, de blessures non guéries, de besoin vs choix, et de ce que signifie vraiment être un adulte dans une relation.

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Dans cet épisode d’Althea & Co, on déconstruit le mythe de l’entrepreneuriat et la glorification du “sois ton propre patron”.

On parle du self-made man, de la pression sociale sur ceux qui choisissent le salariat, des inégalités invisibles qui rendent l’entrepreneuriat inaccessible pour beaucoup, et des vérités souvent ignorées sur la liberté supposée des entrepreneurs.

Entre succès, échecs, burnout et sacrifices, on explore pourquoi il est temps de changer le récit : valoriser tous les parcours professionnels, reconnaître les réalités derrière les succès, et réfléchir à ce qui fait vraiment sens pour chacun.

Si tu t’es déjà demandé si l’entrepreneuriat était vraiment la seule voie vers l’accomplissement… cet épisode est pour toi 🎧

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Soyons honnêtes : combien de fois avez-vous entendu qu'un 'couple sain' doit tout se dire, sans secrets, avec une transparence absolue ? C'est devenu un dogme moderne. Mais est-ce vraiment ça, l'intimité ?

Dans cet épisode on challenge cette idée reçue. On explore pourquoi la transparence totale peut paradoxalement tuer le désir, comment le jardin secret n'est pas de l'égoïsme mais du respect, et pourquoi certaines vérités ne servent qu'à nous soulager nous-mêmes au détriment de l'autre.

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Vous connaissez cette sensation ? Vous essayez de vous concentrer sur une seule chose, et votre esprit part dans tous les sens. Une pensée en appelle une autre, puis une autre, puis encore une autre.

Les bouddhistes appellent ça le "Monkey Mind" : l'esprit-singe. Et c'est probablement la raison pour laquelle vous êtes épuisé sans avoir rien fait de votre journée.

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Et si la personne que vous aimez n'était qu'une invention de votre esprit ?

On a tous ce "film" dans la tête. Ce scénario idéal où l'autre coche toutes les cases, comble tous nos vides et répond à chacune de nos attentes. Mais que se passe-t-il quand l'acteur décide de sortir du script ? Quand la réalité de l'autre vient briser l'image parfaite qu'on s'était construite ?

Dans cet épisode, on plonge dans le vertige de la rencontre véritable. On va voir pourquoi notre cerveau préfère les fantômes aux humains, et comment nos projections transforment parfois nos relations en prisons dorées.

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On les voit partout : l’entrepreneur qui a tout plaqué pour Bali, l’étudiant qui a réussi sans diplôme, ou le couple qui a survécu à l’impossible. Leur message est simple : "Si je l'ai fait, vous pouvez le faire aussi."

Mais et si ces histoires étaient les pires guides pour votre vie ?

Dans cet épisode d'Althéa & Co, nous plongeons dans l'un des pièges mentaux les plus dangereux : le Biais du Survivant. Des bombardiers de la Seconde Guerre mondiale aux posts LinkedIn ultra-optimistes, nous allons voir comment notre cerveau est programmé pour n'écouter que les gagnants en oubliant la masse silencieuse de ceux qui ont échoué.

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Vous pensez vraiment comprendre les autres ?

On dit tous "je te comprends", "je sais ce que tu ressens"... Mais c'est un mensonge bien intentionné. Et ce mensonge sabote silencieusement nos relations les plus importantes.

Dans cet épisode, je décortique pourquoi nous sommes fondamentalement enfermés dans notre propre expérience du monde. Pourquoi ton "triste" n'est pas mon "triste". Pourquoi ce qui te blesse me laisse indifférent. Pourquoi nous parlons la même langue mais vivons dans des réalités complètement différentes.

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