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Quando se trata de otimizar seu corpo para um melhor desempenho, existem alguns aplicativos excelentes que podem ajudá-lo em sua jornada!  Pensando nisso eu reuni os  10 apps favoritos, que mudaram minha vida!  Eles vão desde o rastreamento da produtividade e estimulação auditiva até o rastreamento da pilha e a otimização do sono.  1)RescueTime.  https://www.rescuetime.com/  2)Giroscopy. https://gyrosco.pe/ 3)Brain.fm. https://www.brain.fm/ 4)Headspace: https://www.headspace.com/ 5)SleepCycle. https://www.sleepcycle.com/ 6)Método Wim Hof (iOS, Android):  https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app 7)Daylio:   https://daylio.net/ 8) Twilight  https://twilight.urbandroid.org/.  9) Zero https://www.zerofasting.com/ 10. Google Fit https://www.google.com/fit/

1) Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário, inclusive nos finais de semana. Não coma muito, nem tome grandes quantidades de líquido na hora de dormir. Faça, no máximo, uma refeição leve cerca de duas antes do seu horário habitual de ir para a cama, evitando temperos picantes e alimentos gordurosos.   2)Evite nicotina e cafeína, pois são substâncias estimulantes.   3)Pratique exercícios regularmente. Atividades aeróbicas aumentam o grau de relaxamento do corpo durante o sono. Mas atenção: os exercícios devem ser feito no mínimo duas horas antes do seu horário habitual de dormir. Praticar exercícios imediatamente antes de ir para cama podem dificultar a chegada do sono.  4)Transforme seu quarto em um ambiente propício para o sono: ele deve ser fresco, escuro, calmo e confortável. Utilize cortinas tipo black-out, máscaras sobre os olhos, tampões nos ouvidos, cobertores extras, ligue o ar-condicionado, o ventilador ou o aquecedor, etc, até que o ambiente fique do jeito que você gosta.  5) Durante o dia, se quiser descansar, tire uma soneca de no máximo 1 hora – e nunca após as 3 horas da tarde.  6)Se você trabalha em turnos à noite, procure deixar o quarto o mais escuro possível durante o dia. Isso permitirá um melhor ajuste do seu relógio interno.  7)O travesseiro e o colchão devem ser bem confortáveis. Nada de crianças ou animais no meio da cama no seu horário de dormir.  8)Mantenha uma rotina relaxante antes do horário de ir para a cama. Por exemplo: tome um banho morno, leia um livro ou ouça uma música relaxante. Estas atividades, quando feitas à meia luz, estimulam a produção de hormônios relaxantes e preparam o corpo para uma boa noite de sono.

Monja Coen é, talvez, o principal nome do budismo em terras tupiniquins há uns bons anos. A sacerdotisa da filosofia budista coleciona milhões de seguidores nas redes sociais, mais de 500 mil livros vendidos e um extenso portfólio de monitorias, palestras e outros tipos de serviço para o público.   Mas que diabos ela resolveu ser embaxaidora da AMBEV?    A filosofia de vida que ela  promove uma relação mais calma, serena e mediada com o mundo não parece ser condizente com o consumo de bebidas alcoólicas.   A Ambev é a produtora das cervejas Brahma, Skol, Antarctica, Stella, além de vinhos, vodcas e outras bebidas alcoólicas e não-alcoólicas   Ponto para a AMBEV que usou a imagem da Monja e movimentou as redes!  Pra quem atua no mercado sabe que a Ambev é uma das empresas mais agressivas em termos de penetração, vendas e publicidade.  O aumento do alcoolismo durante a pandemia tem preocupado autoridades no mundo todo. Grupos de apoio como os Alcoólicos Anônimos estão entre os principais caminhos para enfrentar a doença. Além disso, a linha entre o uso tolerável e o abusivo é tênue, já que não há um nível 100% seguro de consumo  Tanto marca como embaixador chegam a um acordo comum.  Dúvido que a Monja  acredita mesmo nesse papo bem intencionado da Ambev que, concomitante a contratação desse discurso, investe pesado em outras frentes demonstrando completo descaso na preocupação com qualquer mensagem de autoconhecimento e moderação no consumo?  Sinceramente, eu não sei aonde iremos chegar. Daqui a pouco podemos ter padres sendo embaixadores de Rivotril!.

O Biohacking ( algo como aprimoramento humano) é o processo em que os indivíduos usam tecnologias biomédicas além da cura ou prevenção de doenças.  De acordo com o biohacker e fundador à prova de balas, Dave Asprey, biohacking é “a arte e a ciência de mudar o ambiente ao seu redor e dentro de você para que você tenha controle total sobre sua própria biologia”. Defensora comprometida do movimento biohacking, a Asprey já gastou mais de US $ 1 milhão na tentativa de chegar aos 180 anos.  O  transhumanismo é um movimento composto por biohackers que fazem experiências fora dos laboratórios tradicionais. Eles propõem que os humanos devem explorar a tecnologia para melhorar e desenvolver as espécies.  Biohacking e transumanismo são, portanto, todos conceitos que visam melhorar o desempenho de um indivíduo por meio de intervenções baseadas em tecnologia ou ciência ou “hackeamento” do corpo humano. Em essência, esses conceitos tentam manipular o cérebro e o corpo humanos para garantir que eles possam funcionar em um nível ideal por meio de práticas além das fronteiras da medicina tradicional.   O Biohacking inclui ampla gama de atividades, como rastrear o padrão de sono e a dieta de uma pessoa para mudar sua composição biológica. Alguns proponentes até fazem experiências com transfusões de sangue de um jovem para um mais velho, na tentativa de conter o envelhecimento.  Mais extremas talvez sejam as práticas de aumento humano que se enquadram no transhumanismo. Estes envolvem procedimentos complexos como a crônica ou a preservação de um corpo humano mesmo depois de sofrer a morte celular.

Ser Bonzinho vai te dar um câncer!   Sabe aquela frase de que os bons sempre vão cedo?  bem é verdade, e sabe porque?   Porque bonzinho, diz sim pra todo mundo, menos pra ele. Engole todas suas vontades, e aceita tudo o que todo mundo pede.Isso com o tempo acaba se tornando uma  doença  Porque o cancer passa a tomar conta do seu organismo, e impedindo qualquer possibilidade.   Sabe aquela frase que Bonzinho só se fode, infelizmente é uma verdade. As doenças surgem exatamente a partir disso, das suas vontades que foram apagadas e enterradas seja na vida adulta ou em seus traumas ainda na infancia.  Você precisa ser egoista sim!  Vejo muitas pessoas doando muito para as outras, mas essas pessoas não estou abundantes, completas.. e então se cria uma divida absurda, essas pessoas ficam doentes.  Você não pode doar o que você não tem Pare de dizer sim pra todo mundo =  Sabe aquela frase de que os bons sempre vão cedo?  bem é verdade, e sabe porque?   Porque bonzinho, diz sim pra todo mundo, menos pra ele. Engole todas suas vontades, e aceita tudo o que todo mundo pede. Isso com o tempo acaba se tornando uma  doença  Porque o câncer passa a tomar conta do seu organismo, e impedindo qualquer possibilidade.   Sabe aquela frase que Bonzinho só se fode, infelizmente é uma verdade. As doenças surgem exatamente a partir disso, das suas vontades que foram apagadas e enterradas seja na vida adulta ou em seus traumas ainda na infancia.  Você precisa ser egoista sim!  Vejo muitas pessoas doando muito para as outras, mas essas pessoas não estou abundantes, completas.. e então se cria uma divida absurda, essas pessoas ficam doentes.

Nada é melhor do que o mar para aliviar a tensão da rotina do dia a dia, além da diversão, do bronze na beira da praia e da brisa agradável, os benefícios que o mar, a areia e o ar da praia proporcionam para a saúde são muitos.  Confira abaixo 6 benefícios da praia para a sua saúde:  1) Contato com a areia  Andar descalço na beira da praia e estar em contato direto com a areia, além de ser muito agradável, estimula as terminações nervosas e os pontos usados na acupuntura. Caminhar ou correr na areia fortalece os músculos que não são tão utilizados quando utilizamos calçados e ainda esfolia as células mortas dos pés, causando bem-estar para o corpo, conectando com a "carga de energia da Terra" e fortalecendo o sistema imunológico do corpo.  2) O mar  Nos dias quentes, nada melhor do que se refrescar tomando banho de mar! Estar em contato com a água salgada traz diversos benefícios para o organismo. Os elementos químicos presentes na água do mar: cloro, sódio, magnésio e iodo, fazem muito bem para a saúde, pois ajudam a evitar alergias, estimulam o sistema respiratório, propiciam relaxamento muscular e ajudam a curar o corpo e desintoxicar. O mar também estimula o combate a infecções, aumenta a função da tireoide e tem efeito calmante sobre os nervos. A água do mar é capaz de melhorar a circulação do corpo e a elasticidade da pele. Nadar em água salgada é benéfico contra a artrite, psoríase e depressão, entre outros males. O azul é a cor que transmite calma. Por isso, olhar para o oceano muda a frequência do cérebro e nos coloca em estado de meditação  3) Exposição ao sol  Muitas vezes, o sol é considerado um vilão dos dias quentes pelos constantes alertas de especialistas quanto ao câncer de pele. Porém, se forem tomadas todas as precauções necessárias, o sol traz benefícios à saúde. O sol é a melhor fonte de vitamina D à disposição na natureza, e ele aumenta a imunidade e é essencial para a saúde da pele e dos ossos, além de diminuir a depressão por estimular a serotonina - neurotransmissor responsável pela regulação do humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções intelectuais. Proteja-se do sol utilizando sempre protetor solar, guarda-sol e bonés e evite a exposição solar das 11h as 16 horas.  5) Os músculos  Quando estamos dentro da água temos a sensação que nosso corpo é mais leve, que nosso peso diminui, isso facilita os movimentos e o sistema circulatório do organismo. Por isso, entrar no mar é bom para os músculos mesmo sem fazer muitos movimentos, pois o movimento das ondas batendo no corpo são suficientes para relaxar e estimular o corpo, como em uma massagem ou em uma drenagem linfática.  Os exercícios na areia também são muito benéficos. A praia já é convidativa para a prática esportiva, seja uma caminhada, corrida, frescobol, futevôlei ou outro esporte de sua preferência. A prática esportiva estimula a produção de endorfina no corpo, o hormônio do prazer, que  alivia as dores, relaxa o organismo e, segundo alguns estudos, pode até curar doenças. Além disso, a areia da praia diminui o impacto nas articulações e gera mais resistência, fortalecendo os músculos estimulados no exercício.  6) Reduz o estresse  Escutar o som suave e harmônico das ondas batendo na costa diminui o nível de cortisol em nosso organismo. O hormônio está diretamente ligado ao estresse, e sua diminuição ajuda a tranquilizar e fortalecer o cérebro, reduzindo o estresse.  O ar da praia, misturado com o sal do mar, tem efeitos antidepressivos e acalma o cérebro.  Viu só, a praia traz muitos benefícios para o corpo e para a alma. Sempre que puder, passe um tempo na praia e melhor sua saúde e seu bem-estar.

Crenças! é o topo do comportamento das pessoas segunda a PNL todo mundo tem!  Alguns mais outros menos o ambiente define muito  Elas são construídas ainda na chamada primeira e segunda infância e in fluenciam a nossa vida adulta   Mas com o passar do tempo e tambÈm porque o cÈrebro ter uma aprendizagem literal, muitos comportamentos nossos na infância passam a não ser mais adequados na fase adulta ou em outro contexto diferente, mas que o  cérebro percebe como sendo iguais. cérebro atemporal!   Seguimos regrinhas criadas em nossas cabeças, que foram formadas no decorrer da vida pela repetição ou pela emoção que nos foi passada no momento da fixação do comportamento.   Um exemplo de aprendizado com emoção   È quando a criança tem o primeiro contato com uma barata, talvez com dois ou três anos. Imagine a cena, a criança mostra a barata para mãe dizendo : "olha mamãe e apontando com o dedo bem pertinho das anteninhas da barata".   A mãe com sua crença, ou seja, a regrinha de comportamento instalada, da um grito: Meu Deus uma barata!   Pega a criança no colo, sobe em cima do sofá  com o coração a mil e grita escandalosamente para que o marido tire aquele bicho nojento dali!    A criança vê ouve e sente tudo isso de pertinho... Sente o coração da mãe disparado, a respiração ofegante e o cérebro de uma maneira geniosa de proteção traduz o evento: se minha m„e que me da carinho, amor, proteção, me da comida, prepara-me para dormir, me da banho e sabe de tudo, tem medo disso aí!    Eu também vou ter e pronto, a crença que barata É um ser terrível é instalada!   Outro exemplo  de repetição: Quando você ouve alguém dizendo que aquela situação sempre acontece ou você faz uma ligação o que chamamos na PNL de equivalência complexa ou causa e efeito.   Mês de agosto, mês do desgosto. Pronto, você vai procurar algum fato que não seja bom em agosto para justificar que realmente    È um mês de mau agouro! Os outros meses você nem nota que teve momentos  desagradáveis...  Mas deixa chegar em agosto!   E cada ano que passa, sua crença sua aumenta, pois você tem va·rios exemplos de mau agouro!   Como o cérebro faz isso? Nesse mês inconscientemente, ele vai te deixar alerta para você perceber suas coisas ruins, e você vai acreditando nisso ano apos ano!

São gerações e gerações com histórico de agressão de maridos, submissão de esposas e de crianças amedrontadas que, por crescerem em meio a este cenário, aprenderam que essa era a única forma de se relacionar. E aí que se forma o padrão.  Para a Terapia Familiar Sistêmica, como o nome sugere, as famílias são vistas como um sistema, quase como um organismo, que precisa se alimentar para continuar existindo, porém, nem sempre, as relações e comportamentos que alimentam esse organismo são funcionais, saudáveis. Temos por disfuncionais todos estes padrões que trazem sofrimento e doença para os laços familiares.  Usando de metáfora, podemos imaginar que estamos em alto mar, à deriva, nos afogando em águas profundas. Quando você consegue chegar à superfície e recuperar o fôlego, uma outra onda te empurra de volta para baixo, para o fundo mais escuro do oceano.  E novamente você alcança a superfície, toma fôlego, e outra onda te empurra para o fundo outra vez. E isso vai acontecendo, indefinidamente. Diante deste padrão, você tem duas opções: ou continua tentando subir à superfície — o que claramente não está funcionando, daí a palavra disfuncional —, ou tenta encontrar uma nova forma de se comportar, aprende a nadar.     Trazendo para o âmbito individual, estes padrões podem, também, acontecer em outros campos da vida, como por exemplo pessoas que não conseguem permanecer por muito tempo em um só emprego, estudantes que mudam de cursos diversas vezes na faculdade, quase sempre em áreas muito distintas umas das outras.  A impressão que dá é de que a pessoa está perdida, procurando algo que não está em lugar algum. Este comportamento também pode ser um padrão familiar, passado de geração a geração, ou pode ser o reflexo de pressões familiares sobre qual profissão se espera que aquele estudante escolha.

Todas as nossas escolhas e atitudes geram consequências direta ou indiretamente em nossa existência, conscientes ou NÃO, as escolhas são nossas, assim como as consequências delas também, impactando no momento atual e em muitos casos no futuro, pois o efeito das mesmas podem durar por toda vida.  Algumas vezes, não somos responsáveis por aquilo que nos acontece, mas somos responsáveis por nossas reações diante do acontecimento.  “Não posso escolher como me sinto, mas posso escolher o que fazer a respeito.” William Shakespeare  Como suas ações tem impactado em sua vida, sente-se fortalecido? Ou o que te demanda é a fragilidade?  O condicionamento, o medo de não sermos bons o suficiente, não sermos aceitos, ou amados, podem acabar nos impedindo de seguir em frente, evoluir, progredir.  Não podemos continuar transferindo nossas responsabilidades, nossos problemas, para os outros, culpando a terceiros pelas coisas estarem fora de controle. A partir do momento que deixamos de nos vitimizar e passamos a entender que são nossas escolhas que fazem toda diferença, mudamos o foco, passando a entender que tudo depende de nós mesmos, acolher a dor, os sofrimentos, ou superá-los! Levantar a cabeça e buscar as melhores soluções para os mesmos; modificando nosso jeito de pensar, nossa compreensão sobre nós mesmos, deixando de construir expectativas e depositá-las em outras pessoas.    A auto-observação é um quesito importante para reconhecer e caso necessário, reparar os erros e iniciar uma reestruturação, adotando uma nova postura, novas escolhas, reescrevendo assim nossa história.  É essencial o comprometimento sincero com a verdade, respeitando sua originalidade, simplicidade, parando de se autossabotar, bancar o carente, evitar o coitadismo, ou até mesmo o clichê “foi obra do destino” e desta forma, começar a ter ações mais proativas sobre nossas condutas e comportamentos, passando a encarar essencialmente a realidade, o que muitas vezes exige sacrifício, determinação e autorresponsabilidade.  Não, não podemos ter tudo, mas podemos fazer com que nossa vida seja extraordinária, em consonância com escolhas honestas que expressem nossa verdadeira identidade, uma jornada mais leve, sincera, com significado e realizações, coerentes com nossos valores.    Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3 Uma dica relevante para lidar com uma criança que está chorando é demonstrar empatia, descrevendo seus sentimentos, como por exemplo, dizendo “Eu sei como você está triste, quando eu era criança minha mãe também disse que não compraria um brinquedo que pedi e por isso fiquei muito triste também”.  Esse tipo de abordagem faz com que a criança sinta-se compreendida e oferece um modelo de como ela pode se expressar em situações futuras.  É importante ressaltar que se o choro da criança for frequente, exagerado e de difícil compreensão para os pais, é válido procurar um profissional terapeuta para fazer um acompanhamento.  Não se acomode com as inadequações, a mediocridade, vivendo de maneira a se apegar a desolações, dificuldades, obstáculos e medos; mantenha-se em constante movimento, foque em suas qualidades, potencialize seus pontos fortes, defina melhor seus resultados através de autorreflexão, novas percepções, novas escolhas.

Você sabia que a Farofa Gkay é uma das maiores festas realizadas por influenciadores digitais? E, além disso, o evento se tornou uma grande tendência nas redes sociais.  Neste artigo, você verá como essa tendência tem sido benéfica não somente para o anfitrião, mas também para as marcas.   Afinal, os eventos de influenciadores digitais estão ganhando cada vez mais espaço na mídia.  Isso porque, tanto o público quanto os influenciadores ficam ansiosos para o dia da grande festa e, consequentemente, produzem muito conteúdo durante o evento.   Agora, o que talvez você não saiba é que esses eventos possuem muitos patrocinadores. Por isso, não é difícil perceber como ele se torna uma moeda de troca entre marcas e influenciadores.   Até porque, as recomendações desses criadores de conteúdos valem ouro para os seus seguidores, o que acaba por influenciar positivamente muitos deles.  Siga-me--  Site- www.tiagopereiras.com.br  -Instagram –https://www.instagram.com/t1agopereiras/ https://www.instagram.com/tiagopereirascanvas2-Twitter –  https://twitter.com/t1agopereiras-Facebook –  https://www.facebook.com/t1agopereiras -- Podcast  ‘’Always in beta’’--  https://open.spotify.com/show/68lweLSna3KOW0Dzqd8Qjr?si=tk3v-AKGRfqFhU4WaENE2g - Telegram-  https://t.me/joinchat/H2kyExT956xehPWJIJrneg Google Recompensa: https://googleopinionrewards.page.link/share OYO Hotéis 35%OFF https://share.oyorooms.com/TIAGQ7DOOR?sp=app -Cashback Meliuz- https://www.meliuz.com.br/i/ref_99e1c94b?ref_source=27 Fiverr http://www.fiverr.com/s2/569710a0f3