And now what?!

By Zoe Epifani

La tua guida per diventare una IT GIRL nel 2025: per un corpo e una mente migliori.

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💫 Questo podcast fa parte dell'universo di Vois. Per scopr... more

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The podcast currently has 57 episodes available.

And now what?! episodes:

February 10, 2025 S6 Ep.06 - sblocca ora la tua BAD B**CH ENERGY
Sei pronta a trasformarti nella versione più sicura, potente e magnetica di te stessa? In questo episodio di And Now What?! scopri come allenare la tua Bad B* Energy**, costruire fiducia in te stessa e camminare nel mondo con un’aura di potere e indipendenza. Ti guiderò attraverso mindset, presenza e azioni concrete per smettere di dubitare di te e iniziare a vivere come la protagonista della tua vita. Dopo questo episodio, niente sarà più lo stesso
Premere play per sbloccare la tua energia più potente!

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11min
February 04, 2025 "And Now What?!" Trailer

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2min
February 04, 2025 S6 Ep.05 - Smettere di sentirsi persi: come trovare degli obiettivi e dare direzione alla tua vita
Ti senti bloccata, confusa, senza una direzione chiara? È normale, ma non devi restare in questo stato per sempre. In questo episodio di And Now What?!, ti aiuto a capire perché ci sentiamo persi e ti do strategie pratiche per ritrovare chiarezza, scoprire i tuoi obiettivi e iniziare a costruire la vita che desideri. Spoiler: non devi avere tutto sotto controllo, basta fare il primo passo. Ascoltalo ora e condividilo con un’amica che ne ha bisogno!

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15min
January 27, 2025 S6 Ep.04 - Main Character Energy nel 2025: come diventare FINALMENTE le protagoniste della propria vita
È il momento di entrare nella vostra main character era! In questa puntata, parliamo di come abbracciare la Main Character Energy nel 2025 e trasformare la vostra vita in un film dove voi siete le protagoniste. Vi darò consigli pratici per visualizzare la vostra versione migliore, celebrare le piccole vittorie quotidiane e affrontare con coraggio le sfide. Questo episodio è la carica di cui avete bisogno per iniziare a vivere come una vera IT girl.

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10min
January 20, 2025 S6 Ep.03 - Gossip? No, grazie: Come Ignorare le Opinioni altrui e Proteggere la tua Energia
In questo episodio super confidenziale, affrontiamo il tema dei gossip e delle opinioni non richieste. Ti spiego come smettere di dare peso a ciò che dicono gli altri e proteggere la tua autostima, anche quando i rumors ti colpiscono da vicino. Ti racconto uno storytime su un gossip falso che mi ha riguardato e come ho imparato a riderci su invece di farmi condizionare. Le vere IT girls sanno che il modo migliore per rispondere ai pettegolezzi è vivere una vita che parla da sola!

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11min
January 13, 2025 S6 Ep.02 - LASCIA ANDARE: gli imprevisti sono la cosa migliore che ti può capitare
In questa puntata parliamo di quanto sia liberatorio smettere di voler controllare ogni dettaglio della nostra vita. Ti racconto come ho imparato a fidarmi del destino e a lasciar andare lo stress di avere sempre tutto sotto controllo. Condividerò consigli pratici per abbracciare il flow e goderti il viaggio, senza ansie inutili. È tempo di dire addio alla perfezione e accogliere l'imprevedibilità con fiducia e un po' di leggerezza

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12min
January 06, 2025 S6 Ep.1 - Il Tuo Glow Up Parte Qui: INS e OUTS da Seguire nel 2025
Benvenuti nel primo episodio del 2025 di And Now What?! 🌟 In questa puntata, parliamo di come iniziare l'anno con energia e intenzionalità, condividendo consigli pratici per il tuo glow up personale e professionale. Scopriamo cosa è IN e cosa è OUT per trasformare il 2025 nel tuo anno migliore. Sei pronta per un cambiamento?

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13min
October 11, 2024 S5 Ep.20 - la mia SELF CARE ROUTINE
Nell'episodio di oggi parliamo di self care: quali sono le cose che faccio per sentirmi meglio e prendermi cura di me stessa? Vi guido attraverso la mia night routine e morning routine.

Grazie per avermi seguita in questa quinta stagione di "And Now What?!", sono immensamente grata per il vostro supporto e per ogni vostro feedback! Ci vediamo alla prossima stagione.

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14min
October 10, 2024 S5 Ep.19 - EPISODIO DELLA BUONANOTTE: unwinding routine per prepararsi a ricaricare le energie
Nell'episodio di oggi vi accompagno nella vostra serata e 'unwinding routine', benvenuti nel BED TIME EPISODE! passiamo 5 minuti insieme per rilasciare le tensioni e lo stress della giornata, praticare la gratitudine e andare a dormire più serenamente.

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8min
October 09, 2024 S5 Ep.18 - AVERE PIU' AUTOSTIMA: come essere più sicuri di sè a partire da ORA
Quante volte vi capita nella vita di dire "vorrei avere più autostima". Oppure vedete una ragazza camminare sicura di sè per strada o sui social e pensate "come posso essere come lei?" "cos'ha lei che io non ho'?" O meglio: come fare ad avere la sua confidence che in questo momento mi manca? Oggi parliamo di AUTOSTIMA e come diventare più sicuri di sé.

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