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And now what?!
And now what?! episodes
- Ricominciare Dopo una Pausa
Tutti, prima o poi, sentiamo il bisogno di fermarci o mettere in pausa diversi aspetti della nostra vita. Per stanchezza, per paura, per confusione.
In questo episodio parliamo di come ripartire dopo una pausa senza sentirsi in ritardo o “da rifare da capo”.
Perché una pausa non vuol dire tornare indietro: vuol dire riprendere fiato e aggiustare il tiro.Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw
Instagram & Tiktok: @zoeepifani.
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11 min - Come Ritrovare Motivazione e Disciplina nel 2026
La motivazione va e viene, ma la disciplina è ciò che ci fa restare.
In questo episodio parliamo di come ritrovare costanza nel 2026 senza pressione, sensi di colpa o burnout.Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWwInstagram & Tiktok: @zoeepifani.
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15 min - Essere Cool è Sopravvalutato: La Libertà di Non Piacere a Tutti
Viviamo in un mondo dove sembra che tutto ruoti intorno all’apparire “cool”: vestirsi in un certo modo, seguire i trend, parlare come il gruppo giusto. Ma la verità è che ciò che è considerato cool cambia continuamente: ieri era una cosa, oggi un’altra, domani sarà diversa.
In questo episodio parliamo di quanto sia inutile inseguire l’approvazione degli altri e di come i beauty standard, le mode e le percezioni di cosa sia bello si siano trasformati nel tempo.
Perché voler piacere a tutti ci rende solo più insicuri, come i trend e gli standard cambiano da un’epoca all’altra, perché la vera “coolness” nasce dall’essere autentici?Se sei stanca di rincorrere un’immagine che non ti appartiene, questo episodio ti ricorderà che il vero potere sta nell’essere te stessa.
Il mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw
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14 min - Il Reset di Settembre: Come Tornare alla Miglior Versione di Te
Settembre è come un piccolo Capodanno: porta con sé la voglia di ricominciare, ma anche la paura di non riuscire a rientrare nei ritmi.
Dopo un’estate di orari sballati, vacanze e libertà, tornare alla routine può sembrare un’impresa impossibile.In questo episodio parliamo di come ritrovare il giusto equilibrio, rimettere ordine nei nostri giorni e ripartire back on track senza sentirci sopraffatti.
Se anche tu stai cercando la tua nuova normalità e vuoi rendere questo settembre l’inizio di una versione più consapevole e costante di te stessa, questo episodio fa per te.
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17 min - Non Prenderla Sul Personale
Hai mai sentito quella stretta allo stomaco dopo un messaggio freddo? O quella vocina nella testa che dice “forse ce l’ha con me…”?
In questo episodio parliamo di quanto sia facile – e pericoloso – prendere tutto sul personale.
Quando qualcuno è distante, ci ignorano, o ci criticano… spesso iniziamo a costruire storie nella nostra testa in cui siamo sempre noi il problema.Ma la verità è che quasi nulla è davvero personale.
Spesso ciò che gli altri dicono, fanno (o non fanno) parla più di loro che di noi.Parliamo di: perché ci sentiamo colpiti anche da piccole cose, come proteggere la nostra energia emotiva, come smettere di farci definire da ciò che gli altri pensano o dicono, come imparare a lasciar andare senza prenderla sul personale
Questo episodio è per te se ti senti spesso ipersensibile, fraintesa o se ti porti addosso il peso degli altri.
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14 min - Avere il Coraggio di Evolversi: Perché il Cambiamento Fa Paura
Cambiare fa paura. Anche quando sappiamo che è la cosa giusta da fare.
Lasciare andare una versione di noi, una relazione, un’abitudine o una certezza può sembrare un salto nel vuoto.In questo episodio parliamo di cosa significa evolversi davvero:
perché il cambiamento ci spaventa? come capire quando è il momento di fare un passo in avanti? perché restare fermi spesso è più pericoloso che muoversi? e come trovare il coraggio di diventare chi stai davvero cercando di essere?Se ti senti bloccata, se sei in un momento di transizione, o se hai semplicemente paura di fare quel passo che sai di dover fare… questo episodio è per te.
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19 min - Come Gestire la Solitudine: Imparare a Stare da Soli Senza Sentirsi Soli
C'è un'enorme differenza tra essere soli e sentirsi soli.
In questo episodio parliamo della solitudine come risorsa, non come condanna.Perché a volte la cosa più potente che puoi fare è imparare a stare bene con te stessa, senza riempire ogni vuoto, ogni silenzio con qualcuno o qualcosa.Parliamo di:
– come iniziare a godersi la propria compagnia– perché stare da soli può aiutarti a conoscerti davvero– la paura del vuoto e del "non essere scelta"– piccole abitudini per rendere la solitudine un momento divertenteIl mio canale Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdBoxTRupzQvGn42SKkzoWw
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21 min - Che Schifo Avere 20 Anni
I 20 anni sembrano l’età della libertà, delle scelte infinite, dell'età adulta… ma nessuno ti parla del caos interiore, del senso di inadeguatezza, del confronto continuo con gli altri. In questo episodio ci sediamo insieme e parliamo sinceramente di cosa significa davvero vivere i vent'anni oggi.
Parliamo di pressioni sociali, cambiamenti, solitudine, decisioni confuse e anche di incidenti di percorso che ti portano esattamente dove dovresti essere.
Se ti senti persa, in ritardo o semplicemente stanca di dover avere “tutto sotto controllo”, questo episodio è per te.
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16 min - Come Capire se Stai Facendo la Scelta Giusta (Grazie al Tuo Corpo)
Ti è mai capitato di avere una sensazione strana allo stomaco prima di prendere una decisione importante? O di sentire stanchezza, ansia o agitazione quando qualcosa “non ti suona bene”? Il nostro corpo ci parla continuamente, ma spesso siamo troppo distratti per ascoltarlo.
In questa puntata, esploriamo come imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci invia – tensioni, emozioni, intuizioni fisiche – e come usarli per fare scelte più giuste, allineate con ciò che vogliamo davvero. Parliamo di intuito, consapevolezza corporea e del potere del silenzio per connetterci davvero con noi stessi.
Se ti trovi a un bivio, se sei indecisa su quale strada prendere, questa puntata è per te. Il tuo corpo sa già la risposta. Devi solo imparare ad ascoltarla.
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16 min - S6 Ep.06 - sblocca ora la tua BAD B**CH ENERGY
Sei pronta a trasformarti nella versione più sicura, potente e magnetica di te stessa? In questo episodio di And Now What?! scopri come allenare la tua Bad B* Energy**, costruire fiducia in te stessa e camminare nel mondo con un’aura di potere e indipendenza. Ti guiderò attraverso mindset, presenza e azioni concrete per smettere di dubitare di te e iniziare a vivere come la protagonista della tua vita. Dopo questo episodio, niente sarà più lo stesso
Premere play per sbloccare la tua energia più potente!
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11 min
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"Nella vita può capitare di chiedersi: E adesso?
Io sono Zoe e qui su And Now What?! Mi ritrovo con voi ogni settimana per parlare di tutto quello che riguarda crescita personale, scelte difficili, glow up interiori… e di come diventare la ragazza che sogni di essere.
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Youtube: Zoe Epifani
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