我小時候的不安全感經驗
如何克服？

長大後還是常常有人完全感來襲
會導致什麼行為？
造成什麼結果？

如果你也有不安全感的問題
可以怎麼做呢？




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我為什麼會生氣呢？
最近生活中的2件讓我生氣的小事情
我從中發現了什麼？
你們也有同樣的感覺嗎？
跟我分享吧！



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看機智醫生生活有感

為什麼別人不懂你？
因為你在自導自演一齣戲><

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最近很有感觸的事
我們全家都是控制狂

控制欲怎麼形成的？
主要來自不安全感

那不安全感又是怎麼產生的？

基因
成長經驗
人際關係


這些慾望都是癮
癮你不會控制引導,就會變成黑洞, 永遠填不滿

思考一下
自己不舒服的地方
是不是也有控制慾的影子
學習控制,轉化,引導自己
我們一起成長吧！

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公布粉絲大募集結果
恭喜Ariel_climbing獲得我在用的電子書啦！

我的公主病發現史
我的過去

為什麼台灣公主病．王子病那麼有名？
因為過度保護孩子的文化
公主病養成：從小環境

公主病症狀：

很多事視為理所當然
活在自己的世界當中


如果過的不開心，就是調整發現自己的好時機
不要害怕犯錯
承認錯誤
了解自己
為自己找到變開心的路

遇到事情就反省自己
看書反省自己
找到真正的自己

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Angel聊聊天一週年啦！

舉辦了一週年小活動，大家快來參加唷！

這一年的心得～

感謝親愛的粉絲們一年的陪伴與支持！

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不老的腦

久賀谷亮 以漫畫與微小說的方式撰寫

為什麼年齡相同，有人顯的年輕有人顯老？
『長壽基因』

DNA的末端叫端粒
端粒的長短與年齡相關，可以作為壽命的指標

一般來說
新生兒的長度約10000對鹼基
35歲的長度約7500對
65歲的長度約4800對

那同年齡為何會有不一樣長度呢？
答案是“端粒酶” 
用來修復端粒的長度

而大腦的老化
beta 粉樣蛋白與濤蛋白這兩種廢物堆積有很大關連
廢物堆積也會讓大腦萎縮
50歲與90歲大腦差了11%，約150g
而腦萎縮的人也發現端粒相對比較短
—> 阻止端粒縮短，恢復長度，可以讓大腦老化逆轉

最先進的老化研究
75％的老化因素是可控制的：環境因素
1.做腦部訓練有效提升腦力
2.運動讓海馬迴年輕2歲
  ＊中等強度的有氧運動
  ＊間歇運動
3.飲食
  ＊吃可延長端粒的食物
  ＊抑制3大老化因子的食物
  ＊加上omega-3
4.睡眠幫助清除腦內廢物
  最少7小時
5.社會因素：當社工2年，大腦年輕3歲
6.性格因素：嚴謹性格有抗衰老效果

正確地達到深度休息便能清除腦內廢物
正念：全球菁英都在用的最高休息法
     排除了宗教性的冥想
為什麼那麼受歡迎？

簡單容易，人人可以實踐
具有學術根據
對大腦及基因有效


冥想：
＊6天冥想就能提升端粒酶活性與減少腦內廢物堆積
＊3週端麗就變長了
＊8週大腦皮質變厚
＊3個月回春酵素端粒酶活性提升17%

人腦會累
因為什麼都不做還有ＤＭＮ迴路維持基本運作
ＤＭＮ耗去60-80%得能量
隨著年齡增長越不容易平靜

ＤＭＮ是”我執“ ，是注意力不在當下，被過去與未來俘虜的狀態
像是“雜念”迴路

“正念”就是將注意力放在“當下”，就能抑制雜念迴路
作法：
  ＊將意識導向“呼吸”，正念呼吸法
   訣竅：試著意識到與呼吸有關的感覺，
        仔細感受吸入的空氣通過鼻腔的感覺
        以及空氣進入身體
        使腹部膨脹起來的動作...
  ＊不必努力“消除雜念”
開始可以從5-10min，再慢慢加長

可以加上
Ｍetta ”溫柔的慈悲心“ 在恐懼，自責的情緒時使用
與“平常心“ 在不爽，心煩意亂時使用

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64個成功人士的高效秘密時光
從他們的創意晨型生活中，
建立屬於自己的高生產力．高抗壓生活習慣


如何能早起
如何能高效．有生產力
如何培養晨間運動
晨間冥想
夜間習慣如何影響隔天
睡眠狀態
有孩子的爸媽怎麼做
照顧寵愛自己
環境變化
適應與調整


帶給我許多美好的想像
會很想要有一個美好的晨間習慣
從掌握自己起床後的1小時開始
也想要受到刺激的
自己去看看這本書吧！

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社群行銷就像打拳擊
你不能一直揮重拳
要先用用心設計好的刺拳，一步步引導你的對手到你要的位子
在適當的時機，揮出致命的右鉤拳

“右勾拳” 就是行動呼籲，希望消費者去做什麼
“刺拳” 是能夠與消費者不斷建立溝通與信任的小品

這本書就叫：刺拳刺拳刺拳，右勾拳
而『感恩經濟』是：刺拳刺拳刺拳刺拳
Garyvee發現自己忘了提醒揮“右勾拳”的注意事項

完美“右勾拳”特性：

行動呼籲簡單明瞭
為行動．數位裝置精心設計
仔細觀察發文所在的社群媒體小細節


如何製作驚人的故事
讓你的貼文脫穎而出

為平台量身訂做
不干擾
儘量不提出要求
用流行文化創造槓桿
微故事
有一致性與自覺心


在Facebook上說精彩故事
邊際排名
動態贊助
小提醒：
篇幅會不會太長？
內容夠好？
照片品質夠好？
商標夠明顯？
貼文形式適當？
行動呼籲有擺對？

在Instagram創造動人藝術

要讓他很「instragram」
接觸instagram世代
為主題標籤瘋狂
讓你變成直得探索的品牌

小提醒：
對instagram用戶而言，選圖夠美？
敘事性強的主題標籤？
故事能不能吸引年輕族群？

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企業為什麼拒絕社群行銷？
其實可能跟我們自己一樣呢！

沒有投資回報率
衡量標準不可靠
社群媒體還很年輕
可能曇花一現
企業需要控制自己的信息
沒必要注意張三李四的言論
沒有它，也做的很好
試了沒有作用
法律問題過於複雜
回報週期太長
不適合我們
答案永遠一樣


感恩經濟的取勝之道
1. 公司文化與時俱進

從你開始
最大限度投入
確定公司基調
向員工投資
信任你的員工
真誠面對

2. 賦予員工權力

快樂生活酒店的「夢想製造者計劃」
一對一震撼與敬畏策略

企業利用社交媒體最嚴重的錯誤

重視手段而非正確策略
僅用來滅火
當作閒聊的工具
將其視為發布消息的平台
只是轉發他人的信息，而非自己的原創性內容
用來推銷商品
希望立竿見影

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