Angie Creates

本集是訓練2.0系列，帶你複習好奇槓鈴訪談的訓練知識精選單集，夏天的尾聲一起在進化吧！

本集是林威廷醫師訪談的下集，他在這集分享身體活動的好處、什麼是過度訓練以及如何進行疲勞監測以及運動傷害的復健原則．
如果你對他有UCL運動醫學碩士以及醫師在運動醫療訓練合作中的角色探討有興趣的話，記得收聽上一集的訪談．也歡迎到Youtube搜集好奇槓鈴，觀看這次LIVE訪談的直播紀錄！
 
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Resources:  

• 威廷粉絲專頁：https://www.facebook.com/Dr.MBeSuperior 
• 威廷部落格https://weitinglin1204.wixsite.com/website 
• Email: [email protected]  
• 運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你順利重返賽場 
  俗稱運動醫學聖經 Clinical Sport Medicine 

今天我們邀請到來賓是張耘齊運動物理治療師aka黑熊．黑熊現在是陽明大學物理治療博士班的學生，他有豐富的運動競賽隨隊經驗，現在也是輔仁大學體育系的兼任講師與運動防護中心的專職物理治療師． 想要知道黑熊在運動物理治療的經驗，請收聽第19集！ 本集黑熊分享： 

• 什麼是筋膜 
• 大眾對筋膜最常見的誤解 
• 「筋」很緊、「筋很軟」、拉「筋」的「筋」指的是筋膜嗎？ 
• 徒手按摩、一般按摩球與滾筒、按摩槍、震動滾筒等使用差異 
• 運動（賽事）前後按摩的建議 
• 筋膜放鬆與筋膜訓練的定義 
• 解剖列車要怎麼應用在運動員訓練放鬆上？ 
• 筋膜與情緒的關係 
• 在運動防護中使用筋膜理論進行個案處理的實際經驗例子 
• 筋膜刀治療技術特性跟其他工具的差異-易入門、更多的資訊回饋 
• 筋膜按摩工具使用的禁忌 

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教練在訓練學生時常見的問題有哪些？而當訓練者動作做不順、甚至做不出來時，下一步的評估和解決方法是什麼？本集將集合GYMEFIT 的G動學研習上、來自台灣各地教練們的常見問題，提供解決方案！ 想知道Jimmy創辦台北知名工作室GYMEFIT 的故事，請收聽第17集！ 

本集中Jimmy分享： 

• 學生動作做不出來先判斷是原本不會做這個動作、cue給的不好、（可以改善的）受限活動度、還是先天限制？ 
• 教科書上的原則只有幾種，但學生個體有百百種變化模式，如何面對眼前無法立即解決的個案，應該以什麼態度面對？ 
• 從宏觀而非單一面向理論（肌動學、骨頭學、解剖學）切入去看訓練的重要性 
• 赴美參加大體解剖課程的經驗心得 
• 髖關節有多堅固!? 沒有筋膜的身體如一灘爛泥！ 
• 圓肩駝背放鬆肌肉就可以!? 須先解決胸椎問題！ 
• 手抬不高一定是胸肌緊？切莫忘了肩關節複合體、肩胛節律和肩胛下角上轉的能力！ 
• 槓鈴臥推大力士在啞鈴胸推反而無力嗎？前鉅肌無力造成的翼狀肩胛影響、以及訓練對策 
• 為什麼伏地挺身是想練胸的新手理想入門動作？ 
• 足弓塌陷、膝外翻（內夾）、臀無法正常發力的傷心三部曲以及可能解決方式 
• 教練在追求知識上可能遇到的問題與解決方案 

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延伸資源：  

• GYMEFIT粉專 http://bit.ly/2vwMwpt 
• Jimmy的健身教練推薦書籍 http://bit.ly/3aoEVrA 

本集是訓練2.0系列，帶你複習好奇槓鈴訪談的訓練知識精選單集，夏天的尾聲一起在進化吧！
Sign-李思翰畢業於陽明物理治療系．他是NKT神經動能療法亞洲區負責人之一，也是GRAY Institute 格雷學院3Dmaps 動態分析以及CAFS 應用功能性科學課程的講師．思翰除了在各大健身房擔任動作評估、動作訓練優化講師外，也在台北的誠星物理治療所擔任治療師，並且擅長於建力、健美、自行車、CrossFit、鐵人三項等項目的神經動作優化訓練,擁有多方面領域的授課經驗。
 
＊本集是思翰訪談的第二部分，想知道思翰物理治療及講師之路，請聆聽上集EP13唷！

思翰在本集分享：
主題一、NKT（Neuralkineptik therapy) 神經動能療法課程 

• NKT是什麼、讀書會的討論內容 
• 神經路徑、動作控制跟代償間的關係 
• 如何用肌力測試、治療性定位找出動作控制的弱環節 
• 大眾對NKT常見迷思、NKT適合誰、上NKT前需要什麼基礎嗎？ 
• 疤痕、視覺、呼吸、咬牙、憋尿、情緒對動作控制的影響 

主題二、Gray Institute 3D map 及  CAFS課程主題 

• 簡介3D map  及 CAFS 
• 3D map 及 CAFS 的差異 
• 3D map 及  CAFS適合什麼樣的學員、可以如何應用 

主題三、綜合性課程與執業時使用方法 

• 3D核心下肢,功能性肌動導向分解強化課程內容 
• 思翰在執業評估時如何綜合運用各種評估與矯正方式 
• 評估:整體->區域 強化:區域->整體 
• 建議分類各系統的優點並加以挑選應用 

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了解更多： 

• 思翰FB：https://www.facebook.com/lisign 
• NKT FB粉專： Neurokinetic Therapy Asia 神經動能療法-亞洲 

好奇槓鈴訪談即將撥出訓練知識精選單集，夏天的尾聲一起在進化吧！

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你對健身充滿熱情，也想轉職健身產業嗎？你厭倦了在健身房工作，想自己出來當自由教練或當老闆嗎？有什麼事情是你需要考量的呢？
本集的來賓是創業教練 Irene Yu，也是女創業家與我Podcast節目的主持人．Irene 2010年離開台灣到歐洲，在柏林跟巴黎念管理碩士，並在柏林科技新創公司工作後，2015辭職創業，Bootstrapping開了一間科技社群公司。本集 Irene 將與我們分享他的創業之路，以及他會給想要轉職健身產業的人、或想發展自己事業的教練什麼樣的建議．

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Connect with Irene:  

• FEM 網站：https://www.femaleentrepreneur.me/ 
• 一對一的線上教練課程：https://www.femaleentrepreneur.me/from-zero-to-launch 
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本集是瑜珈老師楊祖寧訪談的下集，這集祖寧與我們分享冥想和疼痛這兩個主題，如果你想知道怎麼從牙醫這個領域踏入瑜珈以及在過程中的挑戰與領悟的話，歡迎收聽上一集的訪談。這集非常適合正在探索冥想這個領域，或希望能從不同角度重新認識疼痛與自己或你所指導的學生的關係的你。
主題一、冥想 

• 什麼是冥想 mindfulness 
• 冥想和瑜珈的關係是什麼 
• 冥想的執行方式 
• 誰適合冥想？ 

主題二、疼痛 

• 疼痛的成因可能是什麼 
• 你如何看待疼痛 
• 第七感裡混亂與整合的觀點 

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本集是瑜珈老師楊祖寧的訪談上集，這集祖寧與我們分享他怎麼從牙醫這個領域踏入瑜珈，他將在下集帶我們認識冥想和疼痛這兩個主題．
我們在這裡聊到他在轉到瑜珈個過程中對自己生命經驗的重新認識，和與家人的關係演變。如果你也正在摸索如何打造一個不同於傳統社會金字塔地職涯，相信你一定會對這一集非常有共鳴。 在Podcast上認識祖寧是個峰迴路轉的歷程，也是我人生一個非常重要的轉折點，為什麼這麼說呢? 來聽聽就知道囉!
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今天我們邀請到另一個Podcast主持人-女子健心室的Pei，來跟我們分享他從上班族變成自媒體工作者的心路歷程, 包括： 

• 為什麼選擇辭職經營自媒體？當初所考量的優缺點會有什麼？害怕的有什麼? 
• 這麼多的健身Influncer，如何做出差異化？ 
• 從正在經歷身體形樣困擾到成為健身愛好者、經營IG分享個人經驗、訪問他人並分享他們的故事、出書，過程中對於健身和身體形象有什麼新的體悟？ 
• 現在回去看離開上班族生活前的Pei，當初的恐懼有成真嗎？有什麼挑戰與收穫是當初沒有想到的？ 

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追蹤 Pei:  

• @girl_power_room 
• @peipeifitlife 

Anita Huang黃昱倫是美國威斯康辛大學 （University of Wisconsin-Eau Claire）人體運動學系助理教授 & 運動傷害臨床實習教育協調專員，他在本集與我們分享 

1. 美國和台灣在運動防護教育規劃與運動防護員角色差異 
2. 台灣運動防護員在運動醫學團隊中的優勢與困境 
3. 台灣未來防護職業趨勢 
4. 運動場合群的概念如何影響性別氣質的展現 
5. 為什麼運動防護員應該關心多元性別議題 
6. 建造一個性別平等運動場域的關鍵因素 
7. 想知道Anita Huang 如何踏上運動防護之路與前十字韌帶傷害防護研究，請收聽上集訪談！ 

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