Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein.

Highlights

• Die Erfahrung, wenn sich Gruppendynamiken plötzlich verändern
• Humorvolle Einblicke durch den inneren „Angst-Bodyguard“
• Praktische Strategien, um trotz Unsicherheit präsent zu bleiben
• Psychologische Übungen: Verankerung und flexible Rollen
• Mutmachende Botschaft: Dazugehören trotz Unsicherheit

HinweisDieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber Impulse geben.
Wenn soziale Angst dich im Alltag stark belastet, ist es sinnvoll, sich professionelle Unterstützung zu holen. Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Literatur

• David M. Clark & Adrian Wells (1995). A cognitive model of social phobia. In: Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: Guilford Press.
• Stefan G. Hofmann (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209.
• Mark R. Leary (2001). Social anxiety as self-presentation: A conceptualization and model. In: Social Anxiety: Clinical, Developmental, and Social Perspectives.
• Aaron T. Beck (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. New York: International Universities Press.
• Ellen Hendriksen (2018). How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety. New York: St. Martin’s Press.
• Susan M. Bögels et al. (2010). Mindfulness and social anxiety: A review. Clinical Psychology Review, 30(8), 1010–1022.
• Jonathan S. Abramowitz (2013). The Practice of Exposure Therapy.
• World Health Organization (2022). Mental health and anxiety disorders – global overview.

Highlights

• Das Paradox von Masken & Identität bei sozialer Angst
• Warum Verkleidung kurzfristig Sicherheit schafft
• Der Moment, in dem aus Rolle wieder echtes Ich wird
• Humorvolle Einblicke durch den inneren „Angst-Bodyguard“
• Eine praktische Übung zur Integration von Mut ohne Maske
• Die Erkenntnis: Unsicherheit ist kein Feind, sondern Teil von Verbindung

HinweisDieser Podcast dient der Psychoedukation und Selbstreflexion und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung.
Wenn dich soziale Angst im Alltag stark belastet, kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Wichtig: Veränderung ist möglich – und du musst diesen Weg nicht alleine gehen.

Literatur

• Aaron T. Beck (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. New York: International Universities Press.
• David M. Clark & Adrian Wells (1995). A cognitive model of social phobia. In: Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: Guilford Press.
• Stefan G. Hofmann (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209.
• Mark R. Leary (2001). Social anxiety as self-presentation: A conceptualization and model. In: Social Anxiety: Clinical, Developmental, and Social Perspectives.
• Ellen Hendriksen (2018). How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety. New York: St. Martin’s Press.
• Susan M. Bögels et al. (2010). Mindfulness and social anxiety: A review. Clinical Psychology Review, 30(8), 1010–1022.
• Jonathan S. Abramowitz (2013). The Practice of Exposure Therapy.
• World Health Organization (2022). Mental health and anxiety disorders – global overview.

Highlights

• Humorvoller Einblick in das Leben mit sozialer Angst
• Valentin vs. Sir Panicus: innere Dialoge mit Lachgarantie
• Kleine Gesten als therapeutische Exposition
• Praxisnahe Mini-Übung für Hörer:innen
• Mutmachende Botschaft: Angst ist erlernbar und kontrollierbar

Hinweis für Hörer:innenWenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere den Podcast, um keine weiteren humorvollen und therapeutischen Expeditionen in die soziale Angst zu verpassen. Teile die Folge gern mit Freund:innen, die sich ebenfalls manchmal vor Herzklopfen und sozialen Situationen fürchten.

 Literatur

1. Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. Guilford Press.
2. Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621–632.
3. Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
4. Amir, N., Beard, C., Taylor, C. T., Klumpp, H., Elias, J., Burns, M., & Chen, X. (2009). Attention modification program in individuals with generalized social phobia. Journal of Abnormal Psychology, 118(1), 131–141.
5. Leary, M. R., & Kowalski, R. M. (1995). Social anxiety. Guilford Press.

Highlights dieser Folge:

• Die humorvolle „Kaffeeküchen-Katastrophe“ von Max und Klaus
• Soziale Angst als übervorsichtiger Rauchmelder – kein Feind!
• Small Talk ist kein Wettbewerb, sondern leiser Tanz der Nervensysteme
• Praktische, einfache Übungen für den Büroalltag
• Meditation und Atemübungen zur Beruhigung der inneren Alarmanlage

Hinweis an die Hörer:innen:Wenn dir diese Folge gefallen hat und du mehr über soziale Angst, humorvolle Übungen und kleine Strategien für den Alltag hören möchtest, abonniere den Podcast – so verpasst du keine Folge!
Literatur:

1. Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Schneier (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. New York: Guilford Press.
2. Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008). Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder: Evidence-Based and Disorder-Specific Treatment Techniques. Routledge.
3. Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
4. Leary, M. R., & Kowalski, R. M. (1995). Social Anxiety. Guilford Press.
5. Trower, P., & Gilbert, P. (1989). Social anxiety, evolution and self-presentation. In R. Crozier (Ed.), Shyness and Embarrassment: Perspectives from Social Psychology. Cambridge University Press.

Highlights

• Miriam trifft ihren inneren Kritiker „Herr Perfektion“ am Opernball
• Smalltalk als gefühlter Leistungstest – und wie sie ihn entzaubert
• Humorvolle Missgeschicke im Ballsaal
• Erkenntnis: Selbstwert ≠ Anzahl der Kontakte
• Praktische Mini-Übungen zur Angstbewältigung

Hinweis Diese Geschichte dient der psychoedukativen Unterhaltung und ersetzt keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Wenn soziale Angst stark belastet, wende dich an eine qualifizierte Fachperson.

Literatur

• Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment.
• Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008). Cognitive Behavioral Therapy of Social Anxiety Disorder. Routledge.
• Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy.
• Leary, M. R. (2019). Self-Presentation: Impression Management and Interpersonal Behavior. Routledge.
• Neff, K. D. (2011). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. HarperCollins.

Highlights der Folge

• Gloria betritt den Opernball mit Nervosität und sozialer Angst
• Versuch der Selbstmedikation mit Champagner und die Folgen
• Humorvolle Missgeschicke auf dem Parkett
• Mini-Übungen für Mut und Kontrolle ohne Alkohol
• Erkenntnis: Mut kommt nicht aus dem Glas, sondern aus bewussten Schritten

Hinweis / Call-to-ActionWenn euch die Folge gefallen hat, abonniert unseren Kanal, um keine weiteren humorvollen und therapeutischen Geschichten über Angst, Selbstkritik und Selbstakzeptanz zu verpassen. Denkt daran: Mut kommt nicht aus dem Glas – er wächst Schritt für Schritt, mit Humor und bewusster Kontrolle.
Literatur(Auswahl)

1. Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621–632.
2. Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69–93). New York: Guilford Press.
3. Taylor, S., & Brown, J. (1988). Cognitive therapy of social anxiety. Behaviour Research and Therapy, 26(6), 529–536.
4. O’Donohue, W., & Fisher, J. E. (2008). Cognitive behavior therapy: Applying empirically supported techniques in your practice. John Wiley & Sons.
5. Allen, J., & Wilson, A. (2003). Alcohol and social anxiety: The role of self-medication in maintaining anxiety. Journal of Anxiety Disorders, 17(2), 97–114.

Highlights der Folge

• Ina betritt das glitzernde Foyer und trifft auf riesige Spiegel
• Innere Selbstkritik und Vergleich mit anderen Tänzern
• Humorvolle Missgeschicke beim Walzer
• Mini-Übungen zur Spiegelarbeit und Selbstakzeptanz
• Finale Erkenntnis: Wert und Freude unabhängig von Spiegeln und Perfektion

Hinweis / Call-to-ActionWenn euch die Folge gefallen hat, abonniert unseren Kanal, um keine weiteren humorvollen und therapeutischen Geschichten über Angst, Selbstkritik und Selbstakzeptanz zu verpassen. Und denkt daran: Spiegel lügen nicht – aber sie definieren nicht euren Wert!

Vertiefende Literatur 

1. Cash, T. F., & Smolak, L. (2011). Body image: A handbook of science, practice, and prevention. Guilford Press.
2. Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621–632.
3. Cash, T. F. (2004). Body image: Past, present, and future. Body Image, 1(1), 1–5.
4. Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69–93). New York: Guilford Press.
5. Leary, M. R., & Kowalski, R. M. (1995). Social anxiety. Guilford Press.

Highlights der Folge

• Jelenas erster Schritt auf das Parkett des Wiener Opernballs: Angst vs. Perfektion
• Herr Zitterbein – der piepsige, kritische Angst-Bodyguard
• Komische Missgeschicke beim Walzer, die humorvoll gemeistert werden
• Mini-Übungen gegen Angst und Perfektionismus
• Finale Erkenntnis: Freude, Humor und Akzeptanz statt Perfektion

Literatur

1. Hofmann, S. G., & Smits, J. A. J. (2008). Cognitive-behavioral therapy for adult anxiety disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Clinical Psychiatry, 69(4), 621–632.
2. Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Schneier (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment (pp. 69–93). New York: Guilford Press.
3. Antony, M. M., & Stein, M. B. (2009). Oxford handbook of anxiety and related disorders. Oxford University Press.
4. Tsai, M., & Barlow, D. H. (2013). The clinical handbook of anxiety disorders: A guide for practitioners. Guilford Press.
5. O’Donohue, W., & Fisher, J. E. (2008). Cognitive behavior therapy: Applying empirically supported techniques in your practice. John Wiley & Sons.

HinweisWenn euch die Folge gefallen hat, abonniert unseren Kanal für weitere humorvolle und psychologische Geschichten. Übung, Humor und Selbstakzeptanz warten auf euch – und vergesst nicht: Auch kleine Fehler sind erlaubt. Eine psychologische Unterstützung kann helfen mit sozialer Angst umzugehen. 

Highlights:

• Dresscode-Schock: Under- vs. Overdressed
• Innerer Angst-Bodyguard und humorvolle Selbstreflexion
• Exposition im Ballsaal: Smalltalk, Walzer, Buffet-Chaos
• Humorvolle Psychoedukation & praktische Übungen für soziale Angst
• Triumph des mittelmäßigen Kleids & Selbstmitgefühl

HinweisWenn du selbst unter sozialer Angst leidest oder dich in Situationen wie Sabrinas wiedererkennst, zögere nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Ein Psychologe oder Therapeut kann dir helfen, Strategien zur Bewältigung zu entwickeln. Dieser Podcast dient der Unterhaltung und zur allgemeinen Psychoedukation, ersetzt jedoch keine individuelle psychologische Beratung oder Therapie.
Vertiefende Literatur

1. Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Schneier (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment (pp. 69–93). New York: Guilford Press.
2. Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008). Cognitive behavioral therapy for social anxiety disorder: Evidence-based and disorder-specific treatment techniques. Routledge.
3. Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
4. Antony, M. M., & Swinson, R. P. (2000). The Shyness and Social Anxiety Workbook. New Harbinger Publications.
5. Barlow, D. H. (2002). Anxiety and Its Disorders: The Nature and Treatment of Anxiety and Panic. Guilford Press.