Você já parou para pensar onde o seu corpo realmente gasta energia?

Neste episódio do podcast da Escola do Bem Viver, eu, Jackeline Huguet, nutricionista, te explico de forma simples e consciente como funciona o gasto energético e quais são os seus principais componentes. Falamos sobre o gasto energético de repouso, a atividade física do dia a dia e o efeito térmico dos alimentos, mostrando que o metabolismo vai muito além do exercício físico.

Ao longo do episódio, conectamos ciência e vida real para te ajudar a compreender por que sono, alimentação adequada, movimento constante e equilíbrio emocional são pilares fundamentais para emagrecer com saúde, ter mais energia e conviver melhor com o próprio corpo.

Esse é um convite para sair da lógica da culpa e do controle excessivo e entrar em um caminho de mais consciência, constância e gentileza — valores centrais da Escola do Bem Viver.

Ouça com calma, reflita e leve esse conhecimento para a sua rotina.
Cuidar do metabolismo é, antes de tudo, cuidar da vida que acontece dentro de você 💛

Neste episódio do podcast da Escola do Bem Viver, eu,Jackeline Huguet, nutricionista, explico por que seguir o plano alimentarexatamente como ele foi calculado — respeitando as quantidades em gramas — faztoda a diferença nos resultados.

Falamos de forma clara e prática sobre calorias, energia emacronutrientes, explicando quanto cada grama de carboidrato, proteína egordura representa em termos energéticos. Também abordamos um erro muito comum:acreditar que, por ser “saudável” ou proteína, a quantidade não importa.

Ao longo do episódio, você vai entender por que o corpotrabalha com suficiência, como pequenos ajustes diários impactam o resultadofinal e por que constância é mais poderosa do que perfeição.

Um episódio para quem busca emagrecimento consciente, maisclareza sobre o funcionamento do corpo e uma relação mais equilibrada com aalimentação — sem extremismos, sem culpa e com base em ciência.

Organização não é sobre controle, perfeição ou agenda lotada. É sobre reduzir o peso mental que rouba energia, prejudica a alimentação e dificulta o cuidado consigo mesma.

Neste episódio, conversamos sobre como a falta de organização impacta diretamente o corpo, as escolhas alimentares e a sensação constante de estar atrasada na própria vida. Falamos sobre rotina possível, decisões antecipadas, redução de improvisos e por que planejar o que é real sustenta muito mais do que tentar dar conta de tudo.

Um episódio para quem quer que o cuidado caiba na vida — e deixe de ser mais uma cobrança.

Viver cansada virou algo tão comum que muitas mulheres acreditam que isso é normal. Neste episódio, falamos sobre por que o cansaço constante é, na verdade, um sinal de desorganização do corpo e da rotina — e não de fraqueza.

Você vai entender como ritmo, sono, alimentação e força muscular influenciam diretamente a energia do dia a dia. Falamos sobre a importância da massa muscular para a vitalidade, por que depender de estímulos como café não resolve o problema e como pequenos ajustes sustentados fazem mais diferença do que grandes mudanças esporádicas.

Um convite para sair do modo sobrevivência e começar a viver com mais energia.

Neste episódio, conversamos sobre por que tantas tentativas de emagrecimento falham mesmo quando existe esforço, disciplina e boa intenção. O problema, na maioria das vezes, não é falta de força de vontade — é excesso de ajustes, pressão e instabilidade.

Aqui você vai entender como a previsibilidade, a simplificação e a constância criam um ambiente seguro para o corpo responder melhor. Falamos sobre por que o corpo trava quando vive em alerta, como o estresse interfere no emagrecimento e por que repetir o simples funciona mais do que buscar o plano perfeito.

Um episódio para quem quer emagrecer sem brigar com o próprio corpo — e construir resultados que se sustentam.

Quando simplificamos a rotina, deixamos de tentar encaixar o cuidado nos restos do dia, usando apenas as migalhas e passamos a protegê-lo minimamente.

E quando simplificamos as expectativas, o corpo finalmente sai do estado de alerta constante.

Uma baixa eficiência de sono vai interferir diretamente na sua imunidade, cognição e memória, humor e apetite ( aumentando necessidade de alimentos altamente palatáveis), e ainda pode interferir até na sua libido e ganho de massa muscular.

Ouça o episódio e saiba mais.