Você segue o plano alimentar lindamente até às 17 h e depois disso perde o controle ?! Ouça esse podcast e saiba porque isso acontece e como melhorar seu controle.

Estar presente e atento ao alimento que está prestes a alimentar seu corpo ajuda da sua saciedade e satisfação em cada refeição . Essa prática é fundamental para que você tenha controle da ingestão e bem estar ao se alimentar.

Siga as instruções e desfrute da sensação especial de comer com atenção plena e conheça mais sobre você mesmo .

Hábitos são conjuntos de ações repetidas de forma inconsciente, você não pensa, apenas executa.

Nós, seres humanos podemos ter o Cronotipo diurno ou noturno, ou seja, temos mais facilidade em realizar tarefas pela manhã ou à noite, contudo os dos Cronotipo noturno tendem a ter piores hábitos de vida e alterações metabólicas.

A questão não é comer ou não, ou o valor calórico, mas sim, você ser vencido pelo ambiente e não por sua fome real.

Acho que vale a reflexão.

Escolha o alimento e não deixe ele te escolher.

O cuidado integrativo é o que eu acredito na minha prática clínica, aliando a mudança de estilo de vida, empoderando o indivíduo de conhecimento sobre sua saúde e estimulando sua autoresponsabilidade.

Procrastinar verbo difícil de falar, mas fácil de executar, não é mesmo!

No nosso cérebro há uma parte dominante que é automático chamado de límbico, é ele que nos faz não querer executar tarefas que consideramos desagradáveis, ou seja, ele nos impulsiona para o prazer imediato. Nos momentos que nosso cérebro se sente sobrecarregado ele entra em ação para tentar nos trazer para uma zona de conforto, ou seja, recuperar o bem-estar ... e então acontece o fenômeno da procrastinação, onde deixamos para depois aquilo que não queremos fazer.

Aplique o reforço positivo na sua vida. Coloque luz naquilo que tem feito de melhor. Saboreie essa vitória.

Coloque seu EU do presente para criar seu EU do futuro .