Anleitung zum Glücklich-Sein

Was sind wir "Selbst"?

Meinungen, dein Name, Job etc. sind Dinge, die zu Dir eine Verbindung haben. Aber sie kommen und gehen.

Was bleibt immer da?

Die Fähigkeit des Wahrnehmens an-sich.

Meinungen, dein Job etc. sind Dinge, die immer zuerst wahrgenommen werden.

Sie tauchen auf und werden erst wahrgenommen.

Und dies gilt ebenso für Emotionen wie Ärger, Nervosität, Freude.

Auch sie tauchen auf - kommen und gehen, ganz automatisch.

Wenn wir wissen, dass wir "Selbst" nur der sind, der dies alles wahrnimmt - dann sorgt das für eine Distanz.

Eine positive Einstellung ist etwas erstrebenswertes.

Freude zu suchen ist legitim.

Doch wenn dies zur Identität wird, dann wird dieses Streben zu einer Erwartung.

Und ein Verpassen dieser Erwartung wäre ein "Fehler unserer Person".

Dadurch kommt ein unterbewusster Drang, die Freude oder das Positive zu erzwingen.

Und wenn Ärger, Sorge oder Unlust kommen, dann sehen wir dies als "Versagen unserer Person".

Dabei sind auch diese eine Facette des Lebens, welche immer auftauchen können.

Was wir wollen ist Gelassenheit. Diese kommt durch Akzeptanz.

Akzeptanz zu allen Facetten, die da kommen können (von Freude bis hin zu Ärger, Sorge, Schuld...)

Und das Nebenprodukt der Akzeptanz ist oft eine positive Einstellung und Freude - sie kommen dann, wenn wir sie nicht direkt anstreben.

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Wir vergessen oft unsere Absicht und Intention.

Wir tun Dinge, gehen Gedanken nach - doch oft wissen wir gar nicht die Absicht, Intention oder das Motiv dahinter.

Wenn wir uns fragen "was ist meine Absicht gerade?", dann wird uns bewusst, dass wir das oft gar nicht adhoc sagen können und nicht selten lautet die Antwort "aus Gewohnheit" oder "zur Ablenkung".

Wenn wir die Frage nach der Absicht stellen, werden wir achtsam für das, was gerade ist.

Du stehst bewusster im Hier und Jetzt und mit dem, was Du als nächstes tust.

Meine E-Mail: [email protected] - schreib mir gerne :)

Ein 4-Jähriger hat vor allem das vor Augen, was gerade stattfindet.

Ein 30-Jähriger denkt mit Frust an einen Termin gleich, an einen Einkauf heute Abend, an mögliche Szenarien und dabei ist er zeitgleich auch noch im Hier und Jetzt.

Doch durch die Gedanken & Wertungen teilt er sich auf und so bleiben weniger Ressourcen für das, was jetzt gerade stattfindet.

Das Hirn verliert nicht das Potential für Kreativität, Ideen und Mut.

Es ist nur überladen mit Dingen, die wichtig erscheinen.

Lösung: wir betrachten die Gedanken & Meinungen als Besucher, der an unsere Tür klopft.

Besucher kommen und gehen. Und wir können sie nur beobachten.

Akzeptieren, dass sie gerade vorbeikommen.

In der Interaktion mit Menschen kommen oft Gedanken "wie wirke ich gerade?" oder wir denken an das Ziel, was wir vom anderen wollen.

Das tun wir besonders bei Menschen, die wir in höherem Status sehen.

Doch diese Gedanken nehmen deinen Fokus weg von der Person vor Dir.

Das spürt der Andere und dein Gesagtes wird weniger Gewicht haben.

Anderen gefallen wollen führt zu Hemmung.

Hemmung führt dazu, dass wir nicht gefallen.

Emotionen wie Angst, Sorge, Frust, Unlust, Langeweile, Unsicherheit, Ärger werden immer mal wieder auftauchen.

Egal wie viel wir meditieren oder uns positive Sichtweisen sagen.

Und das ist ok.

Ihr Auftauchen ist kein Grund, von ihnen mitgerissen zu werden.

Angst kann kommen, doch wir müssen nicht ängstlich sein.

Frust kann auftauchen, doch wir müssen nicht frustriert sein.

Du kannst in eine Beobachterrolle gehen und Emotionen betrachten.

Sie nur betrachten statt mit ihnen zu verbinden.

Sie zu betrachten, so als würden wir eine Wolke oder Film betrachten.

Genetik, Kindheit können erklären, warum manche Menschen im Leben besser klarkommen, als andere.

Doch ein Faktor ist ebenso wichtig. Und er kann gelernt werden.

Der Faktor heißt Distanz.

Distanz zu Gedanken, Wertungen, Emotionen.

Realisieren, dass sie auftauchen - aber wir ihnen nicht folgen müssen.

Soldaten aus den besten Einheiten können genau das.

Nur so bleiben sie handlungsfähig.

Tiere sind verbunden mit den Sinneseindrücken.

Was sie jetzt sehen, hören, riechen ist ihre ganze Welt.

Für sie gibt es die Vergangenheit oder Zukunft nicht.

Ihre Präsenz gilt dem, was gerade vor ihnen liegt.

Sie grübeln oder fantasieren nicht.

Nachdenken, fantasieren sind Fähigkeiten des Menschen.

Diese können helfen oder auch hemmen.

Ob sie hemmen, können wir steuern.

Indem wir distanzieren, wenn uns Gedanken und Wertungen mitreißen.

Ziele, Ambitionen, Meinungen, Überzeugungen.

Sie alle bieten Orientierung und können hilfreich sein.

Doch sie können auch beunruhigen und hemmen.

Nicht weil sie auftauchen, sondern wenn wir sie ernst-nehmen.

Letzteres können wir steuern.

Sehen, Hören, funktionierende Beine, Gelenke bis hin zu Strom und Wasser.

Dies ist immer da.

Doch das muss es nicht.

Wenn es mal leicht gestört ist, bemerken wir die Fragilität.

Dann realisieren wir, aus wie vielen Einzelteilen unser Leben besteht bzw. daraus aufgebaut ist.

Und wie wenig wir davon kontrollieren...