Un épisode complètement imrovisé mais qui est sorti avec tellement de fluidité que je crois que c'est la 1ère fois que j'ai si peu à couper au montage (même en comptant les podcasts où j'écrivais mon texte en avance).

Bref, une petite note qui vient du coeur pour vous dire que je suis paumée avec mes projets podcast-chaîne youtube-instagram coach et compagnie, mais que la remise en question fait du bien.

An long de ces 10 minutes de déballage de mon vagabondage intellectuel, je vous parle de mon podcast Croquer la Vie, que tu peux trouver sur toutes les platformes d'écoute, et de mes livres "Solla-Rose, ou l'amnésie salvatrice" que tu peux trouver ici :

tome 1 : https://amzn.to/3EiVZki

tome 2 : https://amzn.to/3Zi1qIC

Sinon pour me suivre tu me trouves :

sur insta : https://www.instagram.com/malikadjinn/

sur fb : https://www.facebook.com/methodemymy

sur mon blog https://www.apprendre-a-secouter.com/

Et enfin, parce qu'on aime tous.tes les trucs gratuits, je te propose de découvrir un peu plus de mon approche avec mon ebook "Comment prendre les bonnes décisions et s'y tenir".

Un ebook pour comprendre ce qui t'empêche de lâcher prise et qui te donne des clés pour apprendre à faire confiance à ton intuition et à prendre ta place.

Pour télécharger mon ebook clique sur ce lien : https://joliotm.systeme.io/ebook-mymy

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Comme j'ai décidé d'utiliser des extraits de mon livre pour venir appuyer ou illustrer les thèmes que j'aborderai sur dans ce podcast (les émotions, le lâcher prise, l'intuition, la confiance en soi et en la vie, la santé mentale aussi...), je me suis dit que ça valait le coup que je vous fasse une vidéo où je vous parle de mon livre, nan?

Donc voilà, une petite vidéo où je raconte la genèse de "Solla-Rose, ou l'amnésie salvatrice". Je présente aussi la structure pas très conforme de mon roman puisque j'y fait s'entremêler deux narrations : celle de Solla-Rose, qui est mon avatar, et celle beaucoup plus brut de mes propres journaux.

C'est un peu ça peut-être que j'espère transmettre via ce podcast et mon compte insta, comment passer du personnage passif à l'auteur.e créateur.rice de son destin. Comment se délester des voiles qui nous immobilisent et reprendre un pas de danse harmonieux avec la Vie.

Bref, si ça résonne tu peux t'abonner et /ou suivre tous les liens listé en dessous.

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Pour commander le tome 1 de ma trilogie "Solla-Rose, ou l'amnésie salvatrice" tu peux suivre ce lien :

https://livre.fnac.com/a17196670/Solla-Rose-ou-L-Amnesie-Salvatrice-Tome-1-La-Danse-du-Vide-Malika-Djinn

Si tu utilises une kindle tu peux aussi suivre ce lien pour acheter la version ebook sur amazon : https://amzn.to/3EiVZki

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Bon dimanche et à la semaine prochaine!

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Un podcast un peu long aujourd'hui, mais c'est que j'avais pas mal de trucs à vous dire.

Déjà c'est la premier épisode avec un extrait de mon livre. Et oui, mon roman "Solla-Rose, ou l'amnésie salvatrice." a une narration un peu particulière, où on passe de moment de vie en moment de vie. On suit l'histoire de mon avatar à travers des petites scènes, comme des fenêtres qui s'ouvrent à différents moments de sa vie.

Comme je commence à bien m'amuser avec le montage vidéo, et que j'ai des tonnes de rush vidéo pris dans des paysages incroyables, j'ai décidé d'illustrer des extraits de mon livre avec des images abstraites et jolies pour mes vidéos YouTube. Juste pour le plaisir esthétique et aussi parce que ça va me permettre de structurer ma pensée. Ici vous aurez juste le son, un peu comme des extrait de livre audio qui donne le thème de l'épisode de podcast.

Car en te faisant découvrir le monde de Solla-Rose je te tend le fil rouge que mes questions existentielles m'ont fait suivre, en espérant que toi aussi tu trouves en chemin les outils pour assurer ta stabilité mentale.

Un grand merci à Cristal qui m'accompagne avec sa voix et sa pratique du livre audio dans ce projet un peu fou. Tu peux checker sa page de comédienne ici :

https://www.instagram.com/cristal.steimen/

Bon et du coup ce 1er extrait m'a donné envi de vous parler de ma dépression invisible et de l'alexithymie. Je vous en dis pas plus, bonne écoute !

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Et enfin, parce qu'on aime tous.tes les trucs gratuits, je te propose de découvrir un peu plus de mon approche avec mon ebook "Comment prendre les bonnes décisions pour soi".

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Bon dimanche et à la semaine prochaine!

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Dans cette épisode je vous explique la différence entre une émotion et un sentiment, et surtout comme apprendre à mieux gérer les unes et les autres, puisqu'on ne travaille pas sur ses émotions et sur ses sentiments de la même façon.

Je vous parle pas mal de communication non violente, puisque c'est un outil génial pour dénouer les micmac de notre psyché et prendre de la distance avec nos sentiments, afin de voir le besoin non-écouté qui est à la racine.

Pour lire l'article que j'ai écrit sur le sujet, avec une illustration qui présente les 10 besoins principaux de l'humain, avec des exemples pour chaque besoin (avoir le vocabulaire pour exprimer ses besoins on se rend pas compte comme c'est aidant), click sur le lien en dessous.

https://www.apprendre-a-secouter.com/difference-entre-emotion-et-sentiment/

Pour aller plus loin, le livre de Marshal B. Rosenberg "Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs)."

https://amzn.to/3vO333J

J'oublie toujours de vous faire un speech à la fin en vous rappelant de vous abonner, de mettre 5 étoiles et d'en parler autour de vous, mais bon, je suis sûr tout le monde sait comment donner du love à un podcast maintenant.

À lundi prochain!

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Ecouter son corps, écouter ses émotions, écouter son intuition, pour moi tout ça c'est la même chose.

Les émotions se manifestent par des sensations dans le corps et l'intuition s'exprime à travers les émotions.

Et qu'il s'agisse des émotions, des sensations dans le corps ou de l'intuition, si on a tant de mal à les écouter , c'est parce qu'on a pris l'habitude de tout analyser. À partir du moment où on a une idée, automatiquement on va peser le pour et le contre, évaluer les étapes par lesquelles on va sûrement devoir passer, et tout un tas d'analyses qui sont utiles dans pleins de situations, mais qui peuvent finir par nous freiner, voir nous pétrifier : c'est ce qu'on appelle l'anxiété.

Donc aujourd'hui je vous partage 5 exercices dont je me sers régulièrement pour éviter de me laisser embarquer par mes spirales mentales.

Des exercices pour se souvenir que l'intuition est une capacité qu'on a tous, il suffit d'apprendre à faire taire son mental qui n'apprécie pas du tout de perdre sa place d'acteur principal de ta psyché.

Je vous parle du shaking dans ce podcast, voici un lien pour que vous ayez une idée de ce que c'est : https://www.youtube.com/watch?v=1jm0GdiHJfk

Pour trouver les dates de mes ateliers d'écriture thérapeutique tu peux suivre mon compte insta Myriam, coach psycho-émotionnel (@ecouter_ses_emotions) • Instagram photos and videos

Ou aller jeter un coup d'oeil à mon site internet Accueil ⋆ Apprendre à Sécouter (apprendre-a-secouter.com)

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J'aurais pu appeler cet épisode "la meuf qui a oublié de réfléchir à son projet avant de le lancer", mais ça faisait un peu long.

En gros il y a quelques jours j'ai eu un déclic, et je me suis rappelé qu'à la base, au tout début quand j'ai commencé à penser à une chaîne Youtube que j'appelerai apprendre à S'écouter (après mon podcast Croquer la Vie n'est-ce pas), j'avais envi de faire des jolies vidéos, et d'utiliser ces images pour illustrer poétiquement des extraits de mon livre. Et c'est à la suite de l'extrait lu que je me voyais taper un petit speech autour du thème apprendre à S'écouter, en lien avec l'extrait lu.

Sauf que j'avais perdu la motivation les ami.es. Et oui, j'avais commencé à trop regarder ce qui se fait autour, et ceci et celà.

Mais comme je le dis souvent, j'ai quand même une certaine pratique de l'écoute de ma petite voix, qui est aussi sage qu'elle n'est pas raisonée, et me revoilà sur les rails du vrai plaisir:faire quelque chose de beau. Quelque chose qui fait du bien au gens, qui les aide aussi j'espère, mais avec une part artistique et esthétique.

Alors oui, ici sur le podcast vous avez que le son des vidéos, mais je ne pense pas que ça rendra l'écoute longue ou rebarbative. J'ai un style assez unique et poétique, et qui est parfait pour des extraits courts. Mais je te laisse écouter l'épisode pour que tu comprennes mieux le nouveau format.

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Qu'est-ce que la cohérence cardiaque?

Un conseil quivient tout de suite à la bouche quand on est face à quelqu'un enpanique c'est “respiiiiiiire”.

Je me suis entendu dire cet horripilant "nan mais respiiiire", on me l'a dit aussi, mais je ne m'étais jamais demandé : pourquoi est-ce que le fait de respirer plus lentement aide à se calmer ?

Et puis je sais plus comment j'ai entendu parler de la cohérence cardiaque et j'ai trouvé ça fascinant.

Non seulement les longues respirations permettent de calmer le rythme cardiaque, ce qui est déjà pas mal quand on est en plein stress, mais elles permettent aussi à l'activité du cerveau de se calmer. C'est à dire que d'un encéphalogramme chaotique avec des pics non stop, ilsuffit de 5 minutes de cohérence cardiaque pour retrouver une activité cérébrale où le relevé de ses fréquences dessine des vagues harmonieuses.

Et toi, tu as déjà essayé de faire une pause en plein moment de panique pour prendre de longues inspirations? Ou peut-être c'est un conseil qu'on t'a déjà donné et t'a trouvé ça débile?

Parce que c'est sûr que c'est pas instinctif de faire une pause pour prendre de longues inspirations quand on a l'impression que notre cerveau est en surchauffe. Mais je te promets que c'est tellement efficace, que si tu le fais une fois tu auras de plus en plus de facilité à sortir l'outil cohérence cardiaque pour gérer ton stress. 

Oublie pas de t'abonner et de mettre 5 étoiles si t'as apprécié cet épisode. Il est temps que l'on revendique nos capacités d'être sensible et la puissance de notre intelligence émotionnelle!

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Dans cette épisode je vous parle de nos trois cerveau. Le cerveau reptilien, le cerveau limbique et le neocortex.

En général quand on parle des émotions on s'intéresse essentiellement au cerveau limbique, mais aujourd'hui on questionne la peur, et cette émotion n'est pas à comprendre de la même façon suivant qu'elle vienne du cerveau reptilien (survie), du cerveau limbique (challenge), ou du cortex (anxiété).

Ce coup-ci je vous donne un exercice pratique à la fin et je me prête même au jeu ( je sais, j'avais dit que je vous raconterai moins ma life, mais bon, j'aime beaucoup donné des exemples) donc arme-toi de quoi noter pour faire ce petit exercice avec moi :

-Quelles sont mes peurs

-D'où elles viennent?

- A quoi ressemblera ma vie dans 10 ans si je n'arrive jamais à dépasser cette peur?

-Qu'est ce qui pourrait m'arriver de pire si je décide d'aller contre ma peur?

- Et si ce scénario catastrophe arrivait, qu'est ce que je ferais?

Je vous parle aussi du livre "Les 5 blessures de l'âme" de Mary Laure Teyssedre, je mets un lien ici si t'as envie de l'acheter.

Les 5 blessures de l'âme Identifier ses blessures dominantes pour les panser - broché - Mary Laure Teyssedre, Isabelle Gauducheau - Achat Livre ou ebook | fnac

Bonne introspection !

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On commence par la base pour apprendre à S'écouter, et à écouter ses émotions plus précisément : une petite introduction sur les émotions.

Comment ça marche, qu'est-ce que ça crée dans mon corps et ce que ça signifie. Oui, parce que toute réaction du corps à toujours une raison qui va dans un seul et même sens : te garder en vie et en bonne santé. Santé mentale inclue!!

Je termine cette première vidéo en te proposant un petit exercice pour bien différencier tes émotions, un truc très simple parce que je sais comme ça peut être comliqué quand on est déconnecté de son corps.

Sinon pour me suivre tu me trouves :

sur insta : @apprendre_a_secouter

sur fb : Apprendre à S'écouter

sur mon blog https://www.apprendre-a-secouter.com/

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Un épisode de présentation pour poser les bases.

-Pourquoi ai-je eu envi de créer cette chaîne (et le blog qui va avec) sur le thème de l'écoute de Soi (du Soi, comme j'aime à dire, mais tout le monde n'est pas fan de Jung j'imagine).

-A qui je m'adresse.

-Et quel est mon objectif.

Je vous annonce aussi mon rythme : un podcast par semaine, tous les dimanche à 16h20.

Et bien sûr je vous présente Malika, la version de moi qui est une écrivaine et réfléchit beaucoup.

Dans mon podcast précédent "Croquer la Vie", Malika était la voix principale et Mymy celle qui raconte les histoires de voyage.

Dans ce nouveau projet Mymy est la voix principale et Malika intervient plus rarement, en général pour donner des précisions sur ce que je raconte.

Bref, tu comprendras vite mon délire entre la voix spontanée et la voix qui réfléchis (trop).

Tu comprendras aussi en écoutant cet épisode que je m'enregistre en vidéo pour Youtube, puis je vous partage le son de ces vidéos comme podcast, donc c'est pour ça que je parle de vidéos.

Si jamais tu veux me trouver sur Youtube la chaine s'appelle Apprendre à S'écouter aussi.

D'ailleurs je m'embrouille un peu à la fin quand je dis que j'ai besoin de 1000 abonné.es pour pouvoir intéregir avec les gens qui me suivent, mais enfaite je peux répondre aux commentaires, c'est juste que l'espace communauté (je sais même pas ce que c'est vraiment) ça il faut avoir 1000 abonné.es pour pouvoir l'utiliser. Mais bref, ici c'est podcast donc tu sais comment ça marche : les 5 étoiles et une petite review sont des vrais coups de pouce pour aider le podcast à grandir.

La page insta c'est @apprendre_a_secouter

et le blog https://www.apprendre-a-secouter.com

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