L’adolescenza, che se non la vivi e non la attraversi, ti inseguirà per sempre.

L’adolescenza, quando all’improvviso da bambino ti ritrovi adulto e una parte di te sta aggrappata alle coccole della mamma e ai tuoi giocattoli mentre l’altra lotta con tutte le sue forze per strappare quel bisogno di mamma e papà e buttarsi nella vita adulta. 

In questo episodio del mio podcast vorrei parlarti di adolescenza. Da un lato, vorrei aiutarti a capirne di più e darti qualche strumento per relazionarti al meglio con gli adolescenti. Dall’altro, vorrei portarti a fare i conti anche con la tua adolescenza, che magari è passata da un po’, ma sai, se quello strappo è stato ostacolato, non supportato, o anche ottenuto troppo in fretta, può essere che tu sia rimasto incastrato in questa zona di mezzo. 

Sei cresciuto, sì, ma una parte di te è ancora là. 

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Una meditazione da fare ogni giorno.

Prenditi questo momento per te. Dedica del tempo a te stesso, al tuo benessere fisico, mentale ed emotivo.

Spegni la tv, la radio, la suoneria del cellulare, interrompi quello che stai facendo e siediti su una sedia o, se preferisci, siediti a terra a gambe incrociate con una gamba davanti all’altra .

E quando sei pronto, chiudi gli occhi delicatamente.

Devi solo stare con ciò che c'è, non vi è nessun risultato da raggiungere, niente da modificare.

Ogni volta che la tua mente ti porta via, riagganciati al respiro, al corpo, ai sensi.

Buona pratica!

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Le situazioni sociali ti mettono ansia? Odi stare al centro dell’attenzione? Hai paura di essere giudicato negativamente? Temi che gli altri notino che sei in ansia? Hai paura di dover interagire con persone che non conosci proprio per questi timori? Hai paura di apparire impacciato/noiosa/ansioso/inappropriata? Ti terrorizza dover sostenere un esame o un colloquio di lavoro?Se ti ritrovi in queste caratteristiche è possibile che tu soffra di fobia sociale.

In questo episodio ti spiegherò cos’è e ti darò qualche suggerimento pratico per superarla.

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Il cuore accelera, sembra esplodere, non respiro, mi manca l’aria, la realtà diventa ovattata, esiste solo il battito del mio cuore, che continua ad accelerare, mi gira la testa, le gambe tremano, perdo il controllo, impazzisco, svengo, muoio. Se hai  vissuto nella tua vita almeno un attacco di panico, sai bene di cosa sto parlando.

In questo episodio ti racconterò qualcosa sugli attacchi di panico e sul disturbo di panico e, come al solito, ti darò qualche suggerimento pratico su come gestire questi momenti in cui sembra che tutto debba crollare, finire da un momento all’altro.

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Probabilmente non hai bisogno che ti spieghi io che cos’è lo stress. Lo conosci molto bene, sulla tua pelle, ne so certa.

Viviamo stressati, lavoriamo in ambienti stressanti, siamo sempre di corsa, la casa ci richiede impegno, la famiglia ci stressa, siamo sempre sotto pressione.

In questo episodio vorrei darti qualche suggerimento pratico per gestire lo stress.

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L’ansia per le malattie, quella che una volta si chiamava "ipocondria", è la paura di soffrire di una grave malattia, paura che non diminuisce nemmeno dopo le rassicurazioni del medico.

Vivere con la paura delle malattie può diventare un vero incubo.

In questo podcast ti do alcune indicazioni su come uscirne.

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La sessualità, essendo frutto di un apprendimento, può, come tutti i comportamenti appresi, essere modificata.

Proprio così. Un problema nella sfera sessuale è spesso un problema che si può risolvere andando a modificare un apprendimento, delle associazioni, delle convinzioni. 

In questo episodio ti parlo di disfunzioni sessuali e di come trattarle.

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La nostra mente è abituata a viaggiare nel tempo.

È spesso nel futuro (“e se mi lascerà?", "non ce la farò”) o nel passato (“se avessi cambiato lavoro”, “ieri avrei potuto agire diversamente”).

La mente fantastica, immagina, ripercorre.

Le rare volte in cui riesce a stare nel presente, lo fa comunque in maniera molto giudicante; difficilmente riesce ad osservare ciò che accade e basta.

Riuscire a vivere nel presente in maniera non giudicante è proprio quello che ci insegna la Mindfulness. 

E così facendo ci salva.

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Oggi ti parlo di depressione. 

Di cosa non è, di cosa è, di come si manifesta, di come può nascondersi, e molto altro.

Soprattutto, ti racconto come uscirne, perché uscirne si può.

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Un augurio. Per te. Per chi vuoi tu.

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