Poslední týden jsem měla vážně divný období. Nic mě nebavilo, nic se mi nechtělo, věci, co mě normálně hrozně baví a naplňují mě jen otravovali a já začala zpochybňovat, jestli jsem tam, kde bych měla být. Cítila jsem se naprosto odpojedná od toho, o čem jsem si myslela, že jsou mé cíle a moje - klišé jak hora - životní podstata. Alespoň pro teď. Zjistila jsem, že u mě došlo k tak zvanýmu "burnoutu" a v dnešním podcastu bych se s váma ráda pobavila právě na tohle téma. Co je to, jak mu předejít a hlavně - jak se zpátky spojit se svojí "purpose". Na konci vám také odpovím na některé otázky, co jste mi položili na instagramu!

Když už nevím, co vlastně chci: Jak se (znovu) spojit se svojí „purpose“
1) Co je to vlastně ten „burnout“ a jak mu předejít - burnout: syndrom vyhoření – citové a mentální vyčerpání, často důsledek dlouhodobého stresu.- znaky burnoutu: sklíčenost, popudlivost, bezmocnost, nechuť, cynismus, zapomínání, nesoustředěnost, snížená ochota pracovat s lidmi, stažení se, soukromé konflikty 

2) Jak tomu předejít? - nepřepálit to hned na začátku, nevrhat se do ničeho po hlavě (pomalu, ale jistě)- mít dostatečně silný „proč“ s dobrým záměrem- dělat věci pořád tak, aby vás bavili a byli jste šťastní – dlouhodobě nechodit do extrémů= snažit se o to udržet balanc, najít si cestu, po které jste schopní jít celý svůj život nebo minimálně dlouhou dobu

3) Jak se z toho dostat a spojit se tak znovu se svojí „purpose“ (podstatou, smyslem života)-dát si od dané aktivity (u které cítíme pocit vyhoření a ztráty motivace) pauzu= získáme čas k tomu, aby nám daná věc začala chybět nebo, abychom místo ní našli náhradu- promluvit si s někým inspirativním NEBO se podívat na video někoho, kdo nás inspiruje

💡TIP: pokus - dělejte chvilku pravý opak toho, u čeho cítíte pocit vyhoření: dělejte pouze to, u čeho máte pocit, že vám to chybí, např. jezte celý den fastfood a ležte v posteli, když vás už „nebaví“ cvičit a jíst zdravě»» Jak se teď cítíte? Asi ne moc dobře. „Ale co mám dělat, když nejsem šťastná tak ani tak?“-jít se projít, dělat nějakou jinou PRO VÁS uklidňující činnost-sednout si a zamyslet se nad tím, co chcete a jak byste chtěli, aby váš život vypadal – jaké je vaše vysněné já? Jak se chová? Jaký je její/jeho běžný den? Co dělá? - na základě toho najděte věci ve svém životě, co můžete změnit tak, aby se podobaly životu vašeho vysněného já-napište si seznam těhlech věcí (aktivit, návyků…) a začněte je pomalu, ale jistě implementovat do svého života-nedávejte si žádný due date – žijte tak jako byste „toho“ nikdy neměli dosáhnout – užívejte si přítomnost.

„Nauč se ocenit to, kde se momentálně nacházíš, přestože to není tam, kde bys chtěl být. Každé období, dobré i špatné, má svůj účel.“-neznámý

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: [email protected]
FACEBOOK: Après-chic

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

Jako malí jsme možná neznali základy účetnictví nebo si neuměli zavázat tkaničky, uměli jsme ale spoustu věcí, které jsme s přibývajícím věkem úplně zapomněli. Věci, schopnosti, jakými jsme mysleli a komunikovali, který by se nám nejspíš dneska hodili mnohem víc než znát jména všech amerických prezidentů.V dnešní epizodě, bych se vám ráda svěřila s několika věcmi, které bych se ráda naučila od mého mladšího já. Věci, které bych se chtěla naučit od mého mladšího já:

- umění být v přítomném okamžiku a soustředit se na jednu věc v jednu chvíli
- dělat věci, protože chci- mít velkou představivost - vidět v malých věcech velké
-nepotřebovat být za každou cenu dokonalá- dělat věci pro sebe a ne pro to, abych byla jako ostatní
- jíst to, co mi chutná a kolik toho můžu- neřešit -říkat věci narovinu"Jako malá jsem......pozorovala kapky deště na oknech a představovala si, že závodí...předstírala, že spím, aby mě rodiče přenesli do postele...používala počítač jen k hraní her nebo malování...moji jediní falešní přátelé byli ti neviditelní...když jsem spolkla zrníčko od jablka, bála jsem se, že mi v břiše vyroste jabloň...jediná věc, o kterou jsem se musela OPRAVDU starat, byla moje panenka Babyborn...zpívala jsem si ve sprše...teď tam dělám důležitá rozhodnutí. Potlučený kolena se hojí líp než zlomená srdce. Pamatujete si, jak jsme jako malí chtěli nejvíc ze všeho dospět?Co jsme si sakra mysleli?"

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: [email protected]
FACEBOOK: Après-chic

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

Dnešní podcast je 100% improvizovaný, plný žbrblání a going off on a tangent, ale přesto doufám, že se vám bude líbit!Snažím se v něm odpovědět na vaše otázky, které jste mi položili na instagramu - ale protože jich bylo tolik a všechny hrozně super, přemýšlím nad nahráním druhého dílu. Proto mi určitě dejte vědět, jak se vám dnešní epizoda líbila!

Dozvíte se:
- jak se jmenuje moje škola a jestli bych jí doporučila(zmiňované video: https://www.youtube.com/watch?v=xlOE5HhFFrU)
- jaká je moje vysněná práce?
- jak často cvičím?
- jaký byl můj maturitní ples?
- chci děti?
- jaká je moje vysněná cestovatelská destinace?
- jsem věřící?
- jak jsem začala s cvičením a moje zkušenosti s PPP
- jak bojovat s chutí na sladký?
- jak se mám ráda i bez make-upu?
-jak se dokopat cvičit?
- smáli/smějí se mi lidi kvůli tomu, co dělám?
- měla jsem někdy kluka?
- jaký mám vztah s rodinou?
- ...a ještě více!

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: [email protected]
FACEBOOK: Après-chic

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

Sebe-sabotáž je chování, který stojí v cestě za štěstím většině z nás. Nejhorší na tom je, že v naprostý většině případů si ani neuvědomujeme, že u nás k něčemu takovému dochází.Žijeme slepě naše stereotypní životy, držíme se svých myšlenkových vzorců a na situace reagujeme pořád tím samým způsobem. Často nám ani nedochází, že by tyhle věci mohli mít nějaký negativní vliv na náš život.V dnešní epizodě se s vámi podělím o 6 věcí, návyků a chování, které dělám já a které možná děláte i vy a co jsou dost možná právě tím, co nám stojí v cestě za štěstím!

6 věcí, kterými bráníme vlastnímu štěstí a jak s nimi přestat! 6 věcí, kterými sabotujeme vlastní štěstí:
1) porovnávání se s ostatníma
2) hledání výmluv a prokrastinace
3) očekvání a overthinking
4) perfekcionismus
5) hledání útěchy na "špatných místech" => alkohol, drogy, jídlo
6) scarcity mindset => myšlení v "nedostatku"

"Často něco chceme tak moc, že podvědomě děláme všechno proto, abychom toho nedosáhli. Očekávání. Pochybnosti. Strach. Overthinking. Nech to být. Nech věci, aby si k tobě samy našly cestu. Dokážeš to. Tvým jediným nepřítelem jsi ty sám. Tak jím být přestaň."

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: [email protected]
FACEBOOK: Après-chic

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

Žít v zahraničí bylo vždycky mým obrovským snem. Už od mala jsem všude vykládala, jak se jednoho dne přestěhuju do Ameriky a když jsem pak trochu povyrostla, bylo mým snem naučit se perfektně anglicky, abych si tenhle svůj sen mohla jednoho dne opravdu uskutečnit.Proto jsem se v 15 rozhodla sama odstěhovat do Rakouska, do Linze, neznajíc ani jednu souvislou větu německy a začala chodit na mezinárodní gymnázium - který je v angličtině - abych si udělala IB certifikát, který mi dál umožní jednodušeji studovat v zahraničí, vypilovala si angličtinu, zmákla trochu nějaký to deutsch sprechen a možná posunula i španělštinou na vyšší level.

Ty necelý 3 roky mýho života tady, rozhodně nebyly procházkou růžovým sadem. Chápu, že to tak může podle fotek, vlogů a všeho, co s vámi sdílím vypadat, ale opak je pravdou. Bylo/je to nejtěžší a nejvíc challenging období mojeho života. Jestli ale něco můžu říct s naprostou jistotou, tak je to to, že všechno to špatný, co se mi dělo/děje je rozhodně pro něco dobrýho. Něco hodně hodně dobrýho. Těhlech pár let zkušeností jsou něčím, z čeho budu pravděpodobně čerpat do konce života. A v dnešní epizodě bych s vámi ráda probrala právě to, co už jsem se naučila!

Co jsem se naučila za 3 roky života v zahraničí?- nemějte žádný očekávání. A protože chápu, že to je prakticky nemožný -> zkuste se na ty očekávání alespoň moc neupínat.

- nebuďte stydlín, co stojí v koutě -> bavte se, poznávejte, buďte trapní a veselí!
- né všichni, který jste vždycky považovali za vaše nejbližší kamarády jimi skutečně jsou. Pokud jste delší dobu v zahraničí, uvědomíte si, kdo stojí za to, abyste ho ve svém životě dál měli a koho byste se spíš měli zbavit.
- rodina je to nejdůležitější
- Česko je sakra úžasná země!
- samota je skutečná a je dost možný, že si přijde i pro vás. Takže jí nesmíte nechat vyhrát!
- je hrozně důležitý, brát každou věc jako zkušenost a neupínat se k tomu, když jsou věci dobře a "podle plánu", ani na to, když se vám svět začne drolit v rukou
- to, že žijeme ve světe s tolika rozmanitýma kulturama je naprosto úžasný a fascinující a skrz poznávání jiných lidí se vám neskutečně změní pohled na svět a rozšíří obzory

"Člověk, který nikdy neudělal chybu nikdy nezkusil nic nového." - Alber Einstein

INTRO and OUTRO: Get up - Sára Lagová @sara_lagova

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: [email protected]
FACEBOOK: Après-chic

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

Všichni známe ten pocit. O něco se usilovně snažíme, dnem i nocí tvrdě makáme na tom, abychom toho dosáhli a pak se najednou něco pokazí a veškerá naše práce se nám před očima rozpadne jak domeček z karet.Ještě horší je to v případě, kdy jsme my sami tím, kdo to zapříčinil...Selhání je neoddělitelnou součástí úspěchu. Budeme chybovat, budeme narážet na překážky a jediná věc, kterou na tom můžeme změnit je to, jak se v těhlech momentech zachováme.Staneme se obětí? Nebo chopíme osud zase do vlastních rukou a zkusíme z tý prekérky zas nějak vybruslit? V dnešní neplánované - a trochu nezorganizované - epizodě se s vámi chci podělit o mém momentálním selhání a o tom, jak se s tím hodlám vypořádat!

Jak se vypořádat se selháním?
- uvědomit si, že je to neoddělitelná součást procesu, ať už jde o cokoliv
- nehrát si na oběť - the victim mentality
- odpustit si - tím, že budeme lpět na chybách, které jsme v minulosti udělali nezlepšíme přítomnost a nezměníme tak budoucnost
- ponaučit se ze všech chyb a naplánovat si podle toho, jak budem pokračovat
- neporovnávat se s ostatními
- hlavně to nevzdat, zvednout se a jít dál!

"Tvůj sen nemá datum spotřeby. Pořádně se nadechni a zkus to znova."- neznámý

INTRO and OUTRO: Get up - Sára Lagová @sara_lagova

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: [email protected]
FACEBOOK: Après-chic

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

V dnešní epizodě bych se vám ráda svěřila s mými zkušenostmi s nadměrným stresem a záchvaty úzkosti společně s tipy, jak proti ním bojovat! Stres je dneska asi ten největší strašák v našic životech a je prakticky nemožný se ho zbavit, ale existuje spousta věcí, jak ho alespoň zmírnit a vyhnout se tak řadě problémů. Taky si s vámi pokecám o tom, co se mi přihodilo za uplynulý týden, co se povedlo, co už tolik ne a jak je jenom možný, že u tohohle podcastu nepiju kafe?! :D

Jak zvládat stres a úzkost?
- určit si co je pro mě spouštěč = příčina stresu a následných úzkostí
- podívat se na danou věc objektivně = je to vážně tak špatný?
- afirmace, mantry a citáty - úklid, vytřídění starých věcí = čisto doma, čisto v hlavě
- realistické plánování a dávání si na všechno dostatek času
- dostatek spánku - 7-9 hodin // nejlépe mezi 21:30-07:00
- esenciální oleje - nejlepší je levandulový
- omezit kofein
- zdravé sacharidy - sladké brambory, vločky, borůvky/maliny = rostlinná strava je preferovanější, méně stresu při tráven
í- pravidelný pohyb a pobyt venku // procházky a jóga
- promluvte si o tom
- social media detox

"Nemusím to všechno zvládnout dneska, všechno najednou, ale radši krok po kroku, výdech po nádechu, jedna věc v jednu chvíli. Jsem jenom člověk. Až to bude, tak to bude." - neznámý

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: [email protected]
FACEBOOK: Après-chic

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]

Vítejte všichni u první epizody The Coffee-chic podcastu! Nový rok 2019 je konečně tady a jak už to tak většinou bývá, pojí se k němu i předsevzetí a stanovování si cílů na nadcházejících 12 měsíců. Asi neexistuje nic, co bych měla radši než nové začátky a proto je právě tohle období plné motivace a nadšení jedno z mých nejoblíbenějších! 

V dnešní, první epizodě vám povím:
- jaký je můj názor na nový rok a s ním spjatý stereotyp novoročních předsevzetí
- jaký je rozdíl mezi "cílem" a "předsevzetím"- čeho bych chtěla letos dosáhnout já
- tipy na to, jak si vaše cíle a předsevzetí sepsat a skutečně je dodržet
- co dělat, když věci nejdou podle plánu 2019 bude rok splněných snů, to vím - tahle epizoda je začátkem plnění si toho mého. 

Tak GO FOR IT!

Pokud by vás zajímalo více o novoroční tématice: http://www.apreschic.cz/2019/01/jak-na-novej-moje-novorocni-predsevzeti.html

💖SLEDUJ PODCAST NA INSTAGRAMU: www.instagram.com/thecoffeechicpodcast/

👉🏼 Get more CHIC!BLOG: www.apreschic.cz/

YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCniJ8rG5…iew_as=subscriber
INSTAGRAM: www.instagram.com/valentynaap/
EMAIL: [email protected]
FACEBOOK: Après-chic

• staň se součástí podcastu!
• link tree - všechny odkazy na jednom místě
• email: [email protected]