Armonía y Expansión de la Conciencia

Programa: Visión nocturna

Periodista: Gustavo Antúnez

Entrevistado: Federico Montero

Con un formato clásico, se abren espacios para la consideración de la actualidad política, social y cultural, con diversos columnistas y colaboradores, permitiendo la continuidad de la cobertura periodística que se desarrolla en la radio pública, acorde con los ritmos y posibilidades que ofrece el horario nocturno.

https://radiouruguay.uy/programas/visionnocturna/

Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales)

Instagram: @psico.federicomontero

Música producida por Pablo Fernandez Villagran / @pablofervilla

Si deseas reducir los niveles de preocupación que estás experimetnando ahora, realiza esta meditación y podrás lograrlo. En ella experimentarás una caminata por la naturaleza quien te hará sentir mayor relajación y bienestar.

Relajación muscular en 5 minutos

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Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4)

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Observar tu experiencia es un primer paso para darte cuenta de quién eres y qué deseas. Te propongo que practiques ejercicios todos los días para aumentar la conciencia que tienes sobre ti y tu entorno para tomar mejores decisiones.

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Con esta práctica podrás favorecer los procesos de observación de tu organismo y activar la respuesta de relajación.

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Si quieres aumentar el contacto con la propia experiencia enfócate en los sentidos y en la percepción de tu propio organismo. En este ejercicio realizarás un beve recorrido corporal.

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Si quieres comenzar el día con mayor energía realiza esta meditación cada mañana luego de levantarte. Irás viendo cómo tus pensamientos, emociones y conductas serán más armónicas a lo largo de la jornada.

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En Meditaciones para la Salud encontrarás recursos para poner en prática diariamente y cultivar estados de salud.

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