配信通算200回記念その２です。

これからの（コロナ後の）世界はどうなるのか？

身体性の観点から窺う話の続きです。

身体感覚自体でさえ既に遠隔で共有できる技術は既に開発されています。

この技術をどう利用するか？

また生身の身体性とのバランスをどう図れるのか？

話は続いていきます。

“kizuの徒然草 in motion”もpart 2です。

スクワットの基準ってなんだろう？

足の幅や沈み込みの深さなどで規定もされています。

この先沈み込みの深さによるスクワットの種類を紹介していきます。

乞うご期待！

前番組（名）トーキング・エクササイズから数えて

通算200回目の記念番組です。

今回はその１（その４まであります）をお送りします。

コロナ禍によってオン・ラインでの活動が加速されてきた昨今。

果たして身体運動分野にどのような影響を与え、

また今後将来的にどのような世界が待っているのか？

これから4回に分けてトークしていきます。

“kizuの徒然草 in motion”の方は、

スクワットについてもう一度深く考えてみよう！という企画です。

これも4回に分けてお送りします。

今回はpart 1となっています。

次回以降もご期待ください。

オリジナル体操にバランスの要素を取り入れることを考えてきましたが、

むしろあらゆる動きなどにバランスの要素は含まれているので、

バランスという概念を横串として、

可動域・可動性や筋力要素、ステップ動作やターン動作などをつなげていく構成を考えよう

ということになりました。

今後をご期待ください。

“徒然草 in motion”では、

スクワットについて胃甘までとは少し違った角度から

深掘りしてみようという話です。

スクワットの起源から話は始まります。

バランスについて考える話の続きです。

結論としてバランスとは、

身体の動きと位置、もっと端的に言うと

重心の動きと位置をいかに制御・コントロールできるかの能力、

ということになるだろう、と考えました。

バランスには色々な要素が含まれており、

ある肢位を保つバランス、

ある肢位を保ちながら各所を動かすことのできるバランス（半動的バランス能力）、

動きながらも自分の身体を想定内に制御するバランス（動的バランス能力）、

不安定な環境内で自分の体の位置を制御できる能力、

などに分けられると思います。

オリジナルな体操を作るにあたり、

このバランス能力はすべての動きに含まれているだろう、

という結論に至り、

もう一度、可動域、筋力、バランスなどの要素に分解して

体操の種目を決めるのではなく、

バランスという一つの視点を持って

もう一度体操種目の意味づけを考えていきたいと思っています。

カラダフリー・トークは、

身体の動きを分析する・考える視点から、

様々な事象を理解できるなという感想です。

世の中にある色々な事象には、

身体の動きを制御する仕組みをヒントに理解できることが

たくさんあると思っています。

これからも、

その様な事象を身体活動システムに還元して解釈していくと面白いなと思います。

バランスについて色々考えてみようという話です。

オリジナル体操に取り入れる一つにバランス機能の要素があります。

今回はそもそもバランスってなんだろう？

という素朴な疑問について考えてみます。

話は途中で終わっていますが、それは次回につながると同時に、

“カラダ・フリートーク”の中でもバランスに関係する話が続いています。

次回もお楽しみに！

オリジナル体操作成にあたって

筋トレ効果と可動域練習をどう融合させて取り入れるか？

を模索、討議しています。

スクワットのほかに

ランジやカフレイズ（背伸び運動）などを入れてもいいかもしれない、

という話です。

具体的な運動についてはまだ詳しく検討する余地がありますが、

今回は概略を話します。

次回はバランス機能についてです。

“カラダフリー・トーク”は、

体の動きに必要な硬さ＝安定性と、柔らかさ＝動きの滑らかさ

について他の事象を例に考えていこうと思った企画です。

物事には必ずコインの表と裏のような関係性があり、

行きすぎると滑らかな動きや生き方がしづらくなるのでは？

という話をしようと思いましたが・・・

まだ話がよくわからない！という方もいると思いますので、

次回なんとか回収したいと思います。

できるかな？お楽しみに・・・

オリジナル体操作成過程の後半です。

残る要素としては、

筋トレ、バランス機能、跳躍（ジャンプ）系です。

今回は筋トレについて、

体操という枠組みから考えると、

下半身中心のスクワットやランジなどの筋トレが適当かと考えられます。

考えるべきことは、

そのやり方；回数や速さ、肢位・姿勢などです。

さらにそこに可動域の要素を取り入れるなどが考えられます。

これらのことを討議します。

後半は“徒然草 in motion”

前回に引き続き、オンラインあるいはヴァーチャルなスポーツイベントについてです。

コロナ禍が収まってもこれらのイベントは続くだろうし、

むしろもっと発展していくかもしれないという話です。

理由は４つ５つほどありますが、

詳しい内容については本編後半をぜひお聴きください。

今回は、オリジナル体操の作り方の前半を振り返ってみます。

可動域・可動性→ステップ動作→ターン動作と考えてきて、

改めて身体の可動域・可動性がすべての動きのベースになっていることを実感しました。

具体的には、可動域とターン動作、ステップ動作

可動域とバランス（片足立ちで）、筋力（スクワット位）と可動域

などそれぞれの要素を融合させて行うことで、

体操全体として整合性があり、

自分の欠点・苦手などに気付くことができるものになることが見通せてきました。

後半は筋力運動と可動域練習、バランス機能、ジャンプ動作とターン動作などを

組み合わせて体操の骨格を組み立てていこうと思っています。

引き続き後半もお楽しみに！

後半は、徒然草 in motion by kizu。

コロナ禍の中様々なスポーツ競技がバーチャル化・オンライン化で

行われているという話です。

あのボストンマラソンやF1レースも！！

コロナ後の世界でも、

リアルとバーチャルのハイブリッド化が予想されます。

そんな話が続きます。

身体の回旋運動（可動域）からのターン動作を検討しています。

胸椎の回旋運動を正確に立って行おうとすると、

どうしても股関節で回ってしまいがち。難しいなということになりました。

その難しさをあえて気づいてもらうために、

これはそのまま取り入れようということになりました。

その代わり他の場面；片足立ちで下半身と上半身を反対方向にねじる動き；で、

再び行うのがいいかもしれないとなりました。

それぞれの運動要素が少しずつ融合されていく見通しがついてきました。

引き続きお楽しみに！

カラダフリートークのコーナーは、

いつでも短時間に行えるエクササイズについて、

ニューヨーク・タイムズ誌に掲載された記事に絡めて紹介しています。

前半は、オリジナル体操の作り方。

可動域運動からターン動作への繋がりを検討します。

後半は“徒然草 in motion”、先週の続きです。

先日行われた箱根駅伝に参加した選手が履いていたシューズの話です。

現在厚底シューズ隆盛ですが、厚底シューズにもさらなる進化の動きが。

坂道と平地でのパフォーマンスの違いにも関係しているようです。

詳しくは本編を直接お聴きください！