オリジナル体操、

BGMと種目の最終的なチェックです。

・種目間の合図として、BGMにドラムやタンバリン音を挿入します。

・前後ジャンプは実際に曲入れと動きを確認した上で、1回のみとします。

・深呼吸の吸気と呼気、その間の休みなどを行いやすくするために

BGM中に合図を入れています。

・回旋動作（首、上部体幹、骨盤・股関節）には別の曲を当てます。

・ガニ股スクワットからの体幹回旋は新曲を使っています。

結論として、

どんな曲でも体操種目をモジュラー化して

ある程度自分に合った体操を作れるようにするというとう

当初からの趣旨を再確認しました。

次回体操シリーズは、

実際に再構成したBGMに実際に合わせて体操をしてもらう予定です。

引き続き乞うご期待！

動画としてYouTubeアップデート版

カラダフリーチャンネルの方もよろしくお願いします。

https://www.youtube.com/channel/UC-30_glDVXO5aqe2cpEdTlQ

“kizuの徒然草 in motion”呼吸編です。

呼吸といえば吸って吐く、吐いて吸うという換気動作が

当たり前と思っていましたが、

なんと鳥（鳥類）はその動作を同時に行うことができる？！

俄かに信じがたいのですが、実は本当の話。

詳しくは本編をお聴き下さい。

話は恐竜の絶滅の話などスケールの大きな話にもつながります。

そこから、

ヒトの呼吸が身体動作にとっていかに大事かを

改めて知ることができそうです。

＜参考資料＞

https://www.acute-care.jp/ja-jp/document/bloodgas-museum/category06/lung5

https://nazology.net/archives/85532

改めて、

音楽なしでメトロノームの打つ拍に合わせて

オリジナル体操を行ってもらいました。

その中で、

さらに修整すべき点などが明らかになってきました。

それに合わせてBGMも改変していく予定です。

引き続きお楽しみに！

今回は、

“kizuの徒然草 in motion”の特集です。

テーマを新たにして、「呼吸」に関しての

広い視野と様々な視点から、

人の身体運動を考えてみることになりそうです。

どうぞお楽しみに！

一通り楽曲（BGM）をつけて体操をしてみましたが、

前回振り返っての修正版をもう一度行ってもらいました。

今回はそれについて再度振り返ってみます。

今回はフリートークの時間です。

話題は、東京オリンピック・パラリンピック2020について。

色々なことがありましたが、なんとか終えることのできた

オリンピック。

そして、この配信中に既に行われているであろう

パラリンピックについて、

主に身体運動に絡めたトークを行なっています

（それ以外の話題もありますが・・・）。

再度BGMに合わせてオリジナル体操を行ってみました。

その上で、いくつかの検討課題が挙げられました。

・ランジor半歩前荷重or罰の種目？

・ステップのやり方（前後方向）の修正

・体幹の側屈運動を取り入れたい

・深呼吸の回数と方法を決める

・ターンはクロスターンを取り入れる

・BGMは動きに合わせて要修正部分もあり

などです。

これらを改善・改変した上で

完成版に近づけていこうと思っています。

引き続きご期待ください！

今回は、“kizuの徒然草in motion”拡大版の第３弾です。

ここまで体幹筋のトレーニングについて検証してきましたが、

今回は総括になります。

体幹筋でも筋力増強効果を狙うのであれば、

脊柱をなんらかの形で動かすことが必要だろうという結論です。

そしてもう一つは、

何よりも筋トレを行う前に脊柱自体の

可動域・可動性をしっかりと確保しておくことが大前提になる、

ということです。

今回は、

“kizuの徒然草 in motion”特集です。

前回に引き続き体幹筋の筋トレを見直そうという企画です。

前半は前回同様、プランクのお話し。

後半はドローインという腹圧を高めるとされるトレーニングについて

話しています。

どちらも、

腹部の筋肉（特に腹横筋など）の筋トレとしての効果は期待できずその役割は持たない、

ということがわかります。ではどんな意味があるのか？

についても話しています。

いずれにしても、

トレーニングの目的と限界、意味についてよく知った上で、

適切な対象とタイミング、場面で行うことが重要であるという結論です。

作成したBGMに合わせて、

実際にオリジナル体操のパイロット版をやってみました。

深呼吸のやり方や回数などは今後の課題。

半歩前荷重をするはずがランジになってしまい再録画を。

回旋動作からのターンは曲と動きの整合をもう少し図る必要あり。

ジャンプは垂直ジャンプに手脚を加えたバリエーションも必要か？

他はまずまず曲に合わせるまでに少し苦労したものの、

体操らしくなってきたかな？という印象です。

次はもう少し上記の課題を解決したバージョンで検討する予定です。

引き続きご期待ください！