asakiz

【最新研究から見えてきたこと】

✅ 筋肉は脳に影響を与える

✅ 骨も脳に影響を与える

✅ 運動で認知機能維持につながる可能性

「運動すると脳が変わる？」

マイオカイン（筋肉から分泌されるホルモン様物質）と

オステオカイン（骨から分泌されるホルモン様物質）を

分かりやすく解説しました。

主要参考文献：

Pedersen BK et al. (2000–2012),

Boström P et al. Nature 2012,

Karsenty G et al. Cell Metabolism 2016,

Mera P et al. J Exp Med 2020,

Paoletti I & Coccurello R Int J Mol Sci 2024,

Gao X et al. Front Physiol 2024　など

注）配信中の言動で、遠藤航選手に代わって

吉田麻也選手が追加招集されたかのように話していますが、

正確に言うと遠藤選手の代わりではなく、

吉田選手はサポートメンバーとして招集された

と言うのが正確な情報でした。

さらに、

本大会開催は日本時間の12日（金）午前4時からでした。

訂正してお詫び申し上げます。

2026年W杯サッカーが開催されます。

直前の日本代表の行く末を、

各種AI；Manus,Claude,ChatGPT,Gemini；

に予測してもらいました。

結果やいかに？

＜参考配信＞

PIVOT公式チャンネル：【W杯日本代表、ベスト８は可能か？】グループリーグ展望／冨安の状態／左サイドのレギュラーは？／カギはセットプレー／ファンダイクの脅威／キャンプ地の不安／世界を驚かすのは誰？／佐野海舟の凄み

後半はkizuのback in the marathon

久しぶりに実際のロードを走ってみた

結果を報告します。

今回は、有酸素運動や筋トレなどの運動が

なぜ認知症予防に効果があると考えられるのか？

それを科学的根拠をもとに説明していきます。

＜参考文献＞

１. A 12-Month Randomized Controlled Trial

Published Online: January 25, 2010

2010;170;(2):170-178.

２. The effect of exercise training on cognitive function

in older adults with mild cognitive impairment:

a meta-analysis of randomized controlled trials

Am J Geriatr Psychiatry,2013 Nov;21(11):1086-97.

有酸素運動が認知機能に与える影響について、

研究結果から探ってみます。

ある研究では、歩行以上の運動を週３回行うことで、

記憶の中枢である脳の海馬の容積が約２％増加した

と言う報告があります。

もちろん議論はまだまだ分かれるところではありますが、

有酸素運動の効用に肯定的な報告について

主に紹介しました。参考まで。

＜参考文献＞

１.Physical activity and risk of cognitive impairment and dementia in elderly persons

2001 Mar;58(3):498-504. doi: 10.1001/archneur.58.3.498.

２.Exercise training increases size of hippocampus and improves memory

Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Jan 31;108(7):3017–3022.

高齢者のトレーニングシリーズ。

現在は、

認知症予防という観点について話しています。

今回は一般的に認知機能の低下を防ぐと言われてる

5つの具体策について話します。

・有酸素運動

・デュアルタスク

・記憶トレーニング

・会話や社会参加

・睡眠と生活リズム

次回は、なぜ有酸素運動が認知機能の低下を防げるのか？

について詳しく話していこうと思います。

現地4月26日ロンドンで行われた、

ロンドンマラソンでなんと人類史上初の２時間を消えう公式記録が打ち立てられました。

しかもこの大会で男女合わせて四人が世界記録を更新しています。男子レーストップのセバスチャン・サウェ選手（ケニア）の記録は、１時間59分30秒でした。

シューズの話も交えて、

今後のマラソンレースの行末なども話しています。

後半は、kizuのBack in the marathon。

3度目の膝治療を終えての状況報告です。

５月２日（土）東京ドームで行われた

世紀の一戦；THE DAYが終わりました。

言葉では書ききれない、語りきれない

至極の戦いを観せてもらいました。

あくまで素人同士が語り合う試合後の感想です。

あらためて、井上・中谷両選手をはじめ

参加した選手、このイベントを成り立たせた

関係者の皆様に感謝します。

高齢者へのトレーニングの目的の一つに

転倒予防がありますが、

もう一つ大事なことは認知機能へのアプローチ、

要は認知症予防です。

今回から、

何回かに分けて認知機能維持あるいは改善に

効果が期待できるトレーニングについて、

話していこうと思います。

素人のスポーツ放談；

今回は5月2日に行われる

井上尚弥vs中谷潤人の話、他ボクシングについて

さらに6月に行われる2026 FIFA World Cup サッカーについて

相変わらず勝手な感想などを話しています。

後半は、久しぶりのBack in the marathon；

今年3月に行われたバーサ・ロペットへの参加と

その後の膝の状態について、です。

ここまで高齢者へのトレーニングについて

９回にわたって話してきましたが、

実際の臨床や介護場面などで直面する視点から、

本音の話を今回はしています。

高齢者へのHIITやプライオメトリック（ジャンプなど）

エクササイズを実際にできるケースは限られています。

個人の置かれている環境や、生活の状況などがそれぞれ異なり、

そこまで無理をしても何か意義を見出すことができるか？

疑問もあります。

高強度のインターバルトレーニングなどに関しては

望むことは結論として2つです。

1つは、40から60代の現役世代の方に

今のうちから意識して取り組んでほしい。

2つ目は、どの世代も昔から馴染みのある

ラジオ体操を身体運動機能のスクリーニングとして

利用してほしい。

特にラジオ体操は、

さまざまな身体運動機能の要素が含まれているので、

改めてその有用性を感じます。

今後（以前行ってはいますが）新たな視点から

ラジオ体操の効用についても話していこうと思います。