高齢者のトレーニングシリーズ６です。

今回はジャンプトレーニングについて、

高齢者には行うべきではないものから始まり、

ではどんなエクササイズがあるのか？

具体的に種類や方法について説明しています。

高齢者に対するトレーニングの話が続いていますが、

今回は、

実際の現場での考慮点や注意点などについて話しています。

ある程度の強度のエクササイズ（ジャンプなど）を行う前に、

全身の健康度の確認は言うに及ばず、

心理的な側面にも注意が必要だろうということです。

ハードルの高い練習をしてそれができずに自信を帰って失わせてしまう、

これは避けなければなりません。

一方で、

自分の実力以上のことにいきなりチャレンジしたがる人もいるので、

とにかく段階的に、本人の充実度を確認しながら進めていく必要があるでしょう。

前半は、

3月5日から始まる野球の祭典

WBC2026について展望を語ります。

後半は、

kizu氏のBack in the marathonの第６弾、

スキー距離（25km）競技に参加した後の膝の状況を

伝えてもらいます。

2026年ミラノコルティナ冬季オリンピック

を振り返っての対談です。

日本のメダル獲得数は過去一番。

一方で目標を達成しきれなかった数々の場面では、

涙を隠しきれないこともありました。

そういった意味では、

なんとも言えない感慨深い・印象深い大会でした。

今回は、

高齢者へのジャンプエクササイズの効果や

注意点などを文献から探ります。

<参考文献＞

Effects of Jumping Exercise on Muscular Power in Older Adults:

A Meta‑Analysis　Sports Medicine 2018

https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-018-1002-5

後半は、

kizuのBck in the marathonの５回目。

運動器カテーテル治療後の経過報告です。

徐々にトレッドミル（ランニングマシーン）上での

ランニングトレーニングを始めている様子を聞きます。

少しずつ症状の出方が良い方向に向かっているようです。

高齢者へのトレーニングとして、

HIIT（高強度インターバルトレーニング）や、

スピードトレーニング、ジャンプなどの

プライオメトリックトレーニングを行う効用について、

文献をもとに話していきます。

高齢者へのトレーニング、

HIIT（高強度インターバルトレーニング）の必要性

と言いつつ強度は個人差があるという前提で

安全に遂行されるべきという確認と、

プライオメトリックトレーニングや

スピードトレーニングの必要性もあるだろう、

という話が前半にあります。

さらに、

パワーとは何か？について

パワー＝力×速度だということを強調しています。

一般的なイメージでは、

パワー＝力強さとされているようですが、

これは一端を示すだけで、

実は低負荷でも速度を速くしたトレーニングでも、

パワートレーニングになるということを

改めて確認しています。

今回は、

高齢者におけるトレーニングをどう考えるか？

これを今年前半のテーマとして考えていこう

という趣旨で話しています。

後半は、

kizuの Back in the marathonの第４弾

運動器カテーテル治療後

初めて走ってみた感想について話しています。

果たして結果はどうだったのか？

昨年（2025年）のスポーツ予想？の回収と

今年（2026年）の展望を再び。

前半は今年2026年に行われる

野球の世界大会WBC 2026の展望について、

後半は、

kizu氏の「Back in the marathon」第３弾。

運動器カテーテル治療のその後について

報告します。