АСМР Українською

Ця медитація покликана допомогти з прийняттям себе та створенням місця, де завжди присутня любов.  

📌 Платформа "Далі Є". (https://www.mh4u.in.ua/dali-ye/) Тут зібрано контакти  організацій в Україні та Польщі, до яких можна звернутися за медичною, психологічною та юридичною допомогою людям, які постраждали від сексуального насильства під час війни.   

📌Платформа "Аврора"(UNFPA) (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdOBYEegV1xAbr5t1lKsZNPI2n7Qd-KDINBKqQqNURGbvxnuQ/viewform). Тут можна звернутися за допомогою до психотерапевта чи психотерапевтки, які консультують осіб,  що постраждали від насильства, в тому числі сексуального насильства, пов'язаного з війною. Послуги надаються безкоштовно та анонімно.   

📌1547 (з мобільного або стаціонарного) - Урядова гаряча лінія із запобігання та протидії домашньому насильству  

📌116 123 (з мобільного) або 0 800 500 335 (зі стаціонарного) - Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства  

📌0 800 100 102 — гаряча лінія психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації.

Привіт, якщо ти ввімкнув(-ла) це відео, значить тобі зараз тужливо та самотньо. Просто хочу сказати, що розумію тебе. Цей монолог без музики та зайвих звуків, просто мої думки переплетені з порадами експертів.  Всі відео на цьому каналі це по суті саморефлексія, тому ти не один, я теж намагаюся справитися з цим відчуттям. Сподіваюся, це відео допоможе відповісти на якісь питання або задасть певний вектор руху.

Тематичне відео до дня незалежності. З днем народження, ненько!  

Музика: Wistful Rain by Ghostrifter Official  https://soundcloud.com/ghostrifter-of...  Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/wistful-rainMusic promoted by Audio Library https://youtu.be/pkK42DP_g-s

Привіт, сьогодні хочу підняти дуже важливу тему. Ментальне здоров'я на жаль недооцінюють і до симптомів ставляться як до чогось швидкоплинного. Це відео розкаже мою історію і те як я почала справлятися з цією хворобою, а також допоможе зрозуміти як ви можете допомогти людині з цими проблемами. Якщо ви впізнаєте себе в моїй історії ЗВЕРНІТЬСЯ ДО СПЕЦІАЛІСТА. Це простіше виправити, ніж ви думаєте.  

02:49 Що таке депресія  

03:17 Симптоми депресії  

04:56 Моя особиста історія, симптоми та перші "дзвіночки" 

18:30 Як я справлялася з депресією 

27:50 Як ви можете допомогти людині з цією хворобою  Інформація до ознайомлення: 

Про депресію на сайті МОЗ https://moz.gov.ua/article/health/depresija-serjoznishe-nizh-mi-zvikli-dumatiJackSepticEye 15 months https://www.youtube.com/watch?v=5L8O1jIzAlMDo Antidepressants Actually Work? https://www.youtube.com/watch?v=_JLMz0lM3kMHow do Antidepressants Work? https://www.youtube.com/watch?v=Py3CSgwu3ycPharmacology - ANTIDEPRESSANTS - SSRIs, SNRIs, TCAs, MAOIs, Lithium ( MADE EASY) https://www.youtube.com/watch?v=T25jvLC6X0w 

Як і обіцяла в відео, нижче ти знайдеш телефони підтримки. Не бійся звертатися за допомогою, коли вона тобі потрібна. Ти заслуговуєш бути почутим і ти заслуговуєш, щоб тебе зрозуміли.  

📌 Платформа "Далі Є". (https://www.mh4u.in.ua/dali-ye/) Тут зібрано контакти  організацій в Україні та Польщі, до яких можна звернутися за медичною, психологічною та юридичною допомогою людям, які постраждали від сексуального насильства під час війни. 

📌Платформа "Аврора"(UNFPA) (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdOBYEegV1xAbr5t1lKsZNPI2n7Qd-KDINBKqQqNURGbvxnuQ/viewform). Тут можна звернутися за допомогою до психотерапевта чи психотерапевтки, які консультують осіб,  що постраждали від насильства, в тому числі сексуального насильства, пов'язаного з війною. Послуги надаються безкоштовно та анонімно. 

📌1547 (з мобільного або стаціонарного) - Урядова гаряча лінія із запобігання та протидії домашньому насильству

📌116 123 (з мобільного) або 0 800 500 335 (зі стаціонарного) - Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства

📌0 800 100 102 — гаряча лінія психологічної допомоги від Національної психологічної асоціації.

00:01:10 Крила 

00:02:25 Життя іде і все без коректур 

00:03:55 Буває часом сліпну від краси 

00:04:33 І все на світі треба пережити 

00:06:29 Страшні слова, коли вони мовчать 

00:08:05 Не знаю чи побачу Вас, чи ні… 

00:08:48 Коректна ода ворогам 

00:10:05 Я хочу знати, любиш ти мене 

00:11:04 Лейтмотив щастя 

00:12:09 Що в нас було? 

00:13:13 Вночі із хаосу безсоння 

00:14:07 Спини мене отямся і отям 

00:14:58 Очима ти сказав мені люблю 

00:15:51 Вечірнє сонце, дякую за день!  

Музичний супровід: 

- "Naoya Sakamata - Dissociation" is under a Creative Commos license (CC BY 3.0). https://www.youtube.com/c/NaoyaSakama... 

Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/dissociation-song- "Juan Sánchez - Blue Nights" is under a Creative Commons (CC BY-NC-SA 3.0) license Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bkc-blue-nights- "Scott Buckley - Jul" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license. 

https://youtube.com/user/musicbyscottbMusic promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bc-jul-song- "Scott Buckley - Undertow" is under a Creative Commons (CC-BY 3.0) license https://www.youtube.com/user/musicbys...  Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bkc-undertow  - "Shane Ivers - Yearning" is under a Creative Commons (CC-BY 3.0) license https://www.youtube.com/c/SilvermanSoundMusic promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/ocARBY6kahc

Привіт! Сподіваюся, у тебе все добре. Це відео покликане допомогти розслабитися, відпустити тривожні думки, налаштуватися на позитивний лад, а також приборкати панічні атаки. Таймкоди нижче, щоб кожен міг обрати і/або уникнути непотрібних тем. Особисто мені подібне відео допомагало в стресовий період сесії, та і зараз іноді вмикаю його собі, щоб розслабитися.  

Таймкоди: 

00:00 Вступ 

01:17 Розслабляємо тіло 

13:13 Затишне місце 

18:06 Заспокоюємо почуття тривоги 

26:32 Закріплюємо нові реакції 

34:57 Майбутній я 

40:45 Вихід з медитації  

Аутогенне тренуваання — метод психологічного розвантаження і зняття нервового навантаження шляхом частого повторення спеціальних оптимістично-мобілізуючих формул. Розроблений у 1932 році німецьким психіатром і психотерапевтом Йоганном Шульцем. Походження назви пов'язане з ідеєю самостійного введення себе у гіпнотичний стан шляхом самонавіювання. [Вікіпедія]  

He/him - в відео є слова з прив'язкою до статі, тому це відео для чоловіків. Відео для жінок тут https://youtu.be/5ojnW2kTLrU   

Привіт! Сподіваюся, у тебе все добре. Це відео покликане допомогти розслабитися, відпустити тривожні думки, налаштуватися на позитивний лад, а також приборкати панічні атаки. Таймкоди нижче, щоб кожен міг обрати і/або уникнути непотрібних тем. Особисто мені подібне відео допомагало в стресовий період сесії, та і зараз іноді вмикаю його собі, щоб розслабитися.  

Таймкоди: 

00:00 Вступ 

01:19 Розслабляємо тіло 

11:50 Затишне місце 

16:47 Заспокоюємо почуття тривоги 

25:20 Закріплюємо нові реакції 

35:00 Майбутня я 

41:45 Вихід з медитації.  

Аутогенне тренуваання — метод психологічного розвантаження і зняття нервового навантаження шляхом частого повторення спеціальних оптимістично-мобілізуючих формул. Розроблений у 1932 році німецьким психіатром і психотерапевтом Йоганном Шульцем. Походження назви пов'язане з ідеєю самостійного введення себе у гіпнотичний стан шляхом самонавіювання. [Вікіпедія]  

She/her - в відео є слова з прив'язкою до статі, тому це відео для жінок. Відео для чоловіків тут https://youtu.be/Hql9dFmwarQ.  

Можливо деякі звуки будуть заголосні, краще слухати без навушників.

Привіт, в цьому відео читаю 6 розділ книжки "Ви це зможете" Дарки Озерної про важливість сну та його вплив на наше самопочуття.   Дарка Озерна - медична і наукова журналістка, біологиня та популяризаторка здорового способу життя.  

Її відео з Клятим раціоналістом тут https://www.youtube.com/watch?v=4386JA19hPo&ab_channel=%D0%9A%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B9%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82

Привіт, сьогодні хочу поговорити про стандарти краси та норми, в які нас ставить суспільство. Моя історія така ж як історії тисяч інших невпевнених людей. Це своєрідна сповідь і спроба поговорити з власним тілом. Приватне, мабуть навіть інтимне відео, яке далося мені дуже нелегко. Сподіваюся, я ще міцніше буду стояти на стежинці Прийняття себе після публікації. Давайте не вписуватися в чиїсь рамки і бути собою. Бо ми прекрасні і заслуговуємо любові за те що ми такі які ми є.