今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、

スマホ首と頭皮の関係についてお話ししました。

「最近、肩がガチガチで、首が重い」

「ヘッドケアを頑張ってるのに、なんとなく髪に元気がない」

そんな人に向けて、姿勢が頭皮の血流をどう変えているかを、ボウリング球と折れたホースのメタファーでやわらかく深掘りしています。

▼ 今回のポイント

・頭の重さは約5kg、ボウリング球とほぼ同じ

・スマホ首は"折れたホース"。頭皮に届く血流が落ちる

・1時間に1回の首回し、スマホの目線高さ、PC画面の底上げ

▼ こんな方におすすめ

・デスクワークやスマホ時間が長く、首肩こりを感じている方

・ヘッドケアの前に、もっと根本から整えたい方

・道具にお金をかけずに、頭皮環境を変えてみたい方

"なんでもない日をより良くする"ヒントとして、

気軽に聴いてもらえたらうれしいです。

▼ 美容室UNBIRTHDAY

https://unbirthday-kobe.com

▼ Instagram

https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/

▼ YouTube

https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、 紫外線が髪と頭皮に与えるダメージと、その守り方・アフターケアについてお話ししました。 

「夏になると髪がパサつく」 

「頭皮の紫外線対策って何をすればいいの？」

 そんな人に向けて、髪・頭皮への影響とケア方法をやわらかく深掘りしています。

 ▼ 今回のポイント

・UVBが髪のキューティクルを壊し、パサつき・変色・枝毛の原因に 

・UVAが頭皮の毛母細胞まで届き、抜け毛・薄毛の一因になる ・帽子＋PA値の高い日焼け止め＋浴びた後のクールダウン＆保湿が大事

 ▼ こんな方におすすめ 

・夏に髪のパサつきや退色が気になる人 

・頭皮の紫外線対策をしたことがない人 

・抜け毛や薄毛の予防にできることを知りたい人 

"なんでもない日をより良くする"ヒントとして、 気軽に聴いてもらえたらうれしいです。

 ▼ 美容室UNBIRTHDAY

 https://unbirthday-kobe.com

 ▼Instagram

https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/ 

▼ YouTube https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、 頭皮の常在菌（頭皮マイクロバイオーム）についてお話ししました。

「しっかり洗ってるのに、痒みやフケが出る」

「頭皮を清潔にしてるはずなのに、トラブルが減らない」

そんな人に向けて、頭皮の上で起きている"守備陣"の話を、サッカーのディフェンスラインに例えてやわらかく深掘りしています。

▼ 今回のポイント

・頭皮には常在菌という"ディフェンスライン"がいて、外敵から守ってくれている

・洗いすぎ・強すぎるシャンプー

・熱すぎるシャワーが守備陣を引き抜いてしまう

・弱酸性シャンプー

・1日1回

・38度のぬるま湯という3つの基準

▼ こんな方におすすめ

・洗っても頭皮トラブルが繰り返してしまう方

・自分のシャンプー選びに、なんとなく不安を感じている方

・「清潔」より「整える」発想に切り替えてみたい方

"なんでもない日をより良くする"ヒントとして、 気軽に聴いてもらえたらうれしいです。

▼ 美容室UNBIRTHDAY

https://unbirthday-kobe.com

▼ Instagram https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/

▼ YouTube

https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、 腸と頭皮の意外なつながりについてお話ししました。 

「シャンプーを変えても頭皮の調子がよくならない」 

「頭皮ケアって、外側からだけでいいの？」 

そんな人に向けて、腸から頭皮を考える視点をやわらかく深掘りしています。

 ▼ 今回のポイント 

・腸と皮膚は「腸皮膚相関（gut-skin axis）」でつながっている ・腸内フローラの乱れが炎症シグナルとして頭皮に届く

 ・発酵食品、食物繊維、睡眠で腸を整えることが頭皮ケアにもなる 

▼ こんな方におすすめ 

・頭皮の炎症やかゆみがなかなか治まらない人

 ・腸活に興味があるけど頭皮との関係は知らなかった人 

・頭皮ケアに新しい視点を取り入れたい人 

"なんでもない日をより良くする"ヒントとして、 気軽に聴いてもらえたらうれしいです。

 ▼ 美容室UNBIRTHDAY 

https://unbirthday-kobe.com

 ▼ Instagram https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/ 

▼ YouTube 

https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、

 紫外線の種類（UVA・UVB）と日焼け止めの読み方（SPF・PA）についてお話ししました。 

「日焼け止め、なんとなくSPF50を選んでる」 

「SPFとPAの違いがよくわからない」

 そんな人に向けて、紫外線の基本からやわらかく深掘りしています。

 ▼ 今回のポイント 

・UVAは肌の奥に届きシワ

・たるみの原因、UVBは表面を焼きシミの原因 

・SPFはUVB対策、PAはUVA対策——両方の数値を見て選ぶ 

・5月から紫外線はピーク期、塗り方と塗り直しで効果が変わる

 ▼ こんな方におすすめ

 ・日焼け止めをなんとなく選んでいる人

 ・SPFとPAの違いがよくわからない人 

・5月の紫外線対策を見直したい人

"なんでもない日をより良くする"ヒントとして、 気軽に聴いてもらえたらうれしいです。

 ▼ 美容室UNBIRTHDAY https://unbirthday-kobe.com 

▼ Instagram https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/ 

▼ YouTube https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、 シャンプーの界面活性剤の種類と選び方についてお話ししました。 「成分表を見ても何が何だかわからない」 「サロンシャンプーと市販シャンプーって何が違うの？」そんな人に向けて、洗浄成分の基本からやわらかく深掘りしています。 ▼ 今回のポイント ・界面活性剤は4タイプ——洗浄力と優しさのグラデーションで理解する ・成分表の2〜5番目を見れば、シャンプーの性格がわかる ・大事なのは「良い・悪い」ではなく「自分の頭皮に合っているか」 ▼ こんな方におすすめ ・シャンプーの選び方がわからない人 ・成分表を見ても読めなくて困っている人 ・サロンシャンプーが気になるけど値段で迷っている人 "なんでもない日をより良くする"ヒントとして、 気軽に聴いてもらえたらうれしいです。 ▼ 美容室UNBIRTHDAY https://unbirthday-kobe.com ▼ Instagramhttps://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/ ▼ YouTube https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、

女性の円形脱毛症について——

原因・日常ケア・治療期間中の過ごし方をお話ししました。

「突然、丸い脱毛を見つけて不安」

「円形脱毛症って何が原因なの？」

そんな人に向けて、自己免疫の仕組みと日常でできることをやわらかく深掘りしています。

▼ 今回のポイント

・円形脱毛症は免疫の誤作動。自分を責める必要はない

・気づいたらまず皮膚科受診が最優先

・頭皮マッサージ・食事・ヘアアレンジで治療期間中も自分らしく

▼ こんな方におすすめ

・円形脱毛症かもしれないと不安な方

・治療中で気持ちが落ち込みがちな方

・身近な人が円形脱毛症で、どう接すればいいか知りたい方

"なんでもない日をより良くする"ヒントとして、

気軽に聴いてもらえたらうれしいです。

▼ 美容室UNBIRTHDAY

https://unbirthday-kobe.com

▼ Instagram

https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/

▼ YouTube

https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、 白髪を抜くと本当に増えるのか？についてお話ししました。「白髪を見つけるとつい抜いてしまう」 「白髪が増えてる気がするけど、どうしたらいい？」 そんな人に向けて、毛根やバルジ領域の仕組みからやわらかく深掘りしています。 ▼ 今回のポイント ・白髪を抜くと毛根が傷つき、くせ毛化や薄毛のリスクがある ・バルジ領域を複数の髪が共有しているため、1本の影響が周囲に広がる ・毎日3分の頭皮マッサージが白髪予防と小顔効果の一石二鳥に ▼ こんな方におすすめ ・白髪を見つけるとつい抜いてしまう人 ・最近白髪が増えた気がして不安な人 ・頭皮ケアで白髪を予防したい人 "なんでもない日をより良くする"ヒントとして、 気軽に聴いてもらえたらうれしいです。 ▼ 美容室UNBIRTHDAYhttps://unbirthday-kobe.com ▼ Instagram https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/ ▼ YouTubehttps://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、帽状腱膜ケアの具体的な実践方法についてお話ししました。

「頭皮マッサージの正しいやり方がわからない」「続けられるか不安」そんな人に向けて、「こすらない、押しずらす」のずり圧という考え方からやわらかく深掘りしています。

▼ 今回のポイント

・「ずり圧」── こすらずに指と皮膚を一緒に動かして膜を緩める方法

・側頭部→後頭部→頭頂部の順番（周囲から中央へ）

・お風呂上がりの3分が帽状腱膜ケアのゴールデンタイム

▼ こんな方におすすめ

・頭皮マッサージの正しいやり方を知りたい方

・忙しいけど3分ならやれそうと思える方

・EP.29〜31を聴いて「何をすればいいの？」と思っていた方

"なんでもない日をより良くする"ヒントとして、

気軽に聴いてもらえたらうれしいです。

▼ 美容室UNBIRTHDAY

https://unbirthday-kobe.com

▼ Instagram

https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/

▼ YouTube

https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe

今回は帽状腱膜ケアの具体的な実践方法をお話ししました。帽状腱膜シリーズ最終回です。

頭皮マッサージのやり方がわからない人、

3分なら続けられそうという人に、特に聴いてほしい回です。

話したこと

・「ずり圧」 ── こすらずに膜を動かすマッサージの考え方

・側頭部→後頭部→頭頂部の正しい順番

・お風呂上がり3分のゴールデンタイム

気軽に聴いて、

毎日のヒントにしてもらえたらうれしいです。

HP

https://unbirthday-kobe.com

Instagram

https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/

stand.fm

今回の『あつまれ！ふかふか頭皮さん』では、帽状腱膜と顔のたるみの意外なつながりについてお話ししました。

「ほうれい線が気になり始めた」「フェイスマッサージをしても効果を感じない」そんな人に向けて、頭皮と筋膜と水分の関係をやわらかく深掘りしています。

▼ 今回のポイント

・帽状腱膜は筋膜の一部で、コラーゲンと水分でできている

・水分不足で膜が硬くなり、頭皮が下がり、顔もたるむ

・スマホ首が帽状腱膜を引っ張り、顔のたるみを加速させる

▼ こんな方におすすめ

・ほうれい線やフェイスラインが気になり始めた方

・顔のケアを頑張っているのに効果を感じない方

・お水をあまり飲まない自覚がある方

"なんでもない日をより良くする"ヒントとして、

気軽に聴いてもらえたらうれしいです。

▼ 美容室UNBIRTHDAY

https://unbirthday-kobe.com

▼ Instagram

https://www.instagram.com/naka2kasa_unbirthday/

▼ YouTube

https://www.youtube.com/@unbirthday_kobe