Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

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🗺️ A l’heure ou vous posez peut-être encore la question du pays où vous allez chercher à gagner quelques Running Stones afin de participer au prochain UTMB, je vous propose de faire comme Kilian Jornet et Zach Miller et d’explorer d’autres alternatives.

En grand amateur de nouveautés que je suis, j’ai tout de suite été attiré par le concept du TTT pour Trail by train Tour.

Le TTT, c’est une idée mise en place par Gilles et Jean-Paul du magazine Zatopek.

🆕 Le concept est très simple:

Créer un réseau de Trails dans toute l’Europe auxquelles on peut se rendre depuis chez soi… en train.

Si vous avez déjà participé à une grande compétition, vous savez ce que ça fait d'être si proche de votre destination après parfois des heures de route et pourtant si loin de trouver votre place de parc.

Aujourd’hui, je vous emmène découvrir un autre moyen de vivre le trail, plus en phase avec cette nature dans laquelle on vit tant de belles aventures.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Salut les amis,

Je suis ravi de vous retrouver pour un nouvel épisode de podcast.

🏋🏾‍♂️ A cette période de l’année, vous êtes certainement toutes et tous en train de faire du renforcement musculaire en vue de la prochaine saison qui va débuter.

🏃🏾‍♂️Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous emmène sur le parcours de la course qui lance officiellement les hostilités chaque année, c’est les 10km de Payerne.

📋 Pour celles est ceux qui sont dans une préparation marathon ou semi-marathon qui ont lieu traditionnellement en avril, c’est un excellent test pour savoir où on est à 1 mois du premier grand objectif de la saison.

🗣️ Je suis allé à la rencontre de Franco et Mathis du comité d’organisation des 10km de Payerne pour en savoir plus sur l’histoire de cet événement qui attire loin à la ronde.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

🫴🏾Tu veux donner un coup de main à la course? Les 10km de Payerne sont toujours à la recherche de personnes prêtes à aider.

https://www.cabroyard.ch/fr/manifestation/10km-de-payerne-15eme-edition

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J’ai dû me dire cette phrase un nombre incalculable de fois après avoir franchi la ligne d’arrivée d’une compétition difficile à laquelle je venais de participer.

Et pourtant, la limite entre être certain de ne pas abandonner et ne plus pouvoir continuer est parfois plus mince que ce que l’on croit. On ne mesure pas non plus l’impact que cela peut avoir dans notre vie de tous les jours.

Dans cet épisode de Coureur du dimanche, nous partons à la rencontre de Gregory qui est passé par tous les états d’âme durant sa participation au Gruyère Trail Charmey en 2022. Entre son départ et ses premier kilomètres euphoriques ou il était dans le premier tiers des participants et la chute quand il a compris qu’il ne pourrait plus continuer, c’est un récit à coeur ouvert que je vous propose.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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🔙 Créée par le Service des Sports de la Ville d’Yverdon, la course la Bonne Résolution répond à initiative politique. Ce qui n’est pas très courant.
La volonté de départ était d’encourager la population à bouger au travers de différents projets accessibles à tous et dans différentes disciplines.

Organisée début janvier, pendant une période creuse après les fêtes, où il n’y aucun dossard à se mettre sous la dent, la Bonne Résolution, nom très justement trouvé a rapidement trouvé son public et répond à cette volonté.

Et comme les bonnes résolutions qu’on prend juste avant les 12 coups de minuit, les inscriptions pour la course ont très souvent lieu les derniers jours avant la fin des inscriptions.

A son lancement, cette manifestation avait une particularité singulière, c’était que pour un dossard acheté, il y a avait une entrée aux bains thermaux qui était offerte. Les bains étant en travaux, son organisateur à dû faire preuve d’imagination pour réinventer la course et le niveau des inscriptions est entrain de retrouver les valeurs d’autrefois. La nouveauté s’accompagne par des prestations en vue de la préparation à la course qui sont proposées par le service des sports.

Plongez avec moi dans la découverte de cette super initiative qu’est la course de la Bonne Résolution en compagnie de Pierre Taramarcaz qui a intégré l’aventure il y a quelques années, tout d’abord en tant que stagiaire et maintenant aux commandes de ce rendez-vous incontournable, pour de nombreuses familles et sportifs, loin à la ronde.

🎧Je vous souhaite une très belle écoute.

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🥳 Tous mes voeux pour la nouvelle année.

📖 C'est en m'inspirant d'un livre marquant que j'ai lu en 2023 intitulé "No Limit" de Eric Orton que j'ai eu l'idée de format d'épisode.

🥴 Aujourd'hui, en ce premier jour de l'année 2024, je viens te sortir du lit après une soirée du réveillon durant laquelle tu as formulé la bonne résolution de courir ton premier marathon cette année.

🫳🏾 Et je vais tout faire pour t'y aider.

Entre partage de mon expérience, des faits historiques et un scénario qui se veut un peu caustique, c'est une immersion dans ce qui sera peut-être le premier entraînement d'une longue série qui se profile.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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Coureur du dimanche 01 - Les secrets derrière la réussite sportive des coureurs africains

🪄 Et si le secret de la réussite sportive des coureurs Est africain était plus lié à des idées reçues qu’à de la science?

🥇 Depuis des décennies, les coureurs de cette région du monde monopolisent les podiums des grandes courses internationales sans partage. 

Mais pour 1 Eliud Kipchoge, combien de coureurs ont été sacrifiés sur l’autel de la performance à tout prix?

🔙 Il y a quelques mois, j’ai lu un article dans le magazine de Running Zatopek intitulé « Le secret des coureurs africains ». Dans cet article, le journaliste fait l’interview de Benoît Gaudin, auteur du livre « Coureurs de fond est-africains - Comment expliquer leurs compétences sportives individuelles et collectives? ». J’ai eu la chance de discuter avec François Borel qui a écrit cet article. 

🗣️ Nous avons pu évoquer les mythes et croyances qui entourent la réussite sportive des coureurs de l’est africain et sur tout un système qui a été mis en place pour faire croire au monde entier que les kenyans et les éthiopiens sont une caste à part et qu’il suffit de naître dans cette région du monde pour faire partie des meilleurs. 

Dans cet épisode de podcast, nous revenons avec François sur les dessous de ce système et nous allons évoquer une logique inverse, celle de l’Estonie, pays dans lequel il habite depuis quelques années où l’importance du mouvement sur la santé en général est compris depuis plusieurs décennies. 

🎙️ Merci d’avoir écouté cet épisode d’Au-delà du mur. J’espère que ces conseils t’aideront à mieux gérer ton entrainement, à savoir que manger pour performer et à réduire tes courbatures. 🥗

🚀 Que tu sois coureur amateur visant un semimarathon ou passionné de trail en course suisse, rappelle-toi : battre ton record passe par l’écoute de ton corps. Ne laisse plus l’essoufflé ou le mal aux genoux décider à ta place. 🦵

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Bienvenue dans cet épisode exceptionnel avec Christophe Nonorgue, professeur et ultra-trailer d’élite ! 🎧 Détenteur du record du monde de dénivelé en 24h, il nous explique comment chaque bilan de course lui permet de progresser vers des défis inhumains comme la Barkley Marathons. Avant de commencer, abonnez-vous sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer sur l’importance du bilan de course dans l’ultra. Retrouvez les vidéos sur YouTube, lien en bio.

Christophe raconte son parcours : de la planche à voile à l’ultra-trail, en passant par la création de sa propre course, « Le Dernier Survivant ». Pour lui, le bilan de course ne se limite pas au chronomètre. Il s’agit d’analyser ses sensations, sa gestion de l’effort et sa capacité à rebondir après un échec. Que ce soit suite à son record de 18 700 mètres de dénivelé ou à sa participation à la Barkley, il utilise ce bilan de course pour ajuster sa préparation mentale et physique.

Dans cet épisode, Christophe révèle comment il gère la pression médiatique et l’auto-feedback pour éviter le surentraînement. Il insiste sur la nécessité de faire un bilan de course honnête pour identifier ses limites et transformer les échecs en leviers de progression. Un témoignage puissant sur la résilience et la quête de sens.

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🎙️ Merci d’avoir écouté cet épisode d’Au-delà du mur. J’espère que ces conseils t’aideront à mieux gérer ton entrainement, à savoir que manger pour performer et à réduire tes courbatures. 🥗

🚀 Que tu sois coureur amateur visant un semimarathon ou passionné de trail en course suisse, rappelle-toi : battre ton record passe par l’écoute de ton corps. Ne laisse plus l’essoufflé ou le mal aux genoux décider à ta place. 🦵

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🥳 Depuis que j'ai débuté la course à pied, cette fin de saison 2023 est certainement la première où j'ai l'impression de faire les choses correctement.

🔙 En 2019, je me suis blessé parce que j'ai négligé les précautions élémentaires de récupération après une compétition éprouvante.

🔙 En 2020, je n'ai pas eu, comme beaucoup de monde de fin de saison.

🔙 En 2021, suite à ma participation à ma dernière compétition, je me suis promis de ne plus jamais participer à une course pour laquelle je ne m'étais pas préparé.

🔙 En 2022, j'ai arrêté prématurément ma saison parce que je me suis à nouveau blessé en voulant reprendre trop vite après les vacances.

Cet épisode, c'est un retour d'expérience et un rappel de l'importance d'une préparation physique durant les périodes hors saison afin de pouvoir construire les performances sur des fondations stables et vous aider à aller au-delà de votre mur!

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🤯 Il y a des rencontres qui nous marquent. Ma rencontre avec Roberto fait partie de celles-ci.

⚡️Lors de notre première rencontre, à l'occasion d'une formation de moniteur de trail, le courant à tout de suite passé entre nous et je ne n'imaginais pas l'impact que cette rencontre aurait sur moi.

Durant les 3️⃣ jours qu'auront duré cette formation, au fil des discussions, j'ai découvert quelqu'un qui a déjà vécu 1000 vies et pour qui l'âge n'est définitivement qu'un nombre. Surtout quand on le voit dévaler les pentes aussi à l'aise qu'un chamois 🐐.

💭 ça vous viendrait à l'esprit de fonder votre entreprise à 60 ans? Perso, quand je m'imagine à cette âge, je ne pense pas que créer une entreprise fasse partie de mes préoccupations.

🚪 A force de travail et de passion, Roberto a créé sa propre structure très originale qui est un mélange entre sa passion de la course en montagne et son métier dans la communication.

🤩 C'est une épisode d'inspiration que je vous propose aujourd'hui et j'espère que vous allez passer un super moment avec Roberto.

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C'est l'heure de faire le bilan de la saison 2 du podcast.

2️⃣ saisons ça se fête 🥳.

🍝 Après la fameuse party d'avant course avec mes invités, nous avons fait quelque chose dont je rêve depuis très longtemps, enregistrer un épisode de podcast où chacun parle de son univers autour d'une thématique commune "Le mouvement".

❓Quand j'ai débuté l'aventure du podcast, je ne connaissais aucune personne autour de ma table et lors de l'enregistrement du podcast, on avait l'impression que tout le monde se connaissait depuis longtemps.

📝 Cet épisode, c'est aussi l'occasion de faire le point sur l'année écoulée et de partager leur objectifs principaux pour 2024.

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