Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

Bienvenue dans cet épisode, où on va parler de préparation physique.

La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et gratifiants qui soient. Que vous soyez un coureur chevronné ou un novice, il existe un moyen d’améliorer votre jeu : le coaching en course à pied. Mais que se passe-t-il lorsque vous avez déjà des bases solides en course à pied ou que votre emploi du temps chargé vous empêche de travailler avec un coach traditionnel ? C’est là que l’application de coaching en course à pied entre en jeu, et cette  plateforme vous offre la chance de vous entraîner aux côtés de deux des plus grands noms de la course à pied : Paula Radcliffe et Victor Röthlin.

Un coaching adapté à votre niveau

Que vous soyez un coureur débutant ou un vétéran de la course à pied, il est essentiel de personnaliser votre entraînement pour obtenir les meilleurs résultats. Running Coach propose un coaching évolutif, ce qui signifie que votre plan d’entraînement s’ajuste en permanence en fonction de vos progrès. Si vous êtes un coureur expérimenté, l’application reconnaîtra vos compétences actuelles et vous poussera à atteindre de nouveaux sommets. Pour les débutants, elle vous accompagnera patiemment pour vous aider à développer une base solide.

L’expertise de Paula Radcliffe et Victor Röthlin à portée de main

Paula Radcliffe et Victor Röthlin sont des noms qui résonnent dans le monde de la course à pied. Paula est une ancienne détentrice du record du monde du marathon féminin, tandis que Victor est un marathonien olympique accompli. Avec l’application, vous avez l’opportunité exceptionnelle d’être « coaché » par ces deux légendes. Leurs conseils et leur expertise vous guideront sur la voie du succès, quel que soit votre niveau actuel.

Un coaching flexible pour s’adapter à votre emploi du temps

L’une des principales raisons pour lesquelles les coureurs renoncent au coaching traditionnel est le manque de flexibilité. La vie est occupée, et trouver le temps pour des séances d’entraînement régulières peut être un défi. L’application vous permet de planifier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps. Vous pouvez courir quand cela vous convient le mieux, ce qui rend l’entraînement beaucoup plus réalisable pour les personnes au mode de vie trépidant.

Par contre, elle ne fera pas les entraînements à votre place… Comme avec un entraîneur traditionnel d’ailleurs, …

Des données en temps réel pour suivre vos progrès

L’application offre également la possibilité de suivre en temps réel vos performances et vos progrès. Grâce à des capteurs de course et à des données GPS, vous pouvez surveiller vos distances, vos temps, et d’autres paramètres importants. Cela vous permet de rester motivé et de voir concrètement les améliorations au fil du temps.

En conclusion, que vous soyez un coureur expérimenté cherchant à repousser vos limites ou un débutant en quête de conseils d’experts, cette application de coaching en course à pied avec Paula Radcliffe et Victor Röthlin offre une solution intéressante. Elle s’ajuste à votre niveau, vous donne accès à des experts renommés, s’adapte à votre emploi du temps, et vous permet de suivre vos progrès de près. Alors, ne laissez pas le manque de temps ou de structure vous empêcher d’atteindre vos objectifs en course à pied. Prêt à tenter le challenge?

🎧 Je vous souhaite une très bonne écoute

Rejoignez le podcast sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Avant de commencer à parler de trail, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.
📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🏀 Après une carrière dans le basket où il a presque tout gagné, c’est par le plus grand des hasards qu’Harold à découvert le trail.

📝 Passé par les structure professionnelles de Fribourg Olympic ou encore l’ASVEL où chaque partie de la journée est définie à la virgule près, c’est comme la plupart des amateurs qu’il s’est frotté à la discipline. 

🏞️🤩 Il a rapidement pris goût à la discipline et surtout à ce qu’elle lui procurait:

« Pas de pression liée au classement et au chrono » ou encore « partage avec les autres » ou mieux « J’ai pu apprendre à me connaître davantage » sont des mots qui lui reviennent régulièrement.

🪄 Le sport a cela de magique ➡️Nos faire passer par étapes qu’on avait pas prévu. Les surmonter, c’est la garantie d’une fabuleuse aventure.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute de celle de Harold

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤔 C'est quoi ton grand projet dans la vie? Cette question, Damien a dû se la poser des dizaines et des dizaines des fois.

😖 Nous sommes nombreux à rechercher comment combiner une passion avec notre quotidien. A force de persévérance, Damien a trouvé la combinaison entre son métier d'enseignant et son envie d'intégrer le mouvement dans son travail.

🏞️ Traileur, passionné de la nature et enseignant avant-gardiste, il lance cet automne un nouveau cours à option destiné aux élèves en difficultés afin de les aider à développer de nouvelles capacités et surtout à reprendre confiance en eux à travers le mouvement.

🗣️ Dans cet épisode, Damien nous raconte son parcours et nous inspire à poursuivre la conquête de notre Grand Projet à nous.

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Avant de commencer à parler du trail Wildstrubel, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.
📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🤩 Devenir incontournable dès sa première édition, c'est l'exploit qu'à réussi à accomplir le Trail Wildstrubel by UTMB. 🏞️ Si la marque UTMB est devenue un gage de qualité, l'événement doit tout avant sa notoriété à la beauté du parcours et des régions qui sont traversées par les coureurs dans leur tour autour du Wildstrubel. 🗓️ Quelques jours avant l'événement qui aura lieu du 14 au 17 septembre 2023, nous avons discuté avec le directeur de course de ce qui attend les participantes et les participants à cette deuxième édition. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Avant de commencer à te donner des conseils de coureur amateur, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.
📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

🔙 Quand j'ai débuté la course à pied, j'avais pour habitude de courir toujours à la même vitesse ⚡️⚡️⚡️.

➡️ = ⏫ = ⏬ Que ce soit à plat, en montée ou en descente, je cherchais à toujours maintenir la même allure.

🎯 Cette méthode d'entraînement m'a permis d'atteindre un certain nombre d'objectifs mais m'a également conduit à mes premières blessures.

🏞 Quand j'ai décidé de me lancer dans le trail, je me suis rapidement rendu compte des faiblesses que j'avais et qui m'empêchaient de me sentir aussi à l'aise que sur des sentiers plats 🥵.

A ce moment, j'ai décidé de changer ma manière de m'entraîner en profondeur et de reprendre de 0.

😓 Des premiers temps difficiles au retour de l'espoir quand j'ai enfin pu trottiner à nouveau sans que mon cardio ne s'envole, cet épisode est un témoignage pour vous rappeler que dans le chemin vers le progrès, il y aura toujours des obstacles. C'est dans notre capacité à les surmonter qu'on devient plus fort et qu'on progresse 💪🏾.

🎧 Je vous souhaite une très bonne écoute

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🥳 Premier palier franchi 🎉. Je ne fête pas souvent les succès mais celui-ci j’ai envie de le fêter avec vous❗️

🎁 La plus grande récompense que vous m’apportez, c’est d’écouter les épisodes de podcast. 

💬 A l’occasion de ce palier, je me suis prêté à une séquence de questions réponses comme « Sur le grill » mais cette fois, c’est vous qui les avez posé. 

🪽Votre soutien me donner des ailes et m’encourage à chercher à faire toujours mieux.

📝 J’espère que cet épisode « Au naturel », sans script et donc sans filtre te plaira.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Avant de commencer l'épisode où Jérémy partage ses conseils sur comment courir avec des enfants, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple PodcastsouSpotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.
📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

Courir avec des enfants, c’est possible. Dans cet épisode, on parle de courir avec des enfants sans sacrifier ta carrière ni ton couple. Et surtout : comment courir avec des enfants en restant cohérent, régulier, et (oui) performant.

“Depuis que j’ai des enfants, je n’ai plus le temps.”
“Je n’arrive plus à m’organiser.”
“On ne peut pas faire de compétition quand on a des enfants.”
Si tu t’es déjà dit ça, cet échange va te faire du bien — et te donner une vraie boussole.

🎙️ Mon invité : Jérémy Chouvet, 31 ans, enseignant en primaire, mari, papa de jumelles… et auteur de chronos qui semblent irréels (marathon en 2h23, semi en 1h11, et une grosse densité de performance sur route). La question est simple : comment il fait avec un job à 100% et une vie de famille bien réelle ?

Dans notre discussion, Jérémy partage sans filtre ce qui change tout quand tu veux progresser en course à pied tout en gérant la charge mentale :
✅ L’adaptation permanente (et pas le “planning parfait”) : enfants malades, imprévus, fatigue… le plan doit survivre à la vraie vie.
✅ Des objectifs précis : moins d’objectifs, mais mieux choisis → tu sais pourquoi tu te lèves tôt ou pourquoi tu sors à 20h30.
✅ Des créneaux assumés : courir à 16h quand c’est possible, courir le soir quand il faut, courir tôt le week-end pour ne pas “faire subir” l’entraînement à la famille.
✅ Le rôle de la famille : “c’est une aventure familiale” — chacun a sa carte à jouer (et ça se prépare, ça se discute).
✅ Le mental et la discipline : quand l’hiver arrive, que la frontale sort, et que la motivation dépend d’un objectif clair.
✅ La gestion du risque blessure : quand la récupération n’est pas celle d’un pro, l’attention aux signaux (et aux routines de renforcement) devient non négociable.

On revient aussi sur un moment clé : le mur vécu à Francfort (blackout au 30e) et la revanche au marathon de Paris, où Jérémy raconte la stratégie, la gestion du groupe, le vent, les relances, et ce que ça change psychologiquement de “réussir” le jour J.

🎯 Si tu es un coureur amateur (Suisse ou ailleurs), parent, agenda serré, et que tu veux de la performance sans te perdre : cet épisode te donnera des repères concrets, applicables dès la prochaine semaine.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode spécial de notre podcast dédié à la découverte de héros ordinaires qui se dépassent chaque jour pour atteindre des sommets extraordinaires ! Aujourd'hui, nous allons partir à la rencontre d'un individu hors du commun, un véritable exemple de détermination et de persévérance : Gilles, un père de famille, un travailleur acharné et un passionné de triathlon.

Dans la vie, nous avons tous entendu parler des sportifs d'élite, ces athlètes qui dédient leur existence à s'entraîner, à manger et à dormir, tout cela dans le but de repousser sans cesse leurs limites. Mais aujourd'hui, nous allons découvrir une autre catégorie de personnes, celles que j'aime appeler les "héros ordinaires" - des individus qui jonglent avec les responsabilités de la vie quotidienne tout en poursuivant leurs rêves sportifs.

Gilles est l'un de ces héros ordinaires. Collègue au conseil communal, il mène une vie bien remplie en tant que père de famille et travailleur à plein temps. Il y a plus de 20 ans, un ami l'a initié au triathlon, et depuis lors, cette discipline est devenue une véritable passion pour lui.

Ce qui différencie Gilles, c'est son incroyable détermination. Malgré les défis que la vie lui a réservés, il a continué à s'entraîner plusieurs heures par semaine, quel que soit le temps ou les obstacles qui se dressent devant lui. Sa force mentale et sa capacité à persévérer dans l'adversité font de lui un véritable exemple à suivre.

Mais ce n'est pas tout ! Gilles se prépare actuellement pour une course qui est bien plus qu'un simple triathlon. Le samedi 05 août 2023, il va participer à la légendaire course Norseman, une épreuve réputée pour être l'une des plus difficiles au monde.

La particularité de la course Norseman réside dans son parcours époustouflant, offrant des paysages à couper le souffle en Norvège. Les participants doivent faire face à des conditions météorologiques extrêmes et surmonter des dénivelés vertigineux tout en nageant dans des eaux glacées et en affrontant des vents puissants. C'est un véritable test physique et mental qui pousse les triathlètes à leurs limites et au-delà.

Dans cet épisode, nous plongerons dans l'univers de Gilles, de sa préparation pour la course Norseman à sa philosophie de vie inspirante. Nous découvrirons comment il concilie sa passion pour le triathlon avec ses responsabilités familiales et professionnelles, et nous nous imprégnerons de sa détermination contagieuse.

Alors, préparez-vous à être inspirés et motivés par l'histoire de cet incroyable héros ordinaire. Suivez-nous dans cette aventure extraordinaire, où le courage et la ténacité repoussent les limites du possible. C'est parti pour un voyage au cœur de l'exploit sportif et de l'esprit humain !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Episode 24

Bienvenue dans cet épisode spécial de notre podcast ! Aujourd'hui, nous avons l'honneur d'accueillir une invitée extraordinaire, une véritable source d'inspiration pour tous ceux qui croisent son chemin. Cette femme incroyable est une mère de deux enfants qui n'a jamais laissé les responsabilités familiales entraver son esprit aventureux et son dynamisme contagieux.

Même lorsque ses enfants étaient tout petits, elle a réussi à concilier sa vie de parent avec ses passions et ses ambitions. Toujours en quête de nouvelles expériences, elle n'a jamais perdu de vue l'importance de vivre pleinement et de suivre son propre chemin, malgré les défis que la vie pouvait lui présenter.

Et maintenant, préparez-vous à être émerveillés, car cette mère dévouée et audacieuse est sur le point de partir pour une aventure extraordinaire avec sa famille recomposée. Dans quelques jours seulement, ils s'envoleront vers de nouveaux horizons pour un voyage de six mois, prêts à explorer le monde ensemble.

Son envie de faire les choses à sa manière et de vivre pleinement sa vie est tout simplement inspirante. Elle nous montre que la parentalité ne signifie pas abandonner ses rêves, mais plutôt les intégrer harmonieusement dans sa vie et partager ces expériences enrichissantes avec ses proches.

Nous avons hâte de découvrir les motivations, les défis et les joies qui l'attendent lors de ce périple familial unique. Préparez-vous à être captivés par l'histoire de cette mère exceptionnelle qui refuse de laisser les conventions la limiter et qui embrasse chaque instant avec une énergie contagieuse. Restez à l'écoute pour notre entretien passionnant avec cette femme qui incarne le véritable esprit de l'aventure et de la vie pleinement vécue.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.