Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied et en trail

Salut à toutes et tous ! 🎧 Vous hésitez encore à vous lancer ? Découvrez ici 3 raisons puissantes pour trouver la motivation pour courir dès aujourd’hui. Avant de commencer, abonnez-vous sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer sur la motivation pour courir au quotidien. Retrouvez les vidéos sur YouTube, lien en bio.

La course à pied est accessible partout. Mais comment garder la motivation pour courir quand les débuts sont difficiles ? Hugo explique que le premier bénéfice est physique : brûler des calories, renforcer le cœur et booster l’immunité. Une étude danoise montre même un gain d’espérance de vie de plus de 5 ans. Ces faits concrets sont un premier levier de motivation pour courir sur le long terme.

Deuxième point : la course apaise l’esprit. Endorphines et dopamine réduisent le stress et favorisent la créativité. Troisième aspect : la confiance en soi. Chaque sortie, même sous la pluie, renforce la résilience. Rejoindre un groupe crée aussi une émulation bienveillante.

Pour débuter, allez-y progressivement. Visez 2 à 3 sorties par semaine. Après 3 mois, votre corps sera adapté. La régularité prime sur l’intensité pour entretenir sa motivation pour courir.

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🎙️ Merci d’avoir écouté cet épisode d’Au-delà du mur. J’espère que ces conseils t’aideront à mieux gérer ton entrainement, à savoir que manger pour performer et à réduire tes courbatures. 🥗

🚀 Que tu sois coureur amateur visant un semimarathon ou passionné de trail en course suisse, rappelle-toi : battre ton record passe par l’écoute de ton corps. Ne laisse plus l’essoufflé ou le mal aux genoux décider à ta place. 🦵

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Bonjour à toutes et tous ! 🎧 Dans cet épisode spécial, Hugo partage son retour d’expérience sur la réalité de courir avec des enfants, surtout quand la famille s’agrandit. Avant de commencer, abonnez-vous sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour suivre nos aventures sur l’art de courir avec des enfants. Retrouvez les vidéos sur YouTube, lien en bio.

Devenir parent, c’est apprendre à lâcher prise. Hugo explique comment avoir deux enfants a bouleversé sa préparation : nuits entrecoupées, entraînements annulés, objectifs de course revus à la baisse. Il révèle que courir avec des enfants demande d’accepter de ne plus tout contrôler. Fini les séances à 5h du matin ou les sorties longues en groupe. Place aux courses en poussette le week-end pour laisser maman récupérer.

Dans cet épisode, Hugo détaille sa décision de ne pas participer aux 10 km de Payerne et d’ajuster ses ambitions pour le semi-marathon de Zurich. Courir avec des enfants, c’est privilégier la régularité (2 séances par semaine) plutôt que l’intensité, pour éviter la blessure et la fatigue mentale. Il insiste : mieux vaut courir lentement en famille que de ne pas courir du tout.

Le message clé ? Adapter son mode de vie au rythme de la famille sans culpabiliser. Courir avec des enfants est une nouvelle façon de progresser, plus humaine et durable.

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Bienvenue dans cet épisode inspirant avec Maude Mathys ! 🎧 Découvrez comment elle réussit à mener une carrière sportive d’élite tout en apprenant à courir avec des enfants en bas âge. Avant de commencer, abonnez-vous sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer de nos conseils pour courir avec des enfants. Retrouvez les vidéos sur YouTube, lien en bio.

Maude raconte sa transition : d’infirmière à championne de Golden Trail World Series. Elle explique comment courir avec des enfants a transformé sa méthode : poussette, portage, séances pendant la sieste. Sa carrière sportive a décollé grâce à cette flexibilité, pas malgré ses enfants. Elle partage ses astuces pour gérer fatigue, nutrition et récupération en famille.

Dans cet épisode, Maude révèle que courir avec des enfants est une force, pas un frein. Sa carrière sportive a atteint un nouveau sommet après ses grossesses, avec un titre européen en 2017. Elle insiste sur l’équilibre : le sport est son travail, la famille reste sa priorité. Apprenez à structurer vos journées pour courir avec des enfants sereinement.

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Bienvenue dans cet épisode essentiel ! 🎧 Vous cherchez des conseils de course fiables pour faire votre bilan de fin d’année ? Avant de commencer, abonnez-vous sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour recevoir tous nos conseils de course pour 2027. Retrouvez les vidéos sur YouTube, lien en bio.

Beaucoup de coureurs enchaînent les saisons sans pause. Ici, nous donnons des conseils de course concrets pour analyser votre année et éviter la stagnation. Sans un bon bilan et des conseils de course adaptés, vous risquez de répéter les mêmes erreurs. L’objectif est de vous aider à structurer votre prochaine saison.

Dans cet épisode, nous abordons : comment évaluer vos objectifs, identifier vos points faibles et célébrer vos victoires. Ces conseils de course s’adressent aux débutants comme aux confirmés. La course doit rester un plaisir. Nous normalisons les échecs pour mieux rebondir grâce à des conseils de course réalistes.

Faire son bilan avec les bons conseils de course aide à prévenir les blessures. Rejoignez une communauté qui planifie sa réussite. Abonnez-vous à « Au-delà du mur » pour des conseils de course responsables. Laissez 5 étoiles si ces conseils de course vous aident. Prêt à analyser votre année ? Lancez l’écoute. À très vite.

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Bienvenue dans ce nouvel épisode!

🎧 Vous vous demandez comment courir avec des enfants tout en gérant un travail exigeant ? Ce podcast est fait pour vous. Avant de commencer, abonnez-vous sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer sur l’art de courir avec des enfants. Retrouvez les vidéos sur YouTube, lien en bio.

Beaucoup pensent que courir avec des enfants est impossible avec un agenda chargé. Ici, pas de jargon ni de promesses miracles. Nous donnons des méthodes concrètes pour progresser durablement en gérant l’école, les activités et les réunions. L’objectif : vous aider à courir avec des enfants sans y passer des heures.

Dans cet épisode, nous abordons : trouver des créneaux réalistes, gérer la fatigue mentale et éviter les blessures sans plan idéal. Que vous visiez un 10 km ou simplement le bien-être, apprenez à courir avec des enfants sereinement. La course doit rester un plaisir, pas un stress. Nous normalisons les difficultés des parents actifs pour vous aider à structurer des séances courtes et efficaces.

La prévention des blessures est cruciale quand on doit courir avec des enfants. Restez en forme pour profiter de votre famille. Ces conseils s’appliquent immédiatement, que vous repreniez après une naissance ou visiez un record. Rejoignez une communauté qui maîtrise sa pratique malgré les imprévus.

Abonnez-vous à « Au-delà du mur » pour une approche responsable de la course à pied. Laissez 5 étoiles si ce contenu vous aide à courir avec des enfants. Prêt à progresser sans se briser ? Lancez l’écoute et transformez votre rapport au sport en famille. À très vite pour de nouveaux conseils.

🎙️ Merci d’avoir écouté cet épisode d’Au-delà du mur. J’espère que ces conseils t’aideront à mieux gérer ton entrainement, à savoir que manger pour performer et à réduire tes courbatures. 🥗

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🎧 Avant de commencer cet épisode consacré à l'ultra trail, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.
📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.

Dans cet épisode spécial ultra trail, j'ai eu le plaisir de recevoir chez moi Mathieu Clément pour un moment de partage qui restera gravé dans ma mémoire.

Il nous raconte son enfance et ses premières balades en famille, son incroyable pari d'organiser et de courir un ultra trail en 2020 et sa dixième place à l'UTMB en 2021.

Si l'épisode vous a plu, merci de laisser un like, 5 étoiles. Cela aidera à faire connaître le podcast au plus grand nombre et m'encouragera pour la suite.

En attendant le prochain épisode, vous pouvez suivre mes aventures sur mon compte instagram, superhugoch.

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🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de coureur amateur de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.
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Dans cet épisode 0, je vous explique le pourquoi de ce podcast pour coureur amateur en vous racontant ce qui m'a mené à me lancer.
Travailler à 100%, avoir une vie de famille et vouloir avoir une activité sportive en tant que coureur amateur peut parfois paraître compliqué. Avec ce podcast, je vous propose des pistes pour vous permettre de (re) prendre une activité physique régulière et durable.

J'aurai l'occasion de partager avec vous mes conseils de course, vous aurez droit à des épisodes centrés sur comment "battre son record" mais également des épisodes où on va parler de course suisse.

J'ai une question pour toi: quel est ton objectif running des 3 prochains mois — et qu’est-ce qui t’empêche de l’atteindre aujourd’hui ? Réponds dans les commentaires.

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Bienvenue dans le premier épisode de votre nouveau podcast course à pied de référence ! 🎧 Si vous cherchez un podcast course à pied qui vous aide à concilier vie active, famille et entraînement, vous êtes exactement au bon endroit. Avant de commencer, pensez à vous abonner dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne manquer aucun futur épisode de ce podcast course à pied. Vous pouvez aussi retrouver les vidéos complètes sur notre chaîne YouTube. Le lien est dans la bio.

Ce podcast course à pied est né d’un constat simple : beaucoup de coureurs amateurs souhaitent progresser mais se heurtent au manque de temps, à la fatigue ou à la peur de la blessure. Ici, pas de jargon incompréhensible ni de promesses miracles. Nous allons décortiquer ensemble les méthodes pour avancer durablement grâce à ce podcast course à pied. L’objectif est de vous donner une boussole fiable pour transformer votre pratique sans y passer des heures.

Dans cette émission, nous aborderons tous les sujets qui vous préoccupent : la prévention des blessures, la gestion de la motivation quand le planning est chargé, et les erreurs classiques qui freinent votre progression. Que vous visiez votre premier 10 km, un semi-marathon ou simplement un meilleur bien-être, chaque épisode de ce podcast course à pied sera une étape concrète vers votre objectif. Nous parlerons aussi d’écoute de soi, un élément trop souvent négligé par les athlètes de tous niveaux.

La course à pied ne doit pas être une source de stress supplémentaire. Au contraire, elle doit rester un plaisir et un vecteur de confiance en soi. C’est pourquoi nous normalisons les difficultés rencontrées par les parents actifs et les professionnels débordés. Vous apprendrez à structurer vos séances sans y passer des heures, à récupérer intelligemment et à garder le cap sur le long terme grâce aux conseils de ce podcast course à pied.

Nous verrons comment adapter son entraînement selon ses ressentis et comment éviter le surentraînement. La prévention des blessures sera un fil rouge récurrent, car courir durablement, c’est avant tout rester en bonne santé. Que vous soyez en reprise après une interruption ou que vous cherchiez à battre votre record personnel, les conseils partagés ici sont conçus pour être appliqués immédiatement.

Rejoignez cette communauté de passionnés qui ont décidé de ne plus subir leur pratique sportive mais de la maîtriser. En vous abonnant au podcast course à pied « Au-delà du mur », vous faites le choix d’une approche responsable et autonome. N’oubliez pas de laisser une note de 5 étoiles si le contenu vous aide, c’est le meilleur moyen de soutenir le projet et de permettre à d’autres coureurs de nous trouver.

Prêt à franchir le cap ? Ce premier épisode pose les bases de notre philosophie : progresser sans se briser. Installez-vous confortablement, lancez la lecture et commençons dès maintenant à transformer votre rapport à la course à pied avec ce podcast course à pied. La suite dépend de vous et de votre régularité. À très vite pour de nouveaux conseils pratiques et des témoignages inspirants dans votre podcast course à pied préféré.

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