Aura.

Show notes — Aura. EP03 life update a Q&A.

Test vašeho chronotypu
Michael Breus kniha CZ
Michael Breus & Max Lugavere podcast
The Genius Life podcast

Dejte mi vědet na instagramu @terihodanova, jak se vám epizoda líbila. 👋🏻🤍

Show notes — Aura. EP02 6 věcí, které mi změnily život.

Byla mým prvním velkým převratem. Návrat k propojení těla s hlavou (a duší). Nové vnímání sebe.

Jak zvláštní je, kolik nečekaných lidí nás v životě může zásadně ovlivnit.

Přestat se bát. Hlavně sám sebe.

Obecně o vztazích, vzájemném respektu a cestě k němu. 

Láska má mnoho podob projevu i vnímání. Opustit ego a nechat se cítit.

Hlavně sobě, ale i všem okolo. Ne kvůli nim, ale kvůli vám.

Dejte mi vědět, jak se vám epizoda líbila. 🤍 

mix & master — NOBODYLISTEN

Tato epizoda vzniká jako reakce na aktuální dění ve světě. Pro všechny, kteří zažívají úzkostlivé stavy a hledají aspoň malý kousek vnitřního klidu. Sdílím s vámi svůj skromný list tipů, co za prožitá léta panických atak a úzkostí pomáhá mně.

1. Dechová cvičení
BOX BREATHING — box breathing, nebo 4,7,8.... Nádech na 4, podržet na 4, vydechnout na 6 (případně výdech na 4 a podržet 4).
Dechových cvičení najdete na internetu spousta, doporučuji opakovat, dokud se necítíte lépe.

2. Alternativní aktivity a ''worry time''
Sport a příroda, 'comforting' aktivity (vaření, pečení, čtení, sledování seriálu...), aktivity, díky kterým se cítíte naživu (tanec, běh, pobyt s přáteli, nebo obecně mezi lidmi...)

3. Vysoko-frekvenční playlist
Hudba, jeden z našich největších léků. Pusťte si pozitivní 'high-frequency' playlist, naplno do sluchátek, repráků, naplno kdekoliv. Nechte se unést a 'přeladit'.

4. Bylinky & doplňky stravy
Kozlík lékařský, ašvaganda - formou pilulek, tinktur... Brainmarket.cz
Heřmánek, levandule, meduňka, mučenka, chmel, kozlík či třezalka - formou čajů.
Levandule a další příjemné vůně - formou aromaterapie (olej na pulzující body, aromalampa..)
CBD - oleje, kapsle, vaporizéry... DrWeed.cz

5. Konzum informací
Omezte na určité části dne a čtěte relevantní zdroje. Přísun mnoha informací může být těžké zpracovat. Navíc v případě, kdy jsou různorodé — vyberte si pár zdrojů, ze kterých budete čerpat.

6. Sdílejte (s blízkými).
Nejste v tom sami. Nezapomínejte se o věcech bavit, sdílet své pocity a nedusit negativní emoce.

Myslím na vás. Na nás všechny.🖤

Show notes — Aura. EP01 Jak začít zářit.

* Malé cvičení — sepište si body 1. CO právě teď prožívám. 2. JAKÉ z toho mám pocity. 3. Do jaké míry jsou toto MOJE pocity?¨

* Malé cvičení — Sepište si: Co mě drží zpátky v tom být šťastný/á?

Dejte mi vědět, jak se vám epizoda líbila. 🤍 

mix & master — NOBODYLISTEN