Automatic Therapy cu Ana : Sedinte rapide de terapie pentru toti

🌅Neuroplasticitatea🧠pare un termen stintific greu de inteles in cateva minute.

👁️Dar pt a va crea un interes incipient in ceea ce priveste acest termen, haideti sa ascultati cele 5 minute despre neuroplasticitate redate in acest nou podcast episod;)

🧠Neuroplasticitatea este acea abilitate a creierului de a crea conexii sinaptice intre bilioanele de neuroni ai creierului si ai intregului nostru organism. Imaginati-va cum neuronii isi trimit continuu mesaje intre ei ( acele sinapse ) si atunci cand trimitem aceleasi mesaje continuu vom invata creierul acel mesaj si se va crea un automatism la nivelul retelelor neuronale.

👁️Deci transpus in realitate ce inseamna? Este atunci cand realizam aceeasi actiune sau repetam acelasi lucru continuu in fiecare zi, si vom crea automatismul acelei actiuni caci va fi din ce in ce mai usor sa o realizam. Este ca atunci cand repetam o poezie pana o memoram total. Realizand acele actiuni si obiceiuri benefice (ex. spalatul pe dinti, intinderile, meditatia, rugaciunea de dimineata) va fi foarte natural pt noi acea activitate si o vom realiza cu succes continuu. Acelasi proces se intampla pt orice dorim sa invatam (o noua limba straina, un sport, etc.) si putem sa-l realizam la orice varsta daca lucram continuu cu creierul nostru. 👁️Continuind sa cream neuroplasticitate vom preveni boli asociate cu imbatranirea si vom fi capabili sa ducem o viata sanatoasa.

🌞In episoadele urmatoare vom discuta si despre neurogeneza si toate elementele esentiale care conduc la sustinerea neurogenezei si a neuroplasticitatii, pentru a avea o viata sanatoasa in mod sustinut.

🌞Pana atunci, haideti sa incepem sa cream neuroplasticitate primavara aceasta;)

Daca aveti intrebari, va raspund cu tot dragul❤️.

#neuroplasticitate #neuroni #creier #sinapse #terapist #sanatate #sanatatementala #mental #neurogeneza #viata

#stildeviatasanatos #psiholog #podcast

Toti dorim sa avem un stil de viata sanatos. Si daca toti dorim ce ne impiedica in a realiza acest lucru? Toti raspundem cu : "nu am timp". Este adevarat? Deci factorul care ne blocheaza este timpul, care defapt este perceptia noastra personala asupra acestui factor, caci nu vream sa ne acordam acel timp noua insine. Daca nu ne acordam acel timp acum, nu vom avea suficient timp mai tarziu, caci vom fi afectati de probleme medicale fizice si mentale. Instaurarea unor obiceiuri sanatoase in practica noastra matinala zilnica, reprezinta cheia succesului. Elementele de baza cu care trebuie sa incepem sunt: trezirea cu 30 min mai devreme in fiecare zi pentru a ne dedica acel timp exclusiv noua, hidratarea, intinderile de cateva minute, vizualizarea zilei mental sau scris. Aceste etape sistematic aplicate in viata noastra ne vor impacta pozitiv sanatatea mentala si fizica. Vom discuta in viitoare episoade in detaliu despre fiecare. #terapie #terapist #psiholog #psihologie #obiceiuri #viata #sanatate #sfaturi

Ati fost vreodata in pozitia in care va doreati sa realizati ceea ce v-ati propus, ceea ce simteati cu toata fiinta ca trebuie sa faceti, dar aveati de intampinat numai obstacole? Vorbim despre o diversitate de obstacole, incepand cu cele fizice, financiare, si continuand cu discutii si dispute cu familia, si propriile intrebari care va nelinisteau continuu. Cand exista factori externi stresanti, acestia se transforma in factori interni care va vor nelinisti continuu si veti fi in incapacitatea de a judeca rational, si de a continua sa luptati pentru ceea ce initial ati contemplat ca fiind ideea salvatoare a vietii voastre. Cateodata ni se pare ca toti acesti factori sunt defapt piedici si dovezi pentru a nu continua ceea ce am inceput. Credem ca facem o greseala, caci intram in conflict cu cei apropiati si cu noi insine? Cum vor reusim sa iesim din aceste momente si cum vom evalua daca trebuie sa continuam pe drumul inceput, il veti afla in acest episod:) Evaluati situatia si tineti minte ca puteti pierde sansa vietii voastre. #terapie #psihologie #podcast #sansa #sfat

Vreti sa stiti care este"doza"perfecta a practicii de Yoga si Meditatie pentru a va ajuta sa depasiti starile de anxietate si stress? Nu intram astazi in diferentierea simptomelor de anxietate si stress doar ca va pot spune ca multe dintre ele se suprapun si recidivarea lor va duce la stadiul clinic de anxietate sau ajungerea in depresie. Toata literatura de specilitate nu are raspunsuri omegene in prescrierea unei doze clare de Mind Body Intervention (e.g., yoga si meditatia), dar concluzia cheie este CONTINUITATEA. Majoritatea studiilor (>90%) au evaluat ca un minim de 5-10 minute x min 4ori/ saptamana va aduce efecte pozitive asupra starii de annxietate si stress. Haideti sa incercati si voi🌞va partajez in acest sens platforma Gaia (www. gaia.com) la care aveti acces la sesiuni virtuale de yoga si meditatie si nu numai atat:)

Cum reusim sa ne dezvoltam personal? Pentru a reusi sa ajungem la acest punct va trebui sa incepem prin a ne intelege pe noi insine si pe ceilalti din jurul nostru. Constientizand ceea ce se intampla cu noi si incercand sa ii intelegem si pe ceilati ne dezvoltam inteligenta emotionala, si ne pregatim pentru dezvoltarea noastra personala, ceea ce va include dezvoltarea emotionala si atingerea unor obiective extrem de importante pentru noi. Acest lucru nu se atinge peste noapte, dar daca ai ajuns la acest punct t de fierbere interioara in care iti doresti extrem de mult sa faci o schimbare si esti constient ca va fi dificil, dar esti total determinat, atunci esti pe calea cea buna, esti pregatit sa incepi aceasta schimbare la care vei lucra continuu caci ai determinare si o disciplina continua care te va face mult mai puternic si te va impinge inevitabil spre a REUSI si emotional si financiar. Daca sunteti aici sunteti pe acest drum bun, va autocunoasteti, sunteti pozitivi si aveti un hunger interior implacabil care va va face SA REUSITI! Doamne ajuta🙏

Mereu va intrebati cum sa reusiti sa va focusati pentru a atinge obiectivele voastre. Intradevar, ne este foarte greu sa intram in acel mood de focus, sa ne disciplinam sa putem rezista diversilor factori externi si interni care ne destabilizeaza. In acest podcast va dau cateva solutii care va vor ajuta sa va disciplinati sa creati automatism la nivel cerebral si sa va puteti focusa, cum puteti sa creati disciplina si sa realizati obiectivele vizualizate. Aveti aici linkul catre podcastul Dr Andrew Huberman neuroscientist care explica extrem de bine si acest subiect al focusarii https://podcasts.apple.com/ca/podcast/huberman-lab/id1545953110. Daca aveti intrebari va raspund cu drag. [email protected] 😊

Anul nou a venit si dorim sa realizam foarte multe lucruri, avem o multitudine de obiective care ne dau un sentiment de agitatie, ne simtim sub presiune caci exista foarte multe asteptari si nu stim cu ce sa incepem si cum sa incepem. Ascultati acest episod pentru a descoperi cateva strategii care va vor ajuta in acest sens. Nu uitati de podcastul lui Dr. Andrew Huberman are episoade exceptionale despre psihologie pe diverse subiecte. Daca aveti intrebari va raspund cu mare drag. ❤️[email protected]

Anul nou 2023 sa va aduca numai reusite si impliniri🥂❤️! Sa aveti succese sa ajungeti acolo unde visati, sa treceti peste temeri, frici sau cum le numesc eu si multi altii responsabilitati! Haideti sa gasim solutii la orice temere si problema care ne tine pe loc. Cum facem acest lucru? 1. Identificati temerile/fricile si gasiti solutii. 2. Vizualizati-o ca pe o problema de matematica unde mereu exista o solutie, sau ca pe un labirint din care trebuie sa iesiti si sa reusiti sa ajungeti in partea cealalta. 3. Aplicati solutiile treptat si nu va lasati deturnat oricate piedici ar exista. 4. tineti minte: pentru orice problema exista o solutie, pentru orice labirint exista o iesire si de cele mai multe ori nu este evidenta pentru toti sau cei din jurul nostru, de cele mai multe ori acea solutie face sens doar pentru noi. In concluzie, nu va descurajati, simtit, deci traiti! Urmati-va instinctul si reusiti! Doamne ajuta🙏🏼Sa gasiti solutii la toate ptoblemele si sa reusiti ce va propuneti in acest an fantastic 2023, an de schimbare si lumina! Cu mare drag ❤️Ana

Cum sa fim fericiti cand avem atatea griji pe capul nostru? Cum sa fim fericiti cand nu facem fata cheltuielilor, sau nu avem un job sau un job care sa ne aduca incredere si bucurie, sau nu ne simtim bine fizic trecem prin probleme medicale si ne simtim foarte slabiti, sau orice alte probleme am avea? Haideti acum in preajma sarbatorilor sa fim darnici si buni, deschisi la suflet! Iar daca sunteti coplesiti de temeri, haideti sa creati o lista cu ce va face bucuros acum (de exemplu sa pregatiti sarmale si cozonac sau doar sa le mancati😊, sau ca va intalniti cu familia si prietenii, sau ca ati iesit in parc sa va plimbati si ati baut o cafea buna ☕️🎄). Oricatr ar fi motivul bucuriei, fiti recunoscator! Pentru tot ce va aduce teama incercati sa detectati daca sunt factori interni pe care ii puteti controla sau externi ( ex. ridicarea preturilor) pe care nu aveti cum sa ii schimbati. Tot ce tine de voi puteti incerca sa modificati iar daca nu se poate, faceti altceva sa schimbati si sa atenuati diverse efecte negative. Tot ceea ce depinde de alte persoane sau de factori externi, trebuie sa inlaturati din minte pentru a putea sa va concentrati pe ce puteti voi schimba, misca si pe cine si cum puteti ajuta🙏🏼Haideti sa ne facem noi un bine sinsa facem si altora mult bine😇! Doamne ajuta🙏🏼

Va este greu sa intelegeti meditatia? Haideti sa o intelegem prin prisma rugaciunii si a credintei. Spuneti o rugaciune cu toata ardoarea si credeti in ea! Aceasta se traduce prin a medita. Credeti in Dumnezeu si credeti in voi! Miracole se vor intampla🙏🏼❤️Doamne ajuta🙏🏼