AYIK KAFA

Ayık Kafa’nın, Bütünsel Beslenme Uzmanı ve Epigenetik Koçu Nathalie Niddam'ın konuk olduğu bölümde, longevity ve biohacking alanlarının ayrıntıları, popüler uygulamaların değerlendirilmesi ve kişiye özel yaklaşım konuları ele alınıyor.  

Podcast’te Nathalie Niddam'ın epigenetik ve bütünsel beslenme konusundaki uzmanlığı vurgulanıyor. Nathalie'nin özellikle peptitler ve biyoregülatörler konusuna odaklanması, sağlığa ve insan performansına bütünsel yaklaşımı vurgulanıyor.

Videoda, Dr. Peter Attia, Dave Asprey ve Bryan Johnson gibi önemli isimlerin longevity’e yaklaşımları paylaşılıyor. 

Programda ayrıca bireysel farklılıkları yansıtan kişiye özel sağlık stratejilerinin önemi vurgulanıyor. Alanında yaygın olan tek tip yaklaşım yerine, sağlık müdahalelerinin bireysel ihtiyaçlara göre özelleştirilmesine değiniliyor. Longevity alanında günlük hayatta uygulanabilen, basit ve erişilebilir sağlık stratejileri hakkında pratik tavsiyeler sunuluyor. Diyet, egzersiz ve mental sağlığı birleştiren bütünsel sağlık konuları ele alınıyor. Videoda ayrıca, sağlıklı yaşam alanındaki doğru bilinen yanlışlar da ele alınıyor. 

Longevity alanında gelecekteki trendler, potansiyel ve teknolojik gelişmeler hakkında bilgiler paylaşılıyor. Sağlığın optimize edilmesinde dengenin ve sürekli öğrenmenin önemi de belirtiliyor.  

Podcast’te longevity ve biohacking önerileri, uzman bir perspektiften kapsamlı bir şekilde sunuluyor. Sağlık uygulamalarında aşırı katı metotlar yerine daha pratik ve dikkatli bir değerlendirmenin de üzerinde duruluyor. 

00:00 - 01:09 Giriş 
01:09 - 02:03 Nathalie’nin peptit ve biyoregülatörlere olan tutkusu. 
02:03 - 06:01 Dr. Peter Attia, Dave Asprey ve Bryan Johnson’ın longevity felsefeleri.
06:01 - 10:15 Longevity protokollerinin genel değerlendirilmesi. 
10:15 - 20:00 Sağlık alanında kişiye özel yaklaşımın önemi.
20:00 - 24:59 Longevity üzerine pratik tavsiyeler. 
24:59 - 30:00 Sağlıkta bütünsel yaklaşımlar 
30:00 - 35:00 Sağlıklı beslenme düzeniyle ilgili önemli bilgiler 
35:00 - 40:01 Longevity’nin geleceği
40:01 - 52:30 Kapanış 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #NathalieNiddam #Longevity #Biohacking #BütünselSağlık #TanıTestleri

Nathalie Niddam:
Web sitesi: https://www.natniddam.com 
Instagram: @Nathalieniddam 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] 
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://twitter.com/longevilab 

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In the program featuring Pharmacist Dr. Nayan Patel, who has been conducting clinical studies in California for over 27 years, the widespread use of glutathione worldwide and the various forms in which people use glutathione are discussed.

The program addresses how glutathione is delivered in the most accurate and direct way, the differences between IV glutathione (intravenous glutathione) and topical (directly applied to the skin) versions, and why topical application is more effective. The two main functions of glutathione in the body, neutralizing reactive oxygen species and detoxification, are among the other topics discussed.

The questions "What is glutathione? Why do we need it in our bodies?" and how the body's ability to produce glutathione decreases, leading to increased susceptibility to diseases with age, are addressed. The program also touches on gene mutations that affect glutathione production and the effects of these mutations.

The reasons why IV glutathione is not effective and how the body processes and eliminates this glutathione are explained in detail. Additionally, the unique technology behind topical glutathione and its benefits compared to other forms of glutathione are discussed. The use of glutathione in skincare, its benefits for skin health, and the future of cosmetic products using this technology are also covered.

00:00 - 00:56 Introduction
00:56 - 03:15 Global popularity of glutathione. 
03:15 - 05:07 Dr. Nayan Patel's journey to focusing on glutathione. 
05:07 - 06:18 Comparison of intravenous and topical glutathione. 
06:18 - 07:57 Understanding glutathione's functions.
07:57 - 11:18 Production and decline of Glutathione with Age.
11:18 - 13:59 Relationship between gene mutations and glutathione production. 
13:59 - 17:15 The inefficiency of glutathione IVs.
17:15 - 21:08 Topical glutathione: technology and benefits. 
21:08 - 41:06 Glutathione in Skincare and Future Innovations. 
41:06 - 42:39 Conclusion 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #DrNayanPatel #Glutathione #AuroWellness #Detox #SkinCare #AntiAging

Auro Wellness Glutaryl discount code web extension: https://aurowellness.com/?ref=1060 

Dr. Nayan Patel
Web Site: https://aurowellness.com 
Instagram: @aurowellness 

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*To Reach Us 👉* [email protected] 
*Longevilab social media accounts* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/ 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab 

*About Ayık Kafa*
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies.

*About Dr. Esra Çavuşoğlu*
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

27 aşkın bir süredir Kaliforniya’da klinik çalışmalar yürüten, Eczacı Dr. Nayan Patel’in konuk olduğu programda, glutatyonun dünya çapında yaygın kullanımı ve insanların glutatyonu, çeşitli formlarda nasıl kullandıkları ele alınıyor. 

Programda glutatyonun, en doğru ve direkt şekilde nasıl iletildiği, IV glutatyon (intravenöz/damar yoluyla alınan glutatyon) ile topikal (cilde doğrudan uygulanan) versiyonun farkı ve topikal uygulamanın neden daha etkili olduğu konuşuluyor. Glutatyonun vücutta iki ana işlevi olan, reaktif oksijen türlerini nötralize etmek ve detoksifikasyon da ele alınan diğer konulardan.  

“Glutatyon nedir? Neden vücudumuzda ona ihtiyacımız var?” soruları ve vücudun glutatyon üretme yeteneğinin nasıl azaldığı, yaşla birlikte hastalıklara karşı artan hassasiyet konuları ele alınıyor. Glutatyon üretimini etkileyen gen mutasyonları ve bu mutasyonların etkilerine de değiniliyor.   

Glutatyon IV'lerinin neden etkili olmadığı ve vücudun bu glutatyonu nasıl işleyip attığı da ayrıntılı olarak açıklanıyor. Ayrıca topikal glutatyonun ardındaki benzersiz teknoloji ve diğer glutatyon formlarına kıyasla faydaları konuşuluyor. Glutatyonun cilt bakımında kullanımı, cilt sağlığına yararları ve bu teknolojiyi kullanan kozmetik ürünlerin geleceği üzerine de konuşuluyor.   

00:00 - 00:56 Giriş
00:56 - 03:15 Glutatyonun dünyadaki yaygın kullanımı. 
03:15 - 05:07 Dr. Nayan Patel’in glutatyona odaklanma yolculuğu.
05:07 - 06:18 İntravenöz ve topikal glutatyon karşılaştırması.   
06:18 - 07:57 Glutatyonun işlevlerini anlamak. 
07:57 - 11:18 Yaşla birlikte gelen glutatyon üretiminin azalması. 
11:18 - 13:59 Gen mutasyonları ve glutatyon üretimi ilişkisi. 
13:59 - 17:15 Glutatyon IV'lerinin etkisizliği.
17:15 - 21:08 Topikal glutatyon teknolojisi ve faydaları. 
21:08 - 41:06 Cilt bakımında glutatyon ve gelecekteki yenilikler. 
41:06 - 42:39 Kapanış 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #Dr.NayanPatel #Glutatyon #AuroWellness #Detoks #CiltBakımı #AntiAging

Auro Wellness Glutaryl indirim kodlu web uzantısı: https://aurowellness.com/?ref=1060  

Dr. Nayan Patel
Web Sitesi: https://aurowellness.com 
Instagram: @aurowellness  

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] 
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://twitter.com/longevilab 

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Prof. Dr. Tolga Aydoğ, fizik tedavi ve rehabilitasyon - spor hekimi olarak Acıbadem Sağlık Grubu’nda görev yapıyor, aynı zamanda C sınıfı 3. kademe basketbol antrenörlüğü sertifikasına da sahip olan Prof. Dr. Aydoğ’un programda vurguladığı en önemli konuların başında dengeli antrenmanın önemi, ve hayatın içinde aktif olmak geliyor. 
 
Prof. Dr. Aydoğ, sakatlıkların çoğunun dengesiz antrenmandan kaynaklandığını belirtiyor. Düzenli bir antrenman rutinin önemine de dikkat çeken Aydoğ, antrenmanların birden temposunu ya da yoğunluğunu artırmanın doğru olmadığını; bunun yerine kişinin yaşı, kilosu gibi tüm kişisel verilerine uygun ölçüde kademe kademe artırmanın en doğrusu olduğunun altını çiziyor.  
 
Kas kaybı yaşamamak ya da kas kazanmak için günde kişinin kilosuna uygun her kilo başına 1 ya da 2 gram oranında protein alınması gerektiğini vurgulayan Dr. Aydoğ, eğer bir kişi kendi kilosu oranında kilo başına 1 gram protein yemez ise kas kaybı yaşaması kaçınılmazdır. 

Dünya Sağlık Örgütü’nün 65 yaş ve üzeri insanlar için denge egzersizi önerdiğinden de bahseden Aydoğ ile Esra Çavuşoğlu, hasta olunca doktora gitmek yerine önceden testlerle ileride oluşabilecek potansiyel sorunları tespit edebilmenin önemine de değiniyor. 
 
Spor yapmanın sadece günlük 1’er saat spor salonlarında yapılmasıyla sınırlı olmadığını, gün içerisinde sürekli olarak aktif olmak gerektiğini vurgulayan Aydoğ, hayatımızda yapacağımız küçük değişiklerle bu aktif kalmayı başarabileceğimizi belirtiyor. Örneğin arabayı uzağa park etmek, merdiven çıkmak, kısa mesafelere yürüyerek gitmek gibi… 
 
Sağlıklı kalmanın; hareketli, aktif bir yaşam ve iyi beslenmeyle mümkün olduğunu vurgulayan Aydoğ, özellikle spor yapanların nasıl beslenmesi gerektiğini de anlatıyor. 
 
Prof. Dr. Aydoğ, tarlada çalışan kişilerin spor salonlarında egzersiz yapmadan da sağlıklı olabildiklerini ancak plazalarda çalışan, masa başı işlerde şehir hayatında hareket kısıtlılığı olan kişilerin mutlaka egzersizi yaşam biçimi olarak benimsemeleri gerektiğini böylece 70 yaşında da aktif olarak sağlıklı kalabileceklerini belirtiyor. 

00:00 - 05:30 Giriş
05:30 - 06:34 Profesyonel sporcuların motivasyonun çok yüksek olmasının nedenleri.
06:34 - 08:48 Spor hekimi nedir; ne yapar?
08:48 - 15:24 Dünya Sağlık Örgütü 65 yaş üstüne neden denge egzersizi öneriyor?
15:24 - 21:37 Spor yapanların beslenme düzeni. 
21:37 - 29:02 Kas yapısı ve egzersizi kademeli artırmanın önemi.
29:02 - 37:17 70 yaşında da kendi işini görebilmek için öneriler.
37:17 - 43:39 Kemik yoğunluğu ölçümü ve menopozda kemik yoğunluğu azalması.
43:39 - 59:24 Sağlıklı yaş almak için önerilen 3 egzersiz. 
59:24 - 01:05 Kapanış 
 
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ProfDrTolgaAydoğ  #TolgaAydoğ #SağlıklıYaşam #Spor #DüzenliSpor #Beslenme #Protein #DengeEgzersizi

Prof. Dr. Tolga Aydoğ
https://www.acibadem.com.tr/doktor/stolga-aydog/ 
 
*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] 
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://twitter.com/longevilab 
 
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 
 
*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Uzun yıllar kurumsal yaşamda iş insanı olarak görev alan ve hayatına Yoga eğitmeni-Yazar-Yayıncı olarak devam eden Zeyneb Uras, 2019’da geçirdiği trafik kazası sonucu ölümden dönüyor ve hayatı tamamen değişiyor. “Yeniden” başlıklı kitabında bu oto-biyografik kesitlere de yer veren Uras bu videoda, geçirdiği kazayla birlikte yaşadığı derin ve köklü dönüşümünü paylaşıyor. Sürekli bir dönüşüm içinde olduğumuzu ve neyi seversek onu - Yunanca’da karşılık, menfaat ya da herhangi bir cinsel dürtü gözetmeyen aşk anlamına gelen - “Agape” felsefesiyle yapmamızın derinliğini anlatıyor.  

Uras, “yaşamın içinde yoga” olarak tanımladığı hayat felsefesini: Gerçek yoga, gerçek güç, gerçek öğretiler, kısaca arayışımız neyse o olgunun, aslında tam da yaşamın içinde olduğunu vurguluyor. 

Videoda Zeyneb Uras ve Dr. Esra Çavuşoğlu tevazunun ve kalbi duyguların önemine değiniyor. Uras, yoga pratiklerinde öğrencilerinin onu kendileri gibi gördüğünden bahsediyor. Çavuşoğlu da benzer şekilde bağımlılık terapileri sırasında; bilimin ışığında, aynı zamanda en kalbi bir yerden kendi deneyimlerini de paylaştığını ve bunun karşı tarafa çok etkili biçimde aktarıldığını belirtiyor.    

Bu videoda Uras ayrıca Eckhart Tolle’nin felsefesi olan “human being” kavramına; dünyevi tarafımızla varoluşumuz arasındaki dengenin önemine değiniyor. Şimdiki anın gücünü keşfederek, zihnin huzursuzluğunu fark etmemiz gerektiğini savunan Tolle’nin felsefesini yaşamımıza katmamızın önemini vurguluyor. 

Her nefesimizin bir mucize olduğu uyanışını kazayla daha da idrak eden Uras, yaşamla ölüm arasındaki ince çizginin farkındalık halini açıklıyor. Uras kendine ne iyi geldiyse o deneyimlerini; kendi YouTube kanalında ve kamplar, eğitimler aracılığıyla insanlarla paylaşmaya devam ediyor. 

Herkesin ayrı birer mucize olduğunu belirten Dr. Çavuşoğlu, hayata karşı kızgın olmak yerine onu kendi gerçeğimiz olarak kabul etmenin önemine değiniyor. 

Her gün “24 saatim var, acısıyla tatlısıyla ne gelecekse hepsi benim için” diyerek güne başlayan Uras’a Çavuşoğlu, Zeyneb Uras’ın hayat felsefesinin çok derin ve bir o kadar insanı hafifleten bir bilgelikte olduğundan bahsediyor. 

00:00 - 04:29 Giriş
04:29 - 07:37 Sürekli bir dönüşüm içinde olmamızın getirdikleri. 
07:37 - 17:22 “Yaşamın içinde yoga” kavramı. 
17:22 - 22:50 Dünyevi, varoluşsal benliğimizin dengesinin ve tevazunun önemi. 
22:50 - 30:40 Yaşadığımız şeylerin aslında neden birer “hatırlama” olduğu. 
30:40 - 34:54 Yaşamla ölüm arasındaki ince çizgi. 
34:54 - 37:15 Dua ağı ve duanın gücü. 
37:15 - 39:35 Uras, plan yapmamayı ya da hedef belirlememeyi nasıl öğrendi? 
39:35 - 46:32 Kitap yazmaya ve YouTube yayınlarına başlama yolcuğu. 
46:32 - 48:41 Kapanış 

#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ZeynebUras #Yoga #Nefes #DuanınGücü #PlanYapma #Farkındalık #Yeniden 

Zeyneb Uras:  
Web Sitesi: www.zeyneburas.com
YouTube: https://www.youtube.com/@zeyneburas
Instagram: @zeyneburas 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] 
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://twitter.com/longevilab 

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Dr. Sandra Garcia Martin is an experienced dentist based in London. Specializing in all areas of dentistry, Dr. Martin is passionate about creating beautiful smiles using cutting-edge cosmetic dentistry techniques. Dr. Martin obtained her dental degree from the University of Barcelona and completed her academic career at New York University (NYU). She has also worked for a period in the United States and China.
 
The video discusses various aspects of oral health, emphasizing the importance of maintaining a clean mouth to prevent various health issues. It covers topics such as the the structure of the teeth, daily oral care routines, the impact of diet on oral health, the role of fluoride, benefits of oil pulling technique for oral hygiene, the importance of not swallowing oral care products, the relationship between oral health and overall health, and the significance of dental hygiene in underserved communities. Types of toothbrushes that vary depending on the structure of the mouth, teeth and gums are also among the topics discussed in the podcast. Dr. Martin also talks about the charity work she has done with famous musician Lenny Kravitz in Bahamas, focusing on oral and dental health as part of Glo Good Foundation.  
 
Additionally, Dr. Martin emphasizes the detrimental effects of certain practices like using alcohol-based mouthwash and the importance of using separate tools for different parts in the mouth for an optimum oral care.
 
00:00 - 02:27 - Introduction
02:27 - 03:29 - The importance of oral and dental health. 
03:29 - 04:32 - The ideal daily oral hygiene routine.  
04:32 - 05:19 - The relationship between dietary habits and oral health. 
05:19 - 08:05 - A must-do recommendation for oral health!  
08:05 - 09:15 - Common misconceptions about oral health. 
09:15 - 11:03 - Detailed advice on professional oral health care.
11:03 - 32:25 - Oral health from basic routines to comprehensive professional care. 
32:25 - 34:45 - Dr. Martin's charity work with musician Lenny Kravitz.   
34:45 - 35:49 - Conclusion. 

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #SandraMartin #DentalHealth #OralHealth #OralHygiene #MetalFillings #DentalCare #Longevilab #ElevatingLifeEvolvingHealth
 
Dr. Sandra Martin
Instagram: @sandrabigsmile
https://sandrabigsmile.co.uk/

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*To Reach Us 👉* [email protected] 
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*About Ayık Kafa* 
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. 

*About Dr. Esra Çavuşoğlu* 
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Dr. Sandra Garcia Martin, Londra merkezli deneyimli bir diş hekimidir. Diş hekimliğinin tüm alanlarında uzmanlaşmış olan Dr. Martin, son teknoloji kozmetik diş hekimliği tekniklerini kullanarak güzel gülüşler yaratmaya tutkulu biridir. Dr. Martin, diş hekimliği diplomasını Barcelona Üniversitesi'nde almış; akademik kariyerini, New York Üniversitesi'nde (NYU) tamamlamış ve bir süre Amerika ve Çin’de de çalışmıştır.
 
Videoda kişiye özel diş bakımı, dişlerin yapısı, günlük ağız bakım rutinleri, beslenmenin ağız sağlığı üzerindeki etkisi, florürün rolü, ağız hijyeni için Hindistan cevizi yağının kullanımı, ağız bakım ürünlerinin yutulmamasının önemi, ağız sağlığı ile genel sağlık arasındaki ilişki ve kısıtlı imkanlara sahip toplumlarda diş hijyeninin önemi gibi konuları kapsamlı şekilde ele alınıyor. Ağız, diş ve diş eti yapısına göre değişen diş fırçası türleri de podcast’te konuşulan konular arasında yer alıyor. Dr. Martin, Glo Good Vakfı kapsamında ünlü müzisyen Lenny Kravitz ile Bahamalar’da ağız-diş sağlığı üzerine düzenlediği hayır işlerine de değiniyor. 
 
Dr. Martin ayrıca, alkol bazlı ağız gargarası gibi belirli uygulamaların zararlarına ve ağız bakımı-sağlığı için tercih edilmesi gereken farklı ürünlerin kullanılmasının önemine de dikkat çekiyor.
 
00:00 - 02:27 - Giriş
02:27 - 03:29 - Ağız ve diş sağlığının önemi ve bütünsel sağlıkla entegrasyonu.
03:29 - 04:32 - İdeal günlük ağız-diş hijyen rutini.
04:32 - 05:19 - Beslenme düzeni ile ağız-diş sağlığı ilişkisi. 
05:19 - 08:05 - Ağız sağlığı için olmazsa olmaz bakım önerisi.  
08:05 - 09:15 - Oral sağlıkla ilgili doğru bilinen yanlışlar.
09:15 - 11:03 - Profesyonel oral sağlık bakımı hakkında tavsiyeler.
11:03 - 32:25 - Temel rutinlerden kapsamlı profesyonel bakıma oral sağlık. 
 32:25 - 34:45 - Dr. Martin’in, Lenny Kravitz ile düzenlediği hayır işleri. 
 34:45 - 35:49 - Kapanış.  

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #SandraMartin #DişSağlığı #AğızSağlığı #AğızHijyeni #MetalDolgular #DişBakımı #Longevilab #ElevatingLifeEvolvingHealth

Dr. Sandra Martin
Instagram: @sandrabigsmile
https://sandrabigsmile.co.uk/

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

Podcast; Yazar, Bütünsel Beslenme ve Fonksiyonel Tıp Sağlık Koçu Aslıhan Gözdem Kaya'nın bütünsel beslenme üzerine uzmanlık alanını ve bu alandaki yaklaşımlarını tanıtıyor. Aslıhan Gözdem Kaya, yiyecek-içecek sektöründe dünya çapındaki markalarda 20 yılı aşkın bir süre, üst düzey yönetici olarak görev almıştır. Kaya, kendi geçirdiği rahatsızlıktan sonra ise başta Amerika’da olmak üzere bütünsel sağlık alanındaki kapsamlı araştırmalarına giriş yapmış ve kendini bütünsel sağlık temelinde beslenmeye adamıştır. 

Programda, gıdaların raf ömrü ile insan sağlığı arasındaki doğrudan ilişki üzerinde duruluyor. Uzun raf ömrüne sahip paketli gıdaların içerdiği koruyucular ve kimyasalların, sağlık üzerinde uzun vadeli olumsuz etkiler yaratabileceği vurgulanıyor. Bu tür gıdaların içinde bulunan mikroplastiklerin de insan sağlığına zararları ele alınıyor.

Programda ayrıca, besinlerde ve solunan havada bulunan küf spesifik olarak ele alınıyor. Küfün sağlığa zararları detaylandırılırken, bu tür ortamlardan uzak durmanın önemi özellikle vurgulanıyor. 

Aslıhan Gözdem Kaya, donmuş ve taze ürünler arasındaki besin değeri farklılıklarını da açıklıyor. Ayrıca pazar yerlerinden alınan taze ürünlerle, dondurularak muhafaza edilen ürünlerin besin değeri ve sağlık üzerindeki etkileri karşılaştırılıyor.

Şekerin vücuttaki rolüne ve alınması gereken miktarlara değinilirken, diyetlerde şeker dengesinin sağlanmasının önemi ve yanlış bilinen gıda içerikleri üzerinde duruluyor. Protein kaynaklarının doğru seçimi konusunda ise, kırmızı et tüketiminin dikkatle ele alınması gerektiği, özellikle büyükbaş hayvan etinin az kontrol edilen üretim koşulları nedeniyle küçükbaş hayvan etinin tercih edilmesinin önerildiği belirtiliyor. Balık tüketimi bağlamında ise yerel seçimlerin önemi üzerinde duruluyor; örneğin İstanbul gibi bölgelerde uskumru gibi yerel balıkların tercih edilmesi öneriliyor.

Omega yağ asitleri arasındaki ideal oranın 4:1 olduğunu belirten Kaya, sağlıklı yağ tüketiminin dengesine de değiniyor. Tarım ilaçlarından olan glifosatın zararları ile ilgili bilgiler verilirken, tarım ve hayvancılıkta kullanılan farklı yöntemler - konvansiyonel, iyi tarım uygulamaları ve organik tarım - arasındaki farklar detaylı bir şekilde açıklanıyor. 

Kaya ayrıca, bütünsel beslenmenin sadece gıda seçimleriyle değil, aynı zamanda çevresel faktörler ve sağlık bilinciyle de yakından ilişkili olduğunu vurguluyor. Bu kapsamlı bilgilendirme, dinleyicilere sağlıklı yaşam tarzları hakkında derinlemesine bir bakış açısı sunuyor.

00:00 - 03:18 - Giriş
03:18 - 06:00 - Aslıhan Gözdem Kaya kimdir?
06:00 - 11:42 - Paketli gıdalarda; raf ömrü ile insan ömrünün bağlantısı. Mikroplastiğin ve küfün insan sağlığına etkileri. 
11:42 - 13:53 - Paketli gıdaları satın alırken ve saklarken dikkat edilmesi gerekenler. 
13:53 - 17:10 - Küflü gıdalardan nasıl korunuruz?
17:10 - 19:52 - Donmuş sebzelerle pazardan alınan sebzelerin farkı… 
19:52 - 21:21 - Soluma yoluyla vücuda giren küfün ürediği ortamlar. 
21:21 - 31:50 - Şeker ile ilgili doğru bilinen yanlışlar.
31:50 - 45:05 - Protein kaynaklarının doğru ve sağlıklı şekilde temini.
45:05 - 48:47 - Tarım ve hayvancılıkta bilinmesi gereken üretim kategorileri.
48:47 - 52:12 - Aslıhan Gözdem Kaya ile danışmanlık detayları.
52:12 - 53:19 - Kapanış
 
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #AslıhanGözdemKaya #DengedeHayat #BütünselSağlık #SağlıklıBeslenme #PaketliGıda #KüflüGıda #ProteinKaynakları

Aslıhan Gözdem Kaya 
Instagram: @dengedehayat
Web stiesi: www.dengedehayat.com 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected] 
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab 
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom 
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://twitter.com/longevilab 
 
*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.

In this podcast, Dr. Esra Çavuşoğlu and her guest Dr. Susan Blank delve into the critical topic of hormone changes, focusing on the effects of menopause on women and the general decline of hormone levels with age.

They discuss how these changes impact physical and mental health, highlighting the challenges and misconceptions surrounding hormone replacement therapy (HRT). The conversation emphasizes the historical bias in medical research towards men, which has affected the understanding and treatment of women's health issues.

Dr. Çavuşoğlu and Dr. Blank explore the benefits of personalized hormone therapy, including the use of bio-identical hormones, and stress the importance of lifestyle factors and individualized care in managing hormone-related health risks. The discussion also covers societal perceptions of aging and the psychological aspects of undergoing hormone changes. The podcast aims to educate listeners on the complexities of hormone health and advocate for more personalized and informed approaches to HRT, underscoring the need for greater awareness and research in this area.

00:00 - 04:10 Introduction to Hormone Changes and Menopause
04:10 - 08:50 Esra Çavuşoğlu's Personal Journey with HRT
08:50 - 12:30 Historical Bias in Medical Research
12:30 - 16:45 The Evolution of Hormone Replacement Therapy
16:45 - 20:55 Lifestyle Factors and Hormone Health
20:55 - 24:10 Societal Perceptions of Aging and Hormone Changes
24:10 - 27:25 The Importance of Educating on Hormone Health
27:25 - 31:40 Men's Health and Hormone Decline
31:40 - 35:50 Personal Stories and Case Studies
35:50 - 47:25 Conclusion and Call to Action

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #SusanBlank #Menopause #Hormone #HormoneTherapy #BioIdentical #HRT #HormoneReplacement #HormoneDrop #WomensHealth #menshealth 

Dr. Susan Blank
https://www.atlantahealingcenter.com/dr-susan-blank 

*To subscribe to our channel 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa 
*To Reach Us 👉* [email protected] 
*Longevilab social media accounts*
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab/
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/ 
Twitter: https://www.twitter.com/longevilab

*About Ayık Kafa* 
Dr. Esra Çavuşoğlu took her studies, starting from her personal treatment experiences and continuing with her clinical psychology education, to the next level by completing her PhD focused on Addiction. Dr. Çavuşoğlu in Ayık Kafa podcast discusses the world’s latest technologies, protocols, products and research in the fields of Biohacking and Longevity, while sharing first-hand information and experiences about the Disease of Addiction, as well as her latest academic studies. 

*About Dr. Esra Çavuşoğlu* 
Longevilab's founder, Dr. Esra Çavuşoğlu is a United States and internationally trained clinical psychologist and a certified addiction therapist in New York. She served as International Development Advisor on the Yale University Faculty of Medicine Clinical Advisory Board. She is the founder and supervisor of Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitation Center, Çavuşoğlu is the designer and implementer of the Turkey Rehabilitation Model. Dr. Esra Çavuşoğlu founded the Contemporary Addiction Studies Association (ÇABAÇAD) in order to combat Turkey's growing addiction problem.

Bu podcast'te, Dr. Esra Çavuşoğlu ve konuğu Dr. Susan Blank, menopozun etkileri ve yaşla birlikte hormon seviyelerindeki genel bir düşüş yaşanması konularını ele alıyorlar. 

Bu değişikliklerin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini vurgulayarak, hormon değiştirme tedavisi (HRT) etrafındaki zorlukları ve yanlış anlamaları ele alıyorlar. Podcast, tıbbi araştırmalarda erkeklere yönelik tarihsel önyargının, kadın sağlığı sorunlarının anlaşılması ve tedavisini nasıl etkilediği konusunu da vurguluyor. 

Dr. Çavuşoğlu ve Dr. Blank; kişiselleştirilmiş hormon tedavisi, bio-özdeş hormonların kullanımı da dahil olmak üzere, faydalarını açıklıyor ve hormonla ilgili sağlık risklerini yönetmede yaşam tarzı faktörleri, bireyselleştirilmiş bakımın önemini vurguluyorlar. Video ayrıca, yaşlanma hakkındaki toplumsal algıları ve hormon değişikliklerini yaşamanın psikolojik yönlerini de ele alıyor. Podcast, dinleyicileri hormon sağlığının karmaşıklıkları konusunda bilgilendirmeyi ve HRT'ye yönelik kişiselleştirilmiş ve daha kapsamlı yaklaşımlar için farkındalık ve araştırma ihtiyacını vurgulamayı amaçlıyor.

00:00 - 04:10 Giriş ve Hormon Değişiklikleri ve Menopoz
04:10 - 08:50 Esra Çavuşoğlu'nun HRT ile Kişisel Yolculuğu
08:50 - 12:30 Tıbbi Araştırmalarda Tarihsel Önyargı
12:30 - 16:45 Hormon Yerine Koyma Tedavisinin Evrimi
16:45 - 20:55 Yaşam Tarzı Faktörleri ve Hormon Sağlığı
20:55 - 24:10 Yaşlanma ve Hormon Değişiklikleri Hakkında Toplumsal Algılar
24:10 - 27:25 Hormon Sağlığı Üzerine Eğitimin Önemi
27:25 - 31:40 Erkek Sağlığı ve Hormon Düşüşü
31:40 - 35:50 Kişisel Hikayeler ve Çalışmalar
35:50 - 47:25 Sonuç ve Harekete Geçirme Çağrısı

#AyıkKafa #EsraÇavuşoğlu #SusanBlank #Menopoz #Andropoz #Hormon #HormonTedavisi #BioÖzdeş #HRT #HormonDeğiştirme #KadınSağlığı #ErkekSağlığı

Dr. Susan Blank: 
https://www.atlantahealingcenter.com/dr-susan-blank 

*Kanalımıza üye olmak için 👉* https://www.youtube.com/@ayikkafa
*Bize Ulaşmak İçin 👉* [email protected]
*Longevilab sosyal medya hesapları* 
Instagram: https://www.instagram.com/longevilab
Facebook: https://www.facebook.com/longevilabcom
Web: https://www.longevilab.com/
Twitter: https://twitter.com/longevilab

*Ayık Kafa Hakkında*
Dr. Esra Çavuşoğlu, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor. 

*Dr. Esra Çavuşoğlu Hakkında*
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.