اگه حالت بده، سنگینی، منقبضی این تمرین رو انجام بده

این روزا همش خسته ایم، چرا؟

تو این اپیزود درباره ی ساختار ذهن برای سوگواری و سوگواری مزمن این روزا حرف زدیم

این روزا این رو خیلی به خودمون می‌گیم: هرکاری هم کنیم فایده ای نداره، درماندگی آموخته شده، موضوعی که تو این اپیزود راجع بهش براتون صحبت کردم

برای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش لطفا به تلگرام پشتیبانی پیام بدین

https://t.me/azadehasadisupport

براتون کتاب خوندم، قسمت هایی که شاید مناسب حال این روزامون باشه، ممنونم که گوش می‌کنید و برام می‌نویسید، تو این روزا سعی می‌کنم اینجا بیشتر کنارتون باشم

کتاب: تکه هایی از یک کل منسجم اثر پونه مقیمی

این اپیزود رو حتما گوش کن، مراقبت از بدنت تو این روزا خیلی مهمه🙏

برای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش به اکانت تلگرام پشتیبان پیام بدین، لینکش رو می‌ذارم

https://t.me/azadehasadisupport

کتاب: وقتی بدن نه می‌گوید اثر گابور ماته

صادقانه ضبط اپیزود تو این روزا خیلی سخته، اما امید به دووم آوردن باهم کمک می‌کنه از جام بلند شم و براتون ضبط کنم، ممنون که مسئولیت پذیری

توی این اپیزود درباره ی مسئولیت پذیری و نقش اون در این روزها صحبت کردم

حس شرم بابت زنده موندن و زندگی کردن داری؟

فکر می‌کنم حفظ سلامت روان در این روزهای سخت بزرگترین سرمایه‌گذاری برای آینده هست

توی این اپیزود درباره ی احساس شرم زنده موندن صحبت می‌کنم

این اپیزود رو وقتی اینترنت قطع بود ضبط کردم

امیدوارم شنیدنش به شما کمک کنه

این تمرین هرروز می‌تونه حس امنیت رو کمی به بدنت برگردونه، تو این روزای سخت که ذهن در حالت بقاست، بدن احساس امنیت رو از دست داده و دائم در حال تنش و اضطرابه، کمی بیشتر کنار خودت باش این روزا عشق خواهر، منم کنارتم

روزای سخت رو کنار هم بمونیم

توی این اپیزود قسمت هایی از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم رو براتون می‌خونم