BaBe

Wasser, H20 oder auch das Elixier des Lebens, man kennt es unter vielen Namen.

Heute erklären wir dir wieso es so wichtig für deinen Körper ist  Wasser zu trinken. Dabei gehen wir auf deinen Wasserhaushalt ein und zeigen wie es dein Körper schafft diesen zu regulieren.

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Superfoods werden als Superhelden der Lebensmittel angesehen. Ein besonders hoher Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen zeichnet sie aus.

Heute haben wir uns mal ein paar dieser Superfoods angeschaut. Avocados mit ihren wertvollen Fetten, Blaubeeren mit ihrem hohen Vitamingehalt und Gerstengras, dem Allrounder mit so gut wie jedem Mikronährstoff. Doch der Begriff "Superfood" ist nicht geschützt, in welche Werbefallen man da tappen kann erfährst du in dieser Episode.

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Hast du dich auch schonmal gefragt wieviel Energie du beim Kochen, beim Radfahren oder beim Sex verbrauchst?

In dieser Folge wirst du es erfahren! Wir Reden über den Kalorienverbrauch bei Alltags-aktivitäten.

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Es sieht sehr schlecht aus für deine Gainz, wenn du jedes Wochenende Saufen gehst.
Aber wieso ist das so?

Wir haben uns mal die Effekte vom Trinken gehen auf deinen Körper angeschaut. Dabei be-leuchten wir die wichtigsten Elemente des Muskelaufbaus: Training, Schlaf und Ernährung.
Wie der Alkohol diese Stören kann und ab welcher Menge er das tut erfährst du in dieser Episode.

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Jeder weiß ja, dass rauchen nicht das Sinnigste ist.  Was dein Körper zu einer Zigarette sagt, gibt es heute auf die Ohren.

Wir quatschen ein wenig darüber was Nikotin in dir anstellt, wieso man überhaupt so
schnell süchtig von dem Zeug wird und geben dir anschließend ein wenig persönliche
Erfahrung mit auf den Weg.

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Diese Folge richtet sich an alle BaBe‘s die nicht so gut schlafen können.

Wir erklären dir erst mal aus welchen Phasen Schlaf überhaupt besteht und was die Unterschiede zwischen REM- Schlaf, Tiefschlaf und  Leichtschlafphase sind. Danach geben wir einen Einblick wie du deinen Schlaf positiv beeinflussen kannst, also gibt es wieder hilfreiche Tipps.

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Corona und der Lockdown ist mittlerweile ein fester Bestandteil unseres Lebens. Deshalb haben wir uns entschlossen eine Folge über die Ernährung im Lockdown und in der Erkältungszeit zu machen.

Zum einen gehen wir darauf ein wie du dein Immunsystem durch die Ernährung stärken kannst, zum anderen erklären wir dir wie man sich in einem Lockdown ernähren sollte.  Wir gehen auch darauf ein welche Änderungen man in so einer Situation treffen kann, um zum Beispiel nicht alle Muskeln zu verlieren oder sehr viel Fett zuzulegen. Gegen Ende der Folge gibt es wie so oft ein paar hilfreiche Tipps zur Umsetzung.

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In dieser Folge erfährst du alles rund um die Makronährstoffe.

Was Kohlenhydrate, Proteine und Fette in deinem Körper so anstellen, wie sie aufgebaut sind und alles weitere wichtige über Makronährstoffe  erfährst du hier. Zudem reden wir auch über Ballaststoffe und erklären dir wieso diese so wichtig für einen gesunden Darm sind. 

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Heute erklären wir dir das große Thema Muskelaufbau.

In dieser Folge gehen wir eher auf die Ernährung ein. Wir reden am Anfang über Basics, die man beachten sollte um Gewicht zuzulegen und Muskulatur aufzubauen. Danach werden Grundansätze wie „viel hilft viel“ oder der sogenannte „lean Bulk“ erklärt und von uns bewertet. Gegen Ende gibt es ein Paar nützliche Tipps, die uns beiden sehr geholfen haben und wir hauen noch ein Rezept zu unserem „Masse Shake“ raus.

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Heute nehmen wir unsere BaBe‘s auf eine kleine Zeitreise mit.

Wir schauen uns an wie sich die Menschen früher ernährt haben, welche Entwicklungen es in der Ernährung gab und wo die Reise hingeht. Dabei quatschen wir unter anderem über die Römer, die Menschen im 20. Jahrhundert und die  Ernährung heutzutage. Wir gehen auch auf verschiedene ernährungsbedingte Probleme ein, die durch die heutige Ernährung entstanden sind. Abschließend geben wir einen kleinen Ausblick in die Zukunft.

Hör rein! 

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