Et si ton manque de sommeil te donnait faim ?

Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopamine… tu vas tout comprendre facilement). On parlera des effets concrets dans la vie de tous les jours : fringales de fatigue, grignotages nocturnes, digestion en vrac, humeur en berne – bref, du vécu !

On verra aussi pourquoi on a tendance à oublier de soigner notre sommeil quand on veut gérer notre poids ou nos compulsions (mythes de la productivité, culpabilité de “ne rien faire”…). Enfin, je te partage 5 conseils pratiques pour améliorer ton sommeil même si tu luttes déjà avec la bouffe et le stress.

Tu découvriras que mieux dormir peut vraiment t’aider à mieux manger!

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Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ?

Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ?

Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oublie souvent, et surtout ce que ça change quand on a déjà un rapport compliqué avec la nourriture.

Et à la fin, je te donne un exercice pratique à mettre en place de suite avant d'envisager le traitement.

Un épisode clair, sans culpabilité, et qui peut vraiment changer ta façon de voir ces médicaments.

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Et si votre balance ne racontait pas la vérité ? Dans cet épisode, on démonte des idées reçues sur le poids, l’IMC et la santé, pour vous libérer de l’obsession du chiffre. On parle de grossophobie, de régimes yo-yo, d’image corporelle… et surtout de comment retrouver la paix avec la nourriture.

À écouter si :

• Vous vous pesez tous les jours.
• Votre humeur dépend du chiffre affiché.
• Vous voulez comprendre pourquoi "mince" ne veut pas dire "en bonne santé".

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Tu veux pas grossir. C’est ton droit.

Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ?

Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un exercice concret pour t’aider à faire la paix avec ton assiette.

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Cet été, j’ai fait un truc de fou : j’ai arrêté de scruter les regards… et j’ai recommencé à m’aimer.

Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres.

Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte.

Je te parle d’évolution, de libération, de ce que ça fait de se sentir bien dans son corps sans perdre un gramme.

Un épisode plein de sincérité, de recul… et d’espoir.

Avec un exercice simple à faire chez toi pour déconstruire les jugements.

Viens en parler sur Instagram ou dans le groupe Facebook ABHD.

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Tu crois que tu stagnes ? Que tu fais du surplace avec ton rapport à la nourriture ?

Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ?

Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation.

On parle de troubles alimentaires, de culpabilité invisible, de victoires qu’on ne célèbre jamais… et je t’aide à les voir, enfin. Écoute jusqu’au bout pour un exercice concret à faire dès aujourd’hui.

Et viens me dire dans le groupe ABHD : c’est quoi TON petit signe de guérison cette semaine ?

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Tu stresses à l’idée d’aller consulter ?

Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ?

Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ?

Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin.

Poids, anxiété, apparence, troubles alimentaires, fatigue invisible : pourquoi a-t-on l’impression qu’il faut cocher des cases pour être pris au sérieux ?

On explore les biais du soin, ce que ça crée en nous, et surtout, comment reprendre confiance dans notre droit à être soigné, tel qu’on est.

Un épisode à écouter si tu t’es déjà senti de trop dans une salle d’attente.

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Épisode : Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangé

Tu viens de manger… et là, le silence.

La culpabilité. Les pensées en boucle.

“Pourquoi j’ai fait ça ?”

“J’ai abusé.”

“Je suis nul·le…”

Tu n’es pas seul. Et surtout, tu n’as rien à réparer.

Dans cet épisode, on parle de ce fameux “après”.

Le moment où tu te sens trop plein, trop mal, trop tout.

Culpabilité alimentaire, compulsion émotionnelle, spirale mentale et TCA : on met des mots dessus.

Je t’explique :

• Pourquoi tu culpabilises autant
• Ce que ça déclenche dans ton corps et ta tête
• Et comment sortir de cette boucle (sans régime, sans punition)

Avec des anecdotes perso, un exercice simple et puissant et surtout… aucune injonction. Juste de la compréhension.

À écouter si tu veux te réconcilier avec ton assiette, ton corps… et toi-même.

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Épisode : Manger en cachette — Ce que ça cache vraiment

Tu manges parfois en douce ?

Tu planques les emballages ?

Tu culpabilises… et tu recommences ?

Que tu sois concerné par un TCA, une addiction, ou que tu ressentes simplement un malaise avec la nourriture, cet épisode est pour toi.

On y parle de :

• pourquoi on mange en cachette (et non, c’est pas un manque de volonté)
• comment ce geste peut révéler une souffrance émotionnelle
• et surtout : comment retrouver une relation apaisée à l’alimentation

Avec des exemples concrets, un exercice de fin, et beaucoup de bienveillance (et un peu d’humour, parce qu’on va pas se flageller non plus).

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L’été, le soleil… et l’angoisse de remettre un maillot.

Si tu redoutes les vacances à cause de ton corps, cet épisode est pour toi.

On y parle de cette pression invisible (mais bien réelle) : celle de devoir être “prêt·e pour l’été”, d’avoir un “beau corps”, de ne pas déranger sur la plage.

Je te partage mes ressentis, mes souvenirs, et surtout : comment j’ai commencé à m’en libérer.

Tu trouveras dans cet épisode :

pourquoi tu n’es pas seul·e à ressentir ça

ce que la société projette sur ton corps sans que tu t’en rendes compte

et surtout, comment traverser cette période sans t’écraser

À la fin de l’épisode, un exercice simple pour reprendre le pouvoir.

Si tu veux arrêter de laisser ton corps t’empêcher de vivre ton été, appuie sur lecture.

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