Balance is the key

Balance is the key

By Chantal BraunerHealth & FitnessMental Health
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Balance is the key episodes

  • #38 chronisch gestresst ? Anzeichen & Tipps
    #38 chronisch gestresst ? Anzeichen & Tipps

    In dieser Folge sprechen wir über die Top Anzeichen an denen Du erkennen kannst ob Du unter chronischem Stress leidest.

    Wir schauen uns an was chronischer Stress eigentlich mit unserem Körper macht und warum es so wichtig ist diesen in den Griff zu bekommen.
    Zum Schluss teile ich noch mit Dir effektive Tipps die Dir dabei helfen Stress in deinem Alltag zu reduzieren und damit gut umzugehen.

    Viel Spaß mit dieser Folge :)

    Einen Beitrag zu diesem Themen findest Du jetzt auch auf meinem Instagram Account. (siehe Link unten)

    Für Fragen, Themen Vorschläge oder Coaching Anfragen findest Du mich hier:

    https://www.instagram.com/chantal_brauner/

    Stress

    Stress reduzieren
    Mentale Gesundheit
    Selbsthilfe

    29 min
  • #37 Erlaube Dir Du selbst zu sein - Mixe deinen eigenen Cocktail
    #37 Erlaube Dir Du selbst zu sein - Mixe deinen eigenen Cocktail

    Mix it Baby !

    In dieser Folge bekommst Du einen kleinen Reminder von mir: wir sprechen darüber warum Du unbedingt damit anfangen sollten JEDEN Anteil von Dir zu leben und aufhören solltest Dich zu verstecken.
    Am Ende teile ich noch mit Dir wie Du herausfinden kannst was DEIN eigener Cocktail alles beinhaltet.

    Ich wünsch Dir viel Spaß mit dieser Folge :)

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    Ich freue mich von Dir zu hören :)

    Selbstliebe

    Selbstwert
    Selbstbewusstsein

    12 min
  • #36 gesunder Schlaf - Fakten & was DU dafür tun kannst
    #36 gesunder Schlaf - Fakten & was DU dafür tun kannst

    In dieser Folge geht es um das Thema Schlaf.

    Ich teile ein paar spannende Fakten mit Dir, die dir dabei helfen werden zu verstehen warum guter und ausreichender Schlaf so wichtig für unsere körperliche und mentale Gesundheit ist.
    Am Ende bekommst Du noch ein paar einfache Tipps an die Hand die Dir dabei helfen deinen Schlaf positiv zu beeinflussen und aufzubessern.

    Viele Spaß mit dieser Folge :)

    Bei Fragen, Themenvorschlägen oder Coaching Anfragen, findest Du hier mein Instagram:
    https://www.instagram.com/chantal_brauner/

    Ich freue mich von Dir zu hören :) !

    gesunder Schlaf
    mentale Gesundheit
    Selbsthilfe

    25 min
  • #35 Angst vor Ablehnung ablegen - raus aus der Komfortzone
    #35 Angst vor Ablehnung ablegen - raus aus der Komfortzone

    Mal wieder eine absolute Herzens Folge :)

    Diese Folge hilft Dir dabei zu verstehen woher unsere Angst vor Ablehnung und das People pleasing kommt, was Du tun kannst um da raus zu kommen und zum Schluss bekommst Du von mir noch 2 Fragen an die Hand die Dir immer dann helfen können eine Entscheidung zu treffen die außerhalb deiner Komfortzone liegt.

    Ich freue mich über eine Bewertung & dein Feedback :)

    Falls Du Fragen, Themen wünsche oder Infos zu einem Coaching haben möchtest findest Du mich hier:

    https://www.instagram.com/chantal_brauner/

    14 min
  • #34 leichter Hilfe annehmen - warum sozialer Kontakt wichtig für mentale Gesundheit ist
    #34 leichter Hilfe annehmen - warum sozialer Kontakt wichtig für mentale Gesundheit ist

    Diese Folge ist für alle Menschen wie mich die lieber Dinge für sich alleine klären anstatt über Probleme zu sprechen !

    Wir sprechen in dieser Folge darüber woher dieses Verhalten kommt und wo es seine Wurzeln hat. Außerdem sprechen wir über die wissenschaftlichen Fakten warum es uns so sehr helfen kann mit vertrauten Menschen über unsere Themen zu sprechen und warum das sogar positive Auswirkungen auf unsere mentale und körperliche Gesundheit hat.

    Diese Folge hilft Dir dabei in Zukunft leichter Hilfe anzunehmen & dein Verhalten besser zu verstehen.

    Viel Spaß damit :)

    Falls Du Fragen, Themen wünsche oder Infos zu einem Coaching haben möchtest findest Du mich hier:

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    20 min
  • #33 Leichter Entscheidungen treffen & was das mit Selbstvertrauen zu tun hat
    #33 Leichter Entscheidungen treffen & was das mit Selbstvertrauen zu tun hat

    Entscheidungen treffen ? - Och nö.

    Wenn Du auch jemand von der Sorte bist der gerne Dinge aufschiebt und sich schwer tut Entscheidungen zu treffen, dann ist diese Folge genau das richtige für Dich.
    Du lernst was Entscheidungen treffen mit dem Vertrauen zu uns Selbst zu tun hat & wie du sie leichter treffen kannst.

    Für weitere Tipps um Deinen Alltag leichter zu gestalten, mehr zu Dir selbst zu stehen & auf Dich zu achten findest Du auf meiner Instagram Seite:

    https://www.instagram.com/chantal_brauner/

    Lass mir auch gerne Deine Themenwünsche auf Instagram da :)

    14 min
  • #32 3 Steps für mehr Leichtigkeit in Deinem Alltag
    #32 3 Steps für mehr Leichtigkeit in Deinem Alltag

    Nach meinem kleinen Ausraster in der letzten Folge dachte ich es wäre mal an der Zeit für ein paar Steps die euch dabei helfen mehr Leichtigkeit im Alltag zu etablieren.

    Because I knowwwww wie schwer das manchmal sein kann und wie leicht einen alle to dos einholen und fast schon überfahren.
    In dieser Folge bekommst Du also 3 Steps an die Hand die Dir in deinem Alltag dabei helfen können mehr Leichtigkeit zu etablieren und wieder dort hin zu kommen jeden Tag zu genießen.

    Viel Spaß mit dieser Folge :)

    Solltest Du genau das in deinem Alltag vermissen - Leichtigkeit - und Dir Hilfe dabei wünschen, dann melde Dich gerne bei mir über Instagram.

    Hier findest Du mich auf Instagram:

    https://www.instagram.com/chantal_brauner/

    15 min
  • #31 Raus aus der Opferrolle - Rein in die Leichtigkeit
    #31 Raus aus der Opferrolle - Rein in die Leichtigkeit

    Yesss es wurde Zeit ! Dieses Thema hat mir schon so lange auf der Seele gebrannt und jetzt habe ich endlich eine Folge dazu gedreht.

    Raus aus der Opferrolle ! Du erfährst in dieser Folge was es bedeutet in der Opferrolle zu verharren, warum wir es uns dort so gemütlich machen & vor allem was Du tun kannst um da raus zu kommen.
    Zwischendurch hab ich euch auch einiges aus meiner Reise erzählt und weshalb dieses Thema mir so wichtig ist.

    Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser Folge & freue mich schon auf Dein Feedback dazu :)

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    25 min
  • #30 Overwhelmed - Wie Du wieder bei Dir ankommst
    #30 Overwhelmed - Wie Du wieder bei Dir ankommst

    Eine ganz spontane Zusatzfolge zum Thema Overwhelmed - wie Du wieder bei Dir ankommst.

    Ich hatte das Thema in meiner Instagram Story angesprochen & viele von euch haben sich dazu gemeldet.
    Deswegen gibt es nun eine ausführliche Folge zu diesem Thema. Du lernst welche 2 Typ Menschen es gibt und wie diese unterschiedlich mit sozialen Interaktionen und äußeren Reizen umgehen. Außerdem bekommst Du von mir Tipps an die Hand was Du zur Vermeidung von diesem ausgelaugtem Gefühl machen kannst & was Du vorlautem tun kannst um Dich danach gut um Dich selbst zu kümmern und wieder bei Dir selbst an zu kommen.

    Viel Spaß mit dieser Folge :) !

    Hier findest Du mich auf Instagram:

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    21 min
  • #29 Fokus auf Dir behalten & was das mit Deiner Zukunft zu tun hat
    #29 Fokus auf Dir behalten & was das mit Deiner Zukunft zu tun hat

    Let´s talk about Fokus auf Dir behalten & was das mit Deiner Zukunft zu tun hat!

    Diese Folge liegt mir besonders am Herzen, denn mit dem Fokus auf sich selbst zu bleiben und die Meinung der anderen nicht zu sehr an sich ran zu lassen ist manchmal gar nicht so einfach - oder ? In dieser Folge erfährst Du was es für mich bedeutet mit dem Fokus bei sich zu bleiben, was das mit deiner Zukunfts Version zu tun hat & welche Tools ich verwende um meiner Zukunfts Version Tag für Tag näher zu kommen & schließlich zu ihr zu werden !

    Ich bin mir sicher Du kannst einiges aus dieser Folge mitnehmen :)

    Viel Spaß dabei :)

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    25 min

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