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🤘Dans cet épisode on vous souhaite une belle année et aussi on vous partage les changements ET les nouveautés à venir pour Balance Ta Vie ! en 2025

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🤘Dans cet épisode

Dans cet épisode on vous emmène visiter l'univers du bonheur ! Êtes-vous plutôt bonheur hédonique, nourri par les plaisirs simples, ou bonheur eudémonique, enraciné dans le sens et l'épanouissement ? À mi-chemin entre une quête permanente et des moments de grâce, le bonheur se révèle être un mélange subtil entre génétique et actions personnelles. Grâce à des découvertes scientifiques et des astuces issues de la psychologie positive, explorez comment activer vos "hormones du bonheur" – sérotonine, dopamine, ocytocine et endorphines – avec des outils simples comme le rire, la gratitude ou encore la méditation. Vous découvrirez également le pouvoir transformateur du bonheur synthétique, cette capacité à créer de la joie même dans les moments difficiles. Prêts ? Cet épisode est fait pour vous !

📔 Les ressources de cet épisode :

3 kifs par jour de Florence Servan-Schreiber aux éditions Poche Marabout

Le guide du bonheur imparfait de Fabrice Midal aux éditions Pocket

• Caspi, A., Sugden, K., Moffitt, T. E., Taylor, A., Craig, I. W., Harrington, H., ... & Poulton, R. (2003). Influence of life stress on depression: Moderation by a polymorphism in the 5-HTT gene. Science, 301(5631), 386-389.

• Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131.

• Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment. Free Press.

• Gilbert, D. (2006). Stumbling on Happiness. Alfred A. Knopf.

• Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.

• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta.

• Diener, E., & Seligman, M. E. P. (2002). Very happy people. Psychological Science, 13(1), 81-84.

• Sheldon, K. M., & Lyubomirsky, S. (2006). Achieving sustainable new happiness: Prospects, practices, and prescriptions. Handbook of Positive Psychology, 2, 275-287.

• Carver, C. S., & Scheier, M. F. (2002). Optimism. Handbook of Positive Psychology, 231-243.

• Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.

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🎄Au-delà des objets, Noël représente un moment de partage, de connexion et de générosité. Dans cet épisode, nous partageons nos astuces pour des fêtes plus douces et moins stressantes :

• Comment offrir des cadeaux significatifs et alignés avec vos valeurs.

• Idées de cadeaux éco-responsables, DIY ou symboliques.

• Planifier ses achats pour éviter le stress et respecter son budget.

• Transformer le shopping en un moment agréable et festif.

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🤘Dans la série Balance Ton Avis, on discute comme entre amies, autour d'un verre, avec simplicité et authenticité. Pas de leçon à donner, ni de vérité absolue à revendiquer ! On dépose nos casquettes de psy pour laisser place à des échanges sincères, teintés de nos croyances, expériences et préjugés. Ici, l'humilité guide nos débats, le partage se fait avec légèreté et sans prétention. Notre but n’est certainement pas d’avoir raison, mais de se questionner, d’explorer ensemble, en toute transparence. On cherche à traverser une question, un sujet et par la discussion l'envisager sous un angle différent ou à construire de nouvelles pistes de réflexion.

Surtout, Balancez-nous votre avis ! Vous avez un exemple, ou envie d'apporter de la nuance, une idée différente ou supplémentaire ? Vous êtes calé ou passionné du sujet ? Votre voix compte, et on a hâte de l'entendre :)

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🤘Dans ce nouvel épisode, on poursuit notre discussion autour du syndrome de l’imposteur. Après avoir décrit ses manifestations dans le premier volet, place aux facteurs qui favorisent son apparition et à des pistes concrètes pour s’en libérer.

🔍 Au programme :

• Facteurs déclenchants : Estime de soi, environnement familial, parentalisation…

• Facteurs précipitants : Premiers succès, transitions de vie…

• Facteurs de maintien : Pression sociale, culture de la performance…

Vous découvrirez aussi des outils pour déconstruire les croyances limitantes, cultiver la confiance en soi, et accepter les compliments sans culpabilité.

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🤘 Dans ce premier épisode dédié au syndrome de l’imposteur, venez découvrir ce qu'il est concrêtement. Dans cet épisode, nous décryptons ce sentiment de ne pas mériter sa place ou ses réussites, malgré des preuves objectives du contraire.

Nous mettons en lumière les trois piliers du syndrome :
1️⃣ L’impression de tromper, comme si on jouait un rôle et que les autres nous surestimaient.
2️⃣ Une mauvaise attribution des réussites à des causes externes (chance, circonstances).
3️⃣ La peur constante d’être "démasqué".

Ressource centrale :

Traiter la dépréciation de soi - 2e éd.: Le syndrome de l'imposteur, Kevin Chassangre et Stacey Callahan

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🤘Dans cet épisode de Balance Ta Vie, on discute un sujet central mais souvent inconscient : notre vision du monde. Comment nos croyances, expériences et valeurs influencent-elles la manière dont nous percevons la réalité ? Pourquoi nos lunettes invisibles façonnent-elles non seulement nos perceptions, mais aussi nos relations ? Découvrez comment ce cadre de référence se construit, en quoi il peut parfois nous limiter, et surtout comment s’en détacher pour élargir nos horizons et améliorer nos interactions avec les autres. Un épisode pour mieux se comprendre soi-même et les autres.

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🤘Dans cet épisode, nous abordons ensemble un sujet sensible : les stéréotypes de genre et l'évolution des relations hommes-femmes face aux nouvelles attentes sociales. Au fil de la conversation, nous partageons nos réflexions et nos interrogations, n'ayant aucune prétention à maîtriser le sujet, mais bien l'envie de nuancer. L'idée est de comprendre comment chacun et chacune peut trouver sa place dans un contexte de changement, sans tomber dans des extrêmes qui peuvent nuire au dialogue. Pourquoi cette évolution suscite-t-elle autant de questionnements ? Comment les attentes envers les hommes et les femmes évoluent-elles, et avec quels défis ?

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🤘Découvrez un nouvel épisode de Balance Ta Vie consacré à la tristesse, cette émotion souvent refoulée, mais pourtant essentielle à notre équilibre. Depuis tout petits, on nous a appris à cacher nos larmes, mais quel impact cela a-t-il sur notre bien-être d'adulte ? Dans cet épisode, nous vous invitons à réexaminer votre relation avec la tristesse : comment l'accueillir sans la fuir, reconnaître les besoins qu’elle révèle, et lui offrir une place dans notre vie pour mieux avancer. Entre introspection et conseils pratiques, apprenez à apprivoiser cette émotion qui, loin de nous affaiblir, peut être une véritable force de transformation et d'apaisement.

Ressources :

• La magie de la tristesse - Laetitia Leroux - Editions Eyrolles

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🤘Dans cet épisode, nous allons à la rencontre de la tristesse, une émotion souvent redoutée (mise de côté, évitée ?) mais pourtant essentielle. Nous analysons son rôle et son message : pourquoi elle surgit, ce qu’elle nous révèle, et surtout, comment elle peut être bénéfique. Nous abordons les raisons pour lesquelles nous avons tendance à fuir cette émotion, les dangers de l’ignorer, et les étapes pour lui faire de la place dans nos vies.

Ressources :

• La magie de la tristesse - Laetitia Leroux - Editions Eyrolles

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