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🤘Dans cet épisode, nous discutons de l'importance d'oser prendre sa place en s'exprimant de manière assertive. Nous abordons les difficultés que rencontrent les personnes qui n'osent pas donner leur avis, les causes de cette inhibition, telles que le manque de confiance en soi et la peur du rejet, et les conséquences négatives qui en découlent, comme le ressentiment personnel et le risque d'entretenir des relations moins authentiques. Nous terminons l'épisode en proposant des conseils pratiques pour surmonter ces obstacles, notamment par l'expérimentation progressive et l'utilisation de techniques de communication.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:59 Prendre sa place : une illustration

⚡️1:45 Conséquence d'un manque d'affirmation de soi

⚡️4:49 Exemples de peurs qui nous empêchent de prendre notre place

⚡️7:50 Que risque-t-on à s'effacer ?

⚡️14:00 Quelques conseils pour vous aider à vous affirmer

⚡️19:10 Expérience émotionnelle correctrice et distorsion cognitive (dramatisation)

⚡️22:45 Technique de communication non violente : L'O.S.B.D

⚡️25:05 Avantages à prendre sa juste place

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🤘Dans cet épisode, nous répondons à des questions cruciales sur les "drivers" : Ces croyances profondes comme "faire vite", "faire plaisir", "faire des efforts", "être parfait", ou encore "être fort", qu'est-ce que cela dit de nous ? Comment ces petites voix internes influencent-elles notre quotidien ? D'où viennent-elles et comment se manifestent-elles dans nos vies ? Sont-elles toujours néfastes ou peuvent-elles être positives ? Comment les identifier et les gérer pour améliorer notre équilibre de vie ? En s'appuyant sur la théorie de Taibi Kahler, nous vous donnons des clés pour comprendre ces mécanismes et des conseils pratiques pour les dompter et mieux aligner vos actions avec vos véritables aspirations.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:30 Liste des drivers

⚡️1:13 Les drivers c'est quoi?

⚡️2:40 Exemples de phrases qui enracinent nos drivers

⚡️3:50Quand est ce que nos drivers deviennent problématiques?

⚡️4:30 : Focus sur les 5 drivers
⚡️9:00 Les effets bénéfiques de nos drivers
⚡️9:50 Un exercice pour se déconditionner

⚡️11:10 Comment changer un comportement qui me desserre?

Ressources de l'épisode :

> Pour faire un text gratuit et découvrir vos drivers dominants

https://1h30.com/2022/07/16/test-gratuit-et-complet-quels-sont-tes-drivers-preferes/

Ou encore

http://www.horizon-resources.fr/wp-content/uploads/2012/03/drivers.pdf

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🤘Dans cet épisode de podcast, nous parlons de la recherche de loisirs personnel.

Nous partageons notre expérience et discutons du sentiment de pression sociale à trouver un loisir qui soit utile ou original. Nous mettons en lumière l'importance de définir nos propres besoins et motivations, ainsi que de faire preuve de persévérance dans la recherche d'un loisir qui nous plait.

Nous réalisons que choisir un loisir ne doit pas être dicté par des attentes extérieures, mais par un désir authentique et un besoin personnel de se réaliser.

En décrivant différentes pistes pour trouver un loisir qui correspond à nos aspirations, nous mettons en avant l'importance de l'auto-réflexion, de l'exploration de différentes activités, et de la patience dans le processus de découverte.

Nous partageons également des conseils pratiques pour ceux qui sont à la recherche d'un loisir, encourageant à tester et à être ouvert à de nouvelles expériences, tout en se donnant le temps nécessaire pour trouver ce qui nous convient vraiment !

Points clés de l’épisode :

⚡️0:20 J'ai arrêté l'impro

⚡️2:50 Il "faut" trouver un loisir

⚡️4:40 Pourquoi est ce que tu veux un loisir?

⚡️4:52 Prendre du temps pour soi
⚡️6:04 Le groupe comme levier de motivation
⚡️6:15 L'utilité du loisir
⚡️7:40 Se questionner sur le pourquoi on souhaite un loisir
⚡️7:30 Ai-je l'énergie pour un loisir?
⚡️8:16 Effets bénéfiques des loisirs sur la santé mentale
⚡️9:25 Comment le loisir influence la santé mentale?

⚡️10:45 Qu'est ce qui motive le choix d'un loisir ?

⚡️11:43 Le loisir n'est pas forcément un coup de foudre
⚡️13:24 Comment on s'active concrètement pour trouver son loisir ?
⚡️22:04 Récapitulatif des tips pour trouver son loisir

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Le jeudi, on se retrouve en live sur Instagram pour échanger sur le sujet du podcast du mardi qui précède, faire un retour sur les feedback qu'on à reçu et les échanges que l'on a eu, mais aussi pour répondre à toutes vos questions et discuter avec vous !

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Hello !

Ca y est, le premier mois de Balance ta vie est derrière nous. On l'a imaginé, conçu puis lancé : quelles victoires, quels challenges et quels espoirs pour la suite ? On vous partage tout avec authenticité dans cet épisode hors série.

Vous voulez discuter avec nous ? Retrouvez-nous lors des live du jeudi sur Instagram.

Vous voulez nous faire un feedback, nous poser une question, nous proposer de traiter un sujet ?

🎤 Contactez-nous via mail à [email protected], Instagram, YouTube

On kiffe échanger avec vous donc n'hésitez jamais à le faire <3

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🤘Dans cet épisode, nous discutons les tensions et les frustrations que l'on peut ressentir en tant que parent lors des vacances en famille. Entre nos attentes idéalisées et la réalité quotidienne, il peut être difficile de trouver une balance entre nos besoins personnels et nos responsabilités familiales. Nous discutons des pressions sociales, des représentations mentales du rôle parental, et des défis que cela peut représenter. En mettant en lumière ces aspects souvent tabous, nous proposons des pistes pour mieux apprécier ces moments en famille tout en prenant soin de soi.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:30 Vacances ou congés ?

⚡️1:20 Frustré en congé

⚡️5:08 Sentiment ambivalents

⚡️6:06 De quoi a-t-on besoin en vacances ?

⚡️6:37 Conflit de valeurs : trouver le juste milieu

⚡️7:37 La représentation mentale du bon parent

⚡️10:32 Besoin de contrôle

⚡️12:40 Plaisir altéré par le stress chronique, la honte et la culpabilité

⚡️13:25 Causes de nos difficultés : représentations VS réalité

⚡️14:00 Comment éviter le grand écart et le claquage?

⚡️16:00 Dire ses capacités
⚡️17:20 Organiser des temps pour chacun en famille

⚡️19:35 Mettre en lumière les moments agréables
⚡️19:55 Demander de l'aide

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🤘 Cet épisode

Notes et références de l’épisode :

Dans cet épisode, plongez dans l'exploration de l'obligation sociale du bonheur permanent. Nous décortiquons la pression de dissimuler nos émotions derrière un sourire, révélant les conséquences néfastes sur la santé mentale. Découvrez les réactions typiques face à l'expression des difficultés, et l'importance de reconnaître ses émotions avec courage et vulnérabilité.

Nous encourageons à chercher du soutien et à s'autoriser à ne pas toujours aller bien. En brisant les tabous, nous vous invitons à reconnaître la richesse des émotions humaines et à vous sentir entendu et soutenu, quel que soit votre état émotionnel.

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🤘Dans cet épisode, on explore comment passer d’une aversion pour la planification des repas jusqu'à devenir une fervente adepte de l'organisation des menus de la semaine.

Nous partageons ce changement de perspective, passant de la spontanéité et de la liberté à la nécessité de réduire notre charge mentale. Oui ! Organiser les repas de la semaine dans une forme de routine peut être un rêve inespéré ! Pour cela, nous vous partageons les principales étapes pour instaurer ce changement et quelques tips sur le comment.

À travers un partage concret, nous évoquons les bénéfices de ce changement, tels que la diminution de la charge mentale, le gain de temps, la réduction du gaspillage alimentaire et des tensions familiales, ainsi que les améliorations sur le plan de la santé et des finances.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:45 Passer du cauchemar au rêve

⚡️1:44 Pourquoi changer

⚡️2:50 Besoin de diminuer la charge mentale

⚡️4:44 Instaurer le changement

⚡️5:30 Se déconditionner, lâcher ses croyances

⚡️7:00 L'intérêt pour les routines des autres

⚡️7:40 Les 7 étapes de la nouvelle organisation des repas

⚡️12:50 Les effets positifs de cette organisation

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🤘Dans cet épisode de podcast, nous plongeons dans le délicat sujet de la mise en place de limites, une compétence cruciale pour notre équilibre personnel. À travers des anecdotes et des réflexions, nous explorons les défis que beaucoup rencontrent pour définir et faire respecter leurs limites.

Dès le départ, l'accent est mis sur la complexité de dire non, que ce soit par peur du conflit, désir d'être aimé, ou conformisme social. Nous examinons comment notre tendance à dire oui découle souvent d'automatismes ancrés depuis notre enfance, où dire non était associé à des réactions négatives.

L'importance de poser des limites est soulignée, afin de prévenir l'épuisement et le ressentiment. Mais le processus de changement n'est pas facile, demandant une auto-exploration approfondie et une compréhension de nos motivations.

Le podcast propose un plan en plusieurs étapes pour aborder ce changement, en passant d'une exploration de nos schémas à des expérimentations progressives de la définition de nos limites dans des situations spécifiques. L'auto-compassion est encouragée tout au long du processus, reconnaissant que le chemin vers l'affirmation de soi peut être difficile et demander du temps.

En fin de compte, poser ses limites est présenté comme un acte de bienveillance envers soi-même et les autres, permettant des relations plus authentiques et équilibrées. C'est un voyage vers l'équilibre et l'authenticité, un pas après l'autre vers une meilleure compréhension de soi et de nos besoins.

Points clés de l’épisode :

⚡️1:25 Anecdote

⚡️4:50 Les peurs qui nous empêchent de mettre nos limites

⚡️5:04 Différents niveaux impactés par nos limites

⚡️5:38 Apprentissage du OUI

⚡️6: 07 La mauvaise presse du NON

⚡️6:40 Facteurs qui influencent notre difficulté à poser nos limites

⚡️7:25 Les avantages à ne pas poser ses limites

⚡️8:04 Dire oui, une compétence bien entrainée
⚡️8:31 Quand dire oui à tout nous coince

⚡️9:20 La goute d'eau qui fait déborder le vase

⚡️9:40 Les avantages à mettre nos limites

⚡️10:45 Mettre ses limites est une compétences à développer
⚡️11:20 Travailler en deux modes : Explorer puis expérimenter

⚡️12:34 Différentes étapes de l'explorateur
⚡️15:49 Mode expérimentateur (expérience émotionnelle correctrice)

⚡️18:52 Poser ses limites c'est rendre service aux autres aussi

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🎬 la version vidéo de cet épisode est juste ici.

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🤘 Dans cet épisode, nous abordons le sujet complexe de l'amour dans un couple et de l'évolution des relations au fil du temps. À travers le témoignage de Serena, nous plongeons dans les défis auxquels sont confrontés de nombreux couples. Serena exprime sa lutte entre acceptation et résignation, entre le désir de connexion émotionnelle profonde et la réalité d'une communication superficielle avec son partenaire. Elle met en lumière le poids des attentes non satisfaites et sa quête pour trouver un équilibre entre ses propres besoins et les réalités de sa relation.

L'épisode explore également les conseils pour une communication ouverte et honnête, ainsi que l'importance de prendre la responsabilité individuelle de son propre bien-être au sein du couple. En fin de compte, cet épisode offre une réflexion nuancée sur les relations de couple, mettant en évidence les défis tout en soulignant les possibilités de croissance et d'épanouissement personnel au sein d'une relation.

Points clés de l’épisode :

⚡️0:50 : Témoignage

⚡️5:00 : Débriefing

⚡️5:44 : Acceptation VS résignation

⚡️6:36 : Liberté émotionnelle

⚡️7:01 : Poids des attentes insatisfaites

⚡️7:38 : Les femmes en parlent davantage

⚡️8:00 : Risque de la routine qui s'installe

⚡️8:35 : Influence d'éléments externes sur le couple

⚡️9:16 : L'investissement personnel des partenaires

⚡️9 :58 : Les risques que traversent le couple

⚡️11:13 : Perte de connexion émotionnelle

⚡️11:50 : Le langage d'amour

⚡️12:25 : Les fonctions du couple

⚡️13:35 : Pratiques et conseils

⚡️14:05 : Nos besoins personnels

⚡️16:31 : Exprimer ses attentes sous forme de demandes

⚡️17:45 : Parler de soi

⚡️18:02 : Biais d'illusion de transparence

⚡️20:06 : Laisser la place à l'autre

⚡️20:38: Etre acteur de son bien-être

⚡️21:30 : Faire équipe

⚡️22:17 : éviter les changements hâtifs

⚡️24:00 : Le changement prend du temps

⚡️25:22 : Conclusion

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