�本期解惑时间线：

04:03 打鼾本质是通气不畅引发的睡眠危机：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
06:04 打鼾背后的身体问题：鼻咽、口咽等挤压等身体问题都可能引起打鼾
08:06 如何判断自己睡觉中是否有严重的打鼾问题？
10:08 打鼾容易引发的健康风险：缺氧二氧化碳堆积、高血压、认知功能下降等等
14:10 打鼾的解决之道：从睡姿、睡眠辅助产品到手术干预等
19:11 谨防打鼾辅助产品智商税：止鼾喷雾、止鼾贴、智能防打鼾枕头、电击止鼾贴等

本期主播 I 美工·陈同学·肉葵·蘑菇

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�本期解惑时间线：

06:05 城市自来水烧开后怎么总有一股味道？探讨水质、矿物质等相关问题
12:24 纯净水、苏打水、弱减水和矿泉水及天然水的区别与差异
14:52 如何选择适合家庭的净水器？探讨不同类型净水器的优劣与选择。
19:54 家庭使用的净水器：需要注意哪些参数和滤芯更换周期以及使用成本？
24:52 存在猫腻的高价产品需要谨慎购买！

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�本期解惑时间线：

04:04 ：了解皮肤上不同的小黑点“斑、痣、疣”的差异
10:09 身体哪些地方有痣属于高风险，需要我们多关注
12:10 去痣经历：从手术切除到激光，陈同学经历分享
16:42 皮肤科常用的治疗方法：二氧化碳激光、冷冻和手术的选择分析
22:15 路边药水点痣不可取，到底都有哪些危害？
24:27 选择皮肤美容项目，三甲医院更靠谱

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�本期解惑时间线：

02:04 冬季进补，不只是高端货！红薯、白菜、萝卜等时令食物也有补益功效！

06:08 人参、冬虫夏草等名贵补品的功效与价值：传统与现代医学的视角

08:08 冬季常见食材的的功效与作用：萝卜、白菜和红薯的智慧之选

12:11 大白菜：能排全球健康蔬果第二？便宜又管用的冬季食补

18:20 合理饮食，科学养生：不同人群的冬季进补选择

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�本期解惑时间线：

02:03泡脚：养生文化，改善手脚冰凉，促进血液循环

04:03科学验证的益处与温度时间的平衡

06:04警惕慢性烫伤：脚部接触高温物体的潜在危险性

08:04糖尿病患者泡脚需注意温度，以免发生感染或溃疡

10:07泡脚的黄金水温与时间：详解最佳泡脚方案

12:09如何选择一款高品质的电动足部按摩泡脚桶？需要注意哪些关键点？

16:12冬季泡脚指南：如何正确泡脚并预防危险？

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�本期解惑时间线：

04:03 揭秘冬季穿衣科学方式：三层穿着法保护身体干爽舒适
06:05 解决出汗问题的贴身层：干爽、排汗、保暖
08:07 各类材料制成的布料：氨纶、粘纤和晴轮等都有什么特性
12:24 中间层的选择：卫衣、抓绒等材质的优略势
14:10 外层选择合适的外套轻松应对寒冷天气
16:12 购买羽绒服时需要注意的蓬松度、充容量和保养问题。
18:15 新兴填充材料气凝胶、新雪丽、p绵：保暖材料的最新趋势
20:15 新型保暖材料：超越羽绒服的保暖性能与便利性

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�本期解惑时间线：

04:08 心态、构图、光线给女友拍照基础必备要素

06:09男生女生拍照用模板照片进行沟通：互动、引导

08:11女生拍照与男生拍照：视角与光线的不同考量

10:11 手机拍照：擦干净镜头、打开九空格、光线角度和基础设备操作

14:19逆光问题解决方案：反光板的巧妙运用打造完美拍照效果

16:19人物构图技巧：避免大而全利用九空格打造完美构图

20:23拍出完美情侣照片的基础核心技巧分享！

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�本期解惑时间线：

02:05 急性哮喘发作的危机时刻：美工父亲的哮喘故事

04:09 雷雨天气下的花粉危机：雷暴哮喘的威胁隐形存在

08:12 雷暴哮喘形成必要条件

10:16 频发的雷暴哮喘事件，挑战公共卫生体系

12:16 气候改变导致北方变得温热潮湿，降雨量达到往年的两倍，为雷暴哮喘创造条件

14:18 如何预防雷暴哮喘？了解花粉过敏，保护你的呼吸道。

18:18 控制过敏性鼻炎与及时预备药物的重要性

20:21 花粉预警的重要性与影响：了解花粉监测对健康的帮助

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�本期解惑时间线：

04:06解读国家层面的预制菜标准与定义

08:12中央厨房模式下的餐饮：预制菜的市场现状与消费者关注点

10:42预制菜的成本问题：价格与价值的落差

13:22大型连锁餐饮的标准化模式与消费者的食品安全是否对立

16:04中央厨房模式安全风险：工厂到门店的全程冷链需要严格把控

18:44食品安全与营养问题：预制与现炒都存在怎样的问题

21:26预制菜是否安全？探讨食品添加剂与防腐剂的区别

26:48食品工业进化：从法律层面强制要求公式公示，让餐企更加透明化

29:27 如何吃到非预制且干净卫生的事物

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�本期解惑时间线：

04:08 了解耳道的重要作用及自我清洁机制
06:08 耳朵堵塞的风险与预防：油耳、干耳和老年人的注意点
10:12 耳道清洁：棉签、尖锐物和金属物体的禁忌！安全方法分享！
12:13 碳酸氢钠滴剂或温水洗耳，解决耳朵不适问题！
16:15 采耳的风险与卫生问题：真菌、HPV和鼓膜穿孔的潜在威胁
18:15 保护听力，正确使用耳机的60/60原则与降噪耳机选择
20:17 注意耳朵健康：保持耳朵通风状态也很重要！

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