�本期解惑时间线：

04:06 挑选合适自己第一次的露营场地：露营基地与野营地的选择
08:09 新手入门选择装备的准则：精简，方便，搭建快
10:10 天幕的挑选准则及搭建技巧
12:12 露营的座椅和桌子以便捷为主
16:14 炊具：首选火锅和烧烤，用卡式炉、保冷箱等撑起户外的第一餐
18:19 露营车：方便省力的搬运露营设备
20:36 飞盘、钓鱼杆等根据个人喜好可携带一部分娱乐性装备
22:51 防晒、防蚊等户外必备的一系列保护性装备
25:10 新手入门露营准则：简单易行方便快捷，实用为主出片为辅

本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·蘑菇

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�本期解惑时间线：

02:03 配料表的重要作用：识别食品中的各种成分和过敏源
06:06 配料表中的隐藏成分：复合配料
08:50 食品添加剂：现代食品工业的不可或缺之物
14:43 营养成分表揭秘：教你正确解读食物标签
17:39 营养成分表5大项：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠
20:35 选择健康脂肪，识别反式脂肪如何避免过量摄入
24:15 了解碳水化合物：普遍糖过量对健康的影响
29:28 钠元素:中国饮食结构中的非常容易超量

本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·范老师

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�本期解惑时间线：

04:04观影体验分享：看电影我们都按什么标准选放映厅
06:06 解析IMAX拍摄技术：更大的画幅技术，清晰度震撼力更强
08:08 普及IMAX放映技术：胶片、数字和激光技术的差异与效果分析
10:49解析爆红的 IMAX GT厅都有哪些技术优势
13:35 IMAX放映技术的演化：从一代二代到三代的减配之路
16:16 了解杜比影城与杜比全景声大不同，购买时需多注意
19:01 普及杜比全景声（杜比影院）的技术：带来怎样的观影体验
24:26 中国标准的巨幕厅：120帧的CINITY和中国巨幕CGS厅
29:53 最后陈同学帮大家总结一些影厅选择标准技巧和经验

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感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！

营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。

定价透明，品质保障

营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！

如何选择产品？

像蘑菇姐检查身体心脏不好就一直有在吃辅酶Q10，肉葵膝盖总疼就有在吃维生素D3K2钙，嫂子为了重回颜值巅峰也在长期吃鱼油！到了30+的我们都已经感觉身体带来的各种异样，失眠、注意力不集中、总是犯困，了解到NMN非常有效的可以对抗人体衰老最近我们都开始要补充NMN了；

过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显

长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康

久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理

选购更多补剂，点击进入️营养工厂微信小程序，可参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品。

下单记得备注暗号“帮你做功课”，获取双倍积分，积分可以兑换更多健康实用产品

别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！

�本期解惑时间线：

08:16 如何改善睡眠质量？春季睡眠问题解析与建议

11:03 春季情绪不稳定背后的原因：季节性焦虑症在作祟

16:34 最佳温度和适合的灯光明暗，揭秘舒适快速入睡的方法！

19:21 如何改善睡眠质量？睡眠周期理论与深睡眠比例的重要性

24:53 醒来的最佳时间：做好哪些可以避免醒来疲劳？

27:38 改善睡眠质量的相关补剂：褪黑素、微量元素镁和NMN

30:24 严重睡眠问题需就医：“认知型行为疗法CBTI”帮你长期改善睡眠，摆脱药物。

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�本期解惑时间线：

02:02 学生，上班族们用眼痛点，有哪些避免视觉疲劳的用眼习惯
06:04 办公环境中的用眼健康问题：空调干燥、灯光闪动和屏幕反光等困扰
10:05 如何选择优质、健康的照明产品，都看哪些指标？
16:13 学生党最基础的桌面台灯我们该如何选？
20:17 大路灯：优质的光源使用该注意什么？
22:18 屏幕挂灯：如何改善办公环境中的灯光问题？

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�本期解惑时间线：

02:05 决定要养猫了，你该提前准备哪些物品
04:05 猫咪饮食：如何选择适合的猫粮及注意事项
08:59 如何训练猫咪使用猫砂盆和磨爪子的技巧经验分享
15:01 猫咪的生活空间：如何为猫咪打造一个安全、温暖的家园
18:04 新猫回家后应该注意些什么？如何适应新环境并减少应激
24:04 猫咪健康护理指南：必备的定期打疫苗，驱虫及适时绝育
27:06 猫咪的健康照顾：如何识别症状并处理疾病
30:06 养猫成本都有哪些？月度开销有多少

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�本期解惑时间线：

02:02 枕头的选择看重哪些标准及推荐指南
08:07 比较主流的几种类型的枕头：乳胶枕、记忆棉枕、羽绒枕、荞麦皮枕等种类对比分析
12:21 乳胶枕的使用寿命与养护方式：入门级产品与价格趋势
14:44 尺寸、厚度和支撑力也是选择枕头的重要标准
19:43 颈椎有问题的朋友选择枕头应注意哪些因素
22:14 羽绒枕适合哪些场景，为何价格这么高？
24:41 买枕头容易踩哪些坑？梳理一下帮你避雷

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�本期解惑时间线：

04:02 家电和3C数码产品都有哪些品类参与补贴？
06:03 线上线下享受国家补贴的方法及注意事项
08:05 如遇个别产品只能享受个别省份补贴，有哪些参与技巧？
12:06 电动自行车置换补贴：铅酸电池 vs. 锂电池，补贴区别？
16:08 汽车国补与地补政策有何不同？
18:09 新能源车与燃油车的补贴差异？
20:12 了解汽车补贴相关资料准备及政府补贴领取方式

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�本期解惑时间线：

02:04 从尧舜时代到现代：大扫除的文化背景与习俗演变
06:58 从最难打扫的空间开始打扫：厨房、卧室、客厅到卫生间
13:55厨房打扫的难点：重油污都需要哪些清洁剂？
20:53 如何高效清理卫生间，淋浴房和地漏？工具推荐与使用技巧
24:25 磁吸清洁工具的危险性与注意事项，如何安全擦窗户？
27:53 机器人擦窗器的清洁效率与噪音问题。
31:24 快速清洁方法：尽可能使用一次性工具
38:22 请保洁？自己收拾！打扫家务都有哪些痛点

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�本期解惑时间线：

04:08 预定机票：第三方APP和官网的优势与缺点分析

06:46 机票预订都有哪些隐藏费用

10:09 舱位、价格和托运行李等服务都要关注哪些？

13:34 什么是廉价航空：机票价格背后的隐藏成本！

16:59 机票是越早订越划算吗？提前多久比较合理？

23:47 航空公司的会员制度和优惠活动！

27:11 省钱购票的奇招：探索中转联程航班和购积分兑换的技巧

30:32 揭秘第三方APP机票预订中的价格猫腻，防止消费欺诈的损失！

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