Barra Pronta

By D R Bell Daniel Runkel

Tudo sobre Powerlifting, treinamento de força e potência, esportes de força e cultura desportiva.... more

· Sports

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Barra Pronta episodes:

October 31, 2020 Esporte e Periodização, com José Cassidori Jr, parte 1: Definições e requisitos.
2'09": Apresentação e currículo; 9'00": Esporte, modalidades esportivas e definições; 10'40": Disputar não é competir (Matveev); 13'40": Crossfit; 15'05": MMA; 17'40": Resumo das definições de esporte; 19'10" Bailarinos são muito condicionados, balé não é esporte.
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22min
October 14, 2020 5 erros mais comuns no Supino, com Érica Bueno
7'55" Baixa frequência de treino ---- 10'55" Limitação de mobilidade ---- 14'05" Pouco uso de pernas --------- 16'55" Treino sem pausas ----------- 19'45" Perda de tensão
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31min
September 15, 2020 5 exercícios auxiliares para o Levantamento Terra
1:23
Pegada pronada
4:47
Terra do banco
7:55
Terra convencional para quem faz sumô
10:15
Terra dos blocos 6,9,12,15cm
13:22
Terra em déficit
18:26
Bônus
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23min
September 13, 2020 5 dicas para melhorar o seu Levantamento Terra
1:15 técnica
3:40 entrar com o quadril
6:18 tensionar a barra 8:00 respiração
13:25 uma repetição de cada vez
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18min
September 12, 2020 5 erros mais comuns no Levantamento Terra, com Rafael Ramos
0:52 Apresentação
5:40 Distância para a barra
7:15 Pegada
12:30 Posição inicial
15:56 Aceleração
18:15 Apoiar a Barra na coxa
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23min
August 27, 2020 Powerlifting, Treinamento de Força e Futebol, com Ricardo Fongaro
0:45 Introdução e apresentação do Fongaro
8:35 Cultura esportiva no SPFC
12:45 Sobre periodização anual
17:15 Chora agora, ri depois
19:35 Na prática a teoria é outra
23:15 Força é a base. Hipertrofia sarcoplasmática; coordenação inter/intramuscular; potência.
25:15 Precisa treinar corrida de longa distância?
26:15 Taxa de desenvolvimento de força
29:15 Treino convencional de academia deixa lento, treino de força não!
31:05 O que esportes coletivos podem aprender sobre recuperação com esportes individuais? Cultura de recuperação em cada um
34:55 ATP e glicogênio muscular - demanda energética do Power é diferente
35:45 Competir em jejum - Irritabilidade para performance
37:15 Condicionamento VS Resistência
39:15 Use bem o tanque de gasolina
39:55 Organização do microciclo
42:15 Posso fazer treino extra?
43:45 Controle de carga
45:05 Recuperação é individual
46:35 Olhe a velocidade da barra
47:45 Treinadores precisam de tempo para conhecer atletas
52:50 Aspecto comercial do esporte e calendário
53:45 Treinamento para atletas não-relacionadas
55:55 Exercícios utilizados
60:45 Encerramento e bate-papo final
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1h 8min
August 15, 2020 História do Powerlifting no Brasil, com Júlio Conrado, Secretário-Geral da C.B.L.B.
Nesse episódio, o treinador e presidente da FEPERJ André Jenz conversa com o ex-presidente e atual Secretário-Geral da Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos, Júlio Conrado. Ele descreve o princípio do esporte no país, fatos marcantes e comenta sobre a evolução de federações, eventos e participantes.
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49min
August 10, 2020 Nutrição Desportiva & Periodização da Dieta, com Giulia Carvalho
Nesse episódio, o treinador e presidente da FEPERJ André Jenz conversa com Giulia Carvalho, competidora de Powerlifting e recordista na categoria até 47kg, campeão IPF a nível estadual, nacional e panamericano. Atualmente fazendo a graduação em nutrição, a atleta explica conceitos e esclarece pontos importantes sobre a manipulação da dieta durante a preparação esportiva.
Perfil do Instagram da convidada: @giuliacarvalhofit
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48min
July 20, 2020 Powerlifting nas Academias de Musculação - desafios, oportunidades e recomendações
02:25 - Agachamento 06:00 - Supino 13:00 - Terra
19:00 - Por que as academias perdem oportunidade em não inserir o power?
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34min
July 17, 2020 FAQ - Qual a carga mínima para competir no Powerlifting?
Mais um episódio do Barra Pronta e estamos de volta pra responder uma dúvida recorrente de quem tá chegando ao Powerlifting: qual a carga mínima para competir? Confira, comente e compartilhe o link nos seus grupos.
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13min

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