Be Myself & Be Yourself

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By mariEducationSelf-Improvement
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Be Myself & Be Yourself episodes

  • No.62 余白を作る
    わたしは、頭の中が忙しくて、ゆっくりとかのんびりが苦手なタイプです。
    だから気づいたら予定はいっぱいで、「頑張る」がふつうな感じ。
    今年は、もうちょっと心や頭、スケジュールにも余白を作りたい。
    リラックスしてる時間が多いほど、いろんなことうまくいきそうな気がしてるから。
    ちょこちょことリラックスタイムをとっていこうと思います。
    7 min
  • No.61 感謝リストと夢リストを書きました！
    年始に初めて感謝リスト100を書きました。
    そのあと、夢リストも100まで書き出しました。
    夢の叶え方、いろいろあると思いますが、
    大小いろんな夢を書き出してしまって、
    叶うかどうかはにはあんまり捕われないのもいいかなって思います。
    ぜひ試してみてください。
    12 min
  • No.60 2022年は、もっと主体的に生きます！
    明けましておめでとうございます。
    2022年、最初のエピソードです。
    今年は、より主体的に行動します。
    「やらなくちゃいけない」と感じることも、一旦立ち止まって、
    自分で選んでやっていることを思い出します。
    少し意識するだけで、そのプロセスにも結果にも、
    変化がありそうな気がするから。
    7 min
  • No.59 2021年の振り返り②
    大晦日に録音した音声です。
    風がとても強くて、ノイズがひどくて本当にごめんなさい。
    この1年の心の変化を話しています。
    2022年ももっと自分のことを理解できるようになりたいです！
    7 min
  • No.58 2021年を振り返って
    年末（12/29）に走った時の録音です。
    自分の2021年について、振り返ってみました。
    できなかったこともたくさんあるけど、
    がんばったこと、できたこともたくさんありました。
    しっかり振り返ってから、2022年のビジョンを考えていきます！
    ブログは、こちらから↓
    https://blog.mari-will.com/
    9 min
  • No.57 非言語に注目する
    自分の性格の強みを育てるために取り組んでいる「ストレングスビルダー」のプログラム。
    ようやく4週間目のワークに取り組んでいます。
    今週は、「人の話をしっかり聞く」ことを目標に、いろんな場面で、
    いろんな強みを意識しながら過ごしています。
    この日は、非言語（ジェスチャー、声のトーン、大きさなど）を
    意識して過ごすという宣言をしました！
    7 min
  • No.56 子どもの頃好きだったこと
    最近、ピアノを習う機会がありました。
    30数年前は、ピアノのレッスンを受けていたけど、
    やめてからは弾く機会もなくて・・・。
    今回、オンラインレッスンを受けてみて、すごく心が満たされました。
    昔好きだったことを大人になってやってみること、
    すごくいい気がします！
    9 min
  • No.55 人と話すことの力
    ここ数日、たくさんの人とリアルやオンラインでお話しする機会があり、
    いろんな気づきをもらいました。
    ひとりで書き出すことも好きですが、人との対話で気づかされることも多く、
    視野が広がるのを感じます。
    来年は、コーチングを受けようかなぁなんて思っています。
    7 min
  • No.54 忙しい時ほど、立ち止まる
    年末が近づき、気ぜわしい時期となってきました。
    今朝は、今こそ必要だと感じて、数分のマインドフルネス瞑想をしました。
    頭がいっぱいの時こそ、ちょっと立ち止まって、心を落ち着けるといいですね。
    紙に書き出すのがいい人はそれでもいいし、運動すると頭がスッキリする人はそれを。
    ちょっと立ち止まるクセをつけると、忙しさに飲み込まれずにすみそうです。
    ぜひご自分に合うものを試してみてください。
    7 min
  • No.53 変化を受け入れる
    2022年、いろんな変化がありそうです。
    自分主体の変化だけじゃなく、自分ではコントロールできない変化もやってきます。
    ACS診断によると、わたしは変化がちょっと苦手。
    でも、それを知っているからこそ、慎重に対応できます。
    どんな変化も主体的に対応できるといいですね！
    ACS診断について書いたブログ記事は、こちらから。
    9 min

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