"Ich hab keine Zeit"

Kennst du diese Gedanken?

Wenn ja, bist du nicht allein.

Viele Menschen sehen in Bezug auf Fitness vor allem eines:

Probleme.

Aber das Problem liegt oft nicht in den äußeren Umständen, sondern in der Art und Weise, wie wir Situationen wahrnehmen und interpretieren.

Zwei Menschen können vor exakt der gleichen Herausforderung stehen und völlig unterschiedlich reagieren.

Wenn du deine Fitnessziele möglichst einfach erreichen möchtest, ist es entscheidend, die bestmögliche Perspektive einzunehmen.

In dieser Folge des "Become Stronger" Podcasts erfährst du, wie du durch eine Veränderung deiner Denkweise deine Fitnessziele erreichen kannst.

Du lernst:

Möchtest du den schnellsten, persönlich auf dich zugeschnittenen Weg kennenlernen, um deinen Traumkörper zu erreichen?

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Hast du schon mal Angst gehabt, während des Urlaubs deine Fortschritte zu verlieren?

Genau diese Sorge hatte eine Klientin letzte Woche in unserem Coaching.

Ihr Ziel war es, eine Strategie zu entwickeln, um den Urlaub selbstbewusst genießen zu können und sich von möglichen Schwankungen nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.

Vielleicht kennst du die Befürchtung, dass du während des Urlaubs zunehmen und schwächer werden könntest.

Aber stimmt das wirklich?

Tatsächlich sind kurzfristige Schwankungen in Optik, Körpergewicht und Leistung ganz normal und gehören zu jeder Transformation dazu.

Entspannt darauf reagieren zu können, ist der Schlüssel zu deinem langfristigen Erfolg.

Wenn du deinen Urlaub genießen möchtest, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, und gleichzeitig stressfrei deine Wunschfigur erreichen willst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Du lernst:

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Fühlst du dich mit der Aufgabe überfordert, Training und gesunde Ernährung in deinem Alltag unterzubringen?

Wenn ja, kann ich dich verstehen:

Bei der Unmenge an Information und Trends bekommt man schnell den Eindruck, dass Fitness extrem kompliziert ist.

Das führt zu Überforderung, Prokrastination und verschwendeter Energie.

Dabei ist Erfolg viel simpler, als du vielleicht denkst:

In der Realität geht es nicht unbedingt mehr zu machen, sondern die richtigen Dinge besser umzusetzen.

Wie?

Darum geht's in dieser Folge.

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Neulich habe ich einen Workshop zum Thema Heißhunger gehalten.

Ein großer Teil der Diskussion drehte sich darum, was Heißhunger auslöst - und hier wurde es spannend:

Fast die Hälfte der Teilnehmer Langeweile als Ursache!

Wie hängt das zusammen?

Wir wissen, dass Menschen alles tun, um Langeweile zu vermeiden.

In einem Experiment haben sich die Probanden sogar Elektroschocks verpasst, nur um der Langeweile zu entkommen.

Das Problem dabei ist, dass der Drang, immer irgendwas machen zu müssen, oft zu schlechten Gewohnheiten führt:

Endloses Scrollen, zu viel Fernsehen oder eben Heißhunger und ungünstig viel essen.

Um langfristig diszipliniert auf das Ziel hinarbeiten zu können, müssen wir die Fähigkeit erlernen, gelangweilt zu sein.

Und ja, das geht, ohne dabei an Produktivität zu verlieren.

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Du hast beschlossen, mit dem Training zu beginnen, aber stehst vor der großen Frage:

"Was genau soll ich machen?"

Es gibt unzählige Trends und jeder scheint etwas anderes zu empfehlen:

Geräte, Langhanteln, Kettlebells, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, und vieles mehr.

Daraus das richtige zu finden ist für einen Anfänger kaum möglich.

Oder vielleicht trainierst du schon seit 8 Wochen oder länger und siehst keine Fortschritte.

Denkst du, dass es an den Übungen liegt, die du aktuell machst?

Dann ist diese Folge für dich, denn diesmal geht es um die richtige Übungsauswahl.

Und die ist entscheidend, wenn du deine Ziele so einfach und schnell wie möglich erreichen willst.

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Die Fitnessindustrie wächst.

Es gibt immer mehr Trainer.

Informationen zu Training und Ernährung sind kostenlos verfügbar.

Und trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, ihre Fitnessziele zu erreichen.

Wie passt das zusammen?

Der Grund: Fitness ist viel komplexer, als die meisten denken.

Nach 13 Jahren Erfahrung im Kraftsport und Ernährung habe ich die 4 Säulen identifiziert, die wirklich zählen.

In dieser Folge erfährst du das große Ganze zur Frage:

"Wie kommst du langfristig zur Bestform bei maximaler Lebensqualität?"

Du lernst:

Und vieles mehr!

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E98 - Kein Fortschritt auf der Waage? So gehst du damit um!

In dieser Episode tauchen wir tief in einen der frustrierendsten Aspekte jeder Fitnessreise ein:

Du trainierst hart, stellst deine Ernährung um, und trotzdem bewegt sich die Waage nicht.

In dieser Situation ist es leicht, an sich zu zweifeln und die Motivation zu verlieren, wenn alle Mühe umsonst scheint.

Aber wie gehst du am besten damit um?

Wie schaffst du es, motiviert zu bleiben und das Plateau zu überwinden?

Das beantworte ich in dieser Folge.

Du lernst:

Und vieles mehr!

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Fühlst du dich durch ständiges Kalorienzählen und strikte Diätpläne gestresst?

Kannst du die Tracking App langsam schon nicht mehr sehen?

Frustriert vom Jojo-Effekt und fehlenden Ergebnissen?

Oft resultiert dies aus falschem Verständnis von intuitivem Essen und unklaren Ernährungsstrategien.

In dieser Folge lernst du, wie du intuitives Essen effektiv umsetzt, um nachhaltige Fitnessziele zu erreichen, ohne ständig Kalorien zu zählen.

Du lernst:

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Der Sommer rückt immer näher.

Viele versuchen noch schnell in Form zu kommen, und es gibt auch eine Unmenge an Challenges, Diäten und Produkten welche dir das versprechen.

Aber ist das auch wirklich möglich?

Und was müstest du dafür tun?

In dieser Folge schauen wir uns an, was notwendig ist um in 10 Wochen 10kg Körperfett zu verlieren.

Du lernst:

Und vieles mehr!

Disclaimer:

Diese Folge ist keine Ernährungsberatung - ich rate dir dringend von radikalen Diäten ab!

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