Dette afsnit handler om hvordan dine ja’er og nej’er påvirker din stresstilstand – måske i højere grad end du lige er bevidst om. Ved at blive bevidst og ved at træffe sunde, gode valg, vil det være med til at reducere din hverdagsstress.

Du bliver introduceret for et simpelt værktøj, som du konkret kan anvende så du kan handle anderledes i din hverdag. Samtidig får du også 3 gode råd med på vejen. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

Denne episode handler om ensomhed og stress - det kan være et stort emne, som vi nødvendigvis ikke taler så meget med hinanden om.
Hvad er ensomhed egentlig? Hør hvordan unge som ældre, er kommet ud af deres ensomhed. Du får også konkrete råd med undervejs i dette afsnit til at styrke eller opnå dybere relationer og til at komme ud af ensomheden.

I denne episode stiller Mitzi og Tina skarpt på, når smerte stresser os, og hvad smerte gør ved os i forskellige sammenhæng. Mitzi og Tina deler deres personlige historier om smerte og hvordan det skaber bekymringer. Lyt med og få et værktøj til at blive dus med din smerte.

Bekymringer kan føre til stress. Du kender det måske selv, at bekymringerne kan tage overhånd og at din frygt fylder mere og mere? Hvad skal du stille op med alle de tanker for at slippe din stress og bekymringer for at komme videre i livet?

Lyt med i dette afsnit, hvor du også får mulighed for at prøve en mentaltræning og få flere andre konkrete råd til at håndtere dine bekymringer og til at lytte efter dine fysiske signaler.

Denne episode er et lidt længere program, da det indeholder en mentaltræning som hjælper dig med at slippe og håndtere dine bekymringer.

Når du vil lytte til selve mentaltræningen igen, kan du med fordel spole ca. 11 1/2 minutter ind i podcasten og gøre dig godt tilrette og mentaltræne til Mitzis mentaltræning.

Rigtig god fornøjelse.

Vi bliver alle ramt af kriser. I denne episode fortæller Mitzi og Tina, hvordan de håndterer Corona og giver gode råd med på vejen.

Denne episode handler om, hvordan hjernen påvirkes af stress. Vi forklarer om hjernebølger, og vores nervesystem, og du vil få gode råd med på vejen, så du får din hjerne ned i gear.

Prøv mentaltræning. Tina Nielsen guider dig til fysisk velvære ved en live mentaltræning. Inden du lytter til Podcasten kan du derfor med fordel lægge eller sætte dig godt tilpas.

I denne episode får du indsigt i, hvad det er der sker i kroppen, når du påvirkes af stress.
Bliv klogere på, hvorfor kroppen reagerer som den gør.
Spændende og tankevækkende forskning inddrages og giver dig indsigt i stressens mange aspekter.
Lyt med og få samtidig 3 gode råd til at komme stressen til livs. Samtidigt indeholder dette afsnit lette og effektive værktøjer til at hhv. reducere din stress og få et overblik over dine reaktionsmønstre.

Tina og Mitzi møder det nye år med stor efterspørgsel efter, hvordan man kommer i mål med at holde sit nytårsforsæt. Derfor handler dette program om , hvordan du får succes med det du sætter dig for. Alt for mange sætter sig mål som de ikke når, som fører til personlig ærgelser og skuffelser, og sænker troen på sig selv. Derfor er det vigtigt med en realistisk plan for dit nytårsforsæt, som du kan få inspiration til i dette program. Måske er det i virkeligheden ret hurtigt og nemmere end du tror.

En lytter har skrevet til os, og vil gerne vide, hvordan man øver den dybe vejrtrækning. I dette afsnit får du derfor flere forskellige metoder til åndedrætsøvelser og til at opnå den dybe, beroligende vejrtrækning. Du får en uddybning af evidens omkring pre-Bötzinger complex. Giv dig selv mulighed for at afprøve dit indbyggede afstresningsværktøj.