Achtsamkeitstraining ist wunderbar und kann viel verändern, im Menschen, in der Welt. Und trotzdem: Achtsamkeitstraining hat Grenzen. Und mir ist es wichtig, diese mitzuteilen. Kein Heilsversprechen, keine Wunderwirkung - sondern eine ehrliche Einordnung dessen, was Achtsamkeit sein kann. Und auch wenn Grenzen da sind, kann Achtsamkeit ganz viel für Dich sein.

Shownotes:

Studien zum Thema:

https://www.uniklinik-freiburg.de/suche-is.html?txasaddsearchresult%5Bcontroller%5D=Result&cHash=0844e093f6e2d911a4828f3314cad1e2

https://goamra.org/

https://www.planet-wissen.de/gesellschaft/psychologie/achtsamkeit/pwieachtsamkeitindermedizin100.htmlwww.umassmed.edu/cfm/index.aspx

file:///C:/Users/Simone/AppData/Local/Temp/Harvard%20Now%20and%20Zen%20Reading%20Materials.pdf

Folgen zum Nachhören:

#1 - WTF ist Achtsamkeit

#4 - Bodyscan

#7 - Atemmeditation

#11 - Gehmeditation

#14 - Die 4 F`s

#30 - seelische Gesundheit

Made with Love. Thx for Listening

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Achtsamkeit in Verlangsamung, ist Aussteigen aus dem Automatikbetrieb, ist Bewußtheit. Sehe, höre, rieche, taste, schmecke Dich ins Hier und Jetzt. Diese sinnliche Meditation hilft Dir dabei. Außerdem erfährst Du, was unser sechster Sinn ist. Ich wünsche Dir ein wunderbares Lauscherlebnis.

Shownotes:

#10 - Ein Waldspaziergang

#11 - Gehmeditation

#14 - Die vier F's des Nervensystems

#5 - Raus aus dem Automatikbetrieb

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Achtsamkeit ist leichter, wenn du nicht immer dasselbe machst, nicht immer dasselbe denkst oder fühlst. Aus der Komfortzone kommst und neues erlebst. Dann entsteht wieder ein achtsamer Flow....hier kannst Du in einer Meditation mal aus Gewohnheiten aussteigen.

Shownotes:

#31 - Wenn...dann-Pläne

#29 - Routinen durchbrechen

#24 - Neuroplastizität und Meditation

#15 - Meditation für den Raum zwischen Reiz und Reaktion

#5 - Raus aus dem Automatikbetrieb

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Achtsam gegen Denk- und Gefühlsautomatismen: In dieser Folge widmen wir uns deinem Gehirn, das gerne Energie spart und deshalb lieber alte Muster lebt und denkt. Stressgefühle oder Gedanken wie "Ich bin nicht gut genug" nerven aber, machen keinen Spaß, lassen uns angestrengt zurück. Wie die Wenn...dann - Technik und Achtsamkeit Dir helfen kann, erfährst Du hier. Viel Spaß beim Lauschen.

#achtsam #achtsamkeit #mbsr #yogafürdenkopf

Shownotes:

#29 - Routinen durchbrechen

#21 - Vom Sinn und Zweck der Gefühle

#20 - unangenehme Gefühle transformieren

#18 - Am Fluss der Gedanken

#13 - Die Bergmeditation

#10 - Ein Waldspaziergang

#7 - Atem ist Leben

u.v.m.

Danke an alle meine Lehrer wie Peter Levine, Doris Rothbauer, Sonia Gomes, Selina Gullery, Jon Kabat-Zinn, Veit Lindau, meine Rollenlehrer in der Schauspielschule und an all meine helfenden Seelenretter und Begleiter, die mir das beigebracht haben, was ich in mir trage.

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Achtsamkeit hilft seelisch gesund zu bleiben. Das ist meine tiefste Überzeugung, deshalb gibt es auch diesen Podcast. Danke Dir fürs Lauschen. Der 10. Oktober ist der Tag der seelischen Gesundheit und Anlass für mich, sich mit dem Thema auch hier zu befassen. Was bedeutet seelische Gesundheit eigentlich? Was können wir dafür tun, um seelische gesund zu sein, zu bleiben, zu werden? Achtsamkeit ist eine Säule, sechs weitere erkläre ich in dieser Folge. Ein paar Tipps vorab: Tu Dir Gutes. Entspanne. Handle.

#achtsamkeitstraining #stressmanagement #resilienz #lovelife #yogafürdenkopf

Shownotes:

#1: WTF ist Achtsamkeit

#7: Atem ist Leben

#8: Danke! Danke! Danke!

#18: Am Fluss der Gedanken

#17: Achtsame Bewegungen

#16: Seemeditation

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Achtsamkeit will Ungewohntes. Jeder Tag hat eine gewisse Routine, einen gewohnten Ablauf. Das ist in Ordnung. Das ist Sicherheit für uns. Das ist aber auch oft Leben im Automatikbetrieb, jenseits von Achtsamkeit. Neues wagen und ausprobieren, kleine Gewohnheiten mal verändern bedeutet Neuland fürs Gehirn und damit einen Sprung ins Hier und Jetzt. Warum? Das erklärt diese Folge.

Shownotes:

Being Yourself#5 - Raus aus dem Automatikbetrieb

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Finde heraus, was dich glücklich macht und dann tu es. Wie oft hast Du diesen Spruch schon gehört? Aber stimmt das denn? Kann Handeln Stimmung und Gefühl beeinflussen? Achtsam aktiv werden kann ein der Schlüssel sein, sich besser zu fühlen. Hier ein paar Tips wie das gehen kann. Und eine Antwort auf die Frage, ob Aktivität immer sein muss.

Shownotes:

Being Yourself #27 - Das Meer als Ressource

Being Yourself # 22 - Selbstliebe

Being Yourself #5 - Raus aus dem Automatikbetrieb

https://bildungswerk-irsee.de/seminare/449

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Achtsamkeitstraining am Meer - ich war im Urlaub. Und das Meer ist eine meiner Ressourcen. Das heisst, wenn ich im inneren Chaos zu versinken drohe, dann sortiert mich das Meer und bringt mich in den inneren Frieden. Einfach so. Welche Ressourcen hast Du, die heilend auf DIch wirken? In dieser Meer-Achtsamkeitsmeditation kannst Du sie entdecken.

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Wie kann ich Meditation im Alltag üben? Muss ich mich immer hinsetzen und die Augen schließen? Nein, es gibt viele Möglichkeiten im Alltag meditativ tätig zu werden. Hier sind zwei davon. Wenn Du weitere Ideen hast, schreib sie mir. Ich freue mich über Neues.

Shownotes:

Folge 5: Raus aus dem Automatikbetrieb

Folge 8: Danke!

Folge 10: Ein Waldspaziergang

Folge 11: Gehmeditation

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Die Sitzmeditation der letzten Folge wird hier erweitert: Wir dehnen das Gewahrsein über den ganzen Körper aus. Eine klassische Meditationstechnik. Ausdehnung macht weit, Weite macht frei, Freiheit macht froh. Viel Spaß beim Üben.

Shownotes:

Folge 24: Neuroplastizität und Meditation

Folge 18: Am Fluss der Gedanken

Folge 16: Seemeditation

Folge 7: Der Atem

Folge 4: Der Bodyscan

Folge 1: WTF ist Achtsamkeit

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