Ens maltractem el cul passant hores asseguts a la cadira, per què el múscul dels glutis és un dels grans oblidats? Ens expliquen quins són els exercicis òptims per a treballar-los i a més, Haruki ens descobrirà quina és la part del cos més treballada pels nipons i la clau de la seua dieta.

La ressaca de creuar la línia de meta d’una mitja marató és màxima, però sabem com d’important és fer un entrenament regeneratiu? El descans és clau després d’una competició, i Gemma Payà i Haruki Shiraishi ens en donen els motius. A més, Ben motivats! té en esta ocasió un convidat molt especial!

Immersos en la setmana de la Mitja Marató de Valencia ens entren els dubtes... Què hauria de fer els dies previs a la prova? Quant he de descansar, quins són els millors nivells d’hidratació i quin paper té l’alimentació? Gemma Payà i Haruki Shiraishi ens trauran de dubtes i, a més, ens donaran algun consell per a no perdre els nervis si volem fer un cursa al Japó.

A una setmana de celebrar-se la Mitja marató de València, Gemma Payà i Haruki Shiraishi ens donen consells per a preparar-nos. Per què és tan important fer la posada a punt quan preparem la prova? Quin protagonisme té la força l’última setmana? I per descomptat, quins són els errors que no pots fer si eres un dels corredors que estarà en la línia d’eixida?

Quants dies a la setmana fas esport? Penses que en fas suficient per a tindre una vida activa? Gemma Payà i Haruki Shiraishi ens trencaran els esquemes, perquè pot ser que vages al gimnàs i sigues una persona sedentària.

Un apassionant viatge per la història de la conquesta i creació del Regne de València en època de Jaume I.

Estrena el 9 d'octubre.

El valencià Haruki se’n va anar al Japó per a trobar les seues arrels i des d’allí, ell i Gemma Payà, ens motiven per a fer esport, ens donen recomanacions per a iniciar-nos en el running i ens ensenyen a fer un bon entrenament al gimnàs o a casa. Tot açò, acompanyat dels contrastos culturals i les bogeries que li passen a Haruki.

A través de l’esport i les experiències boges del valencià Haruki Shiraishi al Japó descobriràs el contrast entre els nipons i els valencians. Conduït per Gemma Payà.