Benessere Podcast

10. oktobra obeležujemo svetovni dan duševnega zdravja in ob tej priložnosti na Podkastu Benessere predstavljamo epizodo posvečeno tematiki duševnega zdravja.

Čeprav se zadnja leta vedno več in bolj govori o tematiki duševnega zdravja, o njenem pomenu za tako dobro počutje kot tudi za celotno zdravje, pa je hkrati tema še vedno zelo "tabu" in nam je težko in neprijetno govoriti o njej - ravno zato se mi zdi prav, da se o njej govori in razbija mite o njej. 

Tematika duševnega zdravja je meni osebno tudi zelo blizu srca, saj sem se z njo veliko soočal (in se še vedno včasih) in sem z lastnim raziskovanjem in skozi lastne izkušnje veliko naučil o njej in spoznal različne mehanizme in vzorce, ki so v ozadju težav z duševnim zdravjem ter kaj lahko sami naredimo, da jih odpravimo in izboljšamo svoje duševno zdravje.

V tej solo epizodi govorimo:

▪️ o pomenu duševnega zdravja, tako za dobro počutje (#benessere) kot tudi za splošno in celotno zdravje,  

▪️ o razširjenosti težav z duševnim zdravjem,

▪️ o vzrokih in razlogih za težave z duševnim zdravjem s področja prehrane, življenjskega sloga, psihologije in duševnosti,

▪️ ter kaj lahko sami naredimo, da odpravimo te težave in izboljšamo svoje duševno zdravje.

Duševno zdravje zna biti precej težka tematika za poslušanje, zato sem jo predstavil na najbolj preprost in lahek način, ki znam.

Upam, da ti bo epizoda všeč in se naučiš kaj novega in uporabnega!🙌😊

PS: Zelo bi bil vesel, če mi zaupaš in poveš, kako se ti je zdela epizoda, in če bi rad/a videl/a več takih "solo" in izobraževalnih epizod na našem podkastu.🙏😄

________________________________________________

Povezave do omenjenih stvari v podkastu:

Predstavitev z vso vsebino in raziskavami

Dr. Uroš Perko, Podkast Benessere #9

Aljaž Bužnel, Podkast Benessere #8

Knjiga The Body Keeps The Score

________________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

________________________________________________

Produkcija podcasta: Hana Furlan

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

________________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:02:20 Kaj je "Duševno zdravje" in njegov pomen

00:07:04 Vzroki za težave z duševnim zdravjem

00:09:50 Telo in fizična raven

00:11:20 Vnetje v telesu

00:15:35 Vloga prehrane za duševno zdravje

00:18:09 Pomanjkanje hranil

00:25:10 Prehranske intolerance

00:28:05 Prebava in črevesje

00:34:28 Hormoni

00:41:30 Stres

00:46:15 Sodobni način življenja

00:51:00 Sezonski vzroki

00:55:05 Psihološki in duševni razlogi

01:04:05 Povzetek podkasta in zaključne misli

01:07:02 Zaključek

#podkastbenessere #podkastdobregapočutja #benessere

Eva je 20-letna pevka, glasbenica in umetnica iz Ajdovščine najbolj poznana po komadu Slane sanje, ki je čez noč postal uspešnica na slovenskih radijskih frekvencah. Vendar pa je Eva veliko več kot samo pevka in glasbenica, je punca s številnimi talenti ter zelo prijetna in globoka oseba.

V epizodi št. 15 Podkasta Benessere z Evo beseda teče o številnih in raznoraznih tematikah, ki niso vezane zgolj na glasbo, petje in umetniško ustvarjanje, temveč tudi o tematikah s področja modernega sveta in dobrega počutja. 

Z Evo se v podkastu pogovarjava:

▪️ o Evinih glasbenih in pevskih začetkih, o njenih inspiracijah in kreativnem pisanju besedil in glasbe,

▪️ o dobrem počutju, življenjskem slogu in lovljenju ravnovesja med rutino in spontanostjo, kreativnostjo, delom ter izgorelostjo,

▪️ o problemih v glasbeni industriji: o pritiskih staršev na otroke, promociji, založbah, kritikah fenov, "hate" komentarjih in pohvalah,

▪️ ter o izzivih današnjega sveta: o uspehu, socialnih omrežjih, ter kako živeti pristno življenje.

Eva nam je med pogovorom predstavila tudi zgodbo, kako je nastal njen nov komad Ko sebe prodaš in nam zaupala nesrečo, ki se ji je zgodila med snemanjem videospota, v kateri se je poškodovala.

Eva je na podkast prinesla ogromno dobre in pozitivne energije, nastal je zelo fajn, sproščen in navdihujoč pogovor, ki sem prepričan, da ti bo zelo všeč! 😄😊

Prijetno poslušanje! 😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni, če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

______________________________________

Povezave:

Evin nov komad in videospot Ko sebe prodaš

Eva Hočevar na Instagramu

Eva Hočevar na YouTubu

Omenjeni podkasti:

Podkast Benessere #9: Dr. Uroš Perko

Podkast Team Benessere

Podkast Benessere #5: Blaž Marušič

______________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

______________________________________

Produkcija Podkasta Benessere: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

______________________________________

Poglavja

00:00:00 Uvod

00:02:51 Evini talenti in pisanje knjige

00:06:13 Šolanje na Umetniški gimnaziji Nova Gorica

00:09:33 Kako se je Eva začela ukvarjat z glasbo?

00:14:52 Inspiracije in kreativni proces za pisanje

00:20:30 Avtorji in žanri, ki jih Eva posluša in ji dajejo navdih

00:25:11 Sodelovanje z drugimi izvajalci

00:28:41 Glasba in čustveno dobro počutje

00:33:11 Pomen narave in izzivi mestnega življenja

00:37:20 Namen in uspeh Evine glasbe

00:42:25 Promocija, socialna omrežja in založbe

00:46:15 Evini cilji za kariero in življenje

00:49:05 Izgorelost in produktivnost

00:55:13 Aktivnosti, ki Evo sproščajo in polnijo

00:59:50 Fizična pripravljenost pevcev in petje iz prepone

01:05:00 Problemi današnjega sveta: glasbena industrija, šport, pritiski staršev na otroke in socialna omrežja

01:16:04 Kritike, "hate" komentarji in pohvale

01:23:50 Živeti pristno življenje

01:26:25 Pesem Slane sanje

01:29:57 Evin nov singl Ko sebe prodaš

01:34:20 O uspehu, 2.del

01:36:20 Spontanost in disciplina

01:39:03 Kaj za Evo pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja

01:41:50 Zaključek

Gregor Bolčina je osebni in spletni trener, coach, influencer ter navdušenec nad prehrano, fitnesom in Bodybuildingom. Gregor ima ogromno znanja s področja prehrane, prehranskih dopolnil, fitnesa, Bodybuildinga in trenerstva ter anabolnih steroidov - in prav o vseh teh tematikah teče beseda v tej epizodi Podkasta Benessere.

Gregor skozi pogovor predstavi, kako in zakaj se je začel ukvarjati s fitnesom, njegove principe pri prehrani, kako se mu je skozi čas spremenil pogled na trening v fitnesu, kakšna je po njegove mnenju vloga dopolnil vprehrani, katera dopolnila so vredna denarja in jemanja ter katera ne, kako vzdržuje "balans" v življenju in kaj ga žene k doseganju ciljev v življenju.

V podkastu veliko časa posvetiva tudi tematiki hormonskih terapij in anabolnih steroidov,  ki so dandanes zelo vroča tematika, tako med mladimi v fitnesu kot med splošno populacijo. Gregor govori o razliki med hormonskimi terapijami in zlorabi steroidov, o tem kako spremljati, pravočasno odkriti in odpraviti morebitne zdravstvene zaplete ob uporabi anabolnih steroidov, o zdravstvenih in drugih manj poznanih koristih anabolnih steroidov na splošno zdravje in dobro počutje ter drugih aspektih te tematike.

V zaključku podkasta Gregor predstavi še, na katerem projektu trenutno dela, izzive "influencerstva", kaj zanj pomeni “dobro počutje” ter 3 nasvete za več dobrega počutja.

Lepo te vabim k poslušanju in gledanju podkasta, saj verjamem, da ti bo zelo zanimiv in se boš naučil/a veliko novega. Prijetno poslušanje vam želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bilio  zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌

___________________________________________

P️ovezave:

Gregor Bolčina na Instagramu

Gregorjev Youtube kanal

Gregor Bolčina na TikToku

Omenjeni podkast: Luka Filipič, Podkast Benessere #6

___________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

https://portalbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

___________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Intro

00:00:19 Kako se je začel Gregor ukvarjat s fitnesom in Bodybuilding?

00:07:10 Gregorjev pogled na zdravo in fitnes prehrano

00:11:32 Problem procesirane hrane in cheat obrokov

00:19:30 Ali so sladila zdrava?

00:22:08 Prahranska dopolnila in suplementacija

00:32:35 Optimizacija spanja in življenjskega sloga

00:39:10 Kaj za Gregorja pomeni "osebnostna rast" in "delo na sebi"?

00:42:00 Kako se je Gregorju skozi čas spreminjal način treniranja in pogled na trening?

00:47:20 Princip visoko intenzitevnih treningov z malo volumna (Mike Mentzer in Dorian Yates)

00:55:30 Pomen počitka in ustrezne regeneracije

00:58:10 Gregorjevih 10 najljubših vaj v fitnesu

01:00:15 Največji izzivi pri spletnem trenerstvu in coaching-u

01:00:55 Reševanje težav s prebavo

01:03:18 Težave s hormoni in hormonske terapije

01:13:20 Razlika med hormonskimi terapijami in zlorabi steroidov

01:16:10 Morebitni zdravstveni zapleti ob uporabi anabolnih steroidov

01:22:05 Zdravstvene koristi anabolnih steroidov

01:30:25 Kako spremljati in odkriti zdravstvene zaplete?

01:36:21 Malo poznane koristi uporabe anabolnih steroidov

01:40:05 Dolgoročna uporaba anabolnih steroidov

01:43:55 Gregorjevi plani in cilji v Bodybuildingu

01:46:57 Spletni tečaj o izgubi maščobe

01:51:10 Socialna omrežja, YouTube in influencerstvo

02:01:05 Kaj za Gregorja pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja

02:02:55 Zaključek

___________________________________________

Produkcija: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

#podkastbenessere #benessere #gregorbolcina

V tej epizodi Podkasta Benessere smo protagonisti člani Podkasta Benessere: Jani, Nik in naša najnovejša članica Hana Furlan.

Vzrok, da smo se odločili posneti epizodo "Team Benessere" je ta, da Nik za kratek čas odhaja in nas zapušča, hkrati pa smo želeli dati Hani priložnost, da prvič stopi pred kamero in se ti predstavi.

V tej epizodi se pogovarjamo o tem, kam odhaja Nik, kakšna je Hanina vloga pri ustvarjanju podkasta, o podkastanju, procesu ustvarjanja Podkasta Benessere, o največjih izzivih ob začetku podkasta, faktorjih in motivacijah za ustrajanje in uspeh podkastov, o prihodnosti in viziji, ki ju imajo za podkast, o prihajajočih vsebinah ter o raznih drugih tematikah.

Vmes sta Hana in Nik še presenetila Jani z nekaj hitrimi in naključnimi osebnimi vprašanji: npr. katera je moja najljubša epizoda podkasta do sedaj in s kom bi zamenjal življenje za en dan.

Ta epizoda podkasta je najbolj sproščena in spontana do sedaj: pričakuješ lahko fajn pogovor z veliko dobre energije, smeha in raznoraznimi zabavnimi vsebinami.

V kolikor te zanima še bolje spoznati tim Benessere in naše izkušnje ob ustvarjanju podkasta, te lepo vabim k poslušanju ali ogledanju, saj verjamem da ti bo podkast zelo zanimiv in všeč.

Epizodo št. 13 Podkasta Benessere si lahko ogledaš na našem Youtube kanalu ali jo poslušaš na vseh podcast audio platformah (Apple Podcasts, Spotify, itd) - klikni na povezave spodaj.

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni, če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

_______________________________________________

Povezave omenjenih stvari:

Hana Furlan na Instagramu

Podkast #1: Nik Velikonja in Jani Konjedic

Podkast #5: Blaž Marušič

Podkast #8: Aljaž Bužinel

Modern Wisdom Podcast

Aubrey Marcus

_______________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

_______________________________________________

Produkcija: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

_______________________________________________

Poglavja:

00:00 Intro

01:05 Kam odhaja Nik in kdo je nova članice ekipe Benessere?

03:17 Proces ustvarjanja Podkasta Benessere

07:48 Kdo je Hana Furlan in njena vloga pri Podkastu Benessere

10:25 AI orodja in AI tehnologija

12:15 Kakšni so največji izzivi ob začetku podkasta?

15:08 Izseki podkasta za promocijo za socialna omrežja

17:05 Faktorji in motivacije za uspeh podkastov

21:20 Ali si Jani pripravi vsa vprašanja za goste v naprej?

24:04 Kateri je Janijev najljubši podcast?

25:30 Katere so naše najljubše vaje v fitnesu?

27:40 Kakšna je izkušnja biti gost na podcastu?

30:32 Katera je Janijeva najljubša epizoda Podkasta Benessere do sedaj?

31:38 S kom bi Jani zamenjal življenje za en dan?

34:03 Kaj bi dodali trenutni ekipi Podkasta Benessere?

36:55 Kje se vidimo čez 5 let?

44:44 Največji izzivi ob začetku podkasta, 2.del

48:15 Prihajajoča vsebina na Podkastu Benessere

50:43 Kaj za Hano pomeni "dobro počutje" in njeni 3 nasveti za več dobrega počutja

52:56 Zaključek

Matija Reya je magister kineziologije, osebni in fitnes trener ter lastnik telovadnice Equilybrium Gym v Kozani v Brdih.

Matija je skozi leta ukvarjanja s športom, fitnesom, trenerstvom in mentorstvom nabral ogromno strokovnega znanja s področja fitnesa, vadb, preoblikovanja telesa ter fizične priprave vrhunskih športnikov in to znanje na zelo praktičen in razumljiv način deli tudi z nami v tej epizodi Podkasta Benessere.

Ta epizoda je razdeljena na dva dela.

V prvem delu pogovora se z Matijo pogovarjava o osnovah telesne vadbe in splošnih vsebinah: o Matijevih začetkih in faktorjih za uspeh, o osnovah telesne vadbe pri začetnikih, o pomenu funkcionalne vadbe in moči, o visoko intenzivni intervalni vadbah in Crossfit-u, kako izboljšati vzdržljivost, o strahu žensk pred bremeni, o problematiki socialnih omrežij ter o pomenu pravilno zastavljenih ciljev.

V drugem delu greva z Matijo v bolj strokovne vsebine in tematike in govoriva o tematiki moči in vzdržljivostne moči in katera je boljša, o vplivu genetskih predispozicij, kako izboljšati regeneracijo pri vrhunskih športnikih, o overreaching-u in akumulaciji utrujenosti, o deload-i in platoji ter o powerliftingu.

V zadnjem delu in zaključku podkasta pa Matija odgovori še na nekatera osebna vprašanja - npr. kakšni so njegovi fitnes, podjetniški in življenjski cilji in ali je "natty" - ter predstavi, kaj zanj pomeni "dobro počutje" in predstavi 3 nasvete za več dobrega počutja.

Lepo te vabim k poslušanju podkasta, saj verjamem, da ti bo zelo zanimiv in se boš naučil/a veliko novega!

Epizodo št. 12 Podkasta Benessere z Matijo Reya si lahko ogledaš na našem Youtube kanalu ali jo poslušaš na vseh podcast audio platformah (Apple Podcasts, Spotify, itd) - vse povezave najdeš spodaj.

Prijetno poslušanje vam želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

________________________________________

Povezave:

Equilybrium Gym - Spletna stran

Matija Reya na Instagramu

Equilybrium Gym na Instagramu

Omenjeni Podkasti:

Luka Filipič - Podkast Benessere #6

Dr. Uroš Perko - Podkast Benessere #9

Tina Konjedic - Podkast Benessere #3

________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Intro

00:00:32 Kdo je Matija Reya?

00:05:25 Faktorji in dejavniki za uspeh in oblikovanje skupnosti

00:09:30 Filozofija in pomen za imenom "Equilybrium"

00:13:15 Osnove telesne vadbe pri začetnikih

00:15:46 Pomen funkcionalne vadbe in moči

00:18:12 Visoko intenzivna intervalna vadba in Crossfit

00:27:00 Kako izboljšati vzdržljivost?

00:36:37 Strah žensk pred bremeni

00:45:10 Problematika socialnih omrežij

00:52:43 Pomen pravilno zastavljenih ciljev

00:59:12 Drugi del podkast: strokovne vsebine

00:59:25 Moč ali vzdržljivostna moč - kaj je boljše?

01:02:41 Izbiranje tipa vadb glede na genetske predispozicije

01:08:35 Kaj potrebujemo za postati napredni vadeči in vrhunski športnik?

01:09:13 Kako izboljšati regeneracijo kot vrhunski športnik?

01:15:02 Overreaching in akumulacija utrujenosti

01:19:43 Deloadi in platoji

01:28:15 Powerlifting

01:34:00 Kakšne cilje ima Matija glede fitnesa in drugih stvari?

01:42:40 Ali je Matija "natty" in uporaba steroidov v športu

01:48:05 Kaj za Matijo pomeni "dobro počutje" in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja

01:52:30 Matijine strategije za delo na sebi

01:56:10 Zaključek

________________________________________

Produkcija: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

Lana Komel in Matej Koletnik sta po naravi popotnika in pustolovca, ki hrepenita po življenjskih izkušnjah in pustolovščinah. Lansko leto sta se odločila narediti korak v neznano in uresničiti svoje življenjske sanje in se odpraviti na potovanje po Evropi s kombijem in živeti na poti.

V tej epizodi Podkasta Benessere se z Lano in Matejem pogovarjamo o pomenu zasledovanja in uresničevanja sanj,  o njunem lanskem potovanju s kombijem in življenju na poti po Evropi, o lepih in nepozabnih trenutkih ter tudi o izzivih in težkih obdobjih, ki sta jih na poti doživela.

Lana in Matej v podkastu z nami delita, kakšno je življenje na Norveškem, kako je spati ob jezerih na Finskem, kakšen je občutek se zjutraj zbuditi na plaži Danskega morja, kako je srečati lose in severne jelene na Finskem, o kampiranju v Sloveniji in drugod po Evropi, in še mnogo drugih stvari.

Ostani z nami do konca, saj v zaključku podkasta Lana in Matej razkrijeta njune načrte za nove dogodivščine v prihodnosti, kaj zanju pomeni dobro počutje ter njune 3 nasvete za več dobrega počutja.    

Prijetno poslušanje! Upam, da ti bo podkast všeč in zanimiv.😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

_____________________________________________

Povezave:

Lana in Matej na socialnih omrežjih:

Lost On The Road:

https://www.instagram.com/lost_ontheroad/

https://linktr.ee/lost_ontheroad

Lana Komel: https://www.instagram.com/lanakomel/

Matej Koletnik: https://www.instagram.com/matejkoletnik/

_____________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

_____________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uresničitev sanj po potovanju s kombijem po Evropi

00:06:20 Stroški in kulinarika na poti s kombijem po Evropi

00:10:43 Potek poti s kombijem po Evropi

00:13:34 Finska, Norveška in Danska

00:17:05 Življenje na poti v kombiju

00:28:00 Plače in študentsko delo na Norveškem

00:29:44 Podnebje, vreme in življenje na Norveškem

00:33:59 Izkušnje in dogodivščine na Finskem

00:36:01 Izzivi življenja na poti s kombijem

00:43:53 Težava telefonov in socialnih omrežij

00:48:41 Pomen podpore in solidarnosti

00:54:10 Napačna prepričanja o uspehu

00:59:15 Težki trenutki na poti

01:06:05 Kampiranje v Sloveniji

01:08:35 Načrti za nove dogodivščine

01:17:07 Vzgoja in odraščanje otrok v današnjih časih

01:23:34 Kaj za Lano in Mateja pomeni "dobro počutje" in njuni 3 nasveti za več dobrega počutja

__________________________________________

Produkcija: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

Dalibor Todorović je diplomant športnega treniranja ter osebni in kondicijski trener, ki pomaga ljudjem in športnikom, ki si želijo preseči gibalne omejitve ter dvigniti svoje fizične in psihološke sposobnosti na višji nivo. Dalibor je hkrati tudi licencirani trener dihanja po metodi Oxygen Advantage.

Dihanje je ena izmed stvari, ki ima lahko zelo velik vpliv in pomen v našem življenju, a se žal premalo zavedamo vloge in pomena le tega, zato sem zelo vesel, navdušen in hvaležen, da lahko z vami delimo ta podkast, kjer beseda v veči meri teče prav o dihanju, pomenu le tega in vplivu na počutje, vsakdanje delovanje in športno zmogljivost.  

V tej epizodi podkasta Benessere se z Daliborjem pogovarjava:

- o principih fizične priprave športnikov,

- o pomenu, ki ga ima dihanje za naše splošno in dobro počutje, zdravje, lajšanje kroničnih težav in bolečin ter športno zmogljivost,

- o različnih tipih in tehnikah dihanja,

- okako lahko z pravilnim dihanje izboljšamo svoje počutje, zmanjšamo bolečine, zmanjšamo simptomatiko astme ter izboljšamo svojo fizično pripravljenost, mentalne funkcije, športno zmogljivost in tudi spolno življenje,

- ter številnih drugih tematikah, ki so posredno ali neposredno vezane na dihanje.

Ta epizoda je uradno najdaljša epizoda Podkasta Benessere in je polna dragocenih informacij, zato sem prepričan, da boš v njej našl/a ogromno vrednosti in uporabnih informacij, ki jih lahko uporabiš v svojem vsakodnevnem življenju.

Podkast pa ni zgolj teoretične vrste, ampak lahko v njem najdeš veliko uporabnih in aplikativnih nasvetov in orodij: Dalibor na določenih predelih tudi vizualno demonstrira stvari in deli preproste in praktične nasvete, ki jih lahko vsakdo aplicira v svoje vsakdanje življenje.

Še enkrat te lepo te vabim k poslušanju podkasta, saj verjamem, da ti bo zanimiv in se boš naučil/a veliko novega! 🙌😊

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

_________________________________

Povezave:

Kako izboljšati svojo zmogljivost v zasebnem življenju, v svetu podjetništva in športa, zgolj z dihanjem? https://www.optimizacija-dihanja.dalibor-todorovic.com/

Kako ti poslovne in športne rezultate lahko izboljša Oxygen Advantage program? http://www.dalibor-todorovic.si/sl/content/sodelujmo/oxygen-advantage.html

KAKO ZNIŽATI NIVO ŠKODLJIVEGA STRESA, IZOSTRITI FOKUS IN IZBOLJŠATI PRODUKTIVNOST V SVETU PODJETNIŠTVA (5-urna delavnica) http://www.dalibor-todorovic.si/sl/content/sodelujmo/oxygen-advantage-5-urna-delavnica-za-podjetnike-in-zaposlene.html

_________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

https://portalbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@janikonjedic

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Poglavja

00:00:00 Napovednik

00:00:35 Uvod

00:01:25 Daliborjevi principi pri fizični pripravi športnikov

00:09:00 Pomen dihanja in težave povezave z dihanjem

00:15:25 3 aspekti pravilnega dihanja

00:20:22 Kako poteka diagnostika dihanja pri posamezniku?

00:26:56 Kako izgleda pravilno dihanje v praksi

00:37:29 Težave dihanja skozi usta

00:43:23 Kako lahko pri asmatikih dihanje izboljša in odpravi simptomatiko?

00:49:23 Dihanje za zmogljivost, vrhunske športnike in "peak performance"

00:59:05 Dihanje med spanjem

01:03:45 Abstraktni in duhovni aspekti

01:07:45 Dihanje za podjetnike in zaposlene

01:10:40 Tehnike dihanja za pomiritev in aktivacijo: Wim Hof  in Oxygen Advantage

01:19:05 Vpliv dihanja in prehrane na fiziologijo in strukturo obraza

01:23:50 Vpliv dihanja kronične težave s hrbtom in hrbtenico

01:27:55 Vpliv dihanja na spolno energijo in spolni odnos

01:36:10 Legalen in naravni krvni doping z dihanjem

01:39:30 Zdravje in rehabilitacija hrbtnenice

01:44:21 Kaj za Daliborja pomeni "dobro počutje" in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja

#breath #benessere #breathing

Dr. Uroš Perko je specializant geštalt psihoterapije in avtor nedavno izdane knjige Duševne motnje v športu.

V veliko veselje mi je bilo sesti z Urošem in se pogovarjati o tematiki duševnega zdravja v športu, ki se ji še ne posveča dovolj pozornosti, a je ključnega pomena tako za zmogljvost in rezultate, kot tudi za splošno počutje in zdravje, ne samo vrhunskih temveč tudi amaterskih športnikov in rekreativcev. 

V tej epizodi podkasta Benessere se z Urošem pogovarjava o tematikah duševnih motenj v športu - o alkoholu, motnjah hranjenja in depresiji - o travmah in vplivih le teh na šport, o vzrokih in vzorcih za težave in neuspehe v športu, o družbenem pogledu na duševno zdravje športnikov,  kdaj v športu pretiravamo in postaja ta zasvojenost, kje Uroš vidi rešitve za duševne motnje v športu in številnih drugih tematikah.

Ostani z nami do konca podkasta, saj v zaključku Uroš predstavi, kaj bi naredil drugače v svojih 20-ih letih in kaj zanj pomeni "dobro počutje" in kateri so njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja.

Lepo te vabim k posljušanju te epizode, saj verjamem, da ti bo zanima in se boš naučil/a veliko novega! 😊

Podkast Benessere #9 z Urošem Perkom najdeš na spodnjih povezavah:

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://youtu.be/pg7GyMHApMg

_______________________________________________

Povezave:

Knjiga Duševne Motnje V športu - Spletna Knjigarna Buča https://buca.si/knjigarna/novosti/dusevne-motnje-v-sportu/

Spletna stran dr. Uroša Perka: https://andrejperko.si/dr-uros-perko/

Izpoved Janija Brajkoviča: Članek na RTV Slovenija: https://www.rtvslo.si/sport/citat-za-prebrat/jani-brajkovic/673438

_______________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

https://portalbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@janikonjedic

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_______________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Ideja za knjigo

00:02:15 Uroševa izkušnja delovanja v športu

00:05:35 Problematika duševnega zdravja v športu

00:12:35 Kakšna bi morala biti vloga in avtoriteta trenerja?

00:16:00 Problematika alkohola v športu

00:22:33 Vzroki za uživanje alkohol med športniki

00:28;18 Zgodba Janija Brajkoviča

00:31:42 Travme in šport

00:37:40 Nezavedni vzrok za neuspehi v športu

00:40:22 Motnje hranjenja v športu

00:54:22 Depresija v športu in med športiki

01:01:12 Depresija ali pretreniranost?

01:08:00 Vpliv prehodnega obdobja na duševno zdravje

01:09:25 Družbeni pogled in zaznamovanje duševnega zdravja

01:16:12 Kje Uroš vidi rešitev za duševne motnje v športu?

01:19:20 Kdaj vemo, da v amaterstvu pretiravamo in da postajamo zasvojeni?

01:22:20 Kaj bi Uroš naredil drugače v svojih 20-ih letih?

01:28:32 Kaj za Uroša pomeni "dobro počutje" in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja

#podkastbenessere #mentalhealth #athletementalhealth

Aljaž Bužinel je strasten glasbenik, ki želi skozi glasbo pomagati ljudem in jim dajati upanje ter navdih.

Aljaž se je pred leti soočal s hudo depresijo in prav glasba je bila tista, ki mu je pomagala prekiniti začarani krog težav z duševnim zdravjem. Njegov premierni prvi single Hipijada je bil ustvarjen za ozaveščanje ljudi o depresiji in zdravilni/terapevtski moči glasbe in narave.

Z Aljažem se v tej epizodi Podkasta Benessere pogovarjava o Aljaževi ljubezni do glasbe, pozitivni in zdravilni moči glasbe, o duševnem zdravju, čustvih in Aljaževi zgodbi soočanja z depresijo, o potovanjih, ki so Aljaža najbolj zaznamovala, psihedelikih in psihedeličnih substancah, duhovnosti, strasteh, namenu, nočnem delu ter številkih drugih tematikah.

Ostani z nami do konca saj v zaključku Aljaž ne zgolj odgovori na vprašanje, kaj zanj pomeni "dobro počutje" in predstavi nasvete za več dobrega počutja, temveč tudi zaigra na svojo kitaro v živo.

Prijetno poslušanje! Upam, da ti bo podkast všeč in zanimiv.😊✌️

________________________________________________

Povezave:

Aljaž na socialnih omrežjih:

Facebook: https://www.facebook.com/HIPIADA

Instagram: https://www.instagram.com/hipi4da/

Aljaž Bužinel in Hipiada na YouTubu: https://www.youtube.com/@hipid414

Dokumentarec o psihedelikih in psihedeličnih substancah How To Change Your Mind na Netflixu: https://www.netflix.com/si/title/80229847

Andrew Huberman: https://hubermanlab.com/

________________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

https://portalbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@janikonjedic

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

________________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Življenje na Madeiri

00:01:45 Aljaž Bužinel in njegova ljubezen do glasbe

00:08:52 Pozitivni učinki glabe

00:10:02 Aljaževo poslanstvo z ustvarjanjem glasbe

00:11:55 Kako je glasba pomagala Aljažu premagati depresijo

00:13:50 Vpliv športa na duševno zdravje

00:17:00 Depresija ni del tvoje identitete

00:18:55 Aljaževa izkušnja z depresijo

00:24:15 Čustva in duševno zdravje

00:27:55 Janijeva izkušnja z izgorelostjo

00:29:42 Življenje po težavah z duševnim zdravjem

00:31:55 Kaj za Aljaža pomeni "duhovnost"?

00:36:55 Problem pasivnosti in cone udobja pri depresiji

00:39:03 Potovanja, ki so Aljaža najbolj zaznamovala

00:48:17 Kaj je "Hipiada"?

00:46:06 Depresija kot posledica pomanjkanja strasti in poslanstva

00:47:54 Psihedeliki in psihedelične substance

00:55:56 Aljaževe najljubše knjige

00:57:54 Nočno delo in moč noči

01:02:55 Zdravilni učinki glasbe

01:08:17 Vprašanje sledilcev

01:14:35 Kaj za Aljaža pomeni "dobro počutje" in 3 nasveti za več dobrega počutja

01:17:37 Zaključek

01:19:06 Nastop v živo Aljaža Bužinela

#podkast #podkastbenessere #slovenskipodkast #slovenskipodcast #zdravje #dobropocutje #benessere #wellbeing #podkastdobregapocutja #lifestyle #sport #glasba #healingmusic #healingsounds #duševnozdravje #hipiada #mentalhealth #mentalnozdravje #čustva #emocije #emotions #depresija #depression #psychedelics #psihedeliki #duhovnost

Seleba Leban je mlada novogoriška odbojkarica in ena izmed najbolj perspektivnih in ambicioznih mladih športnic, kar jih poznam.

Selena se je pred kratkim vrnila z Madžarske, kjer je pri svojih 17 letih prvič igrala v tujini. Trenutno se Selena pripravlja na reprezentančno sezono in ima hkrati oči že uprte v novo klubsko sezono, kjer bo kariero nadaljevala pri klubu PTT Spor Kulübü v turški Sultan ligi, ki je ena izmed najmočnejših lig na svetu.

V tej epizodi Podkasta Benessere se s Seleno Leban ne pogovarjava le o odbojki, igranju v tujini in o ambicioznih ciljih za njeno, temveč tudi o vplivu socialnih omrežjih na športnika, o čustvih ter o duševnem zdravju, ki je ključnega pomena za vsakega športnika, a se o njem ne govori dovolj.

Ostani z nami do konca, saj v zaključku podkasta Selena predstavi kaj zanjo pomeni "dobro počutje" in njene 3 nasvete za več dobrega počutja.

Poslušaj ali oglej si celoten Podkasta Benessere #7 s Seleno Leban na spodnjih povezavah.

Prijetno poslušanje! Upam, da ti bo podkast všeč in zanimiv.😊✌️

___________________________________________________________________

Povezave:

Selena Leban na Instagramu: https://www.instagram.com/selenaleban/

PTT Spor Kulübü: https://www.instagram.com/pttsporkulubu/

Instagram Odbojkarske zveze Slovenije: https://www.instagram.com/slo_volley/

Uporabi kodo SELENA15 za 15% popusta na celotni nakup v fizični ali spletni trgovini ABP Sport: abp-sport.com.

___________________________________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify: https://open.spotify.com/show/0bJnHjO2O0C8zz3K1ppDw9?si=1fcfabf285884eae

Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkast-benessere/id1677985423

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

https://portalbenessere.substack.com/

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@janikonjedic

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________________________________________________

Poglavja:

0:00:00 Začetek

0:00:58 Prva izkušnja v tujini in igranje na Madžarskem

0:05:45 Nadaljevanje kariere v turški Sultan ligi

0:08:38 Mentalna priprava in spoprijemanje s pritiski

0:10:43 Začetek Selenine odbojkarske poti

0:12:14 Največji izziv, ko je tvoja mama trenerka

0:14:40 Ambije in vizija postati vrhunska odbojkarica

0:17:10 Selenina prehrana in sodelovanje z dietetičarko

0:22:40 Prehranska dopolnila, ki jih Selena uporablja

0:24:10 Lifestyle faktorji in športni performans

0: 25:18 Duševno zdravje športnikov

0:30:32 Športna kariera, šola, poškodbe in plan B

0:37:24 Ali je Selena vedno vesela oseba?

0:40:14 Dinamike v Slovenski ženski odbojkarski reprezentanci

0:44:34 Razlika med igranjem doma in v tujini

0:48:46 Športni uspeh in socialna omrežja

0:51:40 Ali Selena spremlja tudi druge športe in kdo so njeni vzorniki?

0:54:26 Talent, trdo delo in dejavniki za Seleninim uspehom

0:57:10 Kaj za Seleno pomeni "dobro počutje" in 3 nasveti za več dobrega počutja

1:00:13 Zaključek

#podkast #podkastbenessere #slovenskipodkast #slovenskipodcast #zdravje #dobropocutje #benessere #wellbeing #podkastdobregapocutja #odbojka #selenaleban #lifestyle #sport #športniki #athletes #professionalathletes #duševnozdravje #mentalhealth #čustva #emotions #emotionalhealth #ambitions #volleyball #goals #cilji #socialmedia #socialnaomrežja #miselnost #mindset #pressures