Benessere Podcast

Marko Sever je paraplegik, paraolimpijec ter zelo prijetna in navdihujoča oseba. Marko je pri 9 letih v nesreči zlomil hrbtenico in pristal na invalidskem vozičku, a ni dovolil da bi mu nesreča krojila življenje. 

Kljub invalidnosti je Marko nadaljeval s športom in nastopil na paraolimpijskih igrah v Sydneyu 2000 in Atenah 2004. Nastopal je tudi v predstavi Rdeči čeveljčki, tekmoval z ročnim kolesom, bil aktiven na različnih prodročjih življenja in pomagal drugim paraplegikom pri premagovanju težav in izzivov v življenju.

Marko lahko številnim v vzor, ne samo po športnih uspehih, temveč tudi po miselnosti in mentalni trdnosti in kako polno živi življenje kljub fizičnim omejitvam.

V tej 30. epizodi Podkasta Benessere, ki je potekala 8. aprila na Sejmu zdravja v Novi Gorici, se z Markotom pogovarjava:

- o njegovi zgodbi, poškodbi in invalidnosti,

- o pomenu športa in fizične aktivnosti,

- o paraolimpijskih igrah Sydney 2000 in Atene 2004,

- o predstavi Rdeči čeveljčki,

- o pomenu miselnosti, skupnosti in medsebojne podpore,

- o predsodkih in tabujih okoli invalidnosti,

- ter kako premagovati težka obdobja in izzive v življenju.

Lepo te vabim k poslušanju te prijetne in navdihujoče epizode podkasta z Markom Severom, saj verjamem, da ti bo všeč in zanimiva! 😄

Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

_____________________________________

Zahvala za podporo in sodelovanje pri našem prvem podkastu v živo:

Mladinski center Nova Gorica

Športna zveza Nova Gorica

_____________________________________

Oglej si moj prvi spletni tečaj Premagajmo utrujenost: Od izčrpanosti do dobrega počutja. Uporabi kodo JANI50 za 50% popust na ceno tečaja!

https://www.optiform.fit/coaches/janikonjedic

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

_____________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

_____________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

_____________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod

03:15 Markova zgodba, poškodba in invalidnost

07:35 Šport in invalidnost

10:30 Paraolimpijske igre Sydney 2000

15:05 Izkušnja in doživetje Avstralije

17:50 Paraolimpijske igre Atene 2004

20:10 Zaključek profesionalne športne kariere

21:45 Pomen opreme na športni rezultat

24:30 Tek na kolesu in ročno kolesarjenje

27:17 Predstava Rdeči čeveljčki 

31:15 Kako premagati težka obdobja

33:05 Največji izzivi invalidnosti

35:50 Predsodki in tabuji okoli invalidnosti

39:05 Markova prehrana in življenjski slog

41:00 Pomen miselnosti in mentalne trdnosti

42:20 Pomen skupnosti in društev

44:35 Učenje in novo znanje

45:30 Kako Marko športa dandanes?

46:45 Kaj za Markota pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja?

47:45 Zaključek

V tej prvi epizodi nove serije znotraj Podkasta Benessere imenovane “Finančni fokus“ ti bomo predstavili finančni vidik Podkasta Benessere. 

V podkastu boš spoznal/a, kakšen je finančni in časovni vložek ustvarjanja podcasta, koliko stroškov in investicij se nam je nabralo od začetka ustvarjanja Podkasta Benessere do danes, koliko je bilo prihodkov in prilivov ter kakšno je trenutno finančno ravnovesje Podkasta Benessere.

Predstavili ti bomo tudi plan za monetizacijo podkasta in plan za prihodnje epizode iz serije o financah.

Če te zanima finančni aspekt ustvarjanja podcasta in finančno zakulisje Podkasta Benessere, ti toplo priporočamo ogled te epizode! 

__________________________________

Povezave:

Dokumenti iz podkasta:

Tabela financ Podkasta Benessere

Plan za monetizacijo Podkasta Benessere

Ponudba za sodelovanje s Podkastom Benessere

Merch Benessere: Majice in Hoodiji 

Donacije za Podkast Benessere

Uporabi kodo JANI50 za 50% popusta za Course Premagajmo utrujenost: Od izčrpanosti do dobrega počutja: https://www.optiform.fit/coaches/janikonjedic 

Podkast Andraž Kališnik

_______________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod: Kaj je “Finančni fokus“ in kaj pričakovati

04:55 Finančni vložek za začetek podkasta

09:45 Časovni vložek na epizod 

14:42 Stroški in celotni finančni vložek v podkast

18:35 Prihodki in prilivi podkasta

19:45 Finančno ravnovesje Podkasta Benessere

21:20 Plan za monetizacijo Podkasta Benessere

35:05 Razporeditev kapitala

36:37 Plan za serijo Finančni fokus

37:57 Zaključek

V tej mini in kratki epizodi Podkasta Benessere, vam predstavljam prvo lekcijo mojega spletnega tečaja imenovanega Premagajmo utrujenost: Od izčrpanosti do dobrega počutja na platformi Optiform.Fit.

V tem prvem poglavju tečaja bomo spoznali utrujenost, izčrpanost in izgorelost. Govorili bomo o tem, kaj so utrujenost, izčrpanost in izgorelost, kakšne so razlike med njimi, kakšni so simptomi, zakaj do njih pride in kako jih lahko premagamo.

Oglej si celotni spletni tečaj o utrujenosti in izgorelosti na spodnji povezavi: https://www.optiform.fit/coaches/janikonjedic

Uporabi kodo JANI50 za 50% popust na nakup coursa in ceno naročnine. https://www.optiform.fit/coaches/janikonjedic

_____________________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Trailer in napovednik za moj prvi spletni tečaj Premagajmo utrujenost: Od izčrpanosti do dobrega počutja za spletno platformo OptiForm.Fit: https://www.optiform.fit/coaches/janikonjedic

Uporabi kodo Jani50 za 50% popust na nakup coursa in ceno naročnine.

Oglej si tudi podcast, v katerem sva z Nejcem govorila o tem, kaj so utrujenost, izčrpanost in izgorelost, za kaj do njih pride, kaj lahko sami naredimo, da jih preprečimo, in kaj bo obsegal course.

Podcast IZGORELOSTI NE JEMLEMO DOVOLJ RESNO - Jani Konjedic

__________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

Aneja Štrukelj je podjetnica, mama dve otrok, ustvarjalka planerjev Ustvarjam sanjsko leto in Human Design coach za notranjo moč. Ženske uči in jim pomaga, kako zradirati izgovore in uspavati notranjega kritika, da izbirajo sebe in ne druge.

Aneja je zelo prijetna, topla in globoka oseba, ki je skozi raziskovanje sebe in osebnostno rast nabrala ogromno znanja, ki ga deli na pristen in namenski način, za dobro družbe in prihodnih generacij. 

V tej prijetnem in globokem pogorovu se z Anejo pogovarja:

- o planerji Ustvarjam sanjsko leto in postavljanju ciljev,

- o podjetništvo, starševstvo, vzgoiji in osebni rasti,

- o notranjem kritiku, prepričanjih, vzorcih, kakšen pomeni imajo ti v našem življenju in kako jih spreminjati,

- o vzorcih iz otroštva, čustvih in pomanjkanju v odraslem življenju.

Dobršen del podkast sva z Anejo namenila tudi tematiki Human Designa, ki nas lahko ogromno nauči o nas samih in kako delovati v življenju, pa čeprav je malce tabu in woo-woo tematika. 

V zaključku podkasta je Aneja delila in predstavila tudi svoj trenutni največji projekt, za katerega sem prepričan, da bo v veliki meri služil in pomagal naši družbi in prihodnim generacijam.

Lepo te vabim k poslušanju in ogledu te prijetne epizode, saj verjamem, da ti bo všeč in zanimiva! 😄

Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

_________________________________________

Povezave:

Anejina spletna stran

Aneja na Instragamu

Aneja na Facebooku

Otroci prihodnosti

_________________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

_________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

_________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:00:50 Kdo je Aneja Štrukelj in s čim se ukvarja?

00:05:55 Planerji Ustvarjam sanjsko leto

00:09:20 Podjetništvo, starševstvo in osebna rast 

00:13:05 Postavljanje ciljev

00:16:30 Notranji kritik in prepričanja

00:25:40 Jok in čustva

00:32:55 Vzorci iz otroštva in pomanjkanje v odraslem življenju

00:38:30 Human Design

00:44:05 Sistem Human Designa

00:50:15 Kako delovati na podlagi Human Designa

00:57:20 Energijski centri v telesu

01:03:30 Profili in osebnostni tipi Human Designa

01:07:00 Lahkotnost v življenju

01:13:35 Čustva in emocije

01:16:40 Spremembe in novo obdobje

01:22:40 Otroci prihodnosti

01:25:20 Kaj za Anejo pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja

01:27:13 Zaključek

Konec marca 2024 praznujemo prvo obletnico ustvarjanja Podkasta Benessere.

Ob tej priložnosti smo izvedli live Q&A, v katerem govorimo o začetkih podcasta, naukih in lekcijah, gostih, največjih prigodah in izzivih, ter ciljih in planih za prihodnost.

Upam, da ti bo podkast všeč in boš dobil/a nov vpogled v naš proces in pot ustvarjanja Podkasta Benessere.

_______________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

_______________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

_______________________________

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

_______________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Andraž Kališnik je strokovnjak in svetovalec na podočju financ, finačne pismenost in vlaganja. Andraž se zadnjih 10 let aktivno ukvarja z investicijami, kjer je najprej vlagal zase, sedaj pa to znanje in izkušnje, ki jih je pridobil na finančnem področju, prenaša na druge, jim pomaga rešiti izzive ter izpolniti dolgoletne sanje. 

Kjer se Andraž razlikuje z drugimi finančnimi svetovalci in finančnimi “guruji”, je to, da želi pomagati ljudem na pristen način in njim resnično predati znanje, da se opolnomočijo in prevzamejo finance in denar v svoje roke. To Andraževo pristnost, željo po pomoči in dobrobitu se čuti tudi v tem pogovoru.

Vendar, ker sta denar in finance le del življenja, z Andražem v podcastu veliko govoriva tudi o miselnosti in duhovnosti ter kako ti vplivajo nako na našo finančno dobrobit kot tudi na druga področja življenja in dobro počutje.

V epizodi #27 Podkasta Benessere se z Andražem pogovarjava:

- o finačni pismenosti, kako upravljati z denarjem in kako začeti z urejanjem osebnih financ,

- o investiranju denarja, zakaj investirati, kam ga vlagati in kako s tem začeti,

- o delnicah, skladih, kriptovalutah in Bitcoinu,

- kako nas negativnih prepričanjih o denarju držijo nazaj in nam preprečujejo dosego naših ciljev,

- o pomenu duhovnosti in praksah za ravnovesje v življenju,

V podkastu boš slišal/a tudi o Andraži težkih obdobjih iz njegovega življanja, ko se je komaj preživljal, kako je izgubil ves investirani denar, kaj se je iz tega naučil in kako so ga te izkušnje naredile močnejšega. 

Lepo te vabim k poslušanju in ogledu te epizode, saj verjamem, da ti bo všeč in se boš naučil/a nekaj novega! 😄

Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

________________________________________

Povezave:

Andraževa spletna stran

Andraž na Instagramu

Andraž na Facebooku

Andraž na Linkedinu

Andražev Youtube kanal

________________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

________________________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Intro

00:02:20 Začetek Andraževe poti na področju financ

00:03:30 Kaj je “finančna pismenost”?

00:08:32 Kako upravljat z denarjem?

00:11:05 Pričakovanja, cilji in pot do uspeha

00:15:15 Kako začeti z urejanjem osebnih financ?

00:17:10 Kam invesirati denar?

00:18:40 Investiranje v kriptovalute in Bitcoin

00:22:30 Vzorci in obdobja pri trgovanju in vlaganju

00:30:00 Zakaj sploh vlagati in investirati?

00:35:20 Trdo delo in odloženo zadovoljstvo

00:36:48 Negativna in zmotna prepričanja o denarju

00:41:07 Vpliv podzavesti in manifestacije na služenje denarja

00:47:00 Andraževe prakse za uspeh

00:52:00 Kako premagati težka obdobja?

00:56:25 Andraževa največja izguba s trgovanjem

00:59:00 Andraževa duhovna pot

01:05:35 Prakse za ravnovesje in balance v življenju

01:11:24 Kaj investirati svojih prvih 100€?

01:13:49 Kaj za Andraža pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja

01:16:00 Prepletanje stvari in “na-ključ-je”

01:17:19 Kje lahko najdete Andraža in njegove storitve”

01:20:47 Zaključek

Sani Može je fotograf, vloger in stand up komik, ki na internetu ustvarja smešne, humoristične in satirične vsebine pod imenom @saniwlog. Sani je super, sproščena in zabavna oseba, ki te s svojim smislom za humor in pripovedovanje zgodb navduši in te ne pusti ravnodušnega. 

Ker je vedno več ljudi v današnjem svetu izspostavljenih stresu in vsakodnevnim težavam, Sani s svojimi vsebinami ponuja način, kako pozabiti na te stvari, jih ne vzeti preveč resno oz. se jim celo nasmejati, kar zelo dobro za družbo in tudi sam zelo cenim.😊

V epizodi #26 Podkasta Benessere se s Sanijem pogovarjava:

- o pomenu smeha in humorja ter zakaj je smeh pol zdravja (oz. še več kot pol),

- o tem kako uporabiti hate komentarje v svojo korist,

- o pome izražanja čustev na prav način, 

- zakaj je pomembno dvigniti svoj Ego in postaviti sebe na prvo mesto,

- o učenje skozi življenjske izkušnje,

- o usklajevanje časa, aktivnosti in notranjih pritiskov,

- kako ustvarjati vsebine na “pravi” način in s pravim namenom, 

- o pomenu spontanosti pri ustvarjanju,

- ter številnih drugih tematikah.

V podkastu s Sanijem veliko govoriva tudi o ustvarjalcih vsebin na internetu: zakaj je podpora poslušalcev in gledalcev ključna za uspeh nas ustvarjalcev in kako nas lahko ti - kot gledalec in poslušalec - podpreš.

To je do sedaj najbolj smešna, zabavna in “utrgana” epizoda na podkastu. Na snemanju smo se vsi ogromno presmejali - na trenutke skoraj do solz - tako da verjamem, da ti bo ta podkast zelo všeč in bo tudi tebe nasmejal! 😁

___________________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo.

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere.

___________________________________________

Povezave:

Sani Može na Instagramu

Sani Može na TikToku

Sani Može na YouTubu

Sani Može na Facebooku

Sani Može na Patreonu

FB skupina Znervozjranci Sanijevga Wloga

___________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

___________________________________________

Produkcija podcasta: Hana Furlan

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

___________________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:01:15 Kdo je Sani in s čim se ukvarja?

00:07:20 Pomen smeha in humorja

00:10:10 Hate komentarji na TikToku

00:23:45 Izražanje čustev in postaviti sebe na prvo mesto

00:28:55 Učenje skozi življenjske izkušnje 

00:36:20 Usklajevanje časa, aktivnosti in notranjih pritiskov

00:43:40 Pomen spontanosti pri ustvarjanju

00:49:45 Trud in pričakovanja 

00:54:00 Influencerstvo in slava

00:59:35 Denar s ustvarjanjem vsebine

01:03:05 Plače in javni sektor

01:13:20 Projekt Znervoziran podkast

01:16:55 Podpora ustvarjalcev vsebin

01:19:15 Marketing in scalling 

01:26:35 Služenje z YouTubom in vsebino

01:31:55 Kaj za Sanija pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja

01:35:40 Zaključek 

V tej mini epizodi Podkasta Benessere razkrivam svoje skrtvnosti, nasvete in ključne dejavnike, ki vodijo k osvežujočemu in energičnemu jutru ter produktivnemu dnevu.

V podkastu najprej raziskujem koncept dr. Michaela Breusa in 4 kronotipov spanja ter kako lahko s prilagoditvijo svojega spalno-budnega ritma izboljšamo svoje počutje.

Nato sledi vpogled v alternativne izbire za klasične budilke, ki nas ne prebujajo med globokim in REM spancem in s tem ne povzročajo neprijetnega in slabega počutja po bujenju.

Nazadnje delimo svojo osebno jutranjo rutino, ki mi pomaga začetki dan ter dvigne moje dobro počutje.

Odkrij uporabne in praktične nasvete ter trike za ustvarjanje optimalnega jutranjega ritma, ki bo pozitivno vplival na tvoje celotno dobro počutje.

Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

___________________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

___________________________________________

Povezave:

Knjiga Dave Asprey: Game Changers

MIchael Breus: Moč pravega trenutka

Gentle Wakeup aplikacija

Sleep Cycle aplikacija

Wim Hof dihanje

___________________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________________________

Poglavja

00:00 Uvod

00:30 Moja rutina spanja

01:45 4 kronotipi spanja

05:50 Prebujanje in produktivnost

06:40 Alternativne izbire za klasične budilke

07:57 Moja jutranja rutina

10:35 Zaključek

Kot že njegovo ime in vzdevek pove, Emil Ledenko “Ledeni” pomaga ljudem preko zavestnega dihanja premagati strah pred ledeno vodo.

Emil je zelo pristna in strastna oseba, saj vse kar govori, tudi živi, in s svojim zgledom navdihuje in motivira druge, da prevzamejo odgovornost za dobro počutje v svoje roke.

Eden izmed ključnih temeljev življenja je pravilno dihanje, saj ima ogromno vlogo pri dobrem počutju, zato je prav, da širimo zavest o njem. Dih pa ni zgolj orodje, ki nam pomaga izboljšati počutje, regulirati čustva in kontrolirati stres - lahko ga uporabljamo tudi pri premagovanju strahu in odpora pred mrzlo in ledeno vodo, ki ravno tako številne koristi za zdravje, dobro počutje  in kvaliteto našega življenja. 

Vendar, ker je informacije brez implementacije izgubljeno znanje, Emil v podkastu veliko govori tudi o temu, kako vključit nove spremembe in navade v naše življenje, kako premagati odpor uma in izkoristiti moč strukturo za lastno korist. 

V Podkastu Benessere št. 25 se z Emilom pogovarjava:

* o pomenu dihanja za splošno zdravje, kvaliteto življanja in naše dobro počutje,

* o različnih tehnikah dihanja, ki jih lahko uporabimo tako za umiritev in se soočiti s stresom kot tudi za aktivacijo in dvig energije,

* o tem, da spreminjati navade, kako premagati odpor uma in ustrezno postaviti prioritete za najboljše rezultate,

* o koristih mrzle vode ter kako premagati strah in odpor pred njo,

* ter številnih drugih tematikah. 

Ta epizoda vsebuje veliko dragocenih informacij in je zelo navdihujoča, tako zato te lepo vabim, da si jo ogledaš in ji prisluhneš.

Prijetno poslušanje ti želimo!😊✌️

PS: Če ti je bil podkast všeč in zanimiv, bi ti bili zelo hvaležni če ga deliš naprej s tvojimi prijatelji in sledilci! 🙏✌️

______________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram

TikTok

YouTube

Produkcija podcasta: Jani Konjedic

_______________________________________

Poglavja:

00:00:00 Napovednik

00:02:38 Kako se je Emil začel ukvarjati s tem kar počne?

00:09:30 Pomen dihanja

00:10:30 Wim Hof tehnika dihanja in druge tehnike dihanja

00:14:35 Pomen pravilnega dihanja

00:19:45 Stres in dihanje

00:24:10 Navade, struktura, um in odpor

00:40:15 Čas, prioritete in distrakcije in jutranje rutine

00:43:40 Vaje za umiritev in aktivacijo

00:48:50 Stres in čustveni odzivi

00:53:15 Dihanje in mrzla voda

00:55:15 Koristi mrzle vode

01:03:45 Priprave na mrzlo vodo in ledeni potop

01:07:35 Koliko časa naj traja mzlo kopanje in ledeni potop?

01:11:10 Kako pogosto delati mzlo kopanje in ledene potope?

01:13:00 Utrujenost po mzlem kopanju in ledenih potopih

01:16:10 Kaj za Emila pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja

01:19:10 Zaključek