Benessere Podcast

V tej posebni epizodi Podkasta Benessere, ki izhaja na svetovni dan duševnega zdravja, bom spregovoril o ključnih vzrokih za svoje težave z duševnim zdravjem in kako jih premagujem.

Govoril bom o pomembnosti utrujenosti, prehrane, stresa, spanca, gibanja in vplivu sezonskih dejavnikov na naše počutje in duševno zdravje.

Razkril bom, kako umetna okolja, pretirano premišljevanje in nabrana čustva vplivajo na naše mentalno stanje.

Skupaj bomo raziskali tudi, kako pomanjkanje veselja, namena in pravih stikov lahko privede do duševne stiske ter zakaj je ljubezen do sebe ključnega pomena za ohranjanje duševnega ravnovesja.

Pridružite se mi, da ob svetovnem dnevu duševnega zdravja razmislimo o korakih, ki jih lahko naredimo, da se vrnemo na pot boljšega počutja.

_________________________________

Povezave:

Povezave:

Podkast z Dr. Urošem Perkom: Duševne motnje v športu https://youtu.be/pg7GyMHApMg 

Podkast z Vido Igličar: Od tesnobe do dobrega počutja https://youtu.be/o9VU8EzEdf4 

Podkast z Aljažem Bužinelom: Zdravilna moč glasbe, duševno zdravje, potovanja in psihedeliki https://youtu.be/ZF6BWIBxYC4 

Podkast Dremeži in dremanje: Skrivnost boljšega počutja https://youtu.be/Ljl9nwTVuY8 

Podkast Ljubezen do sebe: Kako se resnično imeti rad https://youtu.be/P3BlmiBHP-Y 

Podkast z Majo Grintal: Osebnostna rast skozi spolnost https://youtu.be/78_4sKB0c7I 

Podcast Tim Ferriss: My Daily Practices and Habits to Fight Depression https://www.youtube.com/watch?v=zJGJGVicLkQ 

Podcast Joe Rogan Experience #2109 - Abigail Shrier: https://www.youtube.com/watch?v=WTNjc8HyOaE

_________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod

01:27 Kaj je duševno zdravje? 

03:39 Vzroki za težave z duševnim zdravjem

04:39 #1 Utrujenost

06:35 #2 Prehrana

11:32 #3 Stres

13:20 #4 Spanje

15:19 #5 Premalo gibanja: hoja

17:09 #6 Sezonski vzroki

19:30 #7 Informacije in umetna okolja

21:55 #8 Premišljevanje

24:32 #9 Nabrana čustva

27:17 #10 Pomanjkanja veselja, namena in poslanstva

28:38 #11 Pomanjkanja pravih stikov in druženja

30:37 #12 Pomanjkanje ljubezni do sebe

32:32 Zaključek 

#duševnozdravje #zdravje #mentalhealth

Sponzor in podpornik te podkast epizode je podjetje SIBIONICS: pionir na področju naprav za stalno merjenje krvnega sladkorja. Preberi si več o njihovih izdelkih in ponudbi na povezavi. Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu njihovega izdelka GS1, ki omogoča brezskrbno spremljanje krvnega sladkorja.

https://www.sibionicscgm.com/

_________________________________

V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Žigo Papeža, nekdanjega profesionalnega teniškega igralca in diabetika tipa 1, ki na svojem profilu Sladek Lajf ozavešča o sladkorni bolezni.

Žiga iskreno deli svojo osebno izkušnjo z diagnozo diabetesa, kako je ta spremenila njegovo življenje in kako danes pomaga drugim premagovati to kronično bolezen.

Kaj te čaka v tej epizodi?

* Kaj je diabetes in zakaj je "tihi ubijalec"?

* Kako prepoznati prve simptome sladkorne bolezni in kaj lahko naredimo za preprečevanje?

* Kako prehrana, življenjski slog in stres vplivajo na krvni sladkor?

* Žigova nepozabna izkušnja z ultravzdržljivostne dirke Northcap 4000, kjer je v 22 dneh prekolesaril 4000 km! Kako se je med dirko soočal s svojimi zdravstvenimi izzivi?

Ta epizoda je obvezno poslušanje za vse, ki želite izvedeti več o sladkorni bolezni, izboljšanju zdravja ali preprosto iščejo navdih v moči človeškega duha. Pridruži se nama in odkrij, kako je mogoče živeti kakovostno življenje kljub diabetesu in fizičnim izzivom.

Poslušaj zdaj in se podaj na pot do boljšega počutja!

_________________________________

Povezave:

Žiga Papež na Instagramu: https://www.instagram.com/papez.ziga/ 

Sladek Lajf na Instagramu: https://www.instagram.com/sladek__lajf/ 

Sladek Lajf na TikToku: https://www.tiktok.com/@sladek.lajf 

Sladek Lajf na YouTubu: https://www.youtube.com/@sladek_lajf 

Podcast Sladek Lajf: https://rss.com/podcasts/sladek-lajf/ 

Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu izdelka SIBIONICS GS1: https://www.sibionicscgm.com/

_________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

_________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:01:35 Sponozor: SIBIONICS

00:03:12 Problematika sladkorne bolezni oz. diabetesa

00:09:40 Različni tipi sladkorne bolezni oz. diabetesa

00:13:10 Zakaj je sladkorna bolezen “tihi ubijalec”?

00:16:00 Nosečniška sladkorna bolezen

00:19:00 Prepoznavanje in simptomi sladkorne bolezni 

00:25:05 Spremljanje in nadzorovanje krvnega sladkorja

00:27:00 Pomen spanja

00:28:55 Kako jesti za regulacijo krvnega sladkorja

00:36:17 Prehranske smernice in zgodovina prehrane

00:45:40 Keto in LCHF prehrana

00:54:34 Žigova zgodba

01:05:37 Stroka in zdravstveni sistem

01:10:53 Žigov projekt Northcap 4000

01:19:25 Spremljanje krvnega sladkorja s SIBIONICS GS1

01:22:40 Organizacija med dirko Northcap 4000 

01:26:56 Prehrana med kolesarjenjem

01:30:25 Pomen merjenja krvnega sladkorja

01:34:35 Ali je Coca Cola Zero zdrava?

01:38:20 Kako različna hrana vpliva na krvni sladkor?

01:42:25 Kako se soočiti z nizkim krvnim sladkorjem oz. hipoglikemijo?

01:47:40 Kako stres vpliva na krvni sladkor?

01:50:55 Prilagoditev prehrane in življenjskega sloga posamezniku

01:55:35 Kaj za Žigo pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja?

01:58:10 Zaključek

#diabetes #sladkornabolezen #zdravje #šport

Mastermind Benessere je serija predavanj in delavnic s področja dobrega počutja, namenjena vsem, ki želijo izboljšati svoje fizično, mentalno in duhovno počutje.

Mastermind bo ponujal vse, kar potrebujemo za življenje v harmoniji in ravnovesju. Vsako srečanje bo zasnovano kot celostna izkušnja, kjer se teorija prepleta s prakso.

Pridruži se Mastermindu Benessere in vstopi na pot osebnostne rasti in dobrega počutja! Pridruži se nam na tej poti in postani najboljša verzija sebe!

Prijavi se na mastermind na spodnji povezavi.

Prijava na Mastermind

_____________________________

Povezave:

Podkast z Matijo Reya: https://youtu.be/7un0Pmy00vA?si=AT7P4oZUx6_yaDSk 

Podkast z Emilom Ledenkom: https://youtu.be/HEOIwGyvYHU?si=2qb-9dfcqR9tbaI9 

Podkast z Majo Grintal: https://youtu.be/78_4sKB0c7I?si=KxZGme18PHk65De0

__________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________________

Poglavja:

00:00 Intro

00:23 Kaj je Mastermind Benessere?

02:26 Kako bo potekal mastermind?

03:32 Dogodek #1

04:43 Dogodek #2

06:10 Dogodek #3

07:17 Dogodek #4

08:44 Dogodek #5

10:15 Dogodek #6

11:33 Prijave in cena

12:55 Zaključek

V 39. epizodi podkasta Benessere se nam je pridružil eden najbolj cenjenih slovenskih odbojkarjev, Dejan Vinčić, ki nas je popeljal skozi svojo bogato športno kariero. Od skromnih začetkov na domačih igriščih do igranja na največjih svetovnih odbojkarskih odrih, vključno z olimpijskimi igrami v Parizu 2024.

Dejan v pogovoru razkrije najpomembnejše trenutke svoje kariere, vključno z vrhunskimi dosežki s slovensko reprezentanco in številnimi klubskimi naslovi. Pogovarjali se bomo tudi o težkih obdobjih v karieri in kako jih je premagal z močjo mentalne trdnosti in pozitivne miselnosti.

Poleg športnih uspehov smo se v pogovoru dotaknili tudi Dejanovega pogleda na vračanje skupnosti, kjer z Odbojkarskim kampom Dejan Vinčić prispeva k vzgoji mladih talentov. 

Govorili bomo tudi o pomenu zdrave prehrane in življenjskega sloga profesionalnega športnika ter kako ohranjati ravnovesje med telesno pripravljenostjo in duševnim zdravjem.

V zaključku epizode pa Dejan razkriva, zakaj se je po letih igranja na najvišji ravni odločil vrniti domov in zaigrati za “domači” klub Alpacem Kanal. Pogovarjali smo se tudi o njegovih načrtih za prihodnost, ko bo svojo športno kariero obesil na klin, in kako namerava ostati povezan z odbojko ter pomagati pri razvoju mladih talentov v domačem okolju.

Prisluhni temu navdihujočemu pogovoru, ki razkriva ne samo vrhunce Dejanove profesionalne kariere, temveč tudi njegove globlje motive, ki mu pomagajo doseči cilje in prispevati k svetu okoli nas.

____________________________

Povezave: 

Odbojkarski kamp Dejan Vinčić: https://sportines.si/odbojkarski-kampi/kamp-dejan-vincic/

____________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

____________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

____________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

____________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:01:35 Presenečenje za Dejana

00:07:50 Kaj Dejanu največ pomeni v življenju?

00:11:25 Delo z mladimi in Odbojkarski kamp Dejan Vinčić

00:18:28 Odbojkarski začetki

00:23:10 Težko obdobje po izgubi očeta

00:26:08 Otroštvo in preživljanje časa nekoč in danes

00:29:15 Igranje v Šoštanju in nadaljevanje kariere v Salonit Anhovu

00:35:55 ACH Volley in Final 4 Champions League

00:43:00 Dejanovo najtežje obdobje v karieri

00:49:04 Začetek reprezentančnih uspehov in Andrea Gianni

00:55:24 Reprezentančna dozorelost

01:00:25 Olimpijske igre Pariz 2024

01:17:48 Prehrana

01:23:00 Fizična pripravljenost

01:26:14 Obvladovanje stresa in miselnost

01:29:00 Medsebojna pomoč in podpora v ekipi

01:35:30 Pomen video analize

01:39:40 Različni pristopov trenerjev

01:47:10 Vrnitev v Kanal

01:56:55 Plani po končani karieri

01:59:05 Kaj za Dejana pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja 

02:00:35 Zaključek

Reši se začaranega kroga utrujenosti z našim strokovno vodenim programom, ki ti omogoča popolno prenovo telesa, uma in duha. Pridobi nadzor nad svojo energijo, odkrij vzroke za izčrpanost in jih preoblikuj v vitalnost, zdravje in notranji mir.

Revolucionarna pot do celostne regeneracije in dobrega počutja 

Pozabi na začasne rešitve. Naš tečaj ti ponuja trajno preobrazbo: od utrujenosti do vitalnosti, od izčrpanosti do ravnovesja. Pripravi se na osvežitev uma, telesa in duha.

Se počutiš, kot da življenje vedno zahteva od tebe več, kot ti uspe dajati? 

Ali te utrujenost spremlja vsakodnevno? Ali te izčrpanost ovira pri doseganju tvojih ciljev? In ali te izgorelost vleče v spiralo, iz katere se ne znaš rešiti. Če si kdaj poskusil/a rešiti te težave z več spanja ali počitka in ti ni uspelo, dopusti, da te vodim po poti do prave rešitve – kjer so tvoje skrite moči ključno orožje proti vsakodnevnim izzivom.

Vrnitev k sebi: Celosten pristop k premagovanju izčrpanosti 

Program Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje je enajstdnevno potovanje, zasnovano tako, da te korak za korakom vodi skozi ključna področja, ki vplivajo na tvojo energijo, zdravje in dobro počutje.

Vsak dan boš skozi video lekcije odkrival/a novo poglavje, kjer se bomo poglobili v različne aspekte življenja, ki prispevajo k utrujenosti – od prehrane in prebave do stresa, spanja, umskega in čustvenega počitka, pa vse do hormonskega ravnovesja in spiritualnosti.

S tem celostnim pristopom boš doživel/a globoke preobrazbe na fizični, mentalni, čustveni in duhovni ravni, ko bodo vse sestavine tvojega življenja začele delovati v harmoniji.

Do konca tega tečaja boš osvojil/a praktična orodja in strategije, ki jih boš uporabljal/a vse življenje, da ohranjaš ravnovesje, izboljšaš svojo energijo in zaživiš polno ter izpopolnjeno življenje.

Pridruži se zdaj in naredi prvi korak k premagovanju utrujenosti!

Zgrabi priložnost za celostno preobrazbo in postani najboljša različica sebe. Samo en klik te loči od življenja, kjer utrujenost ne bo več tvoj sovražnik, temveč del tvoje preteklosti.

Tečaj Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje

_______________________________

Še nisi prepričan/a, da je ta tečaj pravi zate? Nič hudega! Oglej si brezplačen demo lekcije iz tečaja in odkrij, kako lahko že majhne spremembe v tvojem življenju vodijo do večje energije in boljšega počutja. Klikni na spodnjo povezavo.

Brezplačna lekcija iz tečaja

Jure Bergant je bivši profesionalni plesalec, učitelj plesa in podjetnik. Jure v svojem plesnem studiu experience-dance.si skozi plesne tečaje, individualne ure, preplesavanja, teambuildinge in vse ostale plesne aktivnost želi širši množici predstavit, kaj ples predstavlja v resnici in omogočit, da izkusijo ples v celoti.

Vendar je Jure več kot le to: sebe opiše kot večplastnega in osebo, ki se noče omejevati zgolj na nazive in stvari, ki jih počne v življenju. Jure želi z drugimi in svetom deliti svoje izkušnje, da koga premakne, se poistoveti in nekaj odkrije o sebi, ali pa dobi motivacijo za delo na sebi oziroma motivacijo za njegov naslednji korak. 

V tem odprtem in ranljivem pogovoru se z Juretom pogovarjava:

- o koristi plesa na zdravje in dobro počutje ter kako ples izkusiti v celoti,

- o športu in izzivih ob končanju športne kariere,

- o tekmovalnosti, pričakovanjih, pritiskih, dokazovanju in želji po kontroli,

- o pomenu vere in verovanja, o meditaciji, molitvi ter hvaležnosti,

- o smislu življenja, sprejemanju sebe in iskanje sebe skozi težke preizkušnje in po športu,

- o motivacije na podjetniški poti,

- o najljubših knjigah in številnih drugih zanimivih tematikah.

Lepo te vabim k poslušanju in gledanju tega odkritega in navdihujočega pogovora z Juretom Bergantom, saj verjamem, da ti bo pogovor zelo zanimiv in se boš lahko s številnimi tematikami poistovetil/a.

______________________________

Povezave: 

Jure Bergant na Instagramu: https://www.instagram.com/jurebergant/ 

Experience Dance: https://experience-dance.si/

Knjige:

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself https://www.amazon.com/Untethered-Soul-Journey-Beyond-Yourself/dp/1572245379 

Pot miroljubnega bojevnika: https://www.amazon.com/Way-Peaceful-Warrior-Changes-Lives/dp/1932073205 

______________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

______________________________

Če ti je bila epizoda všeč, naroči se na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

______________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

______________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

______________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:01:15 Kdo je Jure in s čim se ukvarja?

00:04:18 Šport, tekmovalnost, pričakovanja, pritiski in dokazovanje

00:09:43 Kaj nama lahko da šport in nas uči?

00:14:08 Želja po kontroli

00:17:45 Vera in verovanje

00:26:40 Meditacija in molitev

00:29:40 Hvaležnost

00:32:15 Smisel življenja

00:35:50 Sprejemanje sebe

00:37:20 Prehod iz športa in zaključek športne kariere

00:41:37 Spoznavanje sebe skozi ples

00:44:41 Čutenje čustev in emocij

00:51:28 Koristi plesa na zdravje in dobro počutje

00:54:50 Kako izkusiti ples?

00:59:50 Flow in občutek brezčasnosti

01:03:05 Iskanje sebe po športu

01:07:15 Motivacije na podjetniški poti

01:14:00 Najljubša knjiga

01:15:25 Izkušnja izgorelosti in burnout

01:16:35 Zaključek športne kariere in težke preizkušnje

01:26:26 Kaj za jutre pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja

01:29:54 Zaključek

Spoznor te epizode je Klet Brda: Družinski vinogradi. Več o njihovi zgodbi in ponudbi si poglejte na spletni strani klet-brda.si.

____________________________________

V 37. epizodi Podkasta Benessere gostimo goriško alpsko smučarko Ano Bucik Jogan.

Ana Bucik Jogan je ena izmed najboljših slovenskih alpskih smučark v tehničnih disciplinah, ki vrsto let nastopa v samem vrhu svetovnega alpskega smučanja. 

Ana se lahko pohvali s 7.mestom na Zlati lisici leta 2017, stopničkami na slalomu v Lenzerheide leta 2018 in dvema nastopoma na Olimpijskih igrah, leta 2018 v Pjongčangu in leta 2020 v Pekingu. 

Poleg tega je Ana tudi zelo prijetna, nasmejana in pozitivna oseba, ki živi življenje na polno in je vedno odprta za prijeten in zanimiv pogovor.

Z Ano se v podkastu ne pogovarjamo le o svetu profesionalnega športa in alpskega smučanja, temveč tudi o življenju izven snežnih prog. 

Ana v podkastu deli:

- svojo športno pot od začetkov do vrha svetovnega smučanja, 

- največje izzive in najtežje aspekte pri vrhunskem alpskem smučanju,

- kaj zahteva fizična in mentalna priprava, ki je potrebna za alpsko smučanje,

- kako ohranjati vrhunsko formo,

- kako se soočati z težkimi obdobji, neuspehi, kritiki in mediji,

- kako najti ravnovesje med športom in vsakdanjim življenjem 

- ter kako skrbeti za duševno zdravje in dobro počutje v življenju. 

Pridružite se Ani Bucik Jogan v Podkastu Benessere in odkrijte, kaj vse je potrebno za uspeh v vrhunskem športu, ter prejmite dragocene nasvete za izboljšanje vašega vsakdana.

____________________________________

Povezave:

Več o zgodbi in ponudbi Kleti Brda si poglejte na njihovi spletni strani klet-brda.si 

Ana Bucik Jogan na Instagramu: https://www.instagram.com/anabucikjogan/ 

____________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

____________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

____________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

____________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:03:25 Anina športa pot

00:09:20 Največji izzivi pri smučanju

00:13:15 Mentalna priprava pri smučanju

00:15:00 Napake in razočaranje po slabih predstavah

00:17:25 Pot do vrha svetovnega smučanja

00:20:20 Fizična in mentalna priprava za alpsko smučanje

00:27:15 Napredek v vrhunskem športu in vpliv opreme in tehnološkega napredka

00:32:22 Dan v življenju vrhunske alpske smučarke

00:35:20 Priprava na tekmo in start

00:37:25 Fokus, flow in podpora občinstva

00:40:15 Pomen in podpora ekipe in odnosov

00:42:27 Prehrana, prehranska dopolnila in optimizacija spanja

00:49:20 Alkoholne pijače, vino in Klet Brda

00:53:00 Študij in želje po zaključku športne kariere

00:55:40 Podpora partnerja in družine

00:57:25 Težka obdobja in neuspehi

01:00:28 Kritiki, mediji in javnost

01:06:36 Kaj za Ano pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja

01:08:18 Zaključek

V tej Mini in solo epizodi Podkasta Benessere se poglobimo v svet dremežev in dremanja. 

Raziskujemo pomen dremežev in kako vplivajo na naše vsakdanje življenje, zdravje in dobro počutje. Obravnavamo dremanje danes in v preteklosti, ter kako se je koncept dremanja spreminjal skozi čas. Dotaknemo se tudi zgodovine dremanja in odkrijemo, zakaj so narodi širom sveta in vplivni posamezniki skozi zgodovino vedno cenili kratek počitek čez dan. 

V epizodi nato raziskujemo različne razloge za dremeže in mehanizme, ki privedejo do popoldanske utrujenosti in želje po dremanju, koristih dremežev in kako lahko izboljšajo vašo produktivnost, razpoloženje, zdravje in splošno dobro počutje.

V drugi polovici podkasta z vami delim tudi, kako pravilno dremati in koristne nasvete o tem, kako hitro in enostavno zadremati. 

Če ste kdaj razmišljali o tem, zakaj in kako vključiti dremeže v svoj vsakdan, je ta epizoda kot nalašč za vas!

___________________________________

Povezave:

Študije:

Študija dremež bolj učinkovit kot več spanja čez noč in bolj učinkovit od kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021851/ 

Študija dremeži bolj učinkoviti kot uporaba visokih doz kofeina: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18554731/ 

Študija dremeži in srčna obolenja: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17296887/ 

Študija dremeži in krvni tlak: https://www.eurekalert.org/news-releases/915588 

Študija dremeži in imunski sistem: https://www.researchgate.net/publication/45603161_Benefits_of_napping_and_an_extended_duration_of_recovery_sleep_on_alertness_and_immune_cells_after_acute_sleep_restriction 

Študija dremeži in čustvena stabilnost: https://www.researchgate.net/publication/279521041_Napping_to_modulate_frustration_and_impulsivity_A_pilot_study 

Knjige: 

Nick Littlehales, Sleep: https://www.amazon.com/Sleep-Myth-Hours-Power-Recharge/dp/0738234621 

Emily Fletcher, Stress Less Accomplish More: https://www.amazon.com/Stress-Less-Accomplish-More-Extraordinary/dp/0062747509 

Moji najljubši vodenih powernapi:

20 min powernap: https://youtu.be/mLA3ZKMsmKY?si=zH5rhydga8w9Hh2X 

Daljši powernap: https://youtu.be/AVmi67PbGVs?si=P6ZAAVeUw4QYHPhI 

Powernap vodena meditacija: https://youtu.be/gurnMeSvqXQ?si=NXwDznfrpnLW4TzC

___________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

___________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

___________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

___________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod

01:08 Pomen dremežev in dremanja

01:40 Dremanje danes in v preteklosti

04:47 Razlogi za dremeže in mehanizmi delovanja 

05:25 #1: Evolucijski razlogi

07:45 #2: Telesni razlogi

08:58 #3: Mentalni in umski razlogi

10:06 Koristi dremežev in dremanja

10:27 Korist #1: Dremeži enako učinkoviti kot spanje

12:42 Korist #2: Dremeži bolj učinkoviti kot kofein

13:45 Korist #3: Zdravstvene koristi

16:42 Korist #4: Kreativnost

17:57 Korist #5: Čustvena stabilnost

19:19 Kako pravilno dremati?

19:51 Nasvet #1: Kdaj dremati?

22:55 Nasvet #2: Kako dremati?

25:15 Nasvet #3: Dolžina dremeža

26:30 Kako hitro in enostavno zadremati?

27:14 Nasvet #1: Meditacija in čuječnost

27:44 Nasvet #2: Vizualizacija

29:05 Nasvet #3: Binauralni toni

30:16 Nasvet #4: Vodeni powernap posnetni

31:21 Zaključek

Sponzor in podpornik epizode je podjetje Vitanest, pooblaščeni uvoznik in distributer MITSUBISHI ELECTRIC za klimatske naprave, toplotne črpalke in prezračevalne naprave z rekuperacijo. Več o njihovi ponudbi lahko preverite na njihovi spletni strani vitanest.si

______________________________________

V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Karmen Komparo, direktorico goriškega podjetja Vitanest, ki se ukvarja s klimatskimi napravami, toplotnimi črpalkami, prezračevalnimi sistemi in izboljševanjem kvalitete zraka v zaprtih prostorih. 

S Karmen se dotaknemo številnih zanimivih tem, ki so pomembne tako za podjetništvo kot za osebno dobro počutje in okoljsko odgovornost.

Karmen je v pogovoru delila svojo podjetniško zgodbo, motivacije na podjetniški poti ter izzive pri ohranjanju ravnotežja med poslovnim in zasebnim življenjem. 

Razpravljali smo o pomenu kvalitete zraka, vplivu vlage in plesni na zdravje, ter kako prezračevalne naprave pomagajo ustvariti optimalne pogoje za produktivnost in dobro počutje.

V pogovoru boste našli tudi nasvete kako se soočiti z vročinskimi valovi, kako pravilno uporabljati klimatske naprave in kako ustvariti optimalne pogoje za spanje.

Karmen v pogovoru govori tudi o pomenu družbene odgovornosti, dobrodelnosti, delati dobro za svet in lokalno okolje ter zmanjševanju ogljičnega odtisa in prispevanju k bolj zeleni prihodnosti. 

Na koncu Karmen deli tudi tri nasvete za boljše počutje, ki jih lahko vsakdo vključi v svoje življenje, ter poudarja, kako pomembno je najti svoj prostor in mesto v svetu in okolju, v katerem živimo.

Lepo vabljeni k poslušanju epizode, kjer boste izvedeli več o tem, kako ustvariti zdravo in produktivno bivalno okolje ter kako lahko podjetniki združijo poslovni uspeh s skrbjo za družbeno in okoljsko odgovornost.

______________________________________

Povezave:

Več o podjetju Vitanest, s čim se ukvarjajo in o njihovi ponudbi: vitanest.si

Omenjena podkasta:

Dalibor Todorović: Kako izboljšati počutje, športno zmogljivost, astmo in spolni odnos

Emil Ledenko: Dih in mrzla voda: Kako premagati ovire in sprejeti spremembe

______________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

______________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast

YouTube

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

______________________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

______________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:02:55 Kdo je Karmen Kompara in njena podjetniška pot

00:07:40 Motivacije pri podjetništvu

00:11:10 Ohranjanje ravnotežja v življenju podjetnika

00:13:30 Želja po izpopolnitvi

00:14:50 Klime in pomen kvalitete zraka v prostoru

00:20:20 Prezračevalne naprave in prezračevanje

00:22:15 Vlaga, plesen in čiščenje zraka

00:24:05 Simptomi dihanja slabega zraka

00:26:00 Kako v prostoru ustvariti idealne pogoje za produktivnost in dobro počutje?

00:30:40 Zadovoljstvo uporabnikov in kupcev

00:32:13 Kako se odklopiti kot podjetnik?

00:37:30 Družbena odgovornost: delati dobro za svet in lokalno okolje

00:45:15 Zelena prihodnost in zmanjšanje ogljičnega odtisa

00:46:05 Prednost toplotnih črpalk z rekuperacijo toplote

00:52:10 Kako v spalnici ustvariti idealne pogoje za spanje?

00:57:11 Pravilna in optimalna uporaba klimatskih naprav

00:59:50 Kaj za Karmen pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za dobro počutje?

V tej epizodi se pogovarjamo o fascinantni temi spanja in genetskih variacijah, ki omogočajo nekaterim ljudem, da potrebujejo manj spanja. 

V tej mini solo epizodi se pogovarjamo o fascinantni temi spanja in genetskih variacijah, ki omogočajo nekaterim ljudem, da potrebujejo manj spanja.

Pred kratkim je Ivo Boscarol na podkastu AIDEA, povedal, da že leta spi le dve uri na noč in deluje optimalno. Na podlagi tega preverjamo, kaj pravi znanost o ljudeh, ki potrebujejo manj kot 6 ur spanja na noč in raziskujemo mutacije v genih, kot sta DEC2 in ADRB1, ter kako vplivajo na našo potrebo po spanju.

Pridružite se nam in izvedite, ali je možno, da je vaše telo genetsko programirano za manj spanja!

_____________________________________

Povezave:

Študije: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2884988/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31473062/ 

Podjetništvo, produktivnost in razlike med sloji (Ivo Boscarol) — AIDEA Podkast 147: https://www.youtube.com/watch?v=6TksomgfODw

_____________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

_____________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

_____________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_____________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod

01:10 Ivo Boscarol spi 2 uri

02:17 Genetske variacije

04:20 Potrebe po spanju

06:12 Triki za zmanjšati čas spanja

08:00 Zaključek