zur kompletten Folge: (50) Stefanie Rolle: Im Inneren traumasensibel unterwegs sein

Selbstregulation ist eine zentrale Fähigkeit, um mit belastenden Gefühlen und Körperreaktionen sicher umgehen zu können – besonders auf dem Weg hin zu achtsamen Berührungen. Dr. Katja Schöne, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Somatic Experiencing Practitioner in Dresden, erklärt, wie du innere Zustände regulieren und dir selbst Halt geben kannst. Entdecke das Geheimnis der Selbstregulation und finde dadurch eine neue Stabilität in deinem Körpererleben.

zur kompletten Folge: (49) Dr. Katja Schöne: Das Geheimnis der Selbstregulation

Manche Berührungen entspannen – andere verunsichern zutiefst. Für Frauen mit belastenden Vorerfahrungen kann der Weg zur wohltuenden Berührung ein langsamer, zarter Prozess sein. Die Sozialpädagogin Beate Heutger aus Dresden teilt ihre Erfahrungen aus der Körpertherapie und zeigt, wie Langsamkeit und tiefes Spüren dafür neue Räume öffnen können. Lass dich einladen zu einem Gespräch, das Entspannung nicht nur als Ziel, sondern als liebevollen Wegbegleiter erfahrbar macht.

zur kompletten Folge: (48) Beate Heutger: Entspannung auf dem Berührungsweg

In dieser Episode erkunden wir, wie Berührung – trotz schmerzhafter Erfahrungen in der Kindheit – wieder zu einem wohltuenden Erlebnis werden kann. Herzschamanin Alexandra Gärtner aus Pirna bei Dresden teilt ihre Erfahrungen aus der Trauma-Begleitung und zeigt, wie emotionale wie auch körperliche Berührung Menschen dabei unterstützt, sich in ihrer Ganzheit zu spüren. Lass dich inspirieren von einem Gespräch, das Berührung neu definiert – nicht als Last, sondern als liebevolles Geschenk an dich selbst.

zur kompletten Folge: (47) Alexandra Gärtner: Berührung als Geschenk

In dieser Episode geht es darum, wie Frauen mit Essstörungen oder traumatischen Erfahrungen behutsam Zugang zu ihrem inneren Erleben finden können. Die am Universitätsspital Bern (Schweiz) tätige Körperwahrnehmungstherapeutin und wissenschaftliche Mitarbeiterin Thea Rytz erklärt, warum Selbstwahrnehmung ein wichtiger erster Schritt ist, bevor Berührung überhaupt möglich wird. Du erhältst Impulse, wie du achtsam mit dir selbst in Kontakt kommst und deinen Körper als sicheren Ort entdecken kannst.

zur kompletten Folge: (46) Thea Rytz: Selbstwahrnehmung - Eintauchen in die eigenen Innenwelten

Manchmal sagt der Verstand „Ja“, obwohl Herz und Körper leise ein „Nein“ signalisieren – besonders in Berührungssituationen. Diese innere Zerrissenheit kann dazu führen, dass du dich selbst übergehst oder deine Bedürfnisse nicht klar ausdrücken kannst.