Innenwelt – Der Psychologie-Podcast von WDR 5

In dieser Folge geht es darum, was einen Menschen eigentlich empathisch macht – und was nicht. Prof. Philipp Kanske zeigt, wie man Empathie im Gehirn nachweisen kann und wie man lernt, empathischer zu werden.

- Wie die Wissenschaft Empathie beschreibt (01:46)
- Wie Empathie kognitiv und emotional funktioniert (03:05)
- Wann wir Menschen als besonders empathisch wahrnehmen (08:09)
- Wie sich Empathie im Gehirn messen lässt (16:54)
- Inwiefern Frauen empathischer sind als Männer (22:23)
- Ob Menschen ihre Empathiefähigkeit richtig einschätzen (32:22)
- Wie man Empathie trainieren kann (36:06)
- Warum wir auch Empathie für uns selbst brauchen (41:06)
- Inwiefern wir die Gesellschaft aktuell als weniger empathisch wahrnehmen (45:43)

Zur Anmeldung der Studie von der TU Dresden: https://tud.link/8gq34d

Hörempfehlung:
Innenwelt: Dunkle Triade – Warum Narzissten uns so sehr beschäftigen
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:433ad5adeb969f5e/

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Tipp: 
Die Aktionswoche der Seelischen Gesundheit 2026 findet vom 10. bis zum 20. Oktober unter dem Motto „Miteinander statt nebeneinander – für eine Gesellschaft, in der jede Psyche zählt” in ganz Deutschland statt. Hier finden Sie mehr Infos zu den Angeboten: https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

Podcast-Tipp:
Fragen an den Autor – Kai Schmieding und Jochen Marmit sprechen mit den Autorinnen und Autoren über ihre größten Aha-Momente
https://kurz.sr.de/FadA
 
In der nächsten Folge am 08. November geht es um das Thema Resilienz.

In dieser Folge erklären wir, was hinter dem Phänomen der Parentifizierung steckt. Prof. Kristina Hennig-Fast erklärt, welche Auswirkungen zu viel Verantwortung im Kindesalter hat und was Betroffenen helfen kann.

- Was der Begriff Parentifizierung meint (01:12)
- Marion erzählt von ihren Erfahrungen aus der Kindheit (04:37)
- Wie sich Parentifizierung im Kindes- und Erwachsenenalter äußern kann (07:44)
- In welchen Situationen Parentifizierung häufig im Familiensystem auftritt (10:55)
- Warum Eltern ihren Kindern zu viel Verantwortung geben (16:24)
- Welchen Einfluss Parentifizierung auf spätere Beziehungen haben kann (24:52)
- Woran Betroffene merken können, dass sie Erfahrung mit Parentifizierung haben (30:52)
- Wann sich Betroffene Hilfe suchen sollten (34:46)
- Warum Betroffene auch positive Ressourcen entwickeln (39:36)

Literaturtipps:
Kirsten von Sydow: Parentifizierung im Erwachsenenalter. Klett-Cotta 2026.
Patricia McKinsey Crittenden: Raising Parents. Attachment, Representation, and Treatment. Routledge 2016.

Hörempfehlung:
Innenwelt: Eltern-Kind-Beziehung: Wie weniger Zeit am Handy die Bindung stärkt
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:25c3d4c12bd2c108/

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Podcast-Tipp:
Marinićs Freiheit – der neue Podcast mit Jagoda Marinić
https://1.ard.de/freiheit-deluxe
 
In der nächsten Folge am 04. Oktober geht es um das Thema Empathie: Was sie ist und woran wir sie erkennen

In dieser Folge zeigen wir, welche Rolle Träume für die Psychologie spielen. Traumforscher Michael Schredl erklärt, was Träume bedeuten können, welche Themen häufig sind und was gegen Albträume helfen kann.

- Welche Themen für Träume typisch sind (02:41)
- Welche Themen typisch für Albträume sind (09:00)
- Was gegen Albträume helfen kann (11:15)
- Warum uns Träume so real erscheinen (12:19)
- Was Wiederholungsträume bedeuten können (18:44)
- Welche Rolle die Vergangenheit für Träume spielt (20:49)
- Was luzides Träumen ist und wie wir es lernen können (30:46)
- Wie sich psychische Erkrankungen auf Träume auswirken können (40:05)
- Wie Träume und Schlafstörungen zusammenhängen können (41:53)
- Wie wir selbst ein Traumtagebuch führen können (44:04)

Ratgeber zum Thema Schlafstörungen und Unterstützung beim Thema Albträume gibt es bei der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin:
https://www.dgsm.de/gesellschaft/fuer-patienten/ratgeber-schlafstoerungen

Hörempfehlung:
Innenwelt: Entspannt einschlafen - Grübeln stoppen und innere Ruhe finden
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:975aee367135b6a9/

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Podcast-Tipp:
Über Schlafen – mit Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume bei Deutschlandfunk Nova
https://www.ardsounds.de/sendung/ueber-schlafen/urn:ard:show:61b88fbdaecef007/
 
In der nächsten Folge am 06. September geht es um das Thema Parentifizierung: Zu früh zu viel Verantwortung.

Der Podcast zeigt, wie sich Persönlichkeitsmerkmale wie Narzissmus, Psychopathie und Machiavellismus äußern und wann sie zum Störungsbild werden. Es wird erklärt, warum gerade der Narzissmus zu den „dunklen Persönlichkeiten“ zählt und wie damit im Alltag umgegangen werden kann.

- Warum die Persönlichkeitsmerkmale der „Dunklen Triade“ einen schlechten Ruf haben (02:52)
- Wodurch sich Narzissmus, Machiavellismus und Psychopathie unterscheiden (05:23)
- Wie die Persönlichkeitseigenschaften zusammenhängen (08:47)
- Was Narzissmus begünstigen kann (13:15)
- Warum statt männlichem und weiblichem Narzissmus eher vom grandiosem und vulnerablem Narzissmus gesprochen werden sollte (23:17)
- Wie die Menschen im Umfeld den Narzissmus erleben (33:00)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Wut und Ärger - Wie wir einen kühlen Kopf bewahren
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3ec89a97bfb0104e/
 
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Podcast-Tipp:
WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an. https://1.ard.de/philosophisches-radio
 
In der nächsten Folge am 02. August geht es um das Thema Träume.

Der Podcast zeigt, wie Zwänge aussehen können und wie sie sich im Alltag äußern können. Es wird erklärt, wie die Erkrankung entsteht und was Betroffenen helfen kann, Zwänge wieder loszuwerden.

- Ab wann man von einer Zwangsstörung spricht (01:48)
- Eine Betroffene berichtet von ihren Erfahrungen (03:39)
- Welche Zwänge es gibt und wie die sich äußern können (04:54)
- Wodurch eine Zwangsstörung entstehen kann (08:48)
- In welchen Phasen Zwänge auftreten können (11:50)
- Wie viele Menschen betroffen sind (15:29)
- Wie lange es oft dauert, bis Betroffene Hilfe suchen (16:18)
- Wie eine Konfrontation mit dem Zwang aussehen kann (24:07)
- Wie Angehörige helfen können (30:18)
- Wo Betroffene Hilfe finden können (37:28)

Buchtipp: Ulrich Voderholzer et al. – „Nimm den Zwängen die Macht. Zwangsstörungen und Zwangsgedanken verstehen, sich ihnen stellen und Freiheit zurückgewinnen.“ Stiftung Warentest 2026.

Bei der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen finden Betroffene und Angehörige Unterstützung: https://www.zwaenge.de/

Hörempfehlung:
Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2811784f8db8dbfa/

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Podcast-Tipps:
Das ARD Klima Update - hier wird erklärt, was sich hinter aktuellen Debatten rund um das Thema Klimaschutz verbirgt. https://1.ard.de/ARD_Klima_Update?=cp

„Super Recognizer – Was passiert in ihrem Gehirn?“ vom Wissenschaftspodcast „IQ – Wissenschaft und Forschung“: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f9fe7524aea088b/

Interessierst du dich für Psychologie? @fuehlen_wir hilft dir deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health.
 
In der nächsten Folge am 05. Juli geht es um Dunkle Persönlichkeiten.

Der Podcast erklärt, wie die Handynutzung von Eltern die Beziehung zum Kind im Alltag beeinflussen kann. Es wird gezeigt, wie Kinder auf fehlende Bindung reagieren und was Eltern tun können, um durch einen anderen Umgang mit dem Smartphone Konflikte vermeiden.

- Wie Handys den Druck auf Eltern erhöhen (04:34)
- Wie Babys reagieren, wenn ihre Bezugsperson nicht auf sie reagiert (07:44)
- Ab wann Kinder mitbekommen, wie Eltern mit ihnen interagieren (09:09)
- Was Eltern statt Handykonsum tun können, wenn sie überfordert sind mit dem Baby (12:44)
- Warum die Phase zwischen 0 und 3 Jahren bei der Handynutzung entscheidend ist (16:39)
- Ab wann Kinder heute häufig schon Handys in der Hand haben (20:51)
- Welche Konflikte bei Familien und Kindern um die Handynutzung häufig existieren (25:39)
- Worauf Eltern bei ihrer Handynutzung in Bezug auf das Kind achten können (31:26)
- Wie Eltern den digitalen Konsum im Alltag regulieren können (40:30)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/
 
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Podcast-Tipp: Mein kleiner Arztkoffer – der Gesundheitspodcast für Eltern (BR) – für Eltern und alle, die mit Kindern zu tun haben. Der Podcast rund um Kindergesundheit und ihre Rolle im Alltag von Familien.
https://1.ard.de/eltern-ohne-filter-1
 
In der nächsten Folge am 07.06. spricht Verena Cappell in Innenwelt – Der Psychologie-Podcast mit Dr. Katharina Bey über das Thema Zwangsstörungen.

Der Podcast erklärt, was Mental Load ist und wie sich Mental Load im Alltag äußert. Es werden Wege gezeigt, wie Betroffene Entlastung finden und wie Kommunikation besser gelingt.

- Was hinter dem Begriff Mental Load steckt (01:32)
- Welche Anzeichen es für einen zu hohen Mental Load gibt (05:04)
- Wer besonders anfällig für Stress durch Mental Load ist (08:05)
- Wie Frauen und Männer betroffen sind (10:58)
- Warum es nicht hilfreich ist, sich zu vergleichen (21:00)
- Wie sich Mental Load auf Beziehungen auswirkt (25:38)
- Was „weaponized incompetence“ in diesem Kontext meint (34:13)
- Wie im Alltag Entlastung gelingt (40:08)
- Warum es schwer sein kann, Aufgaben abzugeben (42:45)
- Wie ich mit anderen über ihren Mental Load sprechen kann (46:14)
 
Buchtipp: „Freier Kopf statt Mental Load. In drei einfachen Schritten den unsichtbaren Ballast loswerden“ von Prof. Dr. Katharina Wick und Sara Pierbattisti-Spira. Stiftung Warentest 2025.

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/

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Podcast-Tipp: Die Lösung (BR) – für alle, die den großen und kleinen Fragen der Psychologie auf den Grund gehen wollen. Es gibt nicht DIE Lösung – aber jeder Schritt zählt! https://1.ard.de/die-loesung?at

Der Podcast beschreibt Symptome und Arten von Essstörungen bei Erwachsenen und Kindern. Die Folge zeigt, was normales Essverhalten ist und wie Therapie Betroffenen und Angehörigen hilft.

- Ab wann man von einer Essstörung spricht (02:44)
- Welche Formen von Essstörungen es gibt (06:28)
- Was im Gehirn bei einer Essstörung passiert (08:43)
- Welche Körperideale im Kontext von Essstörungen eine Rolle spielen (17:18)
- Was Menschen anfälliger für Essstörungen machen kann (20:34)
- Wodurch sich ein gesundes Essverhalten auszeichnet (32:37)
- Wie Betroffene wieder ein gesundes Verhältnis zum Essen erlangen können (34:14)
- Welche Therapiemethoden es gibt (35:18)
- Wie ich Angehörige ansprechen kann, wenn ich bei ihnen eine Essstörung befürchte (43:14)
- Wo Betroffene Hilfe finden können (45:49)
- Warum Essstörung nicht mit Schuldhaftigkeit verbunden ist (46:57)

Bei der Datenbank Essstörungen vom Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit finden Betroffene und Angehörige bundesweit Beratungsstellen und Kliniken für Esstörungen:
https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-digital-detox-bildschirmzeit-gezielt-reduzieren-100.html

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Podcast-Tipp: Philipps Playlist – handverlesene Playlists zum aus dem Alltag herausträumen:
https://1.ard.de/philipps-playlist-podcast-cp

Social-Media-Tipp:
Interessierst du dich für Psychologie? @fuehlen_wir hilft dir deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health. https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de

Dieser Podcast zeigt, wie Wut entsteht, welche Symptome typisch sind und warum viele Menschen Wut unterdrücken. Dazu gibt es Tipps, wie man innere Wut los wird, emotionale Muster durchbricht und gesunde Wege im Umgang mit Wut findet.

- Wodurch sich Wut, Ärger und Zorn unterscheiden (02:38)
- Was bei Wut im Körper passiert (04:09)
- Wie Wut und Angst zusammenhängen (08:48)
- Welche Rolle die Entwicklung dabei spielt, wie wir Wut empfinden (13:30)
- Inwiefern wir als Gesellschaft wütender geworden sind(16:07)
- Wo wir Wut in der Gesellschaft finden (21:52)
- Wie sich Wut bei Männern und Frauen unterscheidet (28:05)
- Warum es vielen Menschen schwer fällt, sich bei Problemen mit Wut Hilfe zu holen (31:57)
- Was Anzeichen sein könnten, dass ich mir Hilfe bei meiner Wut suchen sollte (33:45)
- Wie ich mit Partner oder Partnerin über Wut ins Gespräch kommen kann (41:49)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-stressfrei-mehr-entspannung-im-alltag-100.…
 
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Podcast-Tipp: Mein Mensch – Begegnungen, die das Leben verändern. https://1.ard.de/mein-mensch

Der Podcast beleuchtet, wie Smartphone, Social Media und ständige Erreichbarkeit Stress, Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen begünstigen. Die Folge bietet Tipps, die Bildschirmzeit zu reduzieren und mentale Gesundheit zu fokussieren.

- Wie lange wir uns am Tag durchschnittlich mit dem Handy beschäftigen (02:37)
- Ab wann wir von einer Handysucht sprechen (03:24)
- Was bei der Mediennutzung im Körper passiert (07:58)
- Wie sich eine starke Handynutzung negativ auf unsere Psyche auswirken kann (15:46)
- Was passiert, wenn ich mich ständig mit anderen auf Social Media vergleiche (20:20)
- Wie sich eine hohe Handynutzung auf die sozialen Beziehungen auswirken (22:10)
- Was ich tun kann, um meine Handyzeit zu reduzieren (31:58)
- Wie ich andere auf ihre Handynutzung anspreche (37:05)
- Warum Nutzungseinschränkungen für Kinder auf Social Media sinnvoll sein können (39:56)
- Welche Regeln ich mir für eine maßvolle Handynutzung selbst geben kann (43:32)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222.
Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: 
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-selbstsabotage-ueberwinden-potenzial-entfalten-100.html

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Podcast-Tipp: Bergfreundinnen – Der Podcast für das Leben mit den Bergen https://1.ard.de/Expedition_Skandinavien_pod 

Weiterführende Infos:
Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen:
https://deutsches-gesundheitsbarometer.de/