Paare entscheiden sich oft zu spät, Hilfe zu suchen, sagt Prof. Anne Milek (Universität Witten/Herdecke). Mit Verena Cappell skizziert sie, wie Partnerschaften lange halten, Liebe lebendig bleibt und wann eine Beziehungspause hilft.

Inhalt dieser Folge: 

• Welche Erwartungen viele Menschen an eine Paarbeziehung haben (02:57)
• Welche Rolle Gemeinsamkeiten und Unterschiede in einer Beziehung spielen (09:03)
• Was oft dahinter steckt, wenn Kleinigkeiten im Beziehungsalltag nerven (12:30)
• Warum eine Paarbeziehung für das ganze Leben wertvoll sein kann (15:17)
• Welche unterschiedlichen Phasen eine Beziehung durchmacht (17:48)
• Wieso Stress so schädlich für Paarbeziehungen ist (19:19)
• Wann eine Beziehungspause hilfreich sein kann – und wann nicht (25:51)
• Ab wann eine Paartherapie sinnvoll sein kann (29:49)
• Welche Rolle die eigenen Bedürfnisse in einer Partnerschaft spielen (35:25)
• Wie sich die Kommunikation in Paarbeziehungen verändert hat (36:15)
• Wie man auf den Partner oder die Partnerin zugeht, ohne direkt zu streiten (37:59)

Ängste und Sorgen machen vielen zu schaffen. Wie kann aus Angst Zuversicht werden? Wie lernen wir Mut und Resilienz? Dazu spricht Verena Cappell mit Prof. Jürgen Margraf von der Ruhr-Universität Bochum. Er forscht zur Therapie der Angststörung.

Inhalt dieser Folge: 

- Was Selbstwirksamkeit bedeutet und warum sie so wichtig ist für uns (03:16)
- Wodurch sich akute und chronische Ängste von Grübeln und Sorgen unterscheiden (05:41)
- Wie sich Nachrichten und Social Media auf unser Wohlbefinden auswirken (09:45)
- Welchen Einfluss unser Umfeld auf unsere Zuversicht und unsere Ängste hat (11:42)
- Ab wann Sorgen und Ängste krankhaft werden (15:40)
- Wie ich Mut sammeln kann (21:10)
- Welche Rolle Angst vor der Angst spielt (27:56)
- Wie wir positive psychische Ressourcen wecken können (31:14)
- Wie man optimistischer werden kann (35:32)
- Was man auch in Krisenzeiten dennoch selbst beeinflussen kann (36:54)

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Beim nächsten Mal beschäftigen wir uns mit der Frage, wie Beziehungen gelingen.
 
Hören Sie auch in unsere Folge "Grübeln: Raus aus dem Gedankenkarussell" rein. Prof. Thomas Ehring von der LMU München erklärt, wann Grübeln zum Problem wird und wie man aus den Gedankenspiralen wieder herauskommt.

Noch ein Podcasttipp: "Atmen: Viel mehr als ein und aus" von WDR Lebenszeichen. Darin werden Menschen in spirituellen Prozessen begleitet, im persönlichen Wandel und bei körperlichen Grenzgängen.

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an [email protected].

Die Weihnachtszeit verläuft nicht immer ohne Streit. Wie besinnlich feiern? Welche Konflikte vermeiden? Wie Freude schenken? Auf diese Fragen sucht die WDR 5 Innenwelt Antworten mit Dr. Andrea Möllering von der Uniklinik Bethel.

Inhalt dieser Folge: 
- Warum das Weihnachtsfest in Familien oft eine besondere Rolle einnimmt (01:50)
- Welche Rolle die Erfahrungen in der Kindheit dabei spielen (04:48)
- Wieso wir auch als Erwachsene an Weihnachten oft in alte Rollen fallen (09:30)
- Inwiefern Konflikte zwischen den Generationen an Weihnachten bestehen können (16:23)
- Wie man aus alten Konfliktmustern herauskommen und neue Spielregeln findet (18:46)
- Welche inneren Bedürfnisse bei Weihnachtsstress hervorkommen (23:07)
- Wie ein erstes Kennenlernen an Weihnachten funktionieren kann (31:35)
- Wie man mit Einsamkeitsgefühlen in der Familie umgeht (36:57)
- Warum wir Angst und Trauer an Weihnachten nicht unterdrücken sollten (39:39)
- Wie man versuchen kann, Konflikte an Weihnachten zu schlichten (41:34)

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Hörtipp: Tee mit Warum – Die Philosophie und wir bei NDR Kultur.

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an [email protected].

Über psychische Probleme sprechen, sich Hilfe suchen - das fällt vielen Männern schwer. Psychiater Marc Ziegenbein vom Klinikum Wahrendorff erklärt, womit Männer häufig kämpfen und wie sie lernen können, über ihre Gefühle zu reden.

Inhalt dieser Folge: 
- Warum Marc Ziegenbein eine Tagesklinik nur für Männer gegründet hat (01:50)
- Inwiefern Männer und Frauen sich bei psychischen Problemen unterscheiden (03:43)
- Wie lange es dauert, bis sich Männer mit psychischen Problemen Hilfe suchen (06:52)
- Was helfen kann, wenn Männer nicht über ihre Probleme sprechen können (09:52)
- Welchen Einfluss unsere Rollenbilder auf Männer haben (10:57)
- Welche Erwartungshaltung auf vielen Männern lastet (18:57)
- Wie die Eltern diese Rollenbilder beeinflussen (20:36)
- Warum Männer nicht immer gesund mit ihren psychischen Problemen umgehen (22:45)
- Welche Rolle die Partnerin oder der Partner spielen (26:44)
- Was Partner oder Partnerin tun können, um Zugang zum Betroffenen zu erhalten (33:14)
- Welche Therapiemöglichkeiten es gibt (37:04)

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Hörtipp: Der Podcast „Die Paartherapie“ bei NDR 2: https://1.ard.de/die_paartherapie
 

Mehr Informationen zur psychischen Gesundheit bei Männern finden Sie im Männergesundheitsportal der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung: https://www.maennergesundheitsportal.de/

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Viele Menschen haben Angst, in ein Flugzeug zu steigen. Psychotherapeut Dr. André Wannemüller von der Ruhr-Universität Bochum erklärt, wie Flugangst entsteht und was man dagegen tun kann.

Inhalt dieser Folge: 
- Welche Ursachen eine Flugangst haben kann (03:14)
- Inwiefern unser Bedürfnis nach Sicherheit bei der Flugangst eine Rolle spielt (08:09)
- Wie sich Flugangst körperlich, gedanklich und im Verhalten äußert (09:56)
- Warum Vermeidung Flugangst noch schlimmer machen kann (13:05)
- Wieso man sich mit der Angst konfrontieren muss, um sie loszuwerden (17:56)
- Wie Dr. André Wannemüller Betroffenen von Flugangst hilft (25:14)
- Wie Betroffene von Flugangst das Risiko wahrnehmen (34:15) 
- Wie Betroffene lernen können, mit ihrer Angst umzugehen (39:08)
- Welche positiven Auswirkungen das für Betroffene allgemein haben kann (43:06)
- Wie lange es braucht, um Flugangst zu bekämpfen (45:30)

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Podcast-Tipp: Das Philosophische Radio mit Jürgen Wiebicke
 
Die Deutsche Angst-Hilfe e.V. unterstützt Menschen mit Angststörungen: https://www.angstselbsthilfe.de/

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Wie kann ich mit dem kleinen Grummeln und mit den großen Ängsten umgehen? Welche Therapien gibt es – und warum ist Angst auch etwas Gutes? Darüber sprechen wir mit Humboldt-Professor Dr. Stefan G. Hofmann von der Universität Marburg.

Inhalt dieser Folge: 

• Warum manche Dinge - die für andere lapidar klingen - zur Angst werden (01:56)
• Wie sich Angst von guter Selbsteinschätzung unterscheidet (05:59)
• Wie man mit der Angst umgehen kann (06:44)
• Wie wichtig die Selbstwahrnehmung ist (09:22)
• Wie man Betroffenen hilft (11:28)
• Wie der Experte selbst mit seiner Angst umgegangen ist (14:10)
• Warum viele Menschen fürchten, Fehler zu machen (15:51)
• Warum soziale Kontakte so wichtig sind (17:24)
• Was gegen die soziale Angst helfen kann (18:33)
• Welche Funktion ein Talisman hat (22:16)
• Warum Betroffene Geduld brauchen (27:30)
• Was man gewinnt, wenn man die Angst loswird (32:09)
• Wann sich Betroffene Hilfe holen (35:34)
• Welche Rolle Medikamente spielen (35:58)

Phobien gibt es vor Spinnen oder vor dem Zahnarzt – es gibt sie aber auch vor Knöpfen. Wie entsteht eine Phobie? Und wie wird man sie wieder los? Darüber sprechen wir mit Psychologin Dr. Miriam Schiele von der Uniklinik Freiburg.

Inhalt dieser Folge: 

• Wie eine Knopf-Phobie das Leben einschränken kann (00:47)
• Was Betroffenen hilft (02:37)
• Was genau eine "spezifische Phobie" ist (04:13)
• Was es mit der Spinnen-Phobie auf sich hat (06:23)
• Warum die Spinnen-Phobie so verbreitet ist (07:52)
• Durch welche Symptome sich eine Phobie äußert (09:13)
• Was man bei einer Selbsttherapie beachten sollte (12:00)
• Welche Rolle Vorbilder spielen (15:23)
• Welche Phobien am häufigsten vorkommen (17:47)
• Was die Phobie von einer Abneigung unterscheidet (19:14)
• Warum Flugangst so verbreitet ist – und was dagegen hilft (20:03)
• Wie Phobien mit virtueller Realität behandelt werden (22:52)
• Wie Phobien entstehen (27:57)
• Wie weit die Symptome gehen können (33:57 )
• Was Betroffene tun können (35:21)
• Wie die Gesellschaft mit Phobien umgeht (36:57)
• Warum die langen Wartezeiten bei Psychotherapien ein Problem sind (40:50)
• Welche Ängste die Expertin selbst hat – und wie sie damit umgeht (42:19)

Bin ich krank oder bilde ich mir das nur ein? Hinter dem Begriff "Hypochonder" kann eine ernste Angsterkrankung stehen. Wie äußert sich die Krankheitsangst? Das ist der Schwerpunkt von Anna Pohl, Leiterin der Kölner Hochschulambulanz für Krankheitsangst.

Inhalt dieser Folge: 

• Warum die Stigmatisierung von Betroffenen immens ist (03:17)
• Inwiefern das Gehirn Bedrohungen anders wahrnimmt (05:01)
• Krankheitsangst ist erlernt (07:17)
• Wie Krankheitsangst behandelt wird (10:54)
• Der Teufelskreis der Gedankenspirale kann Symptome verstärken (17:28)
• Warum Krankheitsangst zu erhöhter Sterblichkeit führen kann (19:59)
• Wie man aus dem Teufelskreis der Gedanken wieder herauskommt (23:06)
• Warum Konfrontation als Therapie funktionieren kann (27:46)
• Krankheitsangst kann gut behandelt werden (33:43)
• Wie wir mit der Angst vor dem Tod umgehen können (41:41)

Was bringt die Zukunft? Nicht immer fällt es leicht, auf diese Frage mit Zuversicht zu antworten. Alles nur ein Frage der Perspektive? Die WDR 5 Innenwelt spricht mit Prof. Dr. Eva-Lotta Brakemeier über Ursprung der Zukunftsangst und Bewältigungsstrategien.

Inhalt dieser Folge: 

• Inwiefern Zukunftsangst in den vergangenen Jahren zugenommen hat (02:01)
• Wie Angst von aktuellen Umständen geformt wird (04:20)
• Warum die jetzige Zeit mit ihren vielen Krisen besonders ist (04:42)
• Was gerade junge Menschen mehr und mehr besorgt um das Klima werden lässt (05:28)
• Wie Unsicherheit und Angst zusammenhängen (06:34)
• Welche Rolle die Corona-Krise dabei in der Vergangenheit gespielt hat (07:19)
• Warum Zukunftsangst schon immer ein Thema gewesen ist (09:45)
• Woher bei vielen das Gefühl „früher war alles besser“ kommt (10:46)
• Wo die Grenze zwischen Zukunftssorgen und psychischer Störung liegt (12:26)
• Wie sich Angst vor dem Klimawandel erklären lässt (14:02)
• Was eine Bewältigungsstrategie sein kann (19:11)
• Warum Angst auch eine Frage der Perspektive ist (23:49)
• Inwiefern sich eine Angststörung schleichend und zunächst oft unbemerkt entwickelt (24:52)
• Warum es wichtig ist, dass sich Betroffene gehört fühlen (29:09)
• Welche Hilfe- und Beratungsangebote es gibt (34:01)
• Warum die Erziehung einen Einfluss auf das eigene Maß an Zuversicht hat (35:37)
• Wie wichtig das Gruppengefühl zur Angstbewältigung ist (43:43)

Wenn die Fahrt zur Arbeit zum Leidensweg wird, läuft etwas falsch. Aber was tun, wenn ich den Chef fürchte, die Kollegen schwer aushalte oder von einem Berg an Arbeit erdrückt werde? Prof. Annette Kluge von der Ruhr-Universität Bochum über Auswege aus festgefahrenen Strukturen in der WDR 5 Innenwelt.

Inhalt dieser Folge: 

• Inwiefern die Arbeit ein großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat (01:47)
• Warum einem Arbeitgeber das Wohl der Belegschaft am Herzen liegen sollte (03:27)
• Wie sich Angst und Sorge im Job unterscheiden (04:30)
• Wo Stress auf der Arbeit entsteht (05:33)
• Wie aus Stress Angst wird (07:20)
• Was sich hinter dem Ausdruck "Techno-Stress" verbirgt (08:05)
• Warum sich Menschen aus Angst krank melden (12:45)
• Welche Bewältigungsstrategien es gibt (19:12)
• Was passiert, wenn wir uns über unsere Ressourcen hinweg verausgaben? (22:01)
• Wie sich Konflikte mit Kollegen schlecht auf uns auswirken (24:32)  
• Warum Fähigkeiten aus dem heimischen Alltag auf der Arbeit hilfreich sein können (27:41)
• Welche gesetzlichen Rahmenbedingungen es gibt (31:16)
• Wie sehr wir unter Überforderung leiden (35:39)
• Wie eine Bewältigungsstrategie aussehen kann (37:33)
• Warum ein Jobwechsel helfen kann (42:04)
• Tipps, wie man Kollegen spiegelt, dass man mit ihrem Verhalten nicht einverstanden ist (44:37)