Der Podcast zeigt, wie Zwänge aussehen können und wie sie sich im Alltag äußern können. Es wird erklärt, wie die Erkrankung entsteht und was Betroffenen helfen kann, Zwänge wieder loszuwerden.

- Ab wann man von einer Zwangsstörung spricht (01:48)
- Eine Betroffene berichtet von ihren Erfahrungen (03:39)
- Welche Zwänge es gibt und wie die sich äußern können (04:54)
- Wodurch eine Zwangsstörung entstehen kann (08:48)
- In welchen Phasen Zwänge auftreten können (11:50)
- Wie viele Menschen betroffen sind (15:29)
- Wie lange es oft dauert, bis Betroffene Hilfe suchen (16:18)
- Wie eine Konfrontation mit dem Zwang aussehen kann (24:07)
- Wie Angehörige helfen können (30:18)
- Wo Betroffene Hilfe finden können (37:28)

Buchtipp: Ulrich Voderholzer et al. – „Nimm den Zwängen die Macht. Zwangsstörungen und Zwangsgedanken verstehen, sich ihnen stellen und Freiheit zurückgewinnen.“ Stiftung Warentest 2026.

Bei der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen finden Betroffene und Angehörige Unterstützung: https://www.zwaenge.de/

Hörempfehlung:
Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2811784f8db8dbfa/

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an [email protected].

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Podcast-Tipps:
Das ARD Klima Update - hier wird erklärt, was sich hinter aktuellen Debatten rund um das Thema Klimaschutz verbirgt. https://1.ard.de/ARD_Klima_Update?=cp

„Super Recognizer – Was passiert in ihrem Gehirn?“ vom Wissenschaftspodcast „IQ – Wissenschaft und Forschung“: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:7f9fe7524aea088b/
 
In der nächsten Folge am 05. Juli geht es um Dunkle Persönlichkeiten.

Der Podcast erklärt, wie die Handynutzung von Eltern die Beziehung zum Kind im Alltag beeinflussen kann. Es wird gezeigt, wie Kinder auf fehlende Bindung reagieren und was Eltern tun können, um durch einen anderen Umgang mit dem Smartphone Konflikte vermeiden.

- Wie Handys den Druck auf Eltern erhöhen (04:34)
- Wie Babys reagieren, wenn ihre Bezugsperson nicht auf sie reagiert (07:44)
- Ab wann Kinder mitbekommen, wie Eltern mit ihnen interagieren (09:09)
- Was Eltern statt Handykonsum tun können, wenn sie überfordert sind mit dem Baby (12:44)
- Warum die Phase zwischen 0 und 3 Jahren bei der Handynutzung entscheidend ist (16:39)
- Ab wann Kinder heute häufig schon Handys in der Hand haben (20:51)
- Welche Konflikte bei Familien und Kindern um die Handynutzung häufig existieren (25:39)
- Worauf Eltern bei ihrer Handynutzung in Bezug auf das Kind achten können (31:26)
- Wie Eltern den digitalen Konsum im Alltag regulieren können (40:30)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/
 
Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an [email protected].
 
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Podcast-Tipp: Mein kleiner Arztkoffer – der Gesundheitspodcast für Eltern (BR) – für Eltern und alle, die mit Kindern zu tun haben. Der Podcast rund um Kindergesundheit und ihre Rolle im Alltag von Familien.
https://1.ard.de/eltern-ohne-filter-1
 
In der nächsten Folge am 07.06. spricht Verena Cappell in Innenwelt – Der Psychologie-Podcast mit Dr. Katharina Bey über das Thema Zwangsstörungen.

Der Podcast erklärt, was Mental Load ist und wie sich Mental Load im Alltag äußert. Es werden Wege gezeigt, wie Betroffene Entlastung finden und wie Kommunikation besser gelingt.

- Was hinter dem Begriff Mental Load steckt (01:32)
- Welche Anzeichen es für einen zu hohen Mental Load gibt (05:04)
- Wer besonders anfällig für Stress durch Mental Load ist (08:05)
- Wie Frauen und Männer betroffen sind (10:58)
- Warum es nicht hilfreich ist, sich zu vergleichen (21:00)
- Wie sich Mental Load auf Beziehungen auswirkt (25:38)
- Was „weaponized incompetence“ in diesem Kontext meint (34:13)
- Wie im Alltag Entlastung gelingt (40:08)
- Warum es schwer sein kann, Aufgaben abzugeben (42:45)
- Wie ich mit anderen über ihren Mental Load sprechen kann (46:14)
 
Buchtipp: „Freier Kopf statt Mental Load. In drei einfachen Schritten den unsichtbaren Ballast loswerden“ von Prof. Dr. Katharina Wick und Sara Pierbattisti-Spira. Stiftung Warentest 2025.

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:3f167489720fbbbf/

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Podcast-Tipp: Die Lösung (BR) – für alle, die den großen und kleinen Fragen der Psychologie auf den Grund gehen wollen. Es gibt nicht DIE Lösung – aber jeder Schritt zählt! https://1.ard.de/die-loesung?at

Der Podcast beschreibt Symptome und Arten von Essstörungen bei Erwachsenen und Kindern. Die Folge zeigt, was normales Essverhalten ist und wie Therapie Betroffenen und Angehörigen hilft.

- Ab wann man von einer Essstörung spricht (02:44)
- Welche Formen von Essstörungen es gibt (06:28)
- Was im Gehirn bei einer Essstörung passiert (08:43)
- Welche Körperideale im Kontext von Essstörungen eine Rolle spielen (17:18)
- Was Menschen anfälliger für Essstörungen machen kann (20:34)
- Wodurch sich ein gesundes Essverhalten auszeichnet (32:37)
- Wie Betroffene wieder ein gesundes Verhältnis zum Essen erlangen können (34:14)
- Welche Therapiemethoden es gibt (35:18)
- Wie ich Angehörige ansprechen kann, wenn ich bei ihnen eine Essstörung befürchte (43:14)
- Wo Betroffene Hilfe finden können (45:49)
- Warum Essstörung nicht mit Schuldhaftigkeit verbunden ist (46:57)

Bei der Datenbank Essstörungen vom Bundesinstitut für öffentliche Gesundheit finden Betroffene und Angehörige bundesweit Beratungsstellen und Kliniken für Esstörungen:
https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/

Hörempfehlung:
Innenwelt: Digital Detox – Bildschirmzeit gezielt reduzieren
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-digital-detox-bildschirmzeit-gezielt-reduzieren-100.html

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Podcast-Tipp: Philipps Playlist – handverlesene Playlists zum aus dem Alltag herausträumen:
https://1.ard.de/philipps-playlist-podcast-cp

Social-Media-Tipp:
Interessierst du dich für Psychologie? @fuehlen_wir hilft dir deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health. https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de

Dieser Podcast zeigt, wie Wut entsteht, welche Symptome typisch sind und warum viele Menschen Wut unterdrücken. Dazu gibt es Tipps, wie man innere Wut los wird, emotionale Muster durchbricht und gesunde Wege im Umgang mit Wut findet.

- Wodurch sich Wut, Ärger und Zorn unterscheiden (02:38)
- Was bei Wut im Körper passiert (04:09)
- Wie Wut und Angst zusammenhängen (08:48)
- Welche Rolle die Entwicklung dabei spielt, wie wir Wut empfinden (13:30)
- Inwiefern wir als Gesellschaft wütender geworden sind(16:07)
- Wo wir Wut in der Gesellschaft finden (21:52)
- Wie sich Wut bei Männern und Frauen unterscheidet (28:05)
- Warum es vielen Menschen schwer fällt, sich bei Problemen mit Wut Hilfe zu holen (31:57)
- Was Anzeichen sein könnten, dass ich mir Hilfe bei meiner Wut suchen sollte (33:45)
- Wie ich mit Partner oder Partnerin über Wut ins Gespräch kommen kann (41:49)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Stressfrei – mehr Entspannung im Alltag
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-stressfrei-mehr-entspannung-im-alltag-100.…
 
Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an [email protected].
 
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Podcast-Tipp: Mein Mensch – Begegnungen, die das Leben verändern. https://1.ard.de/mein-mensch

Der Podcast beleuchtet, wie Smartphone, Social Media und ständige Erreichbarkeit Stress, Konzentrationsprobleme und Schlafstörungen begünstigen. Die Folge bietet Tipps, die Bildschirmzeit zu reduzieren und mentale Gesundheit zu fokussieren.

- Wie lange wir uns am Tag durchschnittlich mit dem Handy beschäftigen (02:37)
- Ab wann wir von einer Handysucht sprechen (03:24)
- Was bei der Mediennutzung im Körper passiert (07:58)
- Wie sich eine starke Handynutzung negativ auf unsere Psyche auswirken kann (15:46)
- Was passiert, wenn ich mich ständig mit anderen auf Social Media vergleiche (20:20)
- Wie sich eine hohe Handynutzung auf die sozialen Beziehungen auswirken (22:10)
- Was ich tun kann, um meine Handyzeit zu reduzieren (31:58)
- Wie ich andere auf ihre Handynutzung anspreche (37:05)
- Warum Nutzungseinschränkungen für Kinder auf Social Media sinnvoll sein können (39:56)
- Welche Regeln ich mir für eine maßvolle Handynutzung selbst geben kann (43:32)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222.
Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention: 
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr5/innenwelt/audio-selbstsabotage-ueberwinden-potenzial-entfalten-100.html

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Podcast-Tipp: Bergfreundinnen – Der Podcast für das Leben mit den Bergen https://1.ard.de/Expedition_Skandinavien_pod 

Weiterführende Infos:
Das Deutsche Gesundheitsbarometer, geleitet von Prof. Jürgen Margraf, erforscht anhand von Umfragen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Deutschen. Hier können Sie mitmachen:
https://deutsches-gesundheitsbarometer.de/

Die Weihnachtszeit verläuft nicht immer ohne Streit. Wie besinnlich feiern? Welche Konflikte vermeiden? Wie Freude schenken? Auf diese Fragen sucht die WDR 5 Innenwelt Antworten mit Dr. Andrea Möllering von der Uniklinik Bethel.

Inhalt dieser Folge: 
- Warum das Weihnachtsfest in Familien oft eine besondere Rolle einnimmt (02:13)
- Welche Rolle die Erfahrungen in der Kindheit dabei spielen (04:53)
- Wieso wir auch als Erwachsene an Weihnachten oft in alte Rollen fallen (09:38)
- Inwiefern Konflikte zwischen den Generationen an Weihnachten bestehen können (16:28)
- Wie man aus alten Konfliktmustern herauskommen und neue Spielregeln findet (18:51)
- Welche inneren Bedürfnisse bei Weihnachtsstress hervorkommen (23:13)
- Wie ein erstes Kennenlernen an Weihnachten funktionieren kann (31:41)
- Wie man mit Einsamkeitsgefühlen in der Familie umgeht (37:02)
- Warum wir Angst und Trauer an Weihnachten nicht unterdrücken sollten (39:45)
- Wie man versuchen kann, Konflikte an Weihnachten zu schlichten (41:39)

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Hörtipp: Tee mit Warum – Die Philosophie und wir bei NDR Kultur.

Sie haben Fragen oder Anregungen? Schreiben Sie an [email protected].

Diese Folge ist eine Wiederholung vom 01.12.2024.

Der Podcast zeigt, welche Auswirkungen sich einsam fühlen auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden hat. Betroffene erhalten Tipps, um Einsamkeit zu überwinden und emotionale Nähe wieder aufzubauen. Der Podcast richtet sich an alle, die Einsamkeitsgefühle besser verstehen und aktiv etwas dagegen tun möchten.

- Wie Einsamkeit definiert werden kann und wie sie sich äußerst (01:13)
- Welche körperlichen Symptome Einsamkeit auslösen kann (03:56)
- Inwiefern manche Menschen besser mit Einsamkeit umgehen können (09:45)
- Weshalb Menschen auch in einer Beziehung Einsamkeit erfahren können (11:51)
- Wie die Corona-Pandemie Einsamkeit bei jungen Menschen sichtbar gemacht hat (15:36)
- Wieso Einsamkeit gerade bei Jugendlichen ein großes Thema sein kann (17:10)
- Welche Auswirkungen Einsamkeit auf gesellschaftlicher Eben hat (25:43)
- Was ich selbst gegen Einsamkeitsgefühle tun kann (30:53)
- Wie eine Psychotherapie bei Einsamkeit helfen kann (37:06)
- Was älteren Menschen, die unter Einsamkeit leiden, helfen kann (43:05)

Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden oder an Suizid denken, wenden Sie sich bitte an Ihren behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten, die nächste psychiatrische Klinik oder wählen Sie den Notruf unter 112. Sie erreichen außerdem die Telefonseelsorge rund um die Uhr, anonym und kostenfrei unter 0800-111 0 111 oder 0800-111 0 222.

Weitere Informationen zu Anlaufstellen und Hilfe finden Sie bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention:
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/depression-in-verschiedenen-facetten/suizidalitaet

Die Angebotslandkarte des Kompetenznetz Einsamkeit zeigt Orte, an denen Menschen Hilfe und Unterstützung finden können, wenn sie sich einsam fühlen:
https://kompetenznetz-einsamkeit.de/angebotslandkarte

Hörempfehlung:
Innenwelt: Wege aus der Depression – Symptome erkennen und Hilfe finden
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/depression-128.html

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Podcast-Tipp: Frag Dich fit – Der Podcast rund um Gesundheitsfragen mit Doc Esser
http://www.wdr.de/k/podcast-fragdichfit

Social Media-Tipp: @fuehlen_wir hilft dir, deine Gefühle besser einzuordnen, deine Beziehungen zu verbessern und ist auf Instagram dein Safe Space für Mental Health.
https://www.instagram.com/fuehlen_wir/?hl=de

Im Podcast wird erklärt, wie man besser schläft, nächtliches Grübeln stoppt und die „Wolfsstunde“ überwindet. Mit praktischen Gedankenstopp-Techniken und Tipps für Entspannung, erholsame Nächte und innere Ruhe.

- Was beim Schlaf in unserem Gehirn passiert (03:14)
- Wie sich Schlafprobleme auf die Psyche auswirken (05:30)
- Welche Schlafphasen es gibt (07:52)
- Wie im Schlaf Informationen und Gefühle verarbeitet werden (10:46)
- Warum wir uns beim Thema Schlaf oft zu sehr unter Druck setzen (14:50)
- Wieso manche Gedanken nachts viel bedrohlicher wirken als tagsüber (16:52)
- Inwiefern uns Handy und Medienkonsum manchmal vom Schlaf ablenken (22:09)
- Warum bestimmte Rituale und Gewohnheiten beim Einschlafen helfen können (27:05)
- Weshalb es nicht sinnvoll ist, seinen Schlaf ständig zu tracken (33:15)
- Wann man bei Schlafproblemen ärztliche oder psychologische Hilfe suchen sollte (42:27)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Selbstsabotage überwinden – Potenzial entfalten
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/selbstsabotage-ueberwinden100.html

Buchtipp:
„Gute Nacht Gehirn – Gedanken, um zur Ruhe zu kommen“ von Prof. Dr. Volker Busch. Droemer Knaur 2025.

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Podcast-Tipp:
WDR 5 Das Philosophische Radio – Der Philosophie-Podcast von WDR 5 mit Jürgen Wiebicke stellt Fragen, gibt Antworten und regt zur Debatte an.  https://1.ard.de/philosophisches-radio

Der Podcast zeigt, wie Selbstsabotage überwunden und verborgenes Potenzial entfaltet werden kann. Im Fokus stehen innere Blockaden, negative Glaubenssätze, Perfektionismus und schädliche Gewohnheiten. Chefärztin Dr. Andrea Möllering zeigt Wege zu mehr Selbstbewusstsein, mentale Stärke und Motivation und erklärt, wie persönliches Wachstum erreicht werden kann.

- Warum wir uns selbstschädigend verhalten, obwohl wir es besser wissen (01:27)
- Wann eine schädliche Gewohnheit zur Sucht werden kann (07:47)
- Welche Rolle negative Gefühle dabei spielen können (10:32)
- Wie bestimmte schädliche Verhaltensweisen mit der Kindheit zusammenhängen können (17:08)
- Inwiefern es Persönlichkeitsmerkmale gibt, die Selbstsabotage begünstigen (23:26)
- Wie äußere Auslöser schädliche Gewohnheiten begünstigen können (24:42)
- Was das Modell des inneren Kindes bei selbstschädigendem Verhalten erklären kann (34:47)
- Wie man versuchen kann, entsprechende Gewohnheiten loszuwerden (38:22)
- Hörerfrage: Wie wir an unserem Inneren Kind arbeiten können (44:13)

Hörempfehlung:
Innenwelt: Inneres Kind – Verletzungen erkennen, Selbstwert stärken
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/innenwelt/inneres-kind-108.html

Die Woche der Seelischen Gesundheit des Aktionsbündnis Seelische Gesundheit möchte auf die unterschiedlichen Strategien zur Bewältigung und auf das vielfältige psychosoziale Hilfsangebot in Deutschland aufmerksam machen sowie zum gemeinsamen Austausch und gegenseitiger Unterstützung aufrufen. Mehr Informationen finden Sie hier:
https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

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Podcast-Tipp: Die Paartherapie – Der Podcast über von NDR 2 über Probleme in der Partnerschaft und was helfen kann: https://1.ard.de/paartherapie-podcast