Was brauchst du, um zufrieden und glücklich zu sein? Worauf kommt es in deinem Leben an und was ist dir wirklich wichtig? 

Wenn du deine Werte kennst, kannst du leichter Entscheidungen treffen, authentischer Leben und für das einstehen, was du willst. Ist dir Sicherheit wichtig? Was bedeutet das für dich? Oder ist Offenheit, Freude, Spontaneität essentiell für dich? 

In dieser Folge zeige ich dir zwei Möglichkeiten, wie du deine Werte findest und was es damit auf sich hat. 

Das Rad des Lebens kannst du hier herunterladen: https://www.akb-coaching.ch/kurse/

Erzähl mir gerne, was du über dich herausgefunden hast und was diese Folge für dich bewirkt hat! schreib mir an [email protected] oder auf Instagram @anjakathrin.baertsch 

Was kann ich tun, was kann ich machen? Wenn wir uns unruhig, gestresst, ängstlich oder sonstwie "ungut" fühlen, ist der erste Impuls oft, etwas dagegen zu TUN. Doch was, wenn alles nichts nützt? 

In dieser Meditation leite ich dich an, mit deinen Gefühlen einfach zu sein, sie zu fühlen, anzunehmen, was gerade ist. Dem Raum zu geben, was gerade in dir vorgeht und mit Liebe, Wohlwollen und Zuwendung auf dich selbst zu schauen. 

Nimm dir Zeit für dich und deine Innenwelt, damit du dir selbst und allem, was dich ausmacht, mit Achtsamkeit und Respekt, mit Wohlwollen und Feingefühl begegnen kannst. 

Suchst du Unterstützung in einer schwierigen Situation? Brauchst du Hilfe, etwas in deinem Leben zu klären? Du findest mich und freie Termine unter www.akb-coaching.ch, ich bin gern für dich da. Unschlüssig, ob dein Thema in einem Coaching gut lösbar ist? Dann schreib mir an [email protected]. Gemeinsam finden wir eine klare Lösung. 

Alles Liebe, Anja 

Machst du dir Sorgen um deine Liebsten? Um deinen Job, dein Einkommen, deine Gesundheit? 

Drehen sich deine Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft und stehlen dir die Möglichkeit, den Moment zu geniessen? 

Diese Fragen und Techniken helfen:

Du hörst in dieser Folge Tipps, Denkanstösse und Beispiele von Klientinnen, die ihre Sorgen mit diesen Techniken loslassen konnten. 

Hast du Fragen oder ein Anliegen? Kann ich dir persönlich helfen, deine Sorgen zu bearbeiten? Dann reserviere dir dein kostenloses Vorgespräch unter www.akb-coaching.ch 

Anja auf Instagram: @anjakathrin.baertsch

Alles Liebe, Anja 

Lass es einfach los - das hast du bestimmt auch schon als Rat bekommen. Aber warum gelingt es denn nicht? Warum können das andere, aber du kannst nicht so einfach loslassen? 

Was auch immer du loslassen möchtest - eine schlechte Angewohnheit, ein Verhalten, - es hatte irgendwann mal einen Vorteil für dich. Die Gewohnheit hat dir irgendwelche Vorteile gebracht oder dir etwas genützt. Erst wenn du auch bereit bist, diese Vorteile ebenfalls loszulassen, kann es wirklich gelingen. 

Schreib dir die Vorteile auf, die dir das Verhalten einmal gebracht hat. und sag dann einen der folgenden Lösungssätze: 

"Ich erkenne jetzt, dass es einmal nützlich für mich war. Jetzt lasse ich es mit allen Vorteilen los." 

"Es war einmal wichtig und nützlich für mich. Jetzt erkenne ich es und bin bereit, etwas Neues zu leben." 

Ein anderer Faktor kann sein, dass "das Neue" nicht attraktiv genug ist und die Vorteile des Alten nicht aufwiegen mag. Mehr dazu in einer anderen Folge. 

Alles Liebe

Anja 

Fragen oder Themen-Wünsche? Lass mich wissen, was dich interessiert und schreib mir unter www.akb-coaching.ch 

Du findest mich auf Instagram @anjakathrin.baertsch

Ihr habt gefragt, ich antworte! In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick, wie ein Coaching bei mir abläuft, welche Methoden ich anwende und wie ich mit Klientinnen arbeite. 

Ich erkläre, 

Wenn du ein Problem mit dir herumträgst oder schon eine Weile mit dem Gedanken spielst, dir Unterstützung von mir zu holen, dann melde dich gerne über www.akb-coaching.ch, direkt per mail an [email protected] und folge mir auf Instagram, um regelmässig neue Insights und interessante Nuggets aus meinem Coaching-Alltag zu bekommen. 

Ich freu mich auf dich, hebder Sorg, und bis bald! 

Anja 

Wut ist gerade bei Frauen nicht unbedingt ein Gefühl, das viel Wertschätzung erfährt. Allerdings kann Wut dir Hinweise geben, was du aus deiner Vergangenheit noch auflösen darfst, wo du wachsen kannst und wo deine Werte oder Grenzen verletzt oder nicht respektiert werden. 

Wie gehst du mit Wut um? 

Darfst du wütend sein? Lässt du zu, dass du Wut und Ärger ausdrücken kannst? 

Worauf dich Wut hinweist, hängt immer davon ab, ob sie sich wirklich auf die aktuelle Situation bezieht, oder Erinnerungen an Gefühle in dir weckt. 

Wenn du Unterstützung bei diesen Themen brauchst, melde dich gerne über www.akb-coaching.ch oder per mail an [email protected]

Bis bald! Anja 

Oft wenn wir uns blockiert, gebremst der sonst irgendwie hin- und hergerissen fühlen, sind innere Anteile am Werk. Solche Anteile sind z.B. der innere Kritiker, das innere Kind, der innere Schweinehund oder auch das Ego. Bezeichnend ist, dass jeder dieser inneren Anteile seine ganz eigenen Ziele, eigenen Wünsche und auch eigene Ängste und Sorgen hat. 

Ich zeige dir auf, welche guten Absichten solche inneren Anteile haben können, wie du sie besser annehmen kannst und auch, wie du gemeinsam mit den inneren Anteilen eine Lösung für dein Problem finden kannst. 

Ich unterstütze dich gerne bei diesem Prozess. Infos und Anmeldemöglichkeiten für ein Coaching findest du unter www.akb-coaching.ch

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Der Jahreswechsel-Onlinekurs ist jetzt offen! Melde dich am besten gleich an, damit du deine Zugangsdaten und dein ganz persönliches Workbook zum Kurs bekommst! www.akb-coaching.ch/Kurse 

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Unangenehme Gefühle kennen wir alle: Wut, Ärger, Frust oder eben Neid und Eiversucht. Aber nur weil sie unangenehm sind, sind sie noch lange nicht schlecht! 

Du erfährst, welche 3 Möglichkeiten du anwenden kannst, um in dem Gefühl von Neid etwas Positives zu finden; etwas wichtiges über dich zu lernen, blinde Flecken aufzudecken und daran zu wachsen. 

Die drei Möglichkeiten sind: 

Statt Neid als negatives Gefühl zu sehen, kannst du es so als Einladung sehen. Eine Einladung, Glaubenssätze aufzulösen, bessere Entscheidungen zu treffen oder dir Ziele zu setzen, die du dir bisher nicht zugetraut hast. 

Lust auf einen ersten Schritt? Anmeldung zum Jahreswechsel-Onlinekurs: www.akb-caching.ch/kurse/

Mit der richtigen Unterstützung geht's viel schneller und leichter. Melde dich für ein Einzelcoaching (5 Sessions inkl. kostenlosem Vor- und Nachgespräch), in dem wir deine inneren Verstrickungen sortieren, Blockaden auflösen, Glaubenssätze umformen und Beziehungen bereinigen. Gleichzeitig stärkst du damit dein Selbstvertrauen, innere Sicherheit und Klarheit. 

 Freie Termine findest du hier: https://www.akb-coaching.ch/kontakt-anfahrt/ oder per Mail an [email protected] 

Alles liebe, Anja 

In dieser Folge teile ich dir die gängigsten Falsch-Ansichten über Meditation und gebe dir Tipps für Schwierigkeiten, die beim Meditieren auftauchen können, von 

- meine Gedanken werden nicht ruhig

- ich schlafe beim meditieren ein

- ich kann der Fantasiereise nicht folgen

- ich kann nicht stillsitzen 

und wie du deine Motivation für deine Meditations-Routine stärken kannst. 

Ausserdem erfährst du wieder etwas über den Jahreswechsel-Onlinekurs, zu dem ich dich ganz herzlich ab dem 1. Dezember willkommen heisse! Schau vorbei unter www.akb-coaching.ch/Kurse und trag dich schon auf die Warteliste ein! 

Hast du einen Wunsch für eine geführte Meditation hier im Podcast? Lass es mich wissen per mail an [email protected] oder auf Instagram @anjakathrin.baertsch oder als Whatsapp-Sprachnachricht. 

Fühl dich umarmt, und wir sehen uns im Onlinekurs! 

Anja