Eigentlich ist alles in Ordnung, aber da ist dieses seltsame Gefühl. Meine Freundin fragte mich, wie sie mit diesem "grundlos" unzufrieden-sein umgehen könne und meine Antwort an sie möchte ich gerne mit dir teilen. 

Die zwei Möglichkeiten kannst du auch anwenden, wenn es um Wut, Stress, Erschöpfung oder Langeweile geht. Wenn du keinen offensichtlichen Grund für diese Gefühle hast, und gern wissen möchtest, wie du mit diesen Gefühlen besser umgehen kannst. 

Ausserdem erzähle ich dir vom Jahreswechsel-Onlinekurs! Den habe ich dieses Jahr speziell für dich kreiert, mit Videos, Anleitungen, Meditationen zum Integrieren und einem Workbook, das du ganz persönlich gestalten und als dein eigenes, wertvolles Geschenk mit ins Neue Jahr nimmst. 

Infos und Anmeldung findest du unter www.akb-coaching.ch/Kurse

Trag dich unbedingt jetzt schon auf die Warteliste ein! 

Wenn es dir schwer fällt, auf eigene Faust in deine Gefühle hinein zu spüren, schaffe ich dir gerne einen sicheren Raum für dich und diese Erfahrung. Termine online reservieren kannst du hier. 

Diese Meditation eignet sich, um nach einem hektischen Tag ganz bei dir selbst anzukommen und runterzufahren.

Wir reisen gemeinsam an einen Ort der Stille und Ruhe, der tief in dir selbst liegt. 

Geniesse diese Auszeit und wenn du Lust hast, schreib dir am Schluss der Meditation deine Gedanken, Erkenntnisse oder Erfahrungen auf. Wenn du magst, zeichne oder male deinen Ort der Ruhe und Stille und hänge das Bild als Reminder an deinen Spiegel. 

Magst du mehr über mich erfahren? Hier findest du alles über mich: www.akb-coaching.ch

Wünschst du dir eine Meditation zu einem bestimmten Thema? Lass es mich wissen! [email protected] 

Alles Liebe, Anja 

Darf ich das? Kann ich das? Ach, dafür bin ich nicht gut genug... so klingt es, wenn du in der Haltung des Kind-Ichs bist. 

Reiss dich zusammen! Da musst du durch, stell dich nicht so an! - wäre dann das Eltern-Ich. 

Dass diese beiden Haltungen nicht wirklich zielführend und hilfreich sind, weisst du, wenn du sie selbst erlebst. Die Lösung ist, dass du dich in die Haltung deines Erwachsenen-Ichs begibst. Dort hast du all deine Fähigkeiten, Stärken und Klarheit zur Verfügung. Du kannst vernünftig entscheiden, deine Meinung sagen, Wünsche äussern oder auch mal nicht einverstanden sein mit dem Verhalten von andern. 

In dieser Folge zeige ich dir, wie du da hinkommst und wie du die verschiedenen Haltungen erkennen kannst. 

Lust auf mehr? All meine Angebote findest du unter www.akb-coaching.ch 

* * *l

Die Warteliste für den Jahreswechsel-Onlinekurs ist offen! Melde dich jetzt unverbindlich an und sichere dir einen Platz! www.akb-coaching.ch/Kurse

* * *

Wenn du mehr Klarheit über deine Stärken und Fähigkeiten finden willst, empfehle ich dir eine Human Design Chart Analyse. Dort kannst du sehen, wie du funktionierst, wie du auf andere wirkst, wo andere dich beeinflussen und wo deine ganz speziellen Talente und Fähigkeiten liegen. Dein Human Design gibt dir Auskunft über dein wahres Ich. Infos findest du hier: www.akb-coaching.ch/human-design

Diese Meditation hilft dir, dich zu regenerieren und deine Batterien aufzuladen und Energie zu tanken. 

Ideal morgens vor der Arbeit, als Stärkung vor wichtigen Terminen oder abends nach einem strengen Tag. Mach es dir an einem sicheren und ruhigen Ort bequem und lass den hektischen Alltag für ein paar kostbare Minuten aus deinen Gedanken verschwinden. 

Speichere dir diese Folge am besten ab, damit du sie immer zur Hand hast, wenn du einen Energieschub brauchst. 

Gefällt dir diese Meditation? Schreib mir an [email protected] oder über Instagram @anjakathrin.baertsch

Schreib mir auch gern, zu welchem Thema du gerne eine Meditation hättest! www.akb-coaching.ch

Eine feste Umarmung und alles Liebe, Anja 

Die Komfortzone ist so unterschiedlich wie die Menschen. Und sie erfüllt grundlegende psychologische Bedürfnisse: nämlich nach Sicherheit, Kontrolle und Vorhersehbarkeit. Doch wenn die Komfortzone zu eng und klein wird, kann das die Lebensqualität einschränken und Ängste und Unsicherheit noch mehr fördern. 

Du kannst deine Komfortzone in 3 leichten Schritten ausweiten, indem du 

Gleichzeitig kann es dich auf Ängste, wiederkehrende Muster oder Glaubenssätze aufmerksam machen. Doch schon beim Experimentieren kann es sein, dass deine Gedanken über dich selbst sich als haltlos und gar nicht wahr erweisen. Ein Sieg für dich! 

* * *

Du bekommst Videos, Meditationen und ein Workbook mit vielen wertvollen weiteren Tools, die du im Alltag nutzen kannst. 

Komm in den Onlinekurs und nimm dir bewusst Zeit für dich, deine Wünsche, deine Ziele und triff Gleichgesinnte! Die Warteliste ist offen: www.akb-coaching/Kurse 

oder ab dem 1. Dezember gleich zum Kurs anmelden. Ich freue mich auf dich! 

Anja Kathrin

www.akb-coaching.ch / [email protected]

Instagram: @anjakathrin.baertsch

Sich Ziele setzen und wissen, in welche Richtung das eigene Leben gehen soll, ist wichtig. Aber genau so wichtig ist es, zwischendurch innezuhalten und zurückzuschauen. Wie weit bist du schon gekommen? Was hast du alles schon gemeistert und gelernt? 

Diese und weitere Fragen gibts in dieser Folge für dich. Reflektieren hilft dir, vom Mangel in die Fülle zu kommen und deine eigenen Stärken, Fähigkeiten, Ressourcen und Strategien zu erkennen, mit Schwierigkeiten umzugehen und Meilensteine zu erreichen. 

* * 

Im Jahreswechsel-Workshop kannst du ganz gezielt das alte Jahr reflektieren, herausfinden, was dir Energie raubt, womit du deine Zeit vergeudet hast und was du loslassen und hinter dir lassen willst. So dass du dich frei von Ballast klar ausrichten kannst, deinen Kompass für alle Lebensbereiche mitnimmst und mit Weitblick und Motivation ins Neue Jahr starten kannst. Weitere Tools: 

- Ziele emotional verankern und nach deinem Warum ausrichten

- Energieräuber erkennen

- Rituale und Sicherheit 

- Bedürfnisse erkennen und einfordern

- Selbstfürsorge für Vielbeschäftigte

- uvm. 

Intressiert? Trag dich in die Warteliste ein: www.akb-coaching.ch/Kurse

* *

Fragen oder Anregungen? Du findest Anja Kathrin per mail [email protected] oder auf Instagram @anjakathrin.baertsch

Du weisst eigentlich, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, aber irgendwie kommst du nicht ins Handeln. Oder du bist dir unsicher, ob du etwas loslassen sollst oder daran festhalten? Dann hilft dir die 5-Jahres-Frage. 

Wenn du "eigentlich" weisst, dass du unzufrieden bist oder dich mit Dingen zufrieden gibst, obwohl mehr möglich wäre, es aber nicht TUST, untergräbst du damit ständig dein Vertrauen in dich selbst. Du weisst zwar, was für dich richtig ist, handelst aber nicht danach. Das kann zu einer Abwärtsspirale führen, in der niemand sein will. 

Die 5-Jahres-Frage bringt dich auf Kurs, schafft Klarheit und Motivation, um den Mut aufzubringen, JETZT etwas zu tun. Und das stärkt dein Selbstvertrauen! 

Wenn du dich dabei von mir als Coach unterstützen lassen willst, damit es auch ganz sicher klappt, findest du Möglichkeiten und Infos über mich und mein Coaching-Angebot unter www.akb-coachinng.ch 

Ich freue mich, von dir zu hören und was du aus dieser Folge mitnimmst. Teile sie auch gerne mit Freunden, die Klarheit, Motivation oder den nötigen Tritt in den Hintern brauchen können, um ein glückliches, zufriedenes und erfolgreiches Leben zu kreieren. 

Bis bald, Anja 

Du kannst deine negativen Glaubenssätze auf verschiedene Arten selbst aufspüren. 

Ich verrate dir, wie du 

Ebenso gebe ich dir einen Einblick, wie ich in 1:1 Coachingsessions limitierende Glaubenssätze auflöse, welche Coachingtechniken ich anwende und auf welchen Ebenen ich mit Klientinnen arbeite. 

Du willst mehr aus meinem Coachingalltag sehen? Folge mir auf Instagram @anjakathrin.baertsch

Möchtest du ein 1:1 Coaching mit mir buchen? hier findest du meine Kontaktdaten. 

Falls du unsicher bist, ob ein Coaching das Richtige für dich ist, kannst du hier einen Termin für ein kostenloses telefonisches Vorgespräch reservieren. 

Alles Liebe, Anja 

Hast du auch schon Ja zu etwas gesagt, nur um es im nächsten Moment oder am nächsten Tag zu bereuen? 

In dieser Folge zeige ich dir 3 einfache Schritte, wie du deine Zusage zurückziehen kannst, ohne den andern dabei zu verletzen oder dich schlecht zu fühlen. Du brauchst keine Schuldgefühle oder Ausreden. Wenn du deine innere Haltung anpasst, kannst du offen und ehrlich, auf Augenhöhe mit deinem Gegenüber kommunizieren. 

Schritt 1: die innere Haltung erkennen und anpassen

Schritt 2: die realistischen Folgen deiner Handlungen abschätzen (und skalieren)

Schritt 3: deine Entscheidung formulieren und mitteilen

Ich wünsche dir viel Freude beim Entdecken einer vielleicht neuen Freiheit und freue mich, wenn du diese Folge mit andern teilst. Lass mich gerne wissen, wie dir der Podcast gefällt! Meine Kontaktdaten findest du auf www.akb-coaching.ch 

liebe Grüsse und bis bald

Anja 

In dieser Folge teile ich 3 Erstehilfe-Tools, die ich für mich anwende, wenn es schnell und unkompliziert gehen muss. Wenn ich gestresst bin und ich etwas brauche, um mich aufzufangen, zu stabilisieren, zu beruhigen oder zu verhindern, dass ich in eine Abwärtsspirale gerate. 

Diese 3 Tools sind simpel, du brauchst keine Hilfsmittel und sie sind in kurzer Zeit und fast egal wo anwendbar: 

- Atmen

- Bewegen

- EFT/Tapping

Lass mich gerne wissen, wie dir die Folge gefällt und teile sie gerne mit deinen Liebsten, wenn du sie hilfreich findest. Ich freue mich auch über ein Feedback zum Podcast und würde mich sehr freuen, von dir zu hören. 

Hast du Themen, die dich beschäftigen und ich im Podcast angehen könnte? Hast du Fragen, die ich hier beantworten kann? Schreib mir gerne an [email protected] oder hinterlass mir eine Sprachnachricht auf whatsapp/Telegram.