bevidst

bevidst

By Certificeret coach Pernille Lykke og aut. psykolog Nana TherkildsenEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

bevidst episodes

  • # 91 Kommunikation - Fundamentet for en god samtale

    At kommunikere er noget vi gør hele tiden. Både med og uden ord, men at skabe god kommunikation er absolut ikke noget vi gør hele tiden.


    Næsten alt vi siger og gør som mennesker er knyttet op mod vores overbevisninger og erfaringer om, hvad vi personligt synes er det rigtige og hvad vi har lært at gøre for at klare os godt i samfundet og i de relationer vi har været i.


    Nøgleordet her er personligt for det vi tænker og finder logisk er meget forskelligt fra person til person. Din opvækst, opdragelse, forældre, skolegang med mere vil aldrig være helt den samme som fx din partners og derfor har i forskellige logikker og meninger om alt fra, hvad det betyder når en siger: ‘Jeg kommer snart’ til, ‘vi skal lige have snakket ordentlig om det her’ osv.


    Lyt med i denne episode om hvordan du kan starte en svær samtale med din partner, hvad der hjælper dig til at opretholde en god dialog, hvorfor det at føre beviser mod hinanden er skidt og hvorfor kommunikation er så vigtigt for dine relationer.


    God lyttelyst.

    34 min
  • #90 Sæt grænser for dine børn og dig selv - alt andet er en bjørnetjeneste
    Vi har endnu tilgode at møde en mor, som på intet tidspunkt er blevet møg irriteret på sine børn, som til enhver tid kan regulere sine følelser og som altid siger fra med blidhed og omsorg i stemmen - og det er heller ikke meningen, for vi er bare mennesker. Helt almindelige kvinder og mødre.
    Vi bliver presset og til tider (læs ofte) er vi helt tappet for energi, når vi kommer hjem fra arbejde. Hjem til familien, hvor vi så skal hjælpe vores børn til at navigere i livet, i adfærd, i skærmbrug og i alle mulige andre ting. Det er dælme da ikke let og det ved vi.
    I denne episode vil vi minde dig om, hvor god en mor du med garanti er for dine børn - for du er deres mor. Vi vil fortælle om, hvorfor grænser er vigtige for at du ikke brænder ud og om hvordan de er en hjælp til dine børn og ikke kun en begrænsning.
    Sætter vi sunde grænser for vores børn, er det lettere at indgå i en tryg og stabil relation. Både for børnene og for os, hvilket er vigtigt for ellers får vi børn som vi ikke orker at være sammen med - vores egne børn.
    Lyt med, lad dig inspirere og måske lære lidt på vejen.
    Rigtig god lyttelyst
    Kærlig hilsen Nana og Pernille. Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt
    38 min
  • #89 Mental Load - forstå begrebet og få blik for dit eget load

    I dag taler vi om det meget omtalte Mental Load. Du bliver klædt på til samtalerne i sommerlandet, med en god forståelse, skyts i ærmet og konstruktive argumenter om konsekvenserne af the Mental Load. Ikke bare for den enkelte men for hele samfundet.

    Du vil også få tips og tricks til selv at bemærke og gøre the Mental Load tydeligere for dig selv og din partner.
    Endnu et afsnit hvor vi smider os selv (og vores mænd) godt og grundigt under bussen samtidig med at vi inddrager en masse viden bl.a. fra alle de samtaler vi har med kvinder.
    Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt
    Tak fordi du lytter med
    Kærligst Pernille og Nana
    Episoder indenfor samme tema:
    #29 special med Birgitte baadegaard
    #53 Hvorfor er det så skamfuldt at gå ned i tid? Alternativer til den 37 timers arbejdsuge
    #51 Får du også kaffen galt i halsen når der bliver sagt at vi burde arbejde mere
    #67 Præstationssamfundet – er 12 talspigen ægte?

    43 min
  • #88 Sansestærk / Særligt sensitiv - sanser som styrker

    Mange føler sig forkerte, hvis de har store udsving i følelserne, hurtigere bliver mættet af andre mennesker og har brug for mere tid til at restituere fysisk og mentalt.

    En sansestærk person tager indtryk ind på et dybere plan og bearbejder dem grundigt i både krop og sind. Det koster energi. Derfor bliver man hurtigere fyldt op, overstimuleret og overvældet som sansestærk.
    Men det at være sansestærk er en vild gave. Det giver dig tilgang til enorme indtryk gennem alle dine sanser som fx lyde, sociale relationer og berøring. Dyrker du din sansestyrke, så kan du åbne op for en verden, hvor du let kan fortabe dig i skønheden af en blomst, blive dybt afkoblet af musik, opbygge nære og trygge relationer og meget mere. Kort sagt. Din sansestyrke er en gave.
    I denne episode fortæller vi om, hvad sansestærk/særligt sensitiv er, hvilke udfordringer det giver i livet og om de mange fordele. Vi anbefaler dig også at lyve så det flyver. Lyt med og hør hvorfor.
    Kærlig hilsen Nana og Pernille - Lev Kvinde Podcast
    Episoder indenfor samme tema:
    #22 Sansestærk erstatter særligt sensitiv
    # 19 Energirøverne
    # 16 grænsesætning


    Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt


    41 min
  • #87 Skammekrog SPECIAL
    Skammekrogsspecial
    Vi byder velkommen til skammekrogsspecial i dagens afsnit. Her har vi hver i sær udvalgt to ting som I har skrevet ind om, at I skammer jer over, og så udfolder vi lidt refleksioner, viden og tanker om det.
    Der er helt sikker ting du kan spejle dig i. Vi kommer bl.a omkring det at kunne rumme sine børn, vores cyklus og dens påvirkninger, hvordan vores eget billede f at være superwoman krakelerer indefra og til sidst hvordan vi alle sammen kan lære at acceptere de mennesker vi er med eller uden diagnoser
    Dejligt du lytter med - vi håber du får en god lyttestund og en smuk dag.
    Møs fra os.
    Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt
    Relateret episoder
    # 19 Energirøverne
    #59 Er du (også) ude af balance
    #70 Cyklus
    37 min
  • #86 Stop op - få øje på alt det du faktisk lykkes med
    I dagens episode kommer du med ind i maskinrummet, og hører om hvordan vi helt konkret arbejder med vores egen udvikling af Lev Kvinde Podcasten.
    Du er nemlig med på en lytter til den første time af vores udviklingsdag, som vi holder ca. hvert halve år.
    Du vil efter at have lyttet afsnittet selv være blevet inspireret til, hvordan du konkret og realistisk kan arbejde målrettet efter dine drømme. Vi folder viden ud omkring det at sætte mål og hvorfor det ofte er en rigtig god ide at sætte tid af til at stoppe op, reflektere og se tilbage på det som er sket.
    I dagens episode går vi 6 mdr. tilbage og facer de drømme, visioner og mål vi satte os live on Air i afsnit # 56 Manifest SPECIAL, hvor vi havde besøg af Camilla Sternberg, der hjalp os med at blive tydelige i vores manifestationer af Lev Kvinde
    Du kan med fordel (gen)lytte det afsnit, men det er bestemt ikke nødvendigt for at få noget ud af at lytte med til denne episode.
    Tak fordi du lytter med
    Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt
    Andre afsnit i samme genrer
    Adfærd, mål og nye vaner
    # 17 Nytårsfortsæt og nye vaner – hvordan sætte holdbare mål
    #33 det selvstændige arbejdsliv – at turde tage nye skridt
    #45 Ud med triggers ind med glimmers
    # 56 Manifest SPECIAL med Camilla Sternberg
    #59 Føler du dig også ude af balance
    #62 Årsskifte – hvad gør dig glad i livet og hvordan får du mere af det
    #75 Coaching for open mic: Nana undrer sig sådan over, hvorfor det kan være så svært, at gøre det, man ved er så godt for én selv
    #76 Vaner – hvad er det og hvorfor er det svært at ændre dem
    #78 Dine vaner er et quickfix – og absolut ikke fornuftige
    42 min
  • #85 Forventninger og skuffelser
    Højt at flyve, dybt at falde. Sådan kan det føles, hvis man er en af dem, som skaber store forventninger og har en stor forestillingsevne til livet omkring sig. Forventninger er en antagelse om, hvad der vil ske i fremtiden blandet med dine erfaringer samt håb og ønsker. Kort sagt et lotteri nogengange, hvorfor skuffelse er en kendt del af det at have høje forventninger.
    I denne episode dykker vi ned i, hvad forventninger er, hvordan de ledsages af glædeshormonet dopamin og til tider også af den trælse følelse skuffelse.
    Lyt med og få indsigt i, hvordan vi som mennesker igen og igen overvurderer vores egne evner for fremtiden og derfor skyder højt, når nogen spørger os, hvad foråret mon byder på. For det er nu energien er høj og forventningerne ligeså. Du vil i denne episode også få værktøjer til at hive en smule realisme ind i din planlægning samt genbesøge den psykologiske fleksibilitet.
    Rigtig god lyttelyst. Møs fra os Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt
    34 min
  • # 84 Misundelse - er en grim ting?
    I dagens episode dykker vi ned i et rigtig skamfuldt tema - nemlig misundelse.
    For shit hvor er vi opdraget med at det er en vældig forkert følelse og vi har mange krumspring rundt om den følelse for ikke at være for meget i den.
    Lyt med og lær misundelse på godt og ondt at kende. Ja vi skrev godt - for der er også gode ting ved den her følelse, og vigtigst af alt, så må vi også lære at anerkende denne følelse, hvis ikke den skal spøge for meget fra bagtæppet.
    Dejligt du lytter med - vi håber du får en god lyttestund og en smuk dag.
    Møs fra os Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt
    35 min
  • #83 Dit indre barn - Hjælp til at forstå og hele dine minitraumer

    I dagens episode sætter vi spot på et psykologisk begreb og koncept: Dit indre barn. Lyt og forstå hvad Dit indre barn er for noget. Hvorfor det er vigtigt for dig at forstå og hvordan det at arbejde med Dit indre barn, kan være med til at hele nogle af dine små mini traumer.Det er et godt afsnit at lytte med på, hvis du gerne vil styrke dit eget selvværd og lære dig selv og din ageren bedre at kende. Vigtigst af det hele er nok, at du bliver klædt på til at begynde arbejdet med Dit indre barn, som vil kunne styrke din egen selvregulering og din evne til selvkærlighed og egenomsorg.


    Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt


    33 min
  • #82 Traumebearbejdning

    Lyt med til dagens afsnit for at få inspiration til at arbejde med dine egne minitraumer.Nana deler ærligt ud omkring sin egen traumebearbejdning, som fik et kærligt skub på retreatet i forrige uge.Lyt med og øg din forståelse omkring traumer, og hvordan vi hver i sær kan blive mere nysgerrige og begynde at besøge nogle af de små traumer der ellers kan spænde ben for hvordan vi ønsker at leve vores liv

    Relaterede episoder:#30 Skyggearbejde og dit indre barn#58 Forsvarsmekanismer#47 Coachingsession om overansvarlighed #48 Ind i hjernen på psykologen - i mødet med traumer#11 Vær fluen på væggen i en coachingsamtale.


    Ønsker du at støtte os lidt på vores podcastrejse, så er alle beløb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak ❤️ Støtte: Mobilepay-box 1249RV - småt er godt


    35 min

About bevidst

From the publisher's feed

Certificeret coach, Pernille Lykke, og autoriseret psykolog, Nana Therkildsen, byder dig velkommen til podcasten ’bevidst’. En podcast skabt til dig der ønsker at leve dit liv som et helt og bevidst menneske.